Verlängerung der Lebensdauers-Frühlings-Räumungsverkauf

Verlängerung der Lebensdauers-Zeitschrift

LE Magazine im Januar 2005
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Herz und Verstand

Die gefährliche Verbindung zwischen Herz-Krankheit und Krise Durch William Davis MD, FACC

Die Verbindung Omega-3

Das Fischöl, reichliche Quantitäten der Docosahexaensäure der Fettsäuren omega-3 (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA) enthalten, ist eine Doppel-aktionsergänzung mit den unwiderstehlichen Daten, zum seines Gebrauches für Krise und Herzkrankheit zu stützen. Einige haben omega-3 Fettsäuren die „fehlende Verbindung“ zwischen den zwei Störungen genannt.

Das menschliche Gehirn enthält eine außerordentlich hohe Konzentration von Fettsäuren omega-3. Diese einfache Tatsache hat umfangreiche Untersuchung der Rolle der wesentlichen Fette in den verschiedenen Gehirnfunktionen und -krankheiten aufgefordert. Ein Mangel von Fettsäuren omega-3 ist mit den Bedingungen verbunden gewesen, die wie Feindseligkeit, kognitive Abnahme mit Altern und Aufmerksamkeitsdefizit/Hyperaktivitätsstörung so verschieden sind.24 einige Studien haben gezeigt, dass die Leute, die unter bedeutender Krise leiden, in den Fettsäuren omega-3 messbar unzulänglich sind.25-27 erwartungsgemäß, haben diese und andere Studien die Störung der herkömmlichen antidepressiver Medikation hervorgehoben, den Mangel omega-3 zu korrigieren.28 von einem epidemiologischen Standpunkt, sind die Kulturen, die durch reichlichen Fischverbrauch markiert werden und die Aufnahme omega-3, wie Eskimos und einige der Küsteneingeborenen von Japan und von Kanada, weit weniger wahrscheinlich, unter Krise als Amerikaner zu leiden. Andererseits erleiden die Kulturen, die weniger Fische als Amerikaner, wie Neuseeländer verbrauchen, im Wesentlichen höhere Rate der Krise.29-31

Eine ultra fettarme Diät (mit weniger als 20% von den Kalorien abgeleitet vom Fett) wird in den Einzelpersonen kontraindiziert möglicherweise, die Herzkrankheit und -krise erleiden. Obgleich fettarme Diäten Nutzen für einige Leute mit Herzkrankheit gezeigt haben, neigen solche Diäten, in den Fettsäuren omega-3 ernsthaft unzulänglich zu sein. Etwas Behörden haben vorgeschlagen, dass fettarme Diäten möglicherweise sogar zur Krise wegen ihres niedrigen Inhalts omega-3 beitragen. Allzu oft sind fettarme Diäten in den Kohlenhydraten hoch. Für die 47 Million Amerikaner, die geschätzt werden, um metabolisches Syndrom zu haben, vergrößert eine kohlenhydratreiche Diät möglicherweise Herzkrankheitsrisiko.32 fördert möglicherweise es kann die meiste Fettaufnahme auch ergeben, die omega-6 von den Fettsäuren kommt, Mittel, die Thromboxane A2, ein pro-entzündliches und Schiff-zusammenziehendes Mittel erhöhen, das zur Herzkrankheit beiträgt und das deprimierende Syndrom.

WIE VIEL FISCH-ÖL SOLLTE ICH NEHMEN?

Fischöl kommt in verschiedene Formen und in Dosierungen. Sind hier etwas Anleitungen im heiklen Geschäft der Bestimmung, wie viel Sie nehmen sollten.
Die meisten Fischölkapseln enthalten mg 300 von Gesamt-Fettsäuren omega-3 in jeder mg-Kapsel 1000. Dieses wird eine 30% Vorbereitung genannt. Ein allgemeiner Anteil ist mg 180 mg von EPA und 120 von DHA, für insgesamt mg 300 in jeder mg-Kapsel 1000.

