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Verlängerung der Lebensdauers-Zeitschrift

LE Magazine im Januar 2005
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Was fehlt von den Multi-Vitamin-Ergänzungen?

Durch Elizabeth Wagner Nd

Die Rolle von Flavonoiden und von Carotinoiden

Luteolin, ein Flavonoid, das in der Petersilie gefunden werden, Artischocke, Basilikum, Sellerie und andere Nahrungsmittel, ist gefunden worden, um freie Radikale aktiv zu reinigen.Das Blatt mit 42 Perilla, eine der reichsten Quellen des Luteolins, bekannt, um Entzündung, allergische Antwort und die Produktion des Tumornekrosenfaktoralphas zu hemmen.43 in den Studien, die menschliche Krebszelllinien, sensibilisierter apoptotic Zelltod des Luteolins groß verursacht durch das Tumornekrosenfaktoralpha, eine Rolle für Luteolin als krebsbekämpfendes Mittel vorschlagend mit einbeziehen.Luteolin 44 ist auch demonstriert worden, um ein starkes Hemmnis von Schilddrüsenkrebszellformen zu sein in vitro.45

Carotinoide sind die hell farbigen Pigmente, die in den Obst und Gemüse in gefunden werden. Lutein, ein Antioxydant in der Carotinoidfamilie, wird im Macula, der zentrale Bereich der Retina des Auges gefunden. Es tritt möglicherweise als ein Filter auf, um den Macula vor zerstörenden Formen des Lichtes zu schützen. Lutein ist mit Schutz vor altersbedingter macular Degeneration, die führende Ursache von Blindheit in den älteren Erwachsenen verbunden.46

Lykopen, ein anderes Carotinoid, ist ein starkes Antioxydant, das in seinen höchsten Konzentrationen in den Tomatenprodukten gefunden wird. Lykopen ist gefunden worden, um Schutz vor Prostatakrebs, die zweite führende Ursache des Krebstodes in Männern, 47sowie vor anderen Krebsen wie Brustkrebs anzubieten.Ist hohe Aufnahme 48 des Lykopens mit einem verringerten Risiko für Herzkrankheit, 49verbunden gewesen und auch Hilfen verhindern LDL-Oxidation.50

GUTE GESUNDHEIT KOMMT
IN VIELEN FARBEN

Die verschiedenen Farben von Obst und Gemüse von helfen, optimale Gesundheit, entsprechend dem Bundeszentren für seuchenkontrolle und -prävention (CDC) zu fördern.72

Indem man eine Vielzahl von Farben wählt, sind Leute wahrscheinlicher, die empfohlenen fünf bis neun täglichen Umhüllungen von Obst und Gemüse von zu verbrauchen. Rote Nahrungsmittel wie Tomate, rosa Pampelmuse und Wassermelone enthalten das starke Antioxidanslykopen, das Nutzen für kämpfende Herzkrankheit und -krebs gezeigt hat. Grüne Nahrungsmittel wie Spinat, Kohl und Kohle enthalten die Carotinoide Lutein und Zeaxanthin, die helfen, Augengesundheit zu schützen. Die Kreuzblütler enthalten einige phytochemicals, die helfen, Krebs zu verhindern. Orange und gelbe Nahrungsmittel liefern Vitamin C, Beta-Carotin und Folat und helfen, immune und Herzgesundheit zu schützen. Blaue und purpurrote Nahrungsmittel bieten proanthocyanadins, starke Antioxydantien an, die Augengesundheit schützen und helfen, den Körper von den Karzinogenen zu verteidigen. Weißes Gemüse wie Zwiebeln, Knoblauch und Porrees enthält Mittel wie allicin, bekannt, um unterem Cholesterin und Blutdruck zu helfen. Die CDC empfiehlt dass, wenn es um Obst und Gemüse geht, Leute sollte nicht nur reichliche Quantität aber auch das volle Spektrum von Farben suchen.

Früchte reich in den Antioxydantien

Reiche in den Vitaminen, in der Faser und in den phytochemicals, Früchte sind eine ausgezeichnete Quelle von Antioxydantien12 und bieten möglicherweise Schutz vor Krebs vom Hemmen von Angiogenesis.Die Forschung mit 51 Strom schlägt vor, dass einiges vom nützlichsten, Früchte Gesundheit-fördernd, Blaubeeren, Heidelbeeren, Brombeeren, Moosbeeren, Holunderbeeren, Kirschen, Pflaumen, Persimonen und Trauben sind.

