Verlängerung der Lebensdauers-Blutprobe-Superverkauf

Verlängerung der Lebensdauers-Zeitschrift

LE Magazine im November 2005
Bild

Das Perricone-Gewichtsverlust-Programm

Durch Nicholas V. Perricone MD
10 NAHRUNG „SUPERGROUPS“

Damit jedes mögliches Gewichtverlustprogramm 1) zur Arbeit, und 2) werden ein lebenslanger Lebensstil, müssen es viel von den verfügbaren Wahlen geben. Wenn Sie hungrig oder beraubt glauben, sind Sie auf dem falschen Programm.

Ich habe meine Lieblingsnahrungsmittel gesetzt in, was ich nenne „SuperGroups.“ Jeder SuperGroup wird von einer anderen Familie von gesundem, das Antialtern enthalten, entzündungshemmend, Antikorpulenzwahlen. Die Nahrung, die ich betrachte, um die gesündeste Wahl in jeder Gruppe zu sein, wird „Spitzenwahlen“ beschriftet und wird von anderen gesunden (und geschmackvollen) Wahlen gefolgt ich anrufe „Zweite.“

SUPERGROUP #1: REICHE COLD-WATER FISCHE

FUNKTIONSGewichtskontrolle-FAKTOR: Omega-3s
SPITZENwahl: Wilde alaskische Lachse
ZWEITE: Kerzenfische, Sardinen, Sardellen, Heringe, Nord-Atlantik-Makrele, Forelle, Thunfisch

SUPERGROUP #2: LIEBLINGSfrüchte

FUNKTIONSGewichtskontrolle-FAKTOREN: Faser, entzündungshemmende Antioxydantien und andere Phytonutrient-Korpulenz-Kämpfer
SPITZENwahlen: Äpfel, Birnen, Pampelmuse
ZWEITE: Alle Beeren, Pfirsiche, Pflaumen, Kirschen, Granatäpfel

SUPERGROUP #3: FETTE VON DEN FRÜCHTEN, ZUM VON VON KÖRPERFETT ZU KÄMPFEN

FUNKTIONSGewichtskontrolle-FAKTOREN: Entzündungshemmende Antioxydantien, Monounsaturated-Fette
SPITZENwahlen: Avocado, Açaí, Oliven
ZWEITER: Kokosnuss

SUPERGROUP #4: GEWÜRZ-SACHEN HALTEN BIS GEWICHT UNTEN

FUNKTIONSGewichtskontrolle-FAKTOREN: Entzündungshemmende Antioxydantien und andere Phytonutrient-Korpulenz-Kämpfer
SPITZENwahl: Zimt
ZWEITE: Gelbwurz, Bockshornklee, Nelken, Jamaikapfeffer, Muskatnuss, Lorbeerblatt

SUPERGROUP #5: HITZE-SACHEN OBEN FÜR DAS BRENNEN VON VON FAT

FUNKTIONSGewichtskontrolle-FAKTOREN: Entzündungshemmende Antioxydantien, Faser und Phytonutrient-Korpulenz-Kämpfer
SPITZENwahl: Chili Peppers
ZWEITE: Cayennepfeffer, Chili Powder, roter Pfeffer-Flocken

SUPERGROUP #6: SAMEN UND NÜSSE, ZUM SIE AUFZUFÜLLEN

FUNKTIONSGewichtskontrolle-FAKTOREN: Entzündungshemmende Antioxydantien, wesentliche Fette, Protein, Faser, Lignans
SPITZENwahlen: Samen des indischen Sesams, Leinsamen
ZWEITE: Mandeln, Walnüsse, Haselnüsse, Sonnenblumensamen, Kürbiskerne

SUPERGROUP #7: BOHNEN UND LINSEN (HÜLSENFRUCHT-FAMILIE)

FÜR STABILISIERENDEN BLUTZUCKER
FUNKTIONSGewichtskontrolle-FAKTOREN: Faser, beständige Stärke, Stärke-Blockers und Phytonutrient-Korpulenz-Kämpfer
SPITZENwahlen: Getrocknete Bohnen, einschließlich Niere, Pinto, Marine, Rot und schwarze Bohnen, Linsen, Kichererbsen, Mungobohnen
ZWEITE: Alle werden empfohlen

SUPERGROUP #8: FETTARME PROBIOTIC MILCHSPEISEN MIT KALZIUM FÜR GEWICHTS-VERLUST-UND KNOCHEN-GESUNDHEIT

FUNKTIONSGewichtskontrolle-FAKTOR: Nutraceutical-Korpulenz-Kämpfer
SPITZENwahl: Fettarmer Jogurt
ZWEITE: Fettarmer Kefir, mit Bakterien durchsetzte Milch

SUPERGROUP #9: ALTMODISCHE GANZE KÖRNER

FUNKTIONSGewichtskontrolle-FAKTOREN: Faser, entzündungshemmende Antioxydantien und andere Phytonutrient-Korpulenz-Kämpfer
SPITZENwahlen: Buchweizen, Hafer
ZWEITER: Gerste