Der Lipidnutzen, einschließlich eine erhebliche Reduzierung von Triglyzeriden und von Fibrinogen, das für die Verringerung des Risikos des Herzinfarkts in großem Maße verantwortlich ist, fängt an, messbar zu sein, wenn mg 1200 pro Tag von Gesamt-Fettsäuren omega-3 (EPA + DHA) genommen werden. Sie können eine Dosis von mg 1200 der Fettsäuren omega-3, indem Sie 4000 mg des Fischöls oder vier Kapseln (nehmen 4 x 300 mg = mg 1200) erreichen.

Die Dosis des Fischöls, das scheint, in Nutzen für Stimmung zu übersetzen, ist möglicherweise, im Allgemeinen ein Minimum mg 1500 des EPA component.15 ein wenig höher, das diese Dosis acht Kapseln pro Tag der allgemeinsten 30% Vorbereitung erfordern würde. Aus diesem Grund wäre möglicherweise eine stärkere Vorbereitung bequemer; zum Beispiel würde das Nehmen von vier Kapseln pro Tag des neuen Super-EPA/DHA mit lignans des indischen Sesams diese Arten von Dosisniveaus erzielen.

Vermeiden Sie Lebertran, wie es auch einer Vorbereitung verdünnt und unerwünschte Bestandteile wie gesättigte Fette enthält wird. Sie und Ihr Doktor sich entscheiden möglicherweise, eine höhere Dosis des Fischöls zu benutzen, während Sie Ihre Ergebnisse festsetzen. Dosen von mg 6000-10,000 pro Tag sind benutzt worden, wenn Triglyzeride über 400 mg/dL sind, oder VLDL streng erhöht ist. Sogar sind höhere Dosen in den klinischen Studien der Krise und der zweipoligen Krankheit ohne schlechte Wirkungen benutzt worden.

Wenn Sie einen unangenehmen Nachgeschmack erleiden, nachdem Sie Fischölkapseln verbraucht haben, beseitigt der Versuch, der die Kapseln, als dieses kühlt normalerweise, diesen Effekt. Das Fischöl ist auch genommen mit Mahlzeiten, um die gelegentliche Magenverstimmung herabzusetzen Erfahrung einiger Leute bestes.

Wenn den Leuten Fischöl gegeben wird, die unter Krise leiden, wird Stimmung im Wesentlichen verbessert. Ein kleiner, Placebo-kontrollierter Versuch geleitet von Lauren Marangell, MD, Leiter der Psychopharmakologie am Baylor-College von Medizin, demonstrierte verbesserte Stimmung in den deprimierten Personen, die pro Tag sechs Wochen der Behandlung mit 2 Gramm DHA in einem Versuch von 36 Patienten folgen.33 eine ähnliche Studie an der medizinischen Universität Taiwans in China verglichen höhere Dosen des Fischöls (9,6 Gramm pro Tag) mit Placebo bei 28 Patienten mit bedeutender Krise. Erhebliche Verbesserung in der Stimmung unter Verwendung einer standardisierten veranschlagenden Einschätzung wurde nur in der Gruppe erfahren, die Fischöl empfängt.34 in anderen überprüfte Studie, Andrew Stoll, MD, von Harvard 30 Patienten, die unter Schwierig-zufestlichkeitsbipolarer störung (manische Depression) leiden. Tagesverbrauch von 6,2 Gramm EPA und von 3,4 Gramm DHA ergab objektive Verbesserung in den Krisenergebnissen und längere Zeiträume des Erlassses zwischen Rückfällen.35

Möglicherweise wurde der überzeugendste klinische Beweis, der den Stimmungsnutzen von omega-3s dokumentiert, in den Leuten gesehen, die bereits herkömmliche antidepressive Medikation nehmen. Eine israelische Studie von 20 Patienten mit bedeutender Krise, die pharmazeutische Therapie des Wartungsantidepressivums bekamen, zeigte, dass Stimmung deutlich nach nur drei Wochen von EPA-Ergänzung verbesserte, als verglichen mit Placebo.36 Dr. Malcolm Peet, Kopf der Forschungsgruppe der psychischen Gesundheit Omega-3 an der Universität von Sheffield (England), berichtete über eine Studie von 70 Patienten auf herkömmlicher Antidepressivumtherapie. In dieser Verhandlung wurde drastische Verbesserung in den Maßnahmen von Krise gesehen, als 1 Gramm EPA pro Tag dem Behandlungsschema hinzugefügt wurde. Neugierig zeigten Dosen von 2 und 4 Gramm nicht statistisch signifikante Vorteile.37

