Verlängerung der Lebensdauers-Frühlings-Räumungsverkauf

Verlängerung der Lebensdauers-Zeitschrift

LE Magazine im Oktober 2007
Bericht

Kämpfende Krise und Verbessern des Erkennens mit Fettsäuren Omega-3


Durch Laurie Barclay MD

Antidepressivumdrogen fahren fort, Bedenken über ihre Nebenwirkungen zu äußern, die Selbstmord, die klinische Verschlechterung der Krise und die ungewöhnlichen Änderungen im Verhalten in den Jugendlichen und in den Kindern umfassen.

Vor kurzem wies FDA alle Drogenhersteller an, Flugschreiberwarnungen (das ernsteste Warnschild für eine Verordnungsmedizin) ihren Antidepressivumdrogen hinzuzufügen.

Im Licht dieser Ergebnisse suchen Doktoren und Patienten sicherere alternative Therapien. Neue Forschung deckt auf, dass Fettsäuren möglicherweise omega-3 effektiv Krise ohne gefährliche Nebenwirkungen vermindern.

In diesem Artikel stellen wir die wachsende Beweisgrundlage für omega-3s in dem Verbessern von Stimmung vor und strukturelle Integrität zu den Gehirnzellen wieder herstellend, die kritisch sind, wenn man kognitive Aufgaben wahrnimmt.

Bereits weithin bekannt, damit ihre Fähigkeit gegen Herzkrankheit, Krebs und Diabetes sich schützt,1 die Eicosapentaensäure der Fettsäuren omega-3 (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) kann in Hinderungsund Leitungskrise und in der kognitiven Abnahme, entsprechend einem wachsenden Körper des Beweises in hohem Grade effektiv sein.2-4

Die amerikanischen psychiatrischen Behandlungsempfehlungen der Vereinigung für den Gebrauch der Fettsäuren omega-3 trägt Testament zu dieser Strategie. Joseph R. Hibbeln, MD, from the National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) tells Life Extension magazine, “The strongest evidence was found for managing major depressive symptoms, with the effect of omega-3s being at least as great, if not greater than, antidepressant medications.” Regarding these powerful fatty acids, Dr. Hibbeln further notes, “… deficient intakes may increase risk for mental distress.”

Fettsäuren Omega-3 und Krise

Verbrauchendes viel von Fettsäuren omega-3 bietet möglicherweise starken Schutz gegen Krise an. Eine große norwegische Studie von fast 22.000 Teilnehmern deckte auf, dass die, die regelmäßig Lebertran nahmen, der in den Fettsäuren omega-3 reich ist, ungefähr 30% waren, die weniger wahrscheinlich sind, Symptome der Krise als die zu haben, die nicht taten. Je länger die Teilnehmer Lebertran dauerten, desto weniger wahrscheinlich, sie, hohe Stufen der Krise zu haben waren.2

Helfen möglicherweise Fettsäuren Omega-3 auch, Stimmung in denen zu verbessern, die bereits unter Krise leiden. In einer neuen Studie am königlichen College von Chirurgen in Irland, wurde der Effekt der Ergänzung der Fettsäure omega-3 bei 49 Patienten mit wiederholten Episoden des Schädigens studiert. Zusätzlich zur psychiatrischen Standardsorgfalt wurden Studienthemen nach dem Zufall zugewiesen, um mg 1200 EPA plus 900 mg DHA oder Placebo, für 12 Wochen zu empfangen. Am Ende des Behandlungszeitraums, ließ die Gruppe, die Fettsäuren omega-3 empfängt, erheblich größere Verbesserungen mit der Placebogruppe vergleichen in den Ergebnissen für Krise, suicidality und tägliche Drücke.5

Außerdem schlagen andere Studien vor, dass Leute möglicherweise, die noch trotz des Gebrauches der antidepressiven Medikationen niedergedrückt werden, Intensität der Krise, der Angst, der Schlafstörungen und der sexuellen Funktionsstörung bei der Ergänzung mit Fettsäuren omega-3 verringert.3,4

Wie Omega-3s Kampf-Krise

Wissenschaftler überprüfen intensiv, wie Fettsäuren omega-3 arbeiten, um eine gesunde Stimmung zu fördern.

