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Verlängerung der Lebensdauers-Zeitschrift

LE Magazine im April 2007
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Neue Strategie, zum „des emotionalen Essens“ zu überwinden


Praktisch alle Gewichtverlustprogramme können die mehrfachen physiologischen und psychologischen Faktoren adressieren, die nicht zur überschüssigen Gewichtszunahme beitragen. Eine Kombination von neuen Nährstoffarbeiten über die mehrfachen Mechanismen, zum von Leuten zu helfen, Überflusspfund zu verschütten und sie fernzuhalten.
Durch Dave Tuttle

Selbst wenn gegenübergestellt mit lebensbedrohenden Krankheiten, bezog sich auf ihrer Beleibtheit, die meisten übergewichtigen Menschen kann nicht einfach erreichen, kleiner zu essen.

Ein übersehener Grund für heutige Korpulenzepidemie ist eine durch Stress verursachte Störung, die bekannt ist als „das emotionale Essen.“ Das Verbrauchen bestimmten von Nahrungsmitteln, besonders hoch-glycemic Kohlenhydrate, „Zufriedenheits-“ Gehirnneurotransmitter der Kissen wie Serotonin, die durch stress.1 verbraucht werden, während zunehmende Gehirnserotoninniveaus durch kohlenhydratreiche Mahlzeiten helfen können, Stimmung kurzfristig zu erhöhen, immer größere Mengen der diätetischen Kohlenhydrate einnehmend führt häufig zu Gewichtszunahme und eine Kaskade von Krankheitseffekten während des Körpers.

Um jede mögliche Erfolgschance zu haben, entwarfen Programme Leuten zu helfen zu erreichen und ein optimales Körpergewicht beizubehalten muss die vielfältigen biochemischen und psychologischen Prozesse ansprechen die zur überschüssigen Gewichtszunahme beitragen. Glücklicherweise haben Ernährungswissenschaftler eine Kombination von neuen Nährstoffen identifiziert, die diese Prozesse in den Weise-Aufhebungsgehirnchemikalien der Mehrfachverbindungsstelle stören, die das Drängen auslösen zu viel zu essen, Hormone aktivieren, die zum Gehirn eine Richtung der Übersâttigung und der Fülle übermitteln und Stoffwechselprozesse optimieren, die zu erhöhtem Fett Burning und zu magerem Körpermass. beitragen.

In diesem Artikel erforschen wir, wie diese Nährstoffe die mehrfachen Mechanismen in Angriff nehmen, die unerwünschte Gewichtszunahme fördern, und die Ergebnisse einer klinischen Studie der Verlängerung der Lebensdauer beschreiben, die entworfen ist, um ihre Wirksamkeit zu demonstrieren, wenn sie in Verbindung mit einer umfassenden Gewichtverluststrategie verwendet werden.

Wie Gefühle Nahrungsmittelheftige verlangen auslösen

Es ist jeder geschehen. Meistens sind wir in der Lage, unsere Nahrungsaufnahme erfolgreich zu steuern. Wir wählen Gemüse und Früchte mit einem hohen Nährwert vor. Wir mach's gut, um genügende Mengen des mageren Proteins und der Faser zu verbrauchen. Wir balancieren unsere Kalorienaufnahme mit unseren täglichen Wärmeausgaben auf eine Art, die ein stabiles Körpergewicht sicherstellt. Dann geschieht etwas, uns zu machen betont, oder deprimiert-und wir gehen gerade für das Häagen-Dazs voran.

Wissenschaftler beziehen sich auf dieses Phänomen als emotionale Essen-einweise, dass viele Leute mit negativen Gefühlen wie Krise, Angst, Druck und Langeweile fertig werden. Leute, die normalerweise ihren Lebensmittelverbrauch zurückhalten, verlieren Selbstdisziplin, wenn sie mit Stressors gegenübergestellt werden, die über ihrer Steuerung hinaus scheinen. Dieses drückt sie, um diätetische Wahlen zu treffen, die langfristig schädlich sind, aber die kurzfristig unmittelbare Befriedigung und Entlastung (obwohl vorübergehend) von den negativen Gefühlen anbieten Sie. Tatsächlich haben einige Studien gezeigt, dass Leute unter chronischem Druck neigen, Gewicht im Laufe der Zeit zu gewinnen, wegen der Druck-bedingten endokrinen Drüse ändert und anomales fertig werdenes Verhalten, das auf Nahrung zentrieren.

