Verlängerung der Lebensdauers-Frühlings-Räumungsverkauf

Verlängerung der Lebensdauers-Zeitschrift

LE Magazine im Februar 2007
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Tötet Ihr Tafelwasser Sie?


Durch William Davis MD

Basiert auf der geringen Qualität von, was aus den städtischen Hahn herauskommt, bauen gesundheitsbewusste Leute häufig auf abgefülltes oder haus-gefiltertes Wasser für ihren trinkenden Bedarf. Während die meisten, die gefiltert werden und Tafelwasser von Krebs-verursachenden Schadstoffen frei sind, liefern sie wenig oder kein Magnesium. Sogar ist das meiste Leitungswasser von diesem kritischen Mineral leer.

Die Auswirkungen dieses weit verbreiteten Magnesiummangels sind erschreckend, insofern als Gemeinschaften mit niedrigem Magnesiuminhalt in der Trinkwassershow Rate des plötzlichen Todes erhöhten.

Magnesium spielt Hunderte von den entscheidenden Rollen im Körper, einschließlich die Aufhebung von instabilen Herzrhythmen, von Kontrolleblutdruck, von Instandhaltungsinsulinempfindlichkeit und Regulieren über 300 Enzymen. Optimale Magnesiumniveaus zu erreichen ist eine absolute Anforderung für gute Gesundheit.

In diesem Artikel überprüfen wir die Bedeutung des Magnesiums zur menschlichen Gesundheit, wie Änderungen auf die Art wir unser Trinkwasser haben beigetragen zu weit verbreiteten Magnesiummängeln und Strategien, die Sie verwenden können, um Ihre Magnesiumaufnahme durch diätetische Quellen zu optimieren, bessere Tafelwasser und Ernährungsergänzung erhalten.

Magnesium: Verloren im Filter

Unsere menschlichen Vorfahren entwickelten in einer Welt, in der gesundes Trinkwasser direkt von den Strömen, Flüsse und Seen kam, reich im Mineralgehalt. Der menschliche Körper wurde auf dem Erhalt eines beträchtlichen Anteils seines täglichen Mineralbedarfs von den Rohwasserquellen vertrauensvoll.

Schneller Vorlauf zum 21. Jahrhundert. Wir erhalten Trinkwasser von einem Zapfen oder von einer Plastikflasche. Die Schädlingsbekämpfungsmittel und andere Chemikalien, die in die Wasserversorgung durchsickern, haben jeder misstrauisch von der Wasserqualität gemacht. Infolgedessen haben städtische Wasseraufbereitungsanlagen ihre Bemühungen verstärkt, Schadstoffe wie Führung, Pestizidrückstände und Nitrate von Trinkwasser zu entfernen. Leider verbrauchen diese modernen Wasseraufbereitungsverfahren auch Trinkwasser von wünschenswerten Mineralien wie Kalzium und Magnesium.

Dieses Problem zu verbittern ist, dass viele Amerikaner, misstrauisches der Reinheit und der Sicherheit städtisch des gereinigten Wassers, haben addiert Hauptwasserfilter und -reinigungsapparate, die leistungsfähig alle restlichen Mineralien vom Wasser extrahieren und so „stark“ in „Weiche“ Wasser umwandeln. Tatsächlich die Hersteller der Prahlerei dieser Geräte ihrer Energie, wasserfreies von „Schadstoffen“ zu erbringen — einschließlich Mineralien mögen Sie Magnesium. So ist der Magnesiuminhalt des Wassers, das durch die meisten Handelsfilter überschreitet, null.1

Heutebegeisterung für Tafelwasser hat weiter das Problem erschwert. Amerikaner verbrauchten fast 8 Milliarde Gallonen Tafelwasser letztes Jahr. Der Mineralgehalt dieser Produkte unterscheidet sich weit. Während etwas Mineralwässer, besonders die von Europa, eine mäßige Menge Magnesium enthalten, enthalten andere Marken des Tafelwassers wenig oder keine.2

