Verlängerung der Lebensdauers-Frühlings-Räumungsverkauf

Verlängerung der Lebensdauers-Zeitschrift

LE Magazine im Januar 2005
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Was fehlt von den Multi-Vitamin-Ergänzungen?

Durch Elizabeth Wagner Nd

Die Förderung eines langen, gesunden Lebens erfordert das Verhindern von den Krankheiten, die mit schlechten Lebensstilwahlen und normalem Altern verbunden sind. Zusammen erklären Herz-Kreislauf-Erkrankung, Krebs und Diabetes ungefähr zwei drittel aller Todesfälle in den US und ungefähr $700 Milliarde in den direkten und indirekten wirtschaftlichen Kosten.1 

Wissenschaftler entdecken, dass Vitamine, Mineralien, Aminosäuren und Anlagen-phytochemicals starke Auswirkungen auf viele der biochemischen Bahnen haben, die in den Krankheitsprozessen wie Diabetes, Krebs und Herzkrankheit schief gehen. Nährstoffe und phytochemicals arbeiten durch viele Mechanismen, um Entzündung zu verringern, hemmen freie Radikale, verhindern glycation Reaktionen, helfen, Giftstoffe vom Körper zu entfernen, natürlichen Antioxidansstatus zu erhöhen, die starke Verbreitung von unerwünschten Zellformen zu behindern, Glukosemetabolismus zu optimieren, gesunde Methylierungsreaktionen zu stützen, und das Kreislaufsystem aufzuladen.

Durch fesselnde Krankheitsprozesse auf den molekularen und zellulären Niveaus, helfen diese therapeutischen Nährstoffe, uns gegen die Plagen der Krankheit und des Alterns zu bewaffnen und errichten folglich die Grundlage während einer Zukunft der optimalen Gesundheit. In diesem Artikel besprechen wir einige der Mittel, die von führenden Forschern wie unter dem viel versprechendsten in kämpfender Krankheit und Förderungsgesundheit identifiziert worden sind.

DIÄTETISCHE CAROTINOIDE
VERHINDERN SIE PROSTATAkrebs

Chinesische Forscher forschten die Effekte der Nahrungsaufnahme des Lykopens und anderer Carotinoide auf die Verhinderung von Prostatakrebs in den Männern nach.Informationen 67 über Lebensmittelverbrauch, einschließlich Obst und Gemüse, wurden unter Verwendung eines Interviews und eines Fragebogens erfasst. Die Forscher fanden, dass Prostatakrebsrisiko bei Zunahme des Verbrauchs des Lykopens, des Alphacarotins, des Beta-Carotins, des Beta-kryptoxanthins, des Luteins und des Zeaxanthins sank. Verbrauch von Tomaten, von Kürbis, von Spinat, von Wassermelone und von Zitrusfrüchten war auch mit einem verringerten Risiko von Prostatakrebs verbunden. Die Ansprechen- auf die Dosisverhältnisse waren auch in dieser Studie bedeutend und vorschlugen, dass die die Erhöhung möglicherweise von irgendjemandes Aufnahme des Lykopens und anderen Carotinoid-reichen Gemüses und Früchte Schutz vor Prostatakrebs anbietet.

Wissenschaftler an Harvard-Medizinischer Fakultät haben allen Erwachsenen geraten, eine Multivitaminergänzung zu nehmen, um zu helfen, suboptimale Niveaus von Nährstoffen zu verhindern, die möglicherweise zum Anfang von Krankheiten wie Krebs, Herzkrankheit und Osteoporose beitragen.2 zum Beispiel, sind suboptimale Niveaus der Folsäure und Vitamine B6 und B12 ein Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankung und Darmkrebs und Brust.2 unzulängliche Niveaus Kalzium und Vitamin D können zur Osteoporose und zum Verlust von Knochenmass. beitragen.3 , während Multivitamine helfen können, bestimmte Krankheiten zu verhindern, zeigt Forschung an, dass reichliche Aufnahme von Obst und Gemüse von einige der bedeutenden Alterskrankheiten verhindern kann.4 Studien in der UCLA-Mitte für menschliche Nahrung in Los Angeles, CA, haben berichtet, dass höhere Aufnahme von Obst und Gemüse von mit einem verringerten Vorkommen vieler allgemeinen Formen Krebses verbunden ist.4