Im Allgemeinen haben Wissenschaftler gefunden, dass das Essen einer Mahlzeit Ihre Stimmung und emotionale Prädisposition ändert, gewöhnlich Reizbarkeit verringert und Stille erhöht.1 eine Studie in der psychosomatischen Medizin bestätigte, dass Leute neigen, Nahrung zu verbrauchen, um ihre Gefühle des Druckes oder der Angst selbst-medizinisch zu behandeln.2 vierunddreißig Männer und Frauen wurden erklärt, dass sie eine Rede vorbereiten mussten von vier Minuten, die durch Videoausrüstung notiert würde und später von den Forschern für seine Qualität festgesetzt. Dieses produzierte soviel Druck in den Teilnehmern, die ihr Blutdruck erhöhte und ihre Stimmung verschlechterte sich. Dienten zusätzliche 34 Freiwillige als Kontrollgruppe. Alle Teilnehmer durften dann, soviel wie sie zu essen wünschten von einer Auswahl von Nahrungsmitteln. Das Ergebnis? Die betonte Gruppe verbrauchte süßeres 88%, fetthaltige Nahrung, als die Kontrollgruppe tat. Eine andere Studie fand, dass die wichtigste psychologische Variable, die bestimmt, wie viel Eiscremeleute verbrauchen, ihre Tendenz in Richtung zum emotionalen Essen ist.3

Die Winterurlaube machen häufig emotional, sogar schlechteres essend. Entsprechend einer neuen Übersicht durch die amerikanische psychologische Vereinigung, essen 41% von Frauen für Komfort während der Feiertage, verglichen bis 31%, wer so während des Restes des Jahres tun.4 unter den Männern, 25% Berichtskomfort essend in den Feiertagen, verglichen bis 19%, wer so den Rest des Jahres tun. Diese Ergebnisse sind zu den Druckniveaus eng verwandt: 44% von Frauen und 31% von Männern berichten über erhöhten Druck während der Ferienzeit. Offenbar irgendjemandes Lebensmittelverbrauch ist zu erhöhen ein sehr allgemeiner fertig werdener Mechanismus für Männer und Frauen.

Wissenschaftler glauben, dass diese Wahlen nur nicht wegen des angenehmen Geschmacks dieser Nahrungsmittel getroffen werden. Kohlehydratreiche, Protein-arme Mahlzeiten erlauben größere Aufnahme des Aminosäuretryptophans in das Gehirn, in dem es als Vorläufer für Synthese des Gehirnneurotransmitters dient, der als Serotonin bekannt ist.5 kann das Verbrauchen dieser Nahrungsmittel Druck auch entlasten, indem es die Freigabe von Gehirn Opioids anregt, die als Endorphins bekannt sind, die ein Glücksgefühl verursachen, und Dopamin, ein anderer Gehirnneurotransmitter, der das positive Belohnungssystem untermauert, einschließlich die Erwartung des Vergnügens.6,7 , während diese Essenstrategie möglicherweise nützlich ist, wenn man kurzfristig Gefühle des Druckes verringert, kann chronische Aufnahme dieser Nahrungsmittel zu Gewichtszunahme und andere gesundheitsschädliche Effekte führen.

Peptide und Hormone wie cholecystokinin (CCK), glucagon Ähnliches peptide-1 (GLP-1), Leptin und Peptid JJ (PYY) können die Hungerniveaus auch beeinflussen und erhöhte Nahrung manchmal auslösen, Aufnahme-ob Sie die Kalorien oder nicht benötigen.8

Erfolgreiche Manipulation dieser Neurotransmitter, Hormone und Peptide kann deshalb helfen, die Episoden des emotionalen Essens zu verhindern und die Auswirkung eines stressigen Lebensstils auf Ihre Taille verringern. Langfristig kann anhaltendes Management dieser Variablen garantieren, dass Sie in der Lage sind, ein gesundes Körpergewicht zu erzielen und beizubehalten, das zu einem längeren Leben beiträgt.

Als gesundheitsbewusste Erwachsene, die suchen, zu leben lange und Lebensdauer, müssen wir lernen, wie man diese Signale manipuliert, die unsere Gehirne auf eine Art empfangen, die uns erlaubt, unsere Kalorienaufnahme zu steuern. Die Wissenschaftler der Verlängerung der Lebensdauer haben kritischen Nährstoff-grünen Auszug des Hafers drei, pinolenic Säure identifiziert und Linolensäure (CLA) — die können uns helfen dieses, Ziel zu erzielen konjugiert. Diese Nährstoffe arbeiten zusammen, um Übersâttigungs-dzustand des Seins voll zum Punkt von zu fördern, Zufriedenheit-während, die Tendenz in Richtung zum emotionalen Essen verringernd und ermöglichen uns, eine gesunde Diät zu befolgen, die Gesundheit und Langlebigkeit fördert.