Magnesium-Grundlagen

Magnesium wird für die richtige Funktion von ungefähr 300 Enzymen im menschlichen Körper angefordert. Die Funktionen, die wie Blutdruckregulation, Muskelkontraktion, Herzrhythmusstabilisierung und Nervensystemkommunikation so verschieden sind, sind alle Magnesium-abhängige Prozesse. Menschen können nicht ohne Magnesium überleben. Etwas Behörden haben sogar argumentiert, dass einige typische Äusserungen von Altern-solchem als Verlust der Muskelmasse, des steigenden Blutdruckes und des verminderten Nervensystems Magnesiummangel teils zuschreibbar Funktion-sind.6

Das Fazit von allem dieses ist, dass wir nicht auf Trinkwasser bauen können, um ausreichendes Magnesium zur Verfügung zu stellen. Die empfohlene diätetische Zulage (RDA) für, Magnesium-dass ist, die Menge, die erfordert wird, um schweres zu verhindern, Mangel-ist mg 420 mg ein Tag für Männer und 320 ein Tag für Frauen. In den Städten mit dem höchsten MagnesiumWassergehalt, kann nur 30% des RDA erreicht werden, indem man zwei Liter Leitungswasser ein Tag trinkt.4 in den meisten Städten, nur mageres 10-20% des Tagesbedarfs kann erreicht werden. Dieses lässt 70-90% der täglichen Magnesiumanforderung, die von anderen Quellen erreicht werden muss. Da die Diäten vieler Leute auch im Magnesium niedrig sind, nimmt der durchschnittliche Amerikaner im Wesentlichen weniger Magnesium als das RDA ein.3

Das Problem ist möglicherweise sogar schlechter, als es erscheint. Viele Behörden glauben, dass höhere Niveaus des Magnesiums erforderlich sind, ernste Krankheiten wie Herzkrankheit zu vermeiden.4 andere argumentieren dass „die normalen“ Magnesiumblutspiegel, die durch die Labors berichtet werden, ursprünglich abgeleitet von den Bevölkerungen, die mit Magnesiummangel symptomatisch sind, sind auch zu niedrig und dass höhere Blutspiegel für optimale Gesundheit notwendig sind.5

Niedriges Magnesium gebunden am Risiko des plötzlichen Todes

„Ergebnisse von den frühen epidemiologischen Studien schlagen vor, dass Plötzlichtodesrate in den Weichwasserbereichen 10% mindestens ist-, die als Plötzlichtodesrate in den Hartwasserbereichen größer sind.

Wenn Magnesiumergänzung sogar eine bescheidene Abnahme an der Plötzlichtodesrate verursacht, würden viele Leben gerettet möglicherweise.“ 7

— Mark J. Eisenberg, MD, MPH - McGill-Universität

Magnesiummangel hat möglicherweise möglicherweise entsetzliche Konsequenzen. Kritisch kranke Patienten, die häufig sehr niedrige Magnesiumniveaus haben, erleiden das Risiko von Ergreifungen und lebens-gefährden Herzrhythmen und tödlichen Herzinfarkt.8

Magnesium hat einen stabilisierenden Effekt auf Zellmembranen, besonders im Herzmuskel. Ein gesundes Herz erzeugt Stall, vorhersagbare elektrische Antriebe. Mangel an Magnesium ermöglicht instabile elektrische Antriebe im Herzen aufzutauchen und erzeugt anormale Herzrhythmen.9,10 tatsächlich, hat viel Magnesiumforschung im Laufe der Jahre sich auf seine Verwaltung während des Herzinfarkts konzentriert, um Tod von den tödlichen Herzrhythmen zu verringern.11

Magnesiumblutspiegel werden routinemäßig bei hospitalisierten Patienten, besonders die überwacht, die diuretische Medikationen bekommen. Es ist in den Krankenhäusern weithin bekannt, die, wenn Magnesiumblutspiegel zu niedriges fallenlassen, anormale Herzrhythmen plötzlich sich entwickeln können und erfordert intravenöse Anreicherung des Magnesiums.9 gefährliche Rhythmen der Herzkammern des Herzens können insbesondere auftreten. Die Leute, die unter congestive Herzversagen leiden, sind gegen gefährliche Herzrhythmen besonders anfällig, wenn Magnesium niedrig ist.