Das Weltkrebs-Forschungsfond veröffentlichte einen umfangreichen Bericht der Effekte des Gemüse- und Fruchtverbrauchs auf Krebsrisiko.5 , nach der Überprüfung von Hunderten von den Studien, bestimmte diese gemeinnützige Gruppe entscheidend, dass Gemüse und Früchte gegen Krebs sich schützen. Die Platte merkte, dass Verbrauch von mindestens fünf Umhüllungen ein Tag des Gemüses und der Früchte mit einem ungefähr 50% verringerten Risiko für Krebs verbunden war, der mit dem Risiko verglichen wurde, verband mit dem Verbrauchen von nur ein oder zwei Umhüllungen.5 die Platte merkten auch, dass die Krebs-vorbeugenden Effekte von Obst und Gemüse von mengenabhängig waren, mit erhöhtem konferierendem größerem Schutz der Aufnahme.5

Zwingender Beweis schlägt ebenfalls vor, dass Reiche einer Diät in den Obst und Gemüse in das Risiko der Herzkrankheit, die führende Ursache von Sterblichkeit und Morbidität in den US senken können und weltweit. Leute, die mehr Obst und Gemüse verbrauchen, haben häufig ein niedrigeres Vorherrschen von wichtigen Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankung, einschließlich Bluthochdruck, Korpulenz und Art II Diabetes.6 ist regelmäßiger und häufiger Verbrauch von Obst und Gemüse von auch gezeigt worden, um das Risiko der koronarer Herzkrankheit, des Anschlags, der Atherosclerose und des Bluthochdrucks zu senken.5,7

Eine große Studie, die in Finnland geleitet wurde, überprüfte die Effekte der diätetischen Frucht, Beere, und Gemüseaufnahme auf kardiovaskulärer Sterblichkeit und Gesamtursachensterblichkeit in mehr als 2.000 finnischen Männern men.8 nahm an der Studie, mit einer Mittelzeit der weiteren Verfolgung von 12,8 Jahren teil. Männer mit dem höchsten Verbrauch von Früchten, von Beeren und von Gemüse hatten ein 41% niedrigeres Todesfallrisiko von der Herz-Kreislauf-Erkrankung und von einem 44% niedrigeren Risiko des Gesamtursachentodes als Männer, die die wenige Menge von Früchten, von Beeren und von Gemüse verbrauchten.8 die Studienautoren, die, „… Diäten geschlossen werden, die in Anlage-abgeleiteten Nahrungsmitteln reich sind, können Langlebigkeit fördern.“8

FRÜCHTE, GEMÜSE UND BRUSTKREBS-RISIKO

Während Aufnahme von Obst und Gemüse von mit einem verringerten Risiko von zahlreichen Krebsen aufeinander bezogen worden ist, wie solches Aufnahmeneinfluss-Brustkrebsrisiko weniger klar ist.

Forscher an der Universität des North Carolina nachgeforscht, wie Obst- und Gemüse Aufnahme auf Brustkrebs, unter Verwendung einer großen, Bevölkerung-ansässigen, Fall-kontrollierten Studie sich bezieht.Aufnahme 69 von Früchten, von Gemüse und von Vitaminergänzungen wurde in fast 3.000 Teilnehmern festgesetzt. Postmenopausale Frauen, die das meiste Gemüse verbrauchten, erfuhren ein 37% verringertes Risiko des Brustkrebses verglichen mit Frauen mit der niedrigsten Gemüseaufnahme. Aufnahme von Carotinoiden wie Alpha Carotin, Beta-Carotin, Lutein und (besonders) Lykopen war auch mit einem verringerten Risiko des Brustkrebses in den postmenopausalen Frauen verbunden. Durch Kontrast zeigten premenopausal Frauen kein verringertes Brustkrebsrisiko, das auf Obst- und Gemüse Aufnahme bezogen wurde. Die Studienautoren stellten fest, dass Obst- und Gemüse Verbrauch mit einem verringerten Risiko des Brustkrebses in den postmenopausalen Frauen verbunden ist.