Ebenso zeigen gesicherte Daten den Nutzen von Fettsäuren omega-3, wenn sie Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankung verringern. Der italienische Versuch GISSI Prevenzione von mehr als 11.000 Teilnehmern zeigte ordentlich, dass mg 850-882 von EPA und von DHA eine 30% Reduzierung im Tod aus Herz-Kreislauf-Erkrankung und eine 45% Reduzierung im plötzlichen Herztod ergab. Diese Zahlen entsprechen oder übersteigen der Größe des Nutzens, der durch die Cholesterin-reduzierenden Statinmittel behauptet wird. Die große Anzahl von Teilnehmern an die GISSI-Studie macht diese Beobachtungen praktisch unanfechtbar. Eine andere Studie von 360 Patienten mit Symptomen des Herzinfarkts zeigte, dass die Patienten, die mg 1008 mg ein Tag von EPA und 720 ein Tag von DHA gegeben wurden, 48% weniger Herztodesfälle und 76% weniger plötzliche Herztodesfälle erlitten, sowie eine 54% Reduzierung in den gefährlichen Herzrhythmen.38

Fischöl erzielt wahrscheinlich diesen Nutzen durch ein breites Spektrum von Mechanismen, einschließlich die erhöhte Zellmembranflüssigkeit (Signal Transduction beeinflussend), Unterdrückung der Rhythmus-Erzeugungstätigkeit des anormalen Herzens und markierte Reduzierungen von Triglyzeriden und von sehr Bruch von geringer Dichte von Lipoproteinen, die zu die Bildung von gefährlichen „kleinen“ LDL-Partikeln und einen Tropfen nützlichen HDL führen können. Fischöl auch verringert das Blutgerinnungsproteinfibrinogen und hemmt Plättchenanhäufung, die Blutklumpenbildung auf Active verhindern kann, gebrochene kranzartige Plakette, die zu einem Herzinfarkt beitragen kann.

In den US ist Verhinderung der Herzkrankheit ein Bereich der enormen Vernachlässigung. Behandlung der bedeutenden Krise ist ebenfalls unvollständiges üblich, mit weniger-als-optimalen Antworten zur antidepressiven Medikation, die ein tägliches Phänomen ist. Sind möglicherweise Fettsäuren Omega-3 tatsächlich eine fehlende Verbindung, die erheblichen Nutzen in beiden Bereichen mit praktisch nicht abwärts gerichtetem versieht. Während die begleitende Behandlung der Herzkrankheit und -krise mit Fischöl nie formal in einer klinischen Studie überprüft worden ist, bleibt es ein unwiderstehliches Thema, das von der weiteren Prüfung angemessen ist.

Fischöl ist die stärkste Quelle der omega-3 Fettsäuren EPA und DHA. Eine Sekundärquelle ist Alpha-Linolensäure (ALA), die im Leinsamen, in den Walnüssen und im Rapsöl gefunden wird. Jedoch wird nur 10% des ALA, der von der Nahrung eingenommen wird, in aktives EPA oder DHA umgewandelt; viel von ihm wird einfach für Kalorien gebrannt. Fischöl bleibt folglich die stärkste Quelle von Fettsäuren omega-3.

Nutzen der Folsäure und der selben

Deprimierte, feindliche oder verärgerte Leute haben höhere Homocysteinniveaus. Wenn Homocystein zu kranzartiges Plakettenwachstum und -Herzinfarkt führt, werden Sie Folsäure und b-Vitamine, dass unteres Homocystein Stimmung verbessern und Herzinfarkt verringern?

