Verlängerung der Lebensdauers-Frühlings-Räumungsverkauf

Verlängerung der Lebensdauers-Zeitschrift

LE Magazine im Januar 2005
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Osteoporose

Wie Kalzium mit anderen Nährstoffen kombiniert, um Knochen-Verlust zu bekämpfen Durch Richard P. Huemer MD

Ernährungsbehandlungen

Eine Behandlung, die hormonal und als ernährungsmäßig gelten kann, ist Vitamin D. In seiner aktiven, hormonalen Form Vitamin D erhöht Absorption des Kalziums vom Dünndarm. Sein Mangel ergibt unzulängliche skelettartige Mineralisierung (Rachitis in den Kindern) oder Mineralentleerung (Osteomalazie in den Erwachsenen). Wenn Vitamin D ermangelt, erhöht sich der Ertrag der Nebenschilddrüse, um niedriges Kalzium im Körper zu entschädigen, und das unglückliche Ergebnis ist mehr Knochenaufnahme-dstempel der Osteoporose. Obgleich 400-600 IU die empfohlene tägliche Dosis von Vitamin D für Erwachsene über dem Alter von 50 ist, empfiehlt die nationale Osteoporose-Grundlage 800 IU für die, die vom Mangel gefährdet sind. Die sichere obere Dosis ist mindestens 2000 IU pro Tag.28

Zusammen mit Vitamin D, schreiben Doktoren routinemäßig Kalzium für ihre osteoporotic gefährdeten Patienten und andere vor. Ein Standardwerk schlägt eine vorbeugende Nahrungsaufnahme der Grundlinie von mindestens mg 1000 des Kalziums ein Tag vor, es sei denn, dass Osteoporoserisikofaktoren oder die Krankheit selbst anwesend ist, in diesem Fall die Empfehlung mg 1000-1500 von den Kalziumergänzungen ist.2 , weil eine tägliche Nahrungsaufnahme von mg 600 ein Tag des Kalziums über Gleichheit für die meisten Amerikaner ist, müssen 3 Kalziumergänzungen offenbar für das Verhindern von Osteoporose sowie die Behandlung sie verwendet werden.

Obgleich jeder mit Osteoporose von Kalzium vermutlich profitieren kann, ist es besonders wichtig für die auf Bisphosphonat-Drogen, ausreichendes tägliches Kalzium zu empfangen und Vitamin D. tatsächlich, niedriges Blutkalzium ist eine Kontraindikation zu den Drogen.29

Viele Formen des zusätzlichen Kalziums sind auf dem Markt verfügbar. In einer Studie wurde Kalzium in Form von seinen Zitrat- und Salzsalzen (Kalziumzitratapfelsaures salz) besser als Milchkalzium und -Calciumcarbonat absorbiert.30 in anderen war- Studie, Kalziumzitratapfelsaures salz am absorbierbarsten, gefolgt vom Milchkalzium, vom Calciumcarbonat und vom Kalziumphosphat.31 Knochen-Aufnahmemarkierungen der Kalziumzitratabnahmen biochemische unberührt durch Calciumcarbonat.32 was viel gepriesenes korallenrotes Kalzium anbetrifft, es an Leistung übertraf nur Calciumcarbonat im einzigen Vergleich, der in der Gleich-wiederholten Literatur enthalten wurde.33

Kalzium hat viele Nutzen für die Gesundheit über Instandhaltungsknochenstärke hinaus. Es hilft, den Herzschlag zu regulieren, überträgt Nervenimpulse, unterstützt Blutgerinnung, aktiviert Enzyme und regt Hormon an auszugeben. Kalzium schützt sogar sich gegen Doppelpunktpolypen, besonders die Art höchstwahrscheinlich, um sich krebsartig zu drehen.34

Das Knochen-bildende Team

Kalzium übertrifft am Gebäudeknochen, aber es kann nicht allein arbeiten.Das knochen-bildende Team 35 Kalziums hat viele Spieler. Die wichtigsten sind die Mineralelemente Magnesium, Mangan, Bor, Silikon, Zink und Kupfer, sowie spielen Vitamin D3, die Wildform des Vitamins D. Vitamins C und K auch Schlüsselrollen.

Der Teamwork-Effekt wird freundlich in einer Studie von Strause und von Kollegen, 36veranschaulicht, wer das Kalziumzitrat gab, das mit oder ohne die Spurnmineralien Zink, Mangan und Kupfer-zu den gesunden postmenopausalen Frauen über einen zweijährigen Zeitraum Salz-jedes ist. Die Forscher werteten spinalen Knochenverlust aus. Der meiste entstandene Schaden in den Frauen, die Placebo empfangen (ohne Kalzium). Am Ende der Studie, die Gruppe, die Kalziumzitratapfelsaures salz empfangen hatte und die Spurnmineralien offenbar besser gestellt als die Placebogruppe waren-, während andere Extremgruppenvergleiche nicht bedeutend waren.

Magnesium ist ein wichtiger Mannschaftsspieler, mit einer Rolle, wenn es aktiven Kalziumtransport reguliert. Einige Studien haben seine Nahrungsaufnahme mit erhöhter Knochenmineraldichte verbunden. Eine zweijährige Studie der postmenopausaler Frauen ergänzt mit Magnesium zeigte bedeutenden Schutz vor Osteoporose und größerer Knochenmineraldichte.37 viele Doktoren bevorzugen das Beibehalten einer Magnesiumaufnahme, die ungefähr Hälfte Ihre Kalziumaufnahme ist, wie in den Milligrammen gemessen.

Kräuterkenner haben lang eine Silikon-reiche Anlage benutzt, die Horsetail, um Knochen zu heilen angerufen wird. In den Tieren verursacht Silikonmangel Knochendefekte. Diätetisches Silikon wird als orthosilicic Säure absorbiert, die vor kurzem, um die Synthese des Kollagentyps 1 (die Art gefunden in der Knochenmatrix) anzuregen gezeigt worden ist und charakteristische osteoblast Enzyme in den osteoblast ähnlichen Zellen zu verursachen.38 einer kleinen rückwirkenden Studie, hatten Frauen, die Silikon empfingen, erheblich Knochenmineraldichte im Schenkelbein erhöht.39

Bor ahmt möglicherweise die Aktion des Östrogens, ein Hormon nach, das Knochengesundheit schützt. In einem Bericht verloren postmenopausale Frauen Kalzium und Magnesium von ihren Körpern, als sie das unzulängliche Bor gemacht wurden, und behalten jenen Mineralien auf einer Bor-ergänzten Diät; sie stellten auch mehr Östrogen und Testosteron als auf Borergänzung her. In einer anderen Studie verbesserte Status des Vitamins D in den Bor-unzulänglichen Frauen, nachdem sie Bor empfingen.40

Vitamin D verfährt als der „Pförtner“ des Kalziums nach der Erleichterung seiner Absorption im Darm. Natürliches Vitamin D3 kommt von den Sonnenschein- und Tierquellen. Eine Anlage-abgeleitete Form, Vitamin D2 oder ergocalciferol, ist ein allgemeiner Zusatz zu den Milchprodukten. Vitamin D3, ob eingenommen oder durch die Aktion des Sonnenlichts auf der Haut natürlich geschaffen, wird zu den inneren Organen getragen, die sie in eine starke, hormonale Form umwandeln. Nur einige Minuten volle Sonnenbelichtung stellen Tausenden Einheiten Vitamin D3 her.41,42

Wenn Vitamin D der Pförtner des Kalziums im Körper ist, ist Vitamin K sein Schäfer. Vitamin K garantiert, dass Kalzium in die Knochen einsteigt, in denen es gehört, und aus Körperteilen wie die Arterien sich heraushält, in denen es nicht gehört. Es vollendet dieses, indem es einem Enzym hilft, das spezielle Gla-Proteine aktiviert, die Kalziumabsetzung steuern.43 unter Verwendung Vitamins K erfordert nicht die Überwachung eines Arztes; jedoch weil Vitamin möglicherweise K wird mit.einbezogen in Blutgerinnung und auf bestimmte Medizinen einwirkt, sollte es nicht durch die verwendet werden, die Antigerinnungsmitteldrogen wie Coumadin® nehmen.

Schließlich hilft Vitamin C, die Kollagen-reiche Knochenmatrix zu schaffen. Eine Komponente Kollagen (Bindegewebe) ist Hydroxyprolin, eine Aminosäure, die gebildet wird, wenn Prolin hydroxyliert wird, ein Schritt, der Vitamin C erfordert. Deshalb brechen Knochen so leicht und Gewebe sind in den Leuten mit Skorbut so schwach, der die offenkundige Form des Vitamin- Cmangels ist. Obgleich Skorbut selten ist, unterstrichen Wissenschaftler wie Linus Pauling und Irwin Stone vor langer Zeit, dass die meisten uns in einem Zustand des chronischen subklinischen Skorbuts wegen der fast-Universalunzulänglichkeit des Vitamins C in unserer Diät existieren.44

Osteoporose-Verhinderungs-Richtlinien

Die nationale Osteoporose-Grundlage, die Unterrichtsmaterial zur Öffentlichkeit und zu den medizinischen Fachkräften zur Verfügung stellt, hat auf seiner Website (www.nof.org) die folgenden Richtlinien für das Verhindern von Osteoporose bekannt gegeben:

  • Erhalten Sie Ihre täglich empfohlenen Mengen von Kalzium und von Vitamin D
  • Engagieren Sie sich in regelmäßiger Gewichtbär ing Übung
  • Avoid Rauchen und überschüssiger Alkohol
  • Gespräch zu Ihrem Doktor über Knochengesundheit
  • Haben Sie einen Knochendichtetest und nehmen Sie Medizin, wenn passend.

Zu diesen gut durchdacht Regeln addiert die Verlängerung der Lebensdauers-Grundlage vier mehr:

  • Überprüfen Sie, ob Ihre Kalziumergänzung genügend elementares Kalzium liefert und dass Sie auch ausreichende Mengen von Vitamin D, von Magnesium, von Mangan, von Zink und von Vitamin K erhalten
  • Verbrauchen Sie mindestens mg 2000 des Vitamins C jeden Tag
  • Essen Sie Nahrungsmittel, die im Kalzium, in anderen Mineralien, in den Vitaminen und in den Isoflavonen reich sind und die im Phosphor verhältnismäßig niedrig sind; lenken Sie besondere Aufmerksamkeit auf dunkle belaubte Grüns, Sojabohnenöl und andere Hülsenfrüchte, ganze Körner in der Mäßigung und Milchprodukte
  • Unabhängig davon Ihr Geschlecht betrachten Sie natürliches Hormon ersetzen ment von der Lebensmitte, die durch passende Hormone, unter medizinischer Anleitung vorwärts ist.

Während ein bestimmter Betrag möglicherweise Knochenverlust mit Altern auftritt, ist sich entwickelnde Osteoporose zweifellos nicht unvermeidlich. Unabhängig davon genetische Risiken können die meisten uns die starken, Bruch-beständigen Knochen während unserer Lebenszeiten, indem sie diätetisch und die Lebensstilgewohnheiten beibehalten vermeiden, die führen, um Verlust zu entbeinen, regelmäßig trainieren empfangen, Gesundheitsvorsorgeüberprüfungen, und unsere Knochen-bildenden Zellen mit bioavailable Kalzium und anderen unterstützenden Nährstoffen ernähren.

Hinweise

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