Obst und Gemüse enthalten nicht nur nützliche Vitamine, Mineralien und Enzyme, aber liefern auch einen Reichtum von phytonutrients. Diese Anlage-ansässigen Mittel sind wahrscheinlich für einige der Schutzwirkungen von Obst und Gemüse von verantwortlich. Phytonutrients sind vielseitige und starke Mittel, die helfen, Krankheitsrisiko durch eine Vielzahl von Mechanismen zu modulieren. Zum Beispiel sind die Glukosinolate im Brokkoli mit einem verringerten Risiko von Krebs, besonders der Lunge und des Magen-Darm-Kanals verbunden gewesen.9 diese Mittel scheinen, Schutz anzubieten, indem sie die Enzyme der Phase II der Leber anregen, die starke detoxifiers von chemischen Karzinogenen sind.10 durch Kontrast, fördern die Polyphenole, die im olivgrünen Auszug vorhanden sind, Gesundheit durch einen anderen Mechanismus. In den Menschen sind olivgrüne Polyphenole gezeigt worden, um den Widerstand der Lipoprotein niedriger Dichte (LDL) auf Oxidation zu erhöhen.11 oxidiertes LDL ist ein bedeutender Risikofaktor für die Entwicklung der Herzkrankheit und der Atherosclerose.

Granatapfel fördert Herz-Gesundheit

Der Granatapfel ist eine weit bebaute tropische Frucht, die nach Asien gebürtig ist. In der ganzen Geschichte bewertet als Symbol der Gesundheit und der Ergiebigkeit, enthalten Granatäpfel viele Samen, die in der saftigen roten Masse eingeschlossen werden und in einer starken roten Rinde bedeckt sind. Granatapfel scheint, eine der stärksten Quellen der Antioxydantien unter diätetischen Anlagen zu sein und zeigt einige Aktionen, die helfen können, Krankheit und Altern zu verhindern.12 ist Ellagic Säure, ein Polyphenolmittel, das im Granatapfel gefunden wird, mit den Antioxidans-, krebsbekämpfenden und anti--atherogenic biologischen Eigenschaften verbunden gewesen.13 Granatapfelpolyphenole sind gefunden worden, um LDL gegen zellvermittelte Oxidation zu schützen.14 in den Mäusen, hemmte Polyphenol-reicher Granatapfelsaft erheblich die Entwicklung von atherosklerotischen Verletzungen.14

In einer Studie der Granatapfelsaftergänzung, sahen atherosklerotische Patienten mit Halsschlagaderstenose, die verbrauchte, Granatapfelsaft für ein Jahr eine bedeutende Reduzierung in ihrer Karotisintimamedienstärke, eine Markierung für Koronararterienleiden.15 erfuhren sie auch eine bedeutende Reduzierung in ihrem basalen oxydierenden Zustand des Serums LDL, eine Zunahme ihres Serumgesamtantioxidansstatus und eine Reduzierung in ihrem systolischen Blutdruck.15 die Studienforscher schlugen vor, dass Granatapfelpolyphenole möglicherweise für diese Effekte verantwortlich gewesen.

Diabetiker erfahren häufig erhöhte Lipidspiegel und ein entsprechend höheres Risiko der Herzkrankheit. Granatapfelsaftergänzung ist berichtet worden, um Lipidprofile in den Diabetikern zu verbessern.16 zuckerkranke Männer und Frauen mit Hyperlipidemie verbrauchten 40 Gramm der starken Granatapfelsafttageszeitung für acht Wochen. Am Ende der Studie demonstrierten die Teilnehmer bedeutende Reduzierungen im Gesamtcholesterin und in LDL.16 dieses wichtige Finden schlägt vor, dass Granatapfelsaft möglicherweise hilft, das erhöhte Risiko der Herzkrankheit zu vermindern verbunden mit Diabetes.

OBST UND GEMÜSE
FÜR GESUNDEN BLUTDRUCK

Bluthochdruck ist häufig eine stille dennoch gefährliche Zustand, die das Risiko der Herzkrankheit und -anschlags erhöht. Diät ist berichtet worden, um arteriellen Blutdruck zu beeinflussen.

Forscher in Athen, Griechenland, forschten die Effekte vom Diät-Mittelmeerreichen in den Früchten, im Gemüse und in der Olive öl-auf Blutdruck in den Erwachsenen nach.68 über 20.000 Themen, die nie mit Bluthochdruck bestimmt worden waren, nahm an der Studie teil. Zugehörigkeit zur Mittelmeerdiät war erheblich mit untergeordneten des systolischen und diastolischen Blutdruckes verbunden. Durch Kontrast waren Aufnahme von Getreide, Fleisch und Fleischwaren und Äthanol mit höheren Niveaus des arteriellen Blutdruckes verbunden. Reiche einer Diät in den Früchten, im Gemüse und im Olivenöl ist demonstriert worden, um gesunde Blutdruckniveaus zu fördern.

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