Eine neue Studie suchte, zu verschütten etwas Licht auf, wie Mangel möglicherweise der Fettsäure omega-3 deprimierte Stimmung verschlimmert. Forscher betrachteten Plasmaspiegel von wesentlichen Fettsäuren und neurosteroids, die neuroaktiv sind, Chemikalien implizierten in einigen neurophysical und Krankheitsprozessen. Studieren Sie die Themen, die 18 gesunden Männern und 34 Männern mit Alkoholismus, Krise oder beiden eingeschlossen sind. In der Gruppe aller 52 Themen, war untergeordnetes von wesentlichen Fettsäuren omega-3 mit höheren Niveaus von neuroaktiven Steroiden verbunden.6

Es scheint, dass ein Mangel an DHA die weit reichenden hormonalen Effekte hat und Hormon corticotropin-freigebend sich erhöht, ein Hormon, das Emotionalität mäßigt. Dieses trägt möglicherweise der Reihe nach zur Hyperaktivität innerhalb der hypothalamischen pituitären adrenalen (HPA) Achse, ein wichtiges neuroendokrines System bei, das die Stimmungs-, Angriffs- und „Kampf oder Flucht-“ Antworten reguliert, die mit Angst verbunden sind.

„[Beweis] wird, dass die Erhöhung der fetthaltigen Aufnahme omega-3 viele Aspekte der Gehirnfunktion, einschließlich die Steuerung der Stimmung und die Aspekte der Persönlichkeit erhöht, ziemlich unwiderstehlich,“ sagt Brian M. Ross, MD, außerordentlicher Professor von Medizin, Chemie und öffentliches Gesundheitswesen an der Nord-Ontario-medizinischen Fakultät von Lakehead-Universität, Verlängerung der Lebensdauer. „Zum Beispiel, zeigt die Kombination der Ergebnisse einer Reihe klinischer Studien offenbar diese Ergänzung mit Fettsäuren omega-3, insbesondere die langkettige Vielzahl EPA und DHA, Hilfen verringern die Symptome, die mit klinischer Depression verbunden sind. Andere provozierende Daten schlagen die Förderungsaufnahmenzunahmeaufmerksamkeit der Fettsäure omega-3 vor und verringern Angriff, vermutlich, indem sie erhöhen kognitive Prozesse.“

Entsprechend einer Hypothese, die vor kurzem von Dr. Ross dargestellt wird, reflektiert Mangel möglicherweise von Fettsäuren omega-3 in den bedeutenden Depressionen die Interaktion zwischen einer Diät, die diese wesentlichen mehrfach ungesättigten Fettsäuren (PUFAs) ermangelt und eine genetisch entschlossene Abweichung in ihrem Metabolismus, so, dass zelluläre Aufnahme von omega-3 PUFAs verringert wird. Niedriger Stand von omega-3, das Fettsäuren folglich sein konnten, ist ein Risikofaktor für Krise, während diätetische Ergänzung mit Fettsäuren omega-3 möglicherweise eine nützliche und gut verträglich Behandlung für bedeutende Depressionen wäre.7

Angenommen, Hirngewebe in den Fettsäuren omega-3 reich ist, besonders in den Membranen von drei verschiedenen Arten Gehirnzellen, ist diese Verbindung zwischen Fettsäuren omega-3 und Gehirngesundheit kaum überraschend. Diese wesentlichen Fettsäuren werden für richtiges Wachstum, Entwicklung und Funktion des Hirngewebes angefordert.8

„Das menschliche Gehirn ist 60% Fett, und sind Fettsäuren omega-3 die Fettsäure der Wahl für die Struktur von bestimmten Teilen Gehirnzellmembranen und interzelluläre Nervenverbindungen des Gehirns,“ sagt Douglas London, MD, wissenschaftlicher Mitarbeiter in der Psychiatrie am Psychopharmacological Forschungslabor von McLean-Krankