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Zusammenfassungen

Bor-Überblick

Bor ist ein Spurenelement, das einen wichtigen Einfluss auf Kalzium und Magnesiummetabolismus hat. Bor wird im Knochen, in der Milz und in der Schilddrüse, welche die Funktionen des Bors im Knochenmetabolismus anzeigt und eine mögliche Rolle für Bor im Hormonmetabolismus vorschlägt konzentriert. Bor ist wahrscheinlich nützlich, Muskelmasse zu erhöhen; erhöhen Sie Muskelkraft; behalten Sie Knochendichte bei; verbessern Sie Kalziumabsorption; verringern Sie Körperfett.

Entsprechend dem USDA ist Bor ein Spurnmineral, das Knochen normalerweise, sich zu entwickeln hilft und zu wachsen. Bor wird besonders wichtig, wenn es nicht genügend Vitamin D in der Diät gibt. Bor verhindert möglicherweise auch Arthritis in den älteren Personen.

Forschung hat gezeigt, dass niedrige Bordiäten mit verringerten Testosteronspiegeln verbunden gewesen sind und Borergänzungen zu den Zunahmeserumniveaus des Testosterons in den postmenopausalen Frauen gezeigt worden sind. Dieses, das findet, verursachte eine Zunahme der Borergänzungen, die Athleten und Bodybuilder für Förderungstestosteronspiegel, Stärke und Muskelmass. anvisieren. Jedoch hat eine spezifische Forschung auf dem Gebiet einer Athleten nicht noch diese Vereinigung bestätigt, dass Bor allein Testosteron auflädt.

Diätetische Quellen: Trockenfrüchte, Nüsse, dunkelgrünes Blattgemüse, Apfelmus, Traubensaft und gekochte getrocknete Bohnen und Erbsen. Fleisch und Fische sind schlechte diätetische Quellen des Bors. Ein mg Bor wird in 1,5 Unzen Rosinen oder Pflaumen gefunden; 2 Unzen Mandeln oder Erdnüsse; 4 Unzen Rotwein

Dosierung: Täglicher Bedarf am Bor fällt vermutlich irgendwo herum 1 mg.

Nebenwirkungen: 1-10 gilt mg pro Tag als Safe, aber Vorsicht wird auf höheren Aufnahmenniveaus gerechtfertigt, während Verbrauch möglicherweise von mg 50 oder von mehr mit Giftigkeit, Verlust des Appetits, Übelkeit, dem Erbrechen, den Hautausschlägen, Lethargie und Diarrhöe verbunden wird.

(Quelle: http://www.nal.usda.gov/ttic/tektran/data/000009/61/0000096130.html und www.supplementwatch.com)

Forschungs-Überblick

Ein Bericht der Tier- und menschlichen Forschung auf Bor erbrachte die folgenden Informationen, die auf eine viel umfassendere Ansicht des Bors zeigt.

Mangel im Bor ist gezeigt worden, um zu beizutragen:
1. Anormale Embryoentwicklung
2. Verringerte Samenzellenzählung
3. Eierstockverschlechterung
4. Schaden in der reproduktiven Funktion
5. Verringern Sie sich in elektrische Aktivität im Gehirn
6. Optimaler Mineralvormetabolismus
7. Schlechte manuelle Geschicklichkeit
8. Gehindertes Ballgefühl

Borergänzung wurde gefunden:
1. Erhöhen Sie Steroidhormonspiegel (Testosteron) und kann vom Interesse zu den Athleten deshalb sein
2. Erhöhen Sie Knochenwachstum und -stärke
3. Vergrößern Sie Östrogenfunktion und kann deshalb helfen, Atherosclerose zu verhindern
4. Verbessern Sie Gehirnfunktion und das kognitive Arbeiten
5. Verringern Sie HDL-Cholesterin
6. Affektschilddrüsenhormonspiegel
7. Vermindern Sie schädliche Wirkungen von Vitamin D, von Magnesium und von Kaliummangel im postmenopausal Knochenverlust
8. Spielen Sie eine Rolle in der Verhinderung der Osteoporose
9. Seien Sie vom Nutzen in der Behandlung von Arthritis
10. Verhindert Kalziumverlust in den postmenopausalen Frauen

Etwas Informationen über Bor:
1. Getrocknete Pflaumen sind eine gute Quelle des Bors
2. Die Knochen von den Menschen, die Borergänzung verwenden, sind härter zu schneiden
3. Forschung zeigt an, dass Bereiche der Welt mit höchster Aufnahme des diätetischen Bors das niedrigste Vorkommen von Arthritis haben
4. Bor erhöhte Lebensdauer in den Untersuchungen an Tieren
5. Bor arbeitet synergistisch mit Kalzium und Magnesium
6. Bor balanciert Mangel des Vitamins D3
7. Bor trägt zur Wachstumsknorpelreifung bei

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