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Verlängerung der Lebensdauers-Zeitschrift

LE Magazine im März 2007
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Ungedeckt einer versteckten Quelle des Herz-Kreislauf-Erkrankungs-Risikos


Durch William Davis MD

Strategien für die Verringerung von nach dem Essen Lipoproteinen

Gesättigte Fette, wie die, die in der Butter, Verkürzung gefunden wurden, und brieten Nahrungsmittel, sind besonders starke Veranlasser von überschüssigen nach dem Essen Lipoproteinen. Weil nach dem Essen Störungen Fette veranlassen, länger zurückzubleiben, ungesunde Fette ist zu vermeiden doppelt wichtig. Diese Fette herabzusetzen ist aus anderen Gründen, wie Verringerung von LDL, von Blutdruck, von Entzündung und von Krebsrisiko ratsam. Während beseitigt die Vermeidung von gesättigten Fetten nicht nach dem Essen Lipoproteine, es hilft, sie zu verringern.29, die eine mehrfach ungesättigte fetthaltige Säure-Linolsäure omega-6, die vom nach dem Essen Lipoprotein der öl--auch Erhöhungen des Saflors abgeleitet wird, planiert, gerade wie gesättigte Fette tun.3

Obgleich die unmittelbare Ursache von hartnäckigen und erhöhten nach dem Essen Lipoproteinen eine ungesunde fettenthaltende Mahlzeit ist, verringert zwei Vielzahl des Fettes nach dem Essen Lipoproteine:

• Monounsaturated-Öle, wie Olivenöl, verringern bescheiden nach dem Essen Lipoproteine. Monounsaturated-Öle sind möglicherweise folglich eine vorzuziehende Form des Öls für das Kochen und täglichen Gebrauch.3,30

• Mehrfach ungesättigte Fettsäuren omega-3 verringern nach dem Essen Lipoproteine drastisch. Es ist nicht selten, Ergänzung omega-3 zu sehen, anormale nach dem Essen Muster völlig zu beseitigen. Quellen von Fettsäuren omega-3 umfassen Fischöl, Leinöl und Walnüsse.

Wenn gesättigte Fette des Undesirable zu erhöhte nach dem Essen Lipoproteinpartikel führen, verringert eine fettarme Diät nach dem Essen Lipoproteine? Paradoxerweise tut es nicht. Allzu oft können fettarme Diäten in die Diäten entwickeln, die in verarbeiteten Kohlenhydraten reich sind, die nach dem Essen Lipoproteinpartikel veranlassen, aus Steuerung heraus zu multiplizieren.31 Diäten, die in monounsaturated Fetten, in den Fetten omega-3, in der Faser und in den mageren Proteinen und niedrig in gesättigten Fetten und in verarbeiteten Kohlenhydraten reich sind, sind effektive Werkzeuge, wenn sie nach dem Essen Lipoproteine verringern.32

Die folgenden Strategien können Triglyzeride drastisch verringern und helfen, IDL und nach dem Essen Lipoproteine zu verringern oder zu beseitigen:

• Gewichtsverlust kann Triglyzeride und nach dem Essen Lipoproteine, besonders mit einer Diät groß verringern, die in den Kohlenhydraten und hoch im Protein und in monounsaturated Fetten niedrig ist. Das Herausschneiden von verarbeiteten Kohlenhydraten (wie Brote, Cracker, Frühstückskost aus Getreide, Bagel und Brezeln) kann eine 30% Reduzierung in den nach dem Essen Lipoproteinen allein erbringen.33,34 Ihre Aufnahme des Joghurts erhöhend, erbringen Hüttenkäse und andere fettarme Milchprodukte, rohe Mandeln und Walnüsse und Fische, Huhn, Truthahn und andere Quellen des mageren Proteins auch erhebliche Reduzierungen in den nach dem Essen Lipoproteinpartikeln. Gewichtsverlust stellt das Insulinreaktionsvermögen wieder her, das im metabolischen Syndrom verloren ist, das auch nach dem Essen Lipoproteine verringert.31

Illustration der Struktur eines Partikels der Lipoprotein niedriger Dichte (LDL), eine Form des Cholesterins fand im Blut.