Blaubeeren sind gefunden worden, um starke Antioxidanseffekte zu besitzen, wie durch ihre Aufnahmefähigkeitssauerstoffradikale gemessen.51 in einer Untersuchung an Tieren, verhinderte Ergänzung mit Blaubeerauszug den Gedächtnisverlust, der mit Gehirnaltern verbunden ist.Heidelbeere 52 ist ein enger Verwandter der amerikanischen Blaubeere. Seine reifen Beeren sind eine Fundgrube von Flavonoiden, die microcapillary Zirkulation verbessern, haarartige Durchlässigkeit und Zerbrechlichkeit verringern, und hemmen Plättchenanhäufung.Der 53 Heidelbeerverbrauch ist mit einem niedrigeren Risiko der Herz-Kreislauf-Erkrankung und mit verbesserter Sehleistung verbunden gewesen.Heidelbeere 54 ist auch untere Blutzuckerspiegel und zuckerkranke Retinopathie zu verhindern berichtet worden.53

Blackberry-Auszug ist als traditionelle Kräuterbehandlung für Diabetes benutzt worden.55 in den Tiermodellen, hat Brombeerauszug Schutzwirkungen gegen Entzündung 56und Endotoxine gezeigt.Moosbeere 57 lang bekannt für seine Wirksamkeit, wenn man Harnwegsinfektionen verhinderte.Zeigt neue Forschung 58 an, dass Moosbeere möglicherweise auch die starke Verbreitung von bestimmten menschlichen Tumorzellformen hemmt.Der 59 Holunderbeerauszug ist jahrhundertelang benutzt worden, um Kälten, Grippe, Nebenhöhlenentzündung und Virusinfektionen zu behandeln. Zeitgenössische Forschung bestätigt seine Wirksamkeit, wenn sie ein gesundes Immunsystem stützt, und schlägt mögliche Anwendungen für seinen Gebrauch vor, wenn sie immune Gesundheit in den Leuten stützt, die Krebs oder den Humanen Immundefizienz-Virus (HIV) haben.60

FLAVONOIDE GEFUNDEN
ZU DEMENZ VERHINDERN

Anlagen wie Früchte, Gemüse und grüner Tee sind Fundgruben von den starken Antioxydantien, die Flavonoide genannt werden. Weil oxidativer Stress gedacht wird, um eine Rolle in der Demenz zu spielen, forschten französische Wissenschaftler nach, ob Nahrungsaufnahme von Flavonoiden eine Schutzwirkung anbieten könnte.75

Eine Gruppe von 1.367 Themen über dem Alter von 65 wurde für fünf Jahre gefolgt. Ein Fragebogen wurde benutzt, um ihre Aufnahme von Flavonoiden auszuwerten. Die, die die meisten Flavonoide verbrauchten, erfuhren ein 51% niedrigeres relatives Risiko des Entwickelns von Demenz als die, die die wenige Menge verbrauchten. Seit Früchten ist möglicherweise Gemüse und grüner Tee sind in den Flavonoiden reich, diese Nahrungsmittel hilfreich, wenn man Demenz verhindert.

Kirschfrucht ist als Volksheilmittel für Gicht jahrelang benutzt worden. Menschliche Forschung zeigt, dass Kirschen Plasmaspiegel von urate senken, eine metabolische Markierung an, die in der Gicht erhöht wird.Der 61 Kirschverbrauch ist auch gefunden worden, um Plasmaspiegel des C-reaktiven Proteins, eine Markierung der Entzündung zu senken.61 Pflaumen sind eine starke Quelle der Oxydationsbremswirkung, mit einem dienenden zur Verfügung stellenden Antioxidansschutz, der mit mg 144-889 des Vitamins C gleichwertig ist.Die Frucht mit 62 Persimonen hat Antioxidans gezeigt und Effekte in den Untersuchungen an Tieren Cholesterin-senkend, haben 63 und Komponenten seines Auszuges cytotoxische Tätigkeit gegen menschliche Krebsgeschwürzellen gezeigt.64 eine Fundgrube von Ballaststoffen, von phenoplastischen Mitteln, von Mineralien und von Spurenelementen, Persimone ist als wertvolle Komponente einer anti-atherosklerotischen Diät vorgeschlagen worden.65

