Verlängerung der Lebensdauers-Frühlings-Räumungsverkauf

Verlängerung der Lebensdauers-Zeitschrift

LE Magazine im März 2007
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Stressabbau entspricht Verlängerung der Lebensdauer


Durch Nicholas Perricone MD
Neu gedruckt mit Erlaubnis Geheimnisse Dr.-Perricones 7 zur Schönheit, zur Gesundheit und zur Langlebigkeit: Das Wunder der zellulären Verjüngung (Ballantine-Bücher, 2006).

Unser Immunsystem: Der Schlüssel zur zellulären Verjüngung des Gehirns

Neue Forschung zeigt, dass Immunzellen zum Beibehalten der Fähigkeit des Gehirns, kognitive Fähigkeits- und Zellerneuerung während des Lebens zu konservieren beitragen. Es ist bis vor kurzem allgemein anerkannt gewesen dass jedes, das einzeln ist, mit einer örtlich festgelegten Anzahl von Nervenzellen im Gehirn geboren ist. Als diese Zellen allmählich und sterben während der Lebenszeit der Person, degenerieren sie können nicht ersetzt werden. Dieses ist besonders Besorgnis erregend, wenn wir feststellen, dass chronisch hohe Stufen des durch Stress verursachten Cortisols, also des Common in der Welt des heutigen Tages, das Gehirn veranlassen zu schrumpfen.

Jedoch wurde diese Theorie widerlegt, als Forscher entdeckten, dass bestimmte Bereiche des erwachsenen Gehirns ihre Fähigkeit behalten, Zellerneuerung (neurogenesis) während des Lebens, besonders unter Bedingungen von Geistesanregungen und von körperlicher Tätigkeit zu stützen und zu fördern. Der Hippokamp, der bestimmte Speicherfunktionen stützt, ist ein solcher Bereich. Ein Team von Wissenschaftlern, geführt von Professor Michal Schwartz der Neurobiologie-Abteilung des Weizmann-Instituts der Wissenschaft in Rehovot, Israel, eine der Spitzen- multidisziplinären Forschungsinstitutionen der Welt, hat neue Ergebnisse gefunden, die möglicherweise Auswirkungen in der Verzögerung haben und der kognitiven Verschlechterung im hohen Alter verlangsamend. Diese Ergebnisse zeigten, dass die Primärrolle der T-Zellen des Immunsystems (die weißen Blutkörperchen verantwortlich für die Immunität des Körpers), Bereichen des Gehirns wie der Hippokamp zu ermöglichen ist, neue Nervenzellen zu bilden und kognitive Funktion beizubehalten. Wir noch können nicht, der Körper die Mitteilung liefert, die das Gehirn anweist, seine Bildung von neuen Zellen zu steigern. Jedoch haben Untersuchungen an Tieren gezeigt, dass Aussetzung zu den Reichen einer Umwelt mit Geistesanregungen und Gelegenheiten für körperliche Tätigkeit zu erhöhte Bildung von neuen Nervenzellen im Hippokamp führte. (Wie mit dem Muskel, scheint es, dass die Phrase „Gebrauch es oder es“ zutrifft auch auf Intelligenz. verlieren) Als die Wissenschaftler mit Mäusen experimentierten, die T-Zellen und andere wichtige Immunzellen ermangelten, erheblich wurden weniger neue Zellen gebildet.

Nach Ansicht Professors Schwartz, „diese Ergebnisse geben eine neue Bedeutung zu „In einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist. „Sie zeigen, dass wir auf unser Immunsystem bauen, um Gehirnfunktionalität beizubehalten, und also erschließen sie aufregende neue Aussichten für die Behandlung des kognitiven Verlustes.“

Das Wissen, dass das Immunsystem zur Erneuerung von Nervenzellen beiträgt, hat möglicherweise hohe Bedeutung für alternde Bevölkerungen, weil, alternd, mit einer Abnahme an der Immunsystemfunktion verbunden ist. Altern ist auch mit einer Abnahme an den Gedächtnisfähigkeiten und der Bildung von neuen Gehirnzellen verbunden. Deshalb indem man das Immunsystem manipulierte und auflud, wäre möglicherweise es möglich, altersbedingten Gedächtnisverlust und Lernfähigkeiten zu verhindern oder mindestens zu verlangsamen.

Druck und Cholesterin

Vorhergehende Studien haben hergestellt, dass Druck mit erhöhter Herzfrequenz und geschwächten Immunsystemen verbunden wird. Jetzt haben Forscher entdeckt, dass erhöhte Druckniveaus scheinen, Cholesterinspiegel auf lange Sicht zu heben. Dieses ist Besorgnis erregend, weil erhöhtes Cholesterin ein Risikofaktor für Herz und zirkulierende Krankheit, der Nummer Eins-Mörder von Männern und von Frauen in den Vereinigten Staaten ist.