Die Daten empfehlen nachdrücklich, dass Folsäureergänzung Stimmung, in den Leuten erhöht, die bereits antidepressive Medikation nehmen und in denen, die nicht sind. Tatsächlich haben fünf klinische Studien, zwar alles verhältnismäßig kleine (jedes mit weniger als 100 Patienten), durchweg Verbesserungen in den Krisenmaßnahmen gezeigt, wenn Patienten verschiedene Dosen der Folsäure gegeben werden.39 zum Beispiel, in einer Studie 1993 von 96 Patienten an der Universität von Parma, erbrachte Italien, Folsäureergänzung Verbesserungen in der Stimmung, die denen von herkömmlichen Antidepressiva ähnlich ist.22 andere Studie durch TEA. Alec Coppen und John Bailey in Surrey, England, gezeigt, dass Antwort zur Verordnung Fluoxetin (Prozac®) im Wesentlichen verbessert wurde, durch so wenig wie Magnetkardiogramm 500 der Folsäure ein Tag nehmen.21

Obwohl wenige Psychiater Folsäure ihrem Arsenal von Antidepressivumtherapeutik hinzugefügt haben, schlagen die Daten vor, dass diese einfache, billige Behandlung ein Teil der Platte jeder deprimierten Person von Therapien sein sollte. Dosen von mg nur 1-5 würden, im Allgemeinen zusammen mit mg 25-50 des Vitamins B6 angefordert. Vitamin B12 sollte mit Folsäure immer genommen werden, um zu helfen, gegen einen versteckten Mangel B12 zu schützen.

Die wachsende Erfahrung mit Folsäurebehandlung in den Leuten, die für Herz-Kreislauf-Erkrankung gefährdet sind, umfasst drei klinische Studien, die vorschlagen, dass Folsäure das Wachstum der Plakette in den Halsschlagadern (ein Ersatz für kranzartiges Plakettenwachstum) verringert und die Wahrscheinlichkeit des zukünftigen Herzinfarkts verringert. Die kanadische Gruppe im Schlagmann-Verhinderungs-und Atherosclerose-Forschungszentrum in Ontario berichtete über eine Untersuchung bei 101 Patienten, die zeigen, dass ein Homocysteinniveau größere als 14 µmol/L eine Gruppe identifizierte, die viel schnelleres Wachstum der Karotisplakette zeigte. Tägliche Behandlung mit mg 2,5 mg der Folsäure, 25 des Vitamins B6 und Magnetkardiogramm 250 des Vitamins B12 beseitigte Plakettenwachstum. Die niederländische Gruppe bei Vrije Universiteit in Amsterdam hat weitgehend über die Behandlung von hohen Homocysteinniveaus unter Verwendung der Folsäure und des Vitamins B6 bei Patienten mit der arteriellen peripherkrankheit (normalerweise der Beinarterien) berichtet und Reduzierung des Herzinfarkts, verlangsamtes Wachstum der Karotis- und Beinarterienplakette und verminderte Wahrscheinlichkeit des Todes gezeigt.40-42

Folsäureergänzung erhöht Niveaus des Homocysteinstoffwechselprodukts-adenosyl-cc$lmethionins oder selben. Einige haben spekuliert, dass die Stimmung-Erhöhungseigenschaften der Folsäure möglicherweise an einer Zunahme endogenen selben mindestens teils liegen, da selbe in den zahlreichen Studien gezeigt worden ist, um eine effektive Antidepressivumergänzung zu sein. Seit 1973 über 40 klinischen Studien haben die Wirksamkeit von selben demonstriert, wenn, Stimmung im deprimierten erhöhend, einschließlich insgesamt 537 Patienten in 13 randomisiert, Doppelblindstudien. In 18 Versuchen, die selben Kopf-an-Kopf- sind gegen den herkömmlichen Antidepressiva Imipramine Löcher bilden, prüften chlorimipramine und andere, selben gleichmäßig effektives, und es ist im Wesentlichen ohne Nebenwirkungen.43,44