SUPERGROUP #10: VIBRIERENDES GEMÜSE

FUNKTIONSGewichtskontrolle-FAKTOREN: Faser-, kalorienarme/Niedrig-Glycemic Nahrung, entzündungshemmende Antioxydantien und andere Phytonutrient-Korpulenz-Kämpfer
SPITZENwahlen: Knoblauch, Spinat, Kohl, Brokkoli-Sprösslinge, Kreuzblütler
ZWEITE: Aromatische Küchenkräuter (z.B., Petersilie, Minze, Rosemary, Thymian, Basilikum, Oregano)

12 Ernährungsergänzungen, die Gewichts-Verlust beim Beibehalten der Muskel-Masse erleichtern

Die entzündungshemmenden Nährstoffe der Perricone-Gewicht-Verlust-Diät arbeiten auf eine spezielle Art, Verlust des Körperfetts zu erhöhen, konservieren Muskelmasse und regulieren Niveaus des Blutzuckers und des Insulins, die in der Verhinderung und in der Behandlung von Korpulenz kritisch sind.

Diese Nährstoffe alle haben starke entzündungshemmende und Oxydationsbremswirkung. Sie sind ein wichtiger Anhang zu jeder möglicher Gesundheitsregierung, und ein besonders wichtig für ein Gewichtverlustprogramm.

Viele meiner Patienten haben mich im Laufe der Jahre gefragt, ob es möglich ist, alle notwendigen Nährstoffe von einer gesunden Diät zu erhalten. Leider ist die Antwort nein Alpha lipoic Säure, zum Beispiel ist eine die stärksten und nützlichsten entzündungshemmenden Antioxydantien und ein sehr wichtiger Nährstoff für kämpfende Altern- und Gewichtsprobleme. Jedoch gibt es keine wirklich ausreichenden Nahrungsquellen für diesen Nährstoff. Für optimales Gesundheits- und Gewichtsmanagement müssen wir ergänzen. Ich empfehle immer, dass meine Patienten ein komplettes Spektrum von Vitaminen und von Mineralien nehmen.

Glücklicherweise gibt es einige hervorragende Ergänzungen, die wirklich Gewichts, verlust zu erleichtern helfen und Muskelmass. instandzuhalten. Jede Ergänzung hat eine eindeutige Funktion, und sie sind alle ein wichtiger Teil meiner eigenen persönlichen täglichen Ergänzungsregierung.

SUPERSTAR-ERGÄNZUNG #1: ÖL DER FISCH-OMEGA-3

Ölergänzungen der Fische Omega-3 (sowie die Fische selbst essend) sind zum Erfolg jedes möglichen Gewichtverlustplanes extrem wichtig, die eingeschlossene Perricone-Gewicht-Verlust-Diät. Ich glaube wirklich, dass sie möglicherweise eins der perfektesten entzündungshemmenden Mittel sind, die wir bis jetzt entdeckt haben. Jedoch ist es noch wichtig, eine Vielzahl von Ernährungsergänzungen zu nehmen, um optimalen Schutz und Nutzen sicherzustellen.

Die unglaubliche entzündungshemmende Wirkung von den wesentlichen Fettsäuren omega-3, die in den fettreichen Fischen und im Fischöl gefunden werden, kann das folgende vollenden:

  • verringern Sie Entzündung in allen Organsystemen
  • beschleunigen Sie den Verlust des Körperfetts
  • erhöhen Sie Stimmung
  • verbessern Sie Aufmerksamkeitsspanne
  • stabilisieren Sie Blutzuckerspiegel
  • senken Sie Insulinniveaus
  • schaffen Sie und behalten Sie gesunde Serotoninniveaus bei
  • stoppen Sie die Achterbahneffekte der Kohlenhydrathochs und tiefs
  • verringern Sie Appetit
  • erhöhen Sie Strahlen auf Haut
  • erhöhen Sie Gesundheit des Immunsystems
  • erhöhen Sie Energieniveaus
  • verringern Sie Symptome und Schwere der rheumatoider Arthritis
  • verringern Sie Symptome und Schwere von chronischen Hautbedingungen wie Ekzem
  • verringern Sie kardiovaskuläres Risiko

Öl-Spitzen der Fisch-Omega-3

  • Um alle diätetischen Nebenwirkungen von den Ölen der Fische zu vermeiden omega-3 (wie Ausstoßen oder Magenverstimmung), teilen Sie die Dosis in drei unter. Zum Beispiel wenn Sie 3.000 mg pro Tag des Fischöls nehmen, nehmen Sie einer Kapsel mg-1.000 mit einer Mahlzeit dreimal pro Tag.
  • Obwohl Fischöl im Allgemeinen eine „Nahrung ist,“ immer Kontrolle mit Ihrem Primärheilberufler bevor dem Beginnen mit irgendeiner neuen Ergänzung. Jede therapeutische Intervention, sogar Ernährungsergänzungen, kann in bestimmten Gesundheitszuständen kontraindiziert werden. Dieses ist mit Herzpatienten besonders wahr. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Fischölhilfen gegen plötzlichen Herztod und anormalen die Herzrhythmen sich schützen, die Arrhythmie genannt werden. Jedoch entsprechend einer Studie in der Zeitschrift im Juni 2005 American Medical Associations, erhöhte Fischölergänzung wirklich die Rate von Arrhythmie unter Patienten, die einen eingepflanzten cardioverter Defibrillator (ICD) hatten.

DOSIERUNGS-EMPFEHLUNG:

Für eine regelmäßige Gewichtverlustdiät nehmen Sie einer 1000 mg-Kapsel dreimal pro Tag. Wenn Sie viel Gewicht verlieren müssen oder versuchen, athletische Leistung zu verbessern, nehmen Sie drei 1.000 mg-Kapseln dreimal pro Tag für insgesamt neun pro Tag. Überprüfen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie die größere Dosis nehmen.

SUPERSTAR-ERGÄNZUNG #2: ALPHA LIPOIC SÄURE (ALA)

Alpha lipoic Säure ist ein starkes Antioxidans- und ein entzündungshemmend. Es wird natürlich im Körper gefunden, zugeschlossen innerhalb der Mitochondrien. Lipoic Säure ist ein Teil eines Enzymkomplexes, der den Pyruvatdehydrogenasekomplex genannt wird und macht es vertraut mit einbezogen in die Energieerzeugung der Zelle. Alpha lipoic Säure, wie viele der anderen Nährstoffe einschließlich Acetyl-Lcarnitin, Carnitin und CoQ10, erhöht unsere Fähigkeit, Nahrung in Energie umzuwandeln.

Anders als viele anderen Antioxydantien wie Vitamin C, das ausschließlich wasserlöslich ist, oder Vitamin E, das ausschließlich fettlöslich ist, ist Alpha lipoic Säure im Wasser und im Fett löslich. Dies heißt, dass Alpha lipoic Säure zu allen Teilen der Zelle, einschließlich die (fetten) Teile des Lipids wie die Zellplasmamembran sowie zum Innenraum der Zelle gehen kann (bekannt als der Zytoplasma) wo wasserlösliche Chemikalien liegen. Deswegen gekennzeichnet einzigartiges Eigentum, Alpha lipoic Säure häufig als „das Universalantioxydant.“

Unnötig zu sagen, haben die erstaunlichen Eigenschaften der Alpha lipoic Säure es nahe und lieb zu meinem Herzen, als starkes Verbündetes in den Antialternreich und auch als wesentlicher Bestandteil der Perricone-Gewicht-Verlust-Diät gelegt. Auf einem zellulären Niveau übt Alpha lipoic Säure eine große Vielfalt von positiven Aktionen aus, entzündungshemmende alle. Es blockiert auch die Aktivierung des Übertragungsfaktors NfkB auch, wenn nicht besser als, jedes andere Antioxidans-/entzündungshemmende bis jetzt entdeckt.

Zusätzlich zu seiner Funktion als starken Antioxidans-/entzündungshemmenden, Alpha lipoic Säure erhöht die Fähigkeit des Körpers, Glukose in die Zellen zu nehmen. Dieser Insulin-Sensibilisierungseffekt wird auch in einigen der anderen Nährstoffe gesehen, dass wir uns besprochen haben. Diese Nährstoffe alle Arbeit synergistisch, zum von Empfindlichkeit auf Insulin, mit dem Ergebnis der verringerten Blutzuckerspiegel zu erhöhen. Wie Carnitin und Acetyl-Lcarnitin ist Alpha lipoic Säure auch sehr stark, wenn sie glycation verhindert.

ALA arbeitet synergistisch mit CoQ10, Carnitin und Acetyl-Lcarnitin, um die Mitochondrien zu schützen und zu verjüngen. Wenn wir erkennen, dass eine Alternzelle durch verringerte Energieerzeugung gekennzeichnet wird, ist es einfach, die Bedeutung jeder möglicher Substanz zu sehen, die Energieniveaus in der Zelle erhöhen kann und lässt die Zellen sich ebenso reparieren, dass Primärzellen tun. ALA arbeitet auch synergistisch mit anderen Antioxydantien, um Niveaus von Vitaminen C und E, CoQ10 zu heben und Glutathion in der Zelle.

Alpha Lipoic Acid Tips

  • Im Stoffkreislauf verfährt Alpha lipoic Säure als Coenzym in der Energiegewinnung nach der Umwandlung von Kohlenhydraten in Energie (Atp).
  • ALA ist das einzige Antioxydant, das zelluläre Niveaus des Glutathions, des wichtigsten Antioxydants des Körpers zur Gesamtgesundheit aufladen kann und der Langlebigkeit.
  • Nehmen mit Mahlzeiten.

DOSIERUNGS-EMPFEHLUNG:

Weil Alpha lipoic Säure nur in den Spurnmengen in der Nahrung gefunden wird, muss sie als Ergänzung genommen werden.

Fortsetzung auf Seite 5 von 7