Wissenschaftler haben beobachtet, dass Leute in den Bereichen mit höheren Niveaus des Magnesiums in ihrem Trinkwasser Rate des plötzlichen Herztodes aufweisen, die drei bis viermal niedriger als die von den Leuten sind, die in den Stadtbezirken mit den niedrigsten Magnesiumniveaus in Trinkwasser leben.7,12,13 dieses hat die Aufmerksamkeit von nationalen und internationalen allgemeinen Gesundheitsbeamten gezeichnet. Zum Beispiel berichten eine neue Weltgesundheitsorganisation (WHO) über die Qualität des Trinkwassers zitierte 80 Studien, die das Verhältnis zwischen kardiovaskulärem Tod überprüft haben und wässert „die Härte“ (hauptsächlich gemessen durch Magnesium- und Kalziuminhalt). Die WHO stellte, dass der Magnesiuminhalt des Wassers tatsächlich ein kardiovaskulärer Risikofaktor ist und dass, Trinkwasser mit Magnesium zu ergänzen eine Priorität sein sollte, viel fest, während Fluorid eins wurde.14 bis jetzt jedoch sind keine Maßnahmen ergriffen worden.

Tötet Ihr Tafelwasser Sie? Was Sie kennen müssen
  • Das Mineralmagnesium ist zur menschlichen Gesundheit kritisch und hilft dem Körper, wahrnimmt die Aufgaben, die wie Blutdruckregulation, Muskelkontraktion, Herzrhythmusstabilisierung und Nervensystemkommunikation so mannigfaltig sind.
  • Moderne Wasseraufbereitungstechniken, Verbrauch von Magnesium-verbrauchten Tafelwassern und schlechte diätetische Gewohnheiten tragen zu weit verbreiteten Magnesiummängeln in den US und auf der ganzen Welt bei. Obgleich die US RDA für Magnesium mg 420 mg pro Tag für erwachsene Männer und 320 für erwachsene Frauen sind, nehmen die meisten Amerikaner mg ungefähr 270 des Magnesiums pro Tag ein.
  • Magnesiummängel sind mit plötzlichem Tod von den Herzarrhythmie, zusammen mit Bedingungen wie Muskelklammern, Migränekopfschmerzen und metabolischem Syndrom verbunden worden.
  • Optimale Magnesiumaufnahme, durch Kontrast, ist mit verbesserter Insulinempfindlichkeit, optimales Lipoprotein planiert, Unterdrückung von anormalen Herzrhythmen, verringerter Blutdruck, Entlastung von den Migränekopfschmerzen und verbesserte Übungsfähigkeit, unter anderen Nutzen für die Gesundheit verbunden.
  • Strategien für die Optimierung der täglichen Magnesiumaufnahme umfassen verbrauchende Nahrungsmittel hoch im Magnesiuminhalt und ergänzen mit der löslichen Faser, die als Inulin, trinkende Magnesium-reiche Mineralwässer und das Nehmen von Magnesiumergänzungen bekannt ist, die standardisierte Mengen des elementaren Magnesiums liefern.

Die vielen Gefahren des Magnesium-Mangels

Sie je älter sind, desto, ist wahrscheinlichere Magnesiumentleerung sich, 15zu entwickeln mit dem erheblichen Mangel, der durch das Alter von 50 allgemein ist. Wenn Sie irgendeine Bedingung haben, die häufige lose Schemel verursacht, ist möglicherweise Magnesiumentleerung schwer. Dieses ist auch in der Zöliakie (das Gluten enteropathy) und in denen wahr, die Darmresektionschirurgie gehabt haben. Etwas Beweis schlägt vor, dass Mangel des Vitamins möglicherweise D Magnesiummangel verbittert.16