Grüner Hafer-Auszug hemmt unangenehmen Brain Chemicals

Ein Naturprodukt, das großes Versprechen im Erleichtern von psychischer Belastung und von nervöser Energie gezeigt hat, ist grüner Haferauszug. Dieses botanische Mittel beeinflußt positiv Ihre Gehirnchemie, indem es die Aktion von zwei chemischen Boten erhöht, die positive Gefühle erhöhen und Ihnen hilft, verlockenden Nahrungsmitteln zu widerstehen. Seine beleben Aktionen fördern auch ein allgemeines Wohlbefinden, das helfen kann, Ihre Willenskraft zu verstärken, ein gesunde Diät- und Lebensstilprogramm zu verfolgen.

Wilder Hafer (Rispenhafer) ist für Jahrtausende als Nahrung und medizinisches Mittel benutzt worden. Schon in den Mittelalter empfahlen Kräuterkenner grünen Hafer, um Stimmung zu erhöhen und ein Scharfes, klaren Verstand zu fördern. In den letzten zehn Jahren die Monographie-einführende behörde der Deutsch-Kommissions-E auf modernem Medizin-Kräuterbekanntem, dem diese botanische Abhilfe hilft, Druck, Angst und Spannung zu verringern. Grüne Hafer gelten auch als nützlich als tonische und Restaurierungs- Abhilfe, nervöse Abführung zu behandeln.9

Heute legen Wissenschaftler die Mechanismen frei, durch die die grünen Haferauszugarbeiten, zum des Druckes zu entlasten und des Wohls zu fördern. Laboruntersuchungen haben gefunden, dass Auszug des wilden Hafers erheblich zwei Enzyme hemmt, die zu den Stimmungszuständen eng verwandt sind: Monoamineoxydase B (MAO-B) und phosphodiesterase-4 (PDE4).10,11 MAO-B ist für den Zusammenbruch des Dopamins verantwortlich, und Drogen, die seine Tätigkeit vermindern, werden häufig benutzt, um Symptome der Krise zu behandeln.12 inhibierende PDE4 andererseits Hilfen, zum von Niveaus zyklischen Amperes (Lager), ein wichtiger chemischer zweitensbote in den Zellen aufzuladen.13, die dieses möglicherweise hilft, die positiven Gefühle zu fördern, die das emotionale Essen verringern können. By promoting mental and physical resilience and reducing nervous tension, wild green oat extract thus disrupts the link between emotional stress and the urge to raid the refrigerator.

Emotionaler Essenund Gewichts-Verlust: Was Sie kennen müssen
  • Trotz der möglicherweise lebensbedrohenden Risiken des Seins überladen oder beleibt, finden viele Leute es nahe bei unmöglichem, ihre Kalorienaufnahme zu begrenzen, um Gewicht zu verlieren.
  • Zu viele Kohlenhydrate verbrauchend, besonders, bekannt hoch-glycemic Vergaser, um zur Gewichtszunahme beizutragen. Wenige Leute sind in der Lage, überschüssige Kohlenhydrate erfolgreich langfristig zu vermeiden.
  • Eine Grundleute essen zu viele Kohlenhydrate sind, dass diese Nahrungsmittel Gehirnniveaus von Zufriedenheits- Neurotransmittern wie Serotonin erhöhen. Essend wird süße, fetthaltige Nahrungsmittel, um deprimierte oder besorgte Stimmung aufzuladen emotionales Essen genannt.
  • Um erfolgreiches Gewichtsmanagement zu erzielen, ist es notwendig die Tendenz in Richtung zum emotionalen Essen, bei der Förderung zu den Sättigungsgefühlen zu überwinden und dem Hemmen der Tendenz des Körpers Kalorien als Fett zu speichern.
  • Ein neuer Auszug des wilden grünen Hafers lädt Gefühle des Wohls bei der Verstärkung des Widerstands zum emotionalen Essen auf. Abgeleitet von den Kiefernnüssen, zeigt pinolenic Säure eine bemerkenswerte Fähigkeit, Niveaus von Hormonen zu erhöhen, die dem Gehirn signalisieren, dass Sie übersättigt und erfüllt sich fühlen und zu einen verringerten Wunsch, mehr Nahrung zu verbrauchen führen. Konjugierte Hilfen der Linolsäure (CLA) fördern Gewichtsverlust bei der Optimierung von fettem brennendem und zunehmendem magerem Körpermass.
  • In einer menschlichen klinischen Studie hat die Kombination des grünen Haferauszuges, der pinolenic Säure und des CLA hervorragende Wirksamkeit gezeigt, wenn sie bedeutenden Gewichtsverlust förderte.

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