Selbe ist in den US als freiverkäufliche Ergänzung seit 1997 verfügbar gewesen, obwohl es oder durch Verordnung in Europa für über 20 Jahre verfügbares freiverkäufliches gewesen ist. Selbe an einer Dosis von mg 400 erbringt pro Tag Blutspiegel in der Strecke, die geglaubt wird, um Antidepressivumnutzen zu verursachen, obwohl einige Kliniker gemerkt haben, dass Dosen bis zu mg-Tageszeitung 1600 für einige Einzelpersonen angefordert werden.44 ist es interessant, zu spekulieren, dass die Kombination möglicherweise der Folsäure und der selben sogar größeren Nutzen erbringen und stärker Stimmung und viele der abwärts gerichteten Phänomene verbesserte, die zu Risiko der koronaren Krankheit führen. Dieses bleibt ein Bereich für weitere Forschung.

Folsäureergänzung deshalb verbessert wahrscheinlich Stimmung bei der Senkung des Homocysteins und folglich des Risikos des Herzinfarkts. Zusammen mit Fischöl und Fettsäuren omega-3 stellt Folsäure eine andere Intrigierungs„fehlende Verbindung“ zwischen zwei unvereinbaren Krankheiten mit einem aufregenden Potenzial für allgemeine Behandlungen dar.

Krise und metabolisches Syndrom

Während die US-Bevölkerung schwerer und schwerer erhält, wird metabolisches Syndrom in zunehmendem Maße überwiegender. Ein in jeden vier amerikanischen Erwachsenen leidet unter dieser allgemeinen Zustand, die eine Kombination des Lebensstils und der Erbfaktoren darstellt.10 , weil deprimierte Leute wahrscheinlicher sind, metabolisches Syndrom zu entwickeln, ist diese Störung ein anderer wichtiger Vermittler der Wechselwirkung zwischen Stimmung und Herzkrankheit.

Die meisten uns haben jemand gesehen, das, wenn es mit Krise geschlagen wird oder durch andere chronische negative Gefühle gehindert wird, in einen Lebensstil der körperlichen Untätigkeit und des Zu viel essens gräbt. Die resultierende Gewichtszunahme aktiviert alle latenten Eigenschaften des tragisch allgemeinen metabolischen Syndroms (erhöhtes Bauchfett, des Bluthochdrucks, niedriges HDL, Widerstand zu Insulin-betitelt „dem tödlichen Quartett“ durch Dr. Norman Kaplan im Jahre 1989). Diese vertraute Reihenfolge kann Risiko für Herzkrankheit groß vergrößern.45

Aber kann die Rückseite auftreten? Eine Person werden überladen durch Vernachlässigung oder Nachsicht, entwickelt metabolisches Syndrom, dann Krise, und die Kaskade von Ereignissen auszulösen kann das Führen zu Herzkrankheit? Wenn dieser Flipflop in der Ereignisreihenfolge wahr waren, dann sollten die Bemühungen, die quadratisch auf Leitungsgewicht und metabolisches Syndrom abzielen, zu unseren Hauptgesundheitsinteressen gehören.

Eine faszinierende Studie geleitet durch TEA. Katri Raikkonen der Universität von Helsinki (Finnland) und Lewis Kuller der Universität von Pittsburgh versuchten, diese Frage zu entwirren. Psychologische und metabolische Maße wurden in 425 Frauen von mittlerem Alter erhalten. Sieben und helben Jahre später, diese gleichen Maße wurden wiederholt. Raikkonen und Kuller berichteten, dass Frauen mit Erlebnischarakter des Ärgers, der Krise und der Angst an der Anfangseinschreibung wahrscheinlicher waren, metabolisches Syndrom zu entwickeln. Interessanter, waren Frauen ohne diese psychologischen Merkmale aber mit metabolischem Syndrom am Anfang wahrscheinlicher, Ärger, Angst und Krise Ende der Studie zu entwickeln. Das heißt, in dieser zweiten Gruppe, in Bauchfett, in Bluthochdruck, in niedrigen HDL und in Insulin Syndrom-sagten Widerstand-alle Eigenschaften von metabolischem eine Zukunft von negativen Gefühlen voraus.46 durch jeden Weg, ist das Ergebnis eine Person mit dem physiologischen Stadiumssatz für Entwicklung der Herzkrankheit.

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