Leider sind Blutmagnesiumniveaus ein schlechtes Barometer von wahren (intrazellulären) Magnesiumniveaus des Körpers. Nur 1% des Magnesiums des Körpers ist im Blut; das restliche 99% wird in den verschiedenen Körpergeweben, besonders -knochen und -muskel gespeichert.16 , wenn Blutmagnesium niedrige ist, zelluläre Magnesiumniveaus tatsächlich sind niedrig--sehr Tief. Wenn Blutmagnesium Normal ist, sind möglicherweise zelluläre oder Gewebeniveaus des Magnesiums noch niedrig. Leider sind Gewebemagnesiumniveaus nicht einfach, beim Leben festzustellen und atmen Menschen. In einer Studie hatte nur 8% von kranzartigen Patienten niedriges Blutmagnesium, während Gewebeniveaus in 53% verringert wurden., das10 das heißt, normale Blutmagnesiumniveaus nicht die Möglichkeit eines Magnesiummangels durchstreichen.

Kurz von der Ausführung einer Biopsie, um Gewebemagnesiumniveaus zu messen, verkündet möglicherweise möglicher Magnesiummangel wie:

  • Herzarrhythmie. Niedrige Magnesiumniveaus können anormale Herzrhythmen auslösen. Wenn Sie mit einer Herzarrhythmie bestimmt worden sind, ist es eine gute Idee, Ihren Doktor nach Ihrem Magnesiumniveau zu fragen.16
  • Niedriges Kalium. Niedriges Magnesium begleitet allgemein niedriges Kalium.Kalium 10 ist ein Elektrolyt, der unter Anwendung von Diuretics verbraucht wird und allgemein in vielen Bedingungen unzulänglich ist (wie übermäßigem Alkoholgebrauch, -bluthochdruck und -diarrhöe). Wie Magnesium wird unzulängliches Kalium möglicherweise nicht leicht durch Diät behoben.
  • Muskelklammern. Magnesium reguliert Muskelkontraktion. Beinklammern oder „charley Pferde“ — schmerzliche, Kolben ähnliche Klammern in den Kälbern oder andere Muskel-sind ein häufiges Symptom des Magnesiummangels. (Anmerkung, die Beinklammern, die mit körperlicher Tätigkeit, wie Gehen auftreten, normalerweise an den atherosklerotischen Blockierungen im Bein oder in den Bauchschlagadern liegen, nicht niedriges Magnesium.)17,18
  • Migränekopfschmerzen. Die Rolle des reflektierenden Magnesiums in stabilisiertem Blutgefäßton, niedriges Magnesium kann Gefäßkrampf in den Membranen auslösen, die das Gehirn und das Rückenmark bedecken.19
  • Metabolisches Syndrom. Das Risiko des Entwickelns der metabolischen Syndrom-dgruppe der metabolischen Abweichungen, die niedriges High-Density-Lipoprotein (HDL) miteinschließt, hohe Triglyzeride, Bluthochdruck, erhöhte Blutzucker, und übermäßiges Abdominal- fett-wird offenbar mit unteren Magnesiumniveaus verbunden. Magnesium spielt eine grundlegende Rolle, wenn es zelluläre Antworten zum Insulin reguliert.20

Das Fehlen irgendwelcher klatschsüchtiger Zeichen nicht notwendigerweise bedeutet, dass Gewebeniveaus des Magnesiums normal sind. Dann wie kann ein wissen, ob Magnesiumniveaus unzulänglich sind? Es gibt nicht einfache, verfügbare Methode, Körpermagnesium abzumessen. In aller praktischen Anwendbarkeit wegen der entscheidenden Rolle des Magnesiums in der Gesundheit, sind möglicherweise sein weit verbreiteter Mangel auf Amerikaner und die wachsende Zerstörung des Magnesiums im Wasser, ergänzend mit Magnesium die beste Weise, ausreichende Ganzkörpermagnesiumniveaus sicherzustellen.

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