Verlängerung der Lebensdauers-Frühlings-Räumungsverkauf

Verlängerung der Lebensdauers-Zeitschrift

LE Magazine im September 2004
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Magnesium in der Bluthochdruck-Verhinderung und der Steuerung
Durch Jay S. Cohen MD

Sollten Sie Magnesium nehmen?
Anders als Kalium ist Magnesium nicht in vielen Nahrungsmitteln reichlich. Grünes Gemüse, ganze Körner und Nüsse enthalten erhebliche Mengen Magnesium. Es sei denn, dass Sie viele diese Nahrungsmittel jedoch essen ist es schwierig, das RDA ganz zu schweigen von den höheren Mengen konsequent zu erreichen, die häufig für die Behandlung von Magnesiummängeln oder von Bluthochdruck und von anderen Gefäßstörungen benötigt werden.

Viele Leute denken, dass sie genügend Magnesium von ihren Multivitamins erhalten, aber die Menge des Magnesiums in vielen Ergänzungen unzulänglich ist. Es wird, dass Sie mit einer niedrigen Dosis des Magnesiums wie mg 100 beginnen, das zweimal täglich mit Mahlzeiten genommen wird empfohlen, dann allmählich die Dosis auf das RDA erhöht. Für ältere Leute deren Nierenausscheidung des Magnesiums verringert wird, ist mg 100-200 pro Tag des Magnesiums häufig genügend.

Leute mit Magnesiummängeln oder -bluthochdruck benötigen möglicherweise sogar höhere tägliche Dosen des Magnesiums. Einige integrative Praktiker benutzen mg 600-800 pro Tag des Magnesiums. Magnesium ist normalerweise in den Leuten mit normaler Nierenfunktion gut verträglich, aber Sie sollten mit einem Heilberufler, wenn Sie mehr, als das nehmen RDA immer dich beraten. Symptome von Magnesiumgiftigkeit sind selten und umfassen Schwäche, verlangsamte Herzfrequenz, verringerte Sehnenreflexe und Schlafsucht.

Zusammenfassung
Magnesium sollte durch jedermann betrachtet werden, das sucht, Bluthochdruck zu verhindern oder zu behandeln. Die Grundlage für einen gesunden Blutdruck besteht einer gesunden Diät, einer ausreichenden Übung, einem Stressabbau und genügenden Mengen aus Kalium und Magnesium. Wenn Sie reichliche Mengen Gemüse essen, sind Sie wahrscheinlich, viel des Kaliums erhalten. Genügendes Magnesium ist andererseits schwierig, durch Diät allein zu erreichen.

Wenn Sie Medizinen für Bluthochdruck fordern, nehmen Sie sie, wie Ihr Doktor vorschlägt. Für die mit Grenzlinie oder inszenieren Sie 1 Bluthochdruck, jedoch können natürliche Methoden zuerst versucht werden. Wenn Sie dies getan haben und Ihr Blutdruck noch erhöht wird, sehen Sie Ihren Doktor und erkundigen Sie sich nach Medikationen, die helfen können. Die beste Weise, Nebenwirkungen der Medikation zu vermeiden ist, die sehr niedrigste Dosis zu benutzen, die erfordert wird, um Ihren Blutdruck zu senken.31,32

Jay Cohen, MD

Magnesium kann in Übereinstimmung mit Drogen für Bluthochdruck benutzt werden. Ein Freund von mir, ein moderner Yogalehrer, entwickelte Muskelenge als Nebenwirkung ihrer antihypertensiven Medikation. Die Ergänzung mit Magnesium erlaubte ihr, ihre Medikationsdosis zu verringern, und ihre Muskelenge ging weg.

Selbstverständlich ist die beste Weise, Nebenwirkungen der Medikation zu vermeiden, Bluthochdruck an an erster Stelle sich entwickeln zu verhindern. Wenn Sie nicht Bluthochdruck noch haben, ist jetzt die Zeit, Präventivmaßnahmen einzuleiten. Beginnen Sie mit Lebensstilstrategien, einschließlich eine gesunde Diät, eine regelmäßige Übung, einen Stressabbau und eine Vermeidung des Rauchens, caffeinated Getränke und Chemikalien, die Blutdruck anheben. Überprüfen Sie dann, ob Sie genügend Kalium und Magnesium erhalten, sowie andere Nährstoffe, die bekannt sind, um Steuerblutdruck zu helfen.

Wenn Ihr Blutdruck bereits im Zunehmen ist, zögern Sie nicht, Maßnahmen zu ergreifen. Bis Bluthochdruck offensichtlich ist, haben Ihre Arterien Jahre der Verletzung gestützt; Schaden ist bereits aufgetreten und wird fortfahren sich zu beschleunigen. Bluthochdruck ist ein Mörder, und ein häufig destruktiver als cholesterinreich. Warten Sie auf Anweisung-Sie Ihres Doktors nicht kann Schritte, zu unternehmen beginnen, um Bluthochdruck heute zu verhindern.

Jay S. Cohen, MD, ist der Autor der Überdosis, veröffentlicht durch Tarcher/Putnam.

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