• Üben Fettsäuren Omega-3 im Fischöl starke Effekte aus, wenn sie nach dem Essen Lipoproteine verringern. Die Einnahme von mg gerade 1200 von EPA/DHA vom Fischöl kann IDL durch 50% leicht senken, und höhere Dosen können sogar größere Reduzierungen produzieren. Wenn fastende Triglyzeride höher als 200 mg/dL sind oder wenn IDL erhöht wird, werden höhere Dosen des Fischöls überschüssigen nach dem Essen Lipoproteinen des Kampfes angezeigt möglicherweise. Verringern Fettsäuren Omega-3 Leberproduktion von VLDL um 30% oder mehr und senken IDL durch 70% oder mehr.35,36 Omega-3s aktivieren auch das Enzym, das als Lipoproteinlipase bekannt ist, die Freigabe von nach dem Essen Lipoproteinen vom Blut beschleunigt.Das Öl mit 37 Fischen kann die Cholesterin-Senkungseffekte von Statindrogen wie Lipitor® sicher vergrößern und drastische Verbesserung in den Triglyzeriden, VLDL erbringen und nach dem Essen Lipoproteine.38

• Sojaprotein (20 Gramm pro Tag) vom Tofu, von der Sojamilch, vom Sojaproteinpulver und von anderen Quellen kann LDL durch 10-20 mg/dL senken und nach dem Essen Lipoproteine um 10%. 39verringern

• Grüner Tee enthält Katechine (Flavonoide) die nach dem Essen Lipoproteine um bis 30% verringern können. Werden mg ungefähr 600-700 von Katechinen des grünen Tees angefordert, um diesen Effekt, das Äquivalent zu erzielen von 6-12 Umhüllungen gebrautem Tee. Ernährungsergänzungen stellen auch Katechine des grünen Tees an dieser Dosis zur Verfügung.Die Wirksamkeit 40 grünen Tees in beschleunigendem Gewichtsverlust vergrößert möglicherweise seine Fähigkeit, nach dem Essen Lipoproteine zu verringern.

• Auszug der weißen Bohne blockiert das Zucker-verdauende Enzym, das als die Alphaamylase bekannt ist, dadurch er verringert er die Absorption des Zuckers. Eine neue Studie zeigte, dass Teilnehmer, die mg 1500 des Auszuges der weißen Bohne zweimal täglich für acht Wochen nahmen, einen Durchschnitt von vier Pfund verloren und senkte ihre Triglyzeride durch einen Durchschnitt von 26 mg/dL.41

• Kräftige Übung kann nach dem Essen Lipoproteine um 30%. 42verringern

• Diabetesbehandlung (mit Insulin oder hypoglykemischen mündlichdrogen, zum Beispiel) verringert erheblich nach dem Essen Lipoproteinniveaus.43,44 die thiazolidinedione Droge Actos® sind möglicherweise für seine nach dem Essen Lipid-Aufhebungseffekte besonders effektiv; ein Ähnliches Mittel, Avandia®, ist möglicherweise bescheiden effektiv.45,46 das Mittel Metformin verringert auch das Fasten und die nach dem Essen Triglyzeride durch 25%.47 (Vorsicht: Wie andere thiazolidinediones können Actos® und Avandia® flüssiges Zurückhalten verursachen, dem führen zu oder Herzversagen verbittern kann. Actos® und Avandia® sollten eingestellt werden, wenn irgendeine Verschlechterung im Herzstatus. auftritt)

• Statin mischt wie unteres Cholesterin Zocor®, Crestor® und Lipitor® nicht nur Drogen bei, aber kann nach dem Essen Lipoproteine um 30-80% verringern.48

• Fibraten (Cholesterin senkende Medikamente wie Lopid® und Lofibra®) können nach dem Essen Lipoproteine um 70% verringern. Sie können eine nützliche ZweitLinestrategie sein, wenn Fischöl, Gewichtsverlust und Ernährungsbemühungen die Arbeit erledigen nicht können.49

Offenbar die rechten Nahrungsmittel- und Fischölergänzungen sollte zu wählen Ihre erste Wahl sein, wenn es eine nach dem Essen Störung steuert. Fischöl ist sicher, billig, und einfach zu nehmen, dennoch liefert es eine außerordentliche Reihe Nutzen, einschließlich verringertes Risiko des plötzlichen Herztodes, des Anschlags und der Krise.Verlust des Gewichts 50, Übung, Sojaprotein und grüner Tee können alle Zunahme Ihre Wahrscheinlichkeit des Erfolgs. Wegen ihrer möglichen Nebenwirkungen sollten verschreibungspflichtige Medikamente Ihre letzte Wahl für die Korrektur von nach dem Essen Mustern und von anderen Störungen immer sein.