Ein Forscherteam, geführt von Professor Andrew Steptoe von der Universität London, weiter gesetzt drei Hypothesen auf, wie Druck Cholesterinspiegel erhöht:

  • Druck regt möglicherweise den Körper an, mehr Energie in Form von Fettsäuren und Glukose zu produzieren und erfordert die Leber, mehr Lipoprotein niedrige Dichte (LDL) zu produzieren und abzusondern damit sie zu den anderen Geweben des Körpers transportiert werden können.
  • Druck behindert die Fähigkeit des Körpers, sich vom überschüssigen Cholesterin zu reinigen.
  • Betonen Sie Auslöser einige entzündliche Prozesse, die auch Cholesterinproduktion erhöhen.

Druck-kämpfende Ergänzungen

Die Verlängerung der Lebensdauers-Grundlage hat die spätesten Nachrichten und die Forschung auf gerichteten Ernährungs- Ergänzungen und Kräuter-adaptogens kompiliert, als, zusammen mit Übung und Meditation können Sie, vielen Einzelpersonen helfen Sie, Druck-gefüllte Leben zu handhaben. Die folgenden Ergänzungen helfen möglicherweise, die HPA-Achse im Gleichgewicht zu halten, erhöhte Cortisolniveaus zu verringern, und zu helfen, Gesundheit zu optimieren.

Vitamin C

Zusammen mit seinen nützlichen Effekten als Bindegeweberegenerator und im Beibehalten der richtigen Immunsystemfunktion, ist Vitamin C gezeigt worden, um zu helfen, die hohen Stufen des Cortisols zu modulieren bewerkstelligt durch Druck. Eine Studie überprüfte im Jahre 2001 die Effekte des zusätzlichen Vitamins C auf die hohen Cortisolniveaus, die durch körperlichen Druck in den Marathonläufern bewerkstelligt wurden. In einer randomisierten, Placebo-kontrollierten Studie Ultramarathonläufer wurden mg 500 ein Tag des Vitamins C, mg 1500 ein Tag des Vitamins C oder des Placebos sieben Tage vor einem Marathon, der Tag des Rennens und zwei Tage nach dem Rennen gegeben. Forscher fanden, dass Athleten, die mg 1500 pro Tag des Vitamins C nahmen, erheblich untere Nachrenncortisolniveaus dann die- hatten, die entweder 500 mg ein Tag oder Placebo nehmen.

Eine andere Studie, die in der Zeitschrift Psychopharmakologie veröffentlicht wurde, wiederholte den Beweis, der zeigt, dass Vitamin C die hohen Cortisolniveaus verringern kann, die durch psychologisch verursachten Druck bewerkstelligt werden. In einem randomisierten, doppelblinden, Placebo-kontrollierten Versuch Forscher gab 3000 mg pro Tag des Vitamins C, oder ein Placebo zu 120 Freiwilligen, die Leidensdruck durch die Trier-Sozialbelastungsprobe (TSST) unterworfen wurden, die aus 15 Minuten des Leidensdrucks verursachte über ein Scheinvorstellungsgespräch besteht, folgte von einer arithmetischen geistlichherausforderung. Themen, die Vitamin C nahmen, ließen niedrigeren Blutdruck, subjektiven Druck, und Cortisolmaße mit denen vergleichen, die Placebo gegeben wurden. Empfohlene Dosierung: mg 1000-3000 pro Tag.

Öl der Fisch-Omega-3

In einigen klinischen Tests ist Fischöl gezeigt worden, um kardiovaskuläres Risiko in den Frauen und in den Männern zu verringern. Jetzt hat einleitende Forschung gezeigt, dass Fischöl möglicherweise auch Einzelpersonen mit, Leidensdruck fertig zu werden hilft und ihre Cortisolniveaus zu senken. In einer Studie, die im Jahre 2003 veröffentlicht wurde, gaben Forscher sieben Studienfreiwilligen 7,2 Gramm pro Tag Fischöl für drei Wochen und unterwarfen sie dann Reihe von Tests des psychischen Stresses. Blutproben zeigten, dass diese psychologischen Stressors Änderungen in der der Herzfrequenz Themen, im Blutdruck und in den Cortisolniveaus herausbekamen. Nach drei Wochen der Fischölergänzung jedoch wurde führte der Aufstieg in den Cortisolniveaus, die, zum von Prüfung zu betonen zweitens sind, erheblich abgestumpft und die Autoren, dass Ergänzung mit Fettsäuren omega-3 vom Fischöl „die adrenale Aktivierung, die hemmt durch einen psychischen Stress herausbekommen wird, durch die Effekte vermutlich festzustellen, die ausgeübt wurden auf dem Niveau des Zentralnervensystems.“

Dank eine Flut der Forschung veröffentlichten in den letzten Jahren, wissen wir jetzt, dass die wesentlichen Fettsäuren omega-3 in den Fischen eine, breite Palette von Geistesstörungen und von Störungen zu verhindern helfen oder zu verbessern und von Krise, bipolare Störung und Alzheimerkrankheit zu Angriff, Gedächtnisverlust und Lernschwierigkeiten reichen. Tatsächlich sieht es, dass diese und viele anderen Bedingungen aus resultieren oder durch Amerikas diätetische Mängel von omega-3s verbittert werden, und nicht nur von den Klima- oder genetischen Risikofaktoren klar aus.

Jetzt fügen die Ergebnisse einer neuen klinischen Studie dem vorhandenen Beweis hinzu, der eine Verbindung zwischen niedriger Aufnahme von omega-3s und verärgertem, aggressivem Verhalten anzeigt. Das Auftauchen klinisch Beweis-einschließlich die Marksteinstudien, die von den nationalen Instituten von finanziert werden, Gesundheit-schlägt dass niedrige diätetische Niveaus von omega-3s-specifically, von omega-3 Fetten EPA (Eicosapentaensäure) und von DHA (Docosahexaensäure) vor, die nur in den Fischen gefunden werden und Marinesoldat Ärger, Krise und Angriff Organismus-fördern.

Die guten Nachrichten sind, dass das Schwergewicht des verfügbaren klinischen Beweises darstellt, dass dem das Nehmen möglicherweise des zusätzlichen Marinesoldaten omega-3s hilft alle, diese psychischen Störungen zu vermindern. Die vorliegend Studie fand an einer Veteranen-Verwaltungsanlage in Brooklyn, New York statt und bezog 24 männliche ambulante Patienten in eine Geschichte des Drogenmissbrauchs und des aggressiven Verhaltens mit ein. Die Themen wurden nach dem Zufall zwei Gruppen zugewiesen: ein, das pro Tag 3 empfängt Gramm (fünf Kapseln) gereinigtes ölhaltiges mg 2250 mg der Fische von EPA, 500 von DHA und mg 250 anderen omega-3 EFAs. Die zweite Gruppe empfing ein Placebo. Die 13 Patienten, die das Fischöl empfingen, genossen eine bedeutende und laufende Abnahme an ihren Ärgerergebnissen auf psychologischen Tests.

Leider ist der durchschnittliche Amerikaner erbärmlich in diesen Wunderfetten unzulänglich. Wir haben lang gewusst, dass Persönlichkeiten „der Art A“ ein erheblich größeres Schlaganfallrisiko und einen Herzinfarkt laufen lassen, und die Möglichkeit, dass niedrige Stände des omega-3s möglicherweise ein wichtiger beitragender Faktor sind, bietet neue Hoffnung für den sprichwörtlichen Hitzkopf an. Gerade hilft der einfache Zusatz möglicherweise von den hochwertigen Fisch- und Fischölkapseln, die Tageszeitung genommen werden, viele dieser unerwünschten Gefühle und Verhaltens zu vermindern.

Es schiene möglicherweise kaum zu glauben, dass etwas, das des Fischöls confer solche enorme Gesundheit und kosmetische Nutzen so einfach ist wie einige Mahlzeiten von Fischen oder Kapseln könnte. Aber die vorliegenden Beweise zeigen an, dass Menschen auf Diäten hoch in omega-3-rich Meeresfrüchten entwickelten und vorwärtskamen, die ist, warum Marine-Fettsäuren omega-3 viel des Fettes in unseren Gehirnzellmembranen bilden, und sind solche kritisch wichtigen Antialternnährstoffe und Mittel der guten psychischer Gesundheit.

Es wohl ist möglicherweise dass unser deprimiertes, Übergewicht Gesellschaft-gequält durch entzündliche „Lebensstilkrankheiten“ wie Arteriosklerose, Diabetes, Alzheimer und Krebs-leidet unnötigerweise. Nie vorher in der Menschheitsgeschichte haben Sie die Diäten, die so niedrig in den Fettsäuren omega-3 und in den entzündlichen Fettsäuren omega-6 so hoch gewesen werden. Tatsächlich wird es geschätzt, dass Aufnahme omega-3 durch ungefähr halb in den letzten 50 Jahren gefallen ist, während die Aufnahme von entzündlichem, Fette omega-6 Krebs-fördernd stark gestiegen hat. Dieses ist ein Gesundheitsvorsorgeunfall von epischen Anteilen. Diese entscheidende Unausgeglichenheit muss korrigiert werden, wenn wir optimale Geistes-, körperliche und emotionale Gesundheit wiedergewinnen und beibehalten sollen.

Um diese Fettsäureunausgeglichenheit wieder anzuziehen, müssen Sie zwei einfache Schritte unternehmen:

Zuerst geschnittene Weisenrückseite auf omega-6-rich Pflanzenölen (Mais, Sojabohnenöl, Canola, Saflor, etc.) — die an verarbeitet reichlich sind, eingefroren, und schnell Nahrung-und Schalter zum Herz-gesunden Extra-reinen Olivenöl, das in den nicht-entzündlichen monounsaturated Fetten und in den starken entzündungshemmenden Antioxydantien hoch ist. Zweitens fügen Sie fetthaltige Kaltwasserfische wie wilde Lachse, Sardinen, Sardellen, Forelle, Kerzenfisch hinzu, und Hering zu Ihrer Diät mindestens dreimal pro Wochen- und Nehmenfischöl kapselt Tageszeitung ein. Empfohlene Dosierung: 1-4 Gramm pro Tag.

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