Verlängerung der Lebensdauers-Frühlings-Räumungsverkauf

Verlängerung der Lebensdauers-Zeitschrift

LE Magazine im September 2004
Neue Faser begrenzt Sugar Absorption

Die Öffentlichkeit ist zur Tatsache aufgewacht, dass hoch-glycemic Kohlenhydrate Gewichtszunahme fördern, indem sie Insulin veranlassen zu schwanken. In Erwiderung auf eine Welle der Medienwerbung, „kohlenhydratarme“ Diäten sind enorm populär geworden. das Gewicht-Verlustbuchwarnen der fett-Veranlassungseffekte des Insulins haben Millionen Kopien verkauft.

Anekdotische Berichte von verschüttenden riesigen Mengen der Leute Körperfett haben Diätetiker veranlaßt, hoch-glycemic Nahrungsmittel zu vermeiden. Erschienene wissenschaftliche Ergebnisse decken auf, dass Gewichtsverlust in Erwiderung auf kohlenhydratarme Diäten auftritt, aber die durchschnittliche Reduzierung im Körperfett ist nicht übermäßig drastisch gewesen. Dennoch gibt es Nutzen zum Verschütten (eher als gewinnend) von fetten Pfund jedes Jahr, zusammen mit enormen Krankheit-Hinderungseffekten, wenn überschüssige Insulinabsonderung verringert wird.

Dieser Artikel überprüft die Gefahren des überschüssigen Insulins, die Rolle des Insulins, wenn er Korpulenz und eine neue diätetische Ergänzung fördert, die gezeigt worden ist, um Nachmahlzeitinsulinausschüttung zu verringern durch 40%.

Warum die Verwirrung über Insulin?
Die, die mit Art I Diabetes geplagt sind, produzieren nicht genügend Insulin. Für diese Einzelpersonen ist zusätzliches Insulin eine lebensrettende Therapie. Die Öffentlichkeit verbindet häufig Insulin mit gesunden Hormonen, aber Insulin hat eine heimtückische dunkle Seite.

Da normale Altern- und Armediät Zellen Insulinempfindlichkeit berauben, produzieren viele Leute überschüssiges Insulin, um Serumglukose in Zellen zu zwingen. Diese übermäßige Insulinproduktion ist eine beitragende Ursache zu einem Wirt von degenerativen Störungen, einschließlich Herzkrankheit und Krebs.

Der unmittelbarste und wahrnehmbarste Effekt der überschüssigen Insulinproduktion ist unerwünschte Gewichtszunahme. Insulin fährt Fett in Zellen, verhindert, dass Fett von den Zellen freigegeben, und macht Leute chronisch hungrig. Hohe Insulinniveaus tragen nicht nur zur Korpulenz, aber auch zu den Krankheitszuständen bei, die mit Sein überladen verbunden sind.

Während Insulin die Leben der Art I Diabetiker rettet, die von ihm abhängig sind, wird es ein „Todeshormon“ zu alternden Leuten, die zu viel Insulin absondern. Überschüssiges Seruminsulin zu verringern ist folglich eine kritische Komponente jedes möglichen Gewichtsverminderungs- und Langlebigkeitsprogramms.

Was ist Hyperinsulinemia?
Insulin wird durch die Betazellen im Pankreas produziert. Insulin regt Aufnahme der Glukose (Zucker) vom Blut in die Zellen des Körpers an. Der Widerstand der Zellen des Körpers zur Aktion des Insulins wird Insulinresistenz genannt. Infolge der Insulinresistenz und anderer Faktoren produziert das Pankreas mehr Insulin als Normal. Dieses wird hyperinsulinemia genannt.

In einer normalen Person wäre eine Einheit möglicherweise Insulin erforderlich, mg 10 der Glukose zu helfen, in eine Zellgruppe einzusteigen. Im hyperinsulinemia wären zehn Einheiten möglicherweise Insulin erforderlich, den gleichen 10 mg der Glukose in die Zellgruppe zu kommen.1 Hyperinsulinemia und Insulinresistenz schaffen unzählige Probleme, einschließlich erhöhte Triglyzeride, niedriges HDL, Art II Diabetes und Korpulenz.

Das Abbildung 1 folgend ist zeigt die Bahnen zur Korpulenz und einige degenerative Erkrankungen, die mit Insulinresistenz und hyperinsulinemia verbunden sind.

Insulin und altersbedingte Krankheit
Zahlreiche erschienene Studien decken auf, dass überschüssiges Seruminsulin (hyperinsulinemia) ein bedeutendes Gesundheitsproblem ist. Hohes Seruminsulin fördert Bluthochdruck, indem es Natriumbalance hindert.2,3 zu viel Insulin schädigt die Nieren.4 das Gefäßsystem wird streng durch verlängerte Belastung durch überschüssiges Insulin beschädigt.5,6 , indem es als ein Katalysator auftritt, erhöht wenn, Zellwachstum fördernd, überschüssiges Insulin das Risiko und die Weiterentwicklung von bestimmten Krebsen.7-11 trägt möglicherweise hohes Insulin fördert die Bildung des Beta-amyloid in den Gehirnzellen und zur Entwicklung der Alzheimerkrankheit bei.Überproduktion 12 des Insulins ist sogar ein beitragender Faktor zur Prostataerweiterung wegen seiner Effekte, wenn sie die Überwuchterung von Prostatazellen fördert.13

Hohes Seruminsulin ist mit der Entwicklung von Abdominal- Korpulenz und vielen von Gesundheitsproblemen, die durch Abdominal- Korpulenz, einschließlich Atherosclerose und Machtlosigkeit verursacht werden verbunden.14-20 ist Korpulenz mit überschüssigem Insulin und verringerter Insulinempfindlichkeit, beide Risikofaktoren für Art II Diabetes verbunden.

Möglicherweise ist die einfachste Weise, die Giftwirkungen des überschüssigen Insulins auszuwerten, indem sie seine Effekte auf menschliche Sterblichkeit überprüft. Eine Studie zeigte, dass über einen 10-jährigen Zeitraum, das Risiko des Sterbens fast zweimal für die mit den höchsten Ständen des Insulins verglichen mit denen mit dem niedrigsten so groß war.21 die Studienautoren gaben an, dass hyperinsulinemia mit erhöhter Gesamtursache und kardiovaskulärem Sterblichkeitsunabhängigem anderer Risikofaktoren verbunden ist.

INSULIN-BLOCKIERUNG VERLÄNGERT HÖCHSTLAUFZEIT-SPANNE

Die Größe der Auswirkung des Insulins auf Körperfettansammlung wurde in einer Studie demonstriert, die letztes Jahr in der Zeitschrift Wissenschaft veröffentlicht wurde. Forscher änderten das Insulinempfängergen in den Fettzellen von Mäusen, damit die Zellen nicht auf Insulin reagieren würden. Weil Insulin erforderlich ist, Zellen zu helfen, Fett zu speichern, hatten diese Mäuse weniger Körperfett und wurden gegen Korpulenz geschützt.

Die geänderten Mäuse aßen 55% weitere Nahrung pro Gramm Körpergewicht als normale Mäuse, dennoch hatten 70% weniger Körperfett bei drei Monaten des Alters. Außerdem hatten die genetisch geänderten Mäuse Medianwert- und Höchstlaufzeitspannen erhöht. Nach drei Jahren waren alle normalen Mäuse gestorben, aber ein viertel der Mäuse, deren Fettzellen genetisch geändert wurden, um nicht auf Insulin zu reagieren, waren noch lebendig.

Die Mäuse in dieser Studie waren in der Lage, zu essen, was auch immer sie wünschten und bleiben noch dünn, weil ihr Fettgewebe programmiert wurde, um nicht auf Insulin zu reagieren. Die Wissenschaftler geschlossen:

„Eine Verringerung der Fettmasse ohne Wärmebeschränkung kann mit Lebensverlängerung verbunden sein der Mäuse, vielleicht durch Effekte auf Insulinsignalisieren.“28

Während es nicht noch möglich ist, menschliche Fettzellen zu ändern, damit sie nicht auf Insulin reagieren, können Menschen verhältnismäßig einfache Schritte unternehmen, um den Anstieg des Insulins in das Blut zu verringern, das auftritt, nachdem es gegessen hat.

Warum alternde Leute Gewicht gewinnen
Die Anzahl von übergewichtigen Menschen ist erstaunlich. Ein Bericht der erschienenen Literatur zeigt an, dass ein beträchtlicher Prozentsatz von degenerativen Erkrankungen überschüssigem Körperfett zugeschrieben wird. Die, die überladenes Gesicht ein bedeutendes Risiko des Entwickelns der Art II Diabetes sind.22-24 werden die Behandlungen für Korpulenz und Art II Diabetes zusammengehangen. Indem es effektiv irgendein behandelt, kann eine dieser Krankheiten, Doktoren die andere abschwächen oder steuern.

Armen nähren, Korpulenz und Alternergebnis in der übermäßigen Absonderung des Insulins, ein Faktor in der Entwicklung der Art II Diabetes. Die Überproduktion des Insulins zu unterdrücken ist eine entscheidende Komponente eines medizinisch überwachten Gewichtverlustprogramms.

Ein wahrnehmbarer Effekt des überschüssigen Seruminsulins ist konstanter Hunger, der einen Teufelskreis ergibt, in dem das Zu viel essen mehr und mehr Körperfett veranlaßt, anzusammeln, das der Reihe nach sogar größere Mengen des unerwünschten Insulins veranlaßt, vom Pankreas abgesondert zu werden.25 wissen wir jetzt, dass hyperinsulinemia Diabetes mellitus voraussagt.26 sogar in den Kindern, sind Seruminsulinniveaus in beleibtem als in den nicht-beleibten Kindern des gleichen Alters weit höher.