Warum das Fasten für Blut-Arbeit notwendig ist

Wenn Sie Blut gezeichnet, um Cholesterin und andere Markierungen zu messen haben, werden Sie angewiesen, 8-12 Stunden lang vorher zu fasten. Wenn nach dem Essen Störungen (wie IDL oder eine übertriebene Zunahme der Triglyzeride) erst nach das Essen offensichtlich werden, warum nicht hat Blut nach einer Mahlzeit gezeichnet?

Doktoren weisen ihre Patienten an, für Cholesterintests zu fasten, weil Triglyzeride nach einer Mahlzeit steigen, und Triglyzeride werden benutzt, um LDL zu berechnen. Weil LDL normalerweise der einzige Fokus der herkömmlichen Annäherung zur Herzkrankheitsverhinderung ist, wird die Tatsache, dass Triglyzeride erhöht fastend sind, nach dem Essen oder, einfach ignoriert. So im Laufe der Jahre haben Doktoren erhöhte Triglyzeride im Nachmahlzeitzeitraum als starker, unabhängiger Indikator des Risikos erkennen nicht gekonnt.

In der Zukunft gibt es wachsende Anerkennung unseres Übervertrauens auf LDL als der einzige wichtige Wert für das Abmessen des Risikos der atherosklerotischen Krankheit, und Maße nach dem Essen Triglyzeride und andere nach dem Essen Lipoproteine gewinnen erhöhte Anerkennung. Eher als, fastend für Ihre Blutarbeit, wird es möglicherweise in den ersten Stunden nach einer Mahlzeit erreicht. Im Augenblick jedoch gibt es die unzulänglichen Daten, zum dieser Praxis auf einer breiten Skala zu rechtfertigen, obwohl wir gelegentlich solche Prüfung auf bestimmten Patienten in unserer klinischen Praxis tun.

Verbesserungen über herkömmlich berechnetem LDL, das das Fasten erfordert, erlauben auch, dass Blut in einen nicht-fastenden Zustand gezeichnet wird. Maße, die überlegen sind, berechneten LDL-solches wie Zahl direkt gemessenen LDL-, VLDL- und LDL-Partikels und Größe (ganz verfügbare durchgehende VAP™-Lipoproteinprüfung) — können den Bedarf am Fasten bei nützliche Informationen klinischer zur Verfügung stellen beseitigen.

Da Erfahrung wächst, werden Standardmahlzeiten (das heißt, spezifische Vorbereitungen von bekanntem Fett, von Protein, von Kohlenhydrat, von Nährstoff und von Faserzusammensetzung) benutzt, um Standards zu entwickeln, um nach dem Essen Störungen besser zu bestimmen. Auf diese Weise, Leute und Bevölkerungen können verglichen werden basierten auf ihrer Antwort zu einer standardisierten Mahlzeit. Weil die Mahlzeiten, die Sie sich wählen, in Zusammensetzung ungeheuer schwanken können, das nach dem Essen Blut, das für Analyse erreicht wird, können ebenfalls sich unterscheiden, ob Sie eine nach dem Essen Störung haben.

Bis dann werden wir mit relativ gutem Einblick in die nach dem Essen Muster gelassen, die von fastenden Triglyzeriden, VON VLDL- und IDL-Niveaus bereitgestellt werden. Aufmerksame Aufmerksamkeit zu diesen kritischen Blutmarkierungen kann Ihre Gefäßgesundheit groß erhöhen und konservieren.

Dr. William Davis ist ein Autor und ein Kardiologe, die in Milwaukee, Wisconsin üben. Er ist Autor des Buches, aufspürt Ihre Plakette: Das einzige Herzkrankheits-Verhinderungsprogramm, das Ihnen zeigt, dass wie man das neue Herz scannt, um zu ermitteln benutzt, kranzartige Plakette aufspüren und steuern. Mit ihn kann durch www.trackyourplaque.com in Verbindung getreten werden.

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