Traubenkernextrakt besitzt starke Antioxidanseffekte, die den Körper vor vorzeitigem Altern und Krankheit schützen.Traubenkern 66 enthält proanthocyanidins, nützliche Polyphenolsubstanzen, deren Effekte die Förderung der jugendlichen Haut, der stützenden gemeinsamen Flexibilität und des Verbesserns von Vision umfassen.66 die proanthocyanidins im Traubenkernextrakt verbessern möglicherweise Durchblutung, indem sie Kapillaren, Arterien und Adern verstärken.66

Wählen einer Multi-Nährstoff-Formel

Während der Markt mit Multinährstoffformeln überschwemmt wird, halten wenige einer vorsichtigen Analyse der Reinheit und der Kraft stand. Viele Formeln enthalten nur die empfohlene diätetische Zulage der US-Regierung (RDA) von Vitaminen. Während das RDA möglicherweise genügend ist, Krankheiten wie Skorbut zu verhindern, haben umfangreiche Studien gezeigt, dass die Förderung der optimalen Gesundheit Nährstoffe in den Mengen erfordert, die weit das RDA übersteigen. Zusätzlich benutzen viele von heutigen Multivitaminergänzungen Komponenten, die in der Qualität untergeordnet sind, die mit den Pharmazeutischgradnährstoffen verglichen wird, die in den erstklassigen Produkten benutzt werden.

Forschung zeigt auch, dass der Körper bereitwillig bestimmte Formen von Vitaminen und von Mineralien als andere benutzt. Viele Vitaminkombinationen auf dem Markt benutzen heute die billigsten verfügbaren Formen von Vitaminen und von Mineralien. Diese sind schwierig, damit der Körper absorbiert und verwendet und gewähren folglich nur begrenzte Ernährungsunterstützung. Wenn man ein Multivitaminprodukt wählt, ist es ratsam, nicht nur hohe Kräfte von Nährstoffen, aber die auch Formulierungen, die für optimale Absorption bestimmt sind und Gebrauch zu suchen vom Körper.

Vitamine und Mineralien spielen entscheidende Rollen in Optimierungsgesundheit und Hinderungskrankheit, durch die Mechanismen, die des Vorkommens zerstörender glycation Reaktionen so verschieden sind wie instandhaltene normale Homocysteinniveaus und die Verringerung.

FRÜCHTE, GEMÜSE UND KREBSPRÄVENTION

Zu das Verhältnis zwischen Gemüse und Fruchtaufnahmen- und -krebsrisiko, Wissenschaftler am Weltkrebs-Forschungsfond in London, England bestimmen, wiederholt über 200 menschlichen epidemiologischen Studien und 22 Untersuchungen an Tieren.76 fanden sie Beweis für eine Schutzwirkung des größeren Obst- und Gemüse Verbrauchs gegen Krebse des Magens, des Ösophagus, der Lunge, der Mundhöhle und der Pharynx, des Endometrium, des Pankreas und des Doppelpunktes.

Die Arten von Nahrungsmitteln, die häufig schienen, gegen Krebs schützend zu sein, waren rohes Gemüse, einschließlich die in der Lauchfamilie (Zwiebeln, Knoblauch, Schnittlauche, Porrees und Schalotten), in den Karotten, im grünen Gemüse, in den Kreuzblütlern und in den Tomaten. Die Wissenschaftler merkten, dass zahlreiche Substanzen in den Obst und Gemüse in confer Krebsschutz, einschließlich dithiolethiones, isothiocyanates, indole-3-carbinol, Lauchmittel, Isoflavone, Protease-Inhibitoren, Saponine, phytosterols, Vitamin C, D-Limonen, Lutein, Folsäure, Beta-Carotin, Lykopen, Selen, Vitamin E, Flavonoide und Ballaststoffe können. Die Forscher merkten auch andere mögliche gesundheitliche Auswirkungen des erhöhten Obst- und Gemüse Verbrauchs, einschließlich Nutzen gegen Herz-Kreislauf-Erkrankung, Diabetes, Anschlag, Korpulenz, Diverticulosis und Katarakte.

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