Die Effekte des Verbrauchens von hoch-glycemic Nahrungsmitteln und von folgenden hyperinsulinemia, von Hunger und von Gewichtszunahme, die auftreten, sind das Thema eines Artikels, der in der Zeitschrift American Medical Associations veröffentlicht wird, das betitelt wird „den Glycemic Index.“27 die Autoren des Artikels fassten ihre Position zusammen, wie folgt:

„Es ist, dass der Hungervorfall zum hyperinsulinemia möglicherweise eine Ursache des Zu viel essens ist, und deshalb, die Korpulenz möglich, die vorausgeht so häufig Diabetes.“

Gefährliche Nach-Mahlzeit Sugar Levels
Der überschüssige Aufzug des Blutzuckers, nachdem er gegessen hat, richtet Verwüstung im Körper über mehrfache pathologische Mechanismen an. Aufzüge im nach dem Essen (Nachmahlzeit) Blutzucker, zusammen mit dem angeschlossenen Insulinanstieg, sind Hauptbeitragender zur Entwicklung von zuckerkranken und altersbedingten Störungen wie Herzkrankheit sowie Krankheiten des Microvasculature (kleine Blutgefäße innerhalb der Augen, der Nieren und der Nerven).

Leute, die normale fastende Glukose planiert haben, aber, deren durchschnittliches nach dem Essen Glukoseniveau übersteigt, 200 mg/dL sind dreimal wahrscheinlicher, zuckerkranke Retinopathie als die zu erleiden, die nicht tun.29

Wachsender Beweis zeigt an, dass schwere Spitzen im nach dem Essen Blutzucker ein Hauptschwierigkeit für Nichtdiabetiker auch sind. Die zwei Primärmechanismen, durch die Nachmahlzeithyperglykämie solche Probleme verursacht, sind Bildung von modernen glycation Endprodukten (die Schwergängigkeit der Glukose zu den Körperproteinen) und erhöhte Produktion von freien Radikalen, die zu schweren Arterienwandschaden führen.30,31

Um das Verhältnis zwischen Glukosemetabolismus und der Schwere der Herzkrankheit nachzuforschen, maß eine Studie wieviele Koronararterien in Bezug auf nach dem Essen Glukoseinsulinblutspiegel und andere atherogenic Risikofaktoren blockiert wurden. Alle Männer, die an der Studie teilnehmen, hatten normale fastende Glukoseblutlesungen, aber in Erwiderung auf eine Glukoseherausforderung, demonstrierte erheblich unterschiedliche Rate von Glukoseinsulinspitzen. Männer mit den höchsten Ständen der Nachlastsglukose, des Insulins und anderer Maße der glycemic Unausgeglichenheit hatten die größte Anzahl von blockierten Koronararterien.32

Diese Studien machen es reichlich deutlich, dass, die Nachmahlzeitzunahme des Blutzuckers abzustumpfen ein wichtiges Ziel für die suchende optimale Langlebigkeit ist.

ZU VERMEIDEN NAHRUNGSMITTEL

Das Essen von Nahrungsmitteln und von Getränken, die im Zucker hoch sind, verursacht die Freisetzung von überschüssigem Insulin. Chronische Insulinüberlastung ergibt Gewichtszunahme und die Entwicklung von altersbedingten Krankheiten. Die meisten Leute stellen nicht fest, dass viele allgemeinen Nahrungsmittel (zusätzlich zum reinen Zucker) eine gefährliche Insulinspitze verursachen.

Als, die Glukose-Insulin-Erhöhungseffekte von Nahrungsmitteln auswertend, die zwei herstellten, sind Maße der „glycemic Index“ und „glycemic Last.“ Verbrauch von Nahrungsmitteln, die in beiden Maßen hoch sind, sollte vermieden werden oder verringert werden. Sind hier einige Beispiele von, wie verschiedene Arten von Nahrungsmitteln vergleichen:

Hoher Glycemic Index + hoch Glycemic Last

 

Glycemic
Index

Glycemic
Load*

Sofortiger Reis

91

24.8

Gebackene Kartoffel

85

20.3

Corn Flakes

84

21.0

Weißbrot

70

21.0

Rye-Brot

65

19.5

Banane

53

13.3

Spaghettis

41

16.4

Senken Sie Glycemic Index + untere Glycemic Last

 

Glycemic
Index

Glycemic
Load*

Karotte

71

3.8

Apple

36

8.1

Linsen

29

5.7

Milch

27

3.2

Erdnüsse

14

0.7

Brokkoli

geringfügig

geringfügig

* Glycemic Last berechnet auf Unterscheidungsquantitäten jeder Lebensmittelgruppe.

Das Diagramm von hoch-glycemic Nahrungsmitteln bietet Anleitung für heraus speisen an: vermeiden Sie, Brot zu essen, bitten Sie um einen doppelten Teil Gemüse anstelle der Kartoffel oder des Reises, und lehnen Sie irgendeine Art Nachtisch angeboten ab.

Während diese Ernährungsumstellungen schwierig sein können einzuführen, kann die Verringerung der Effekte des Kohlenhydratheftigen Verlangens des überschüssigen Insulins diese Diätänderung erträglich auf lange Sicht machen. Der Gebrauch von einer neuen diätetischen Ergänzung, die nach der Einnahme von hoch-glycemic Nahrungsmitteln die Menge der Glukose und des Insulins im Blut verringert, kann Beschränkungsheftigen verlangen für Nahrungsmittel helfen, die in den Kohlenhydraten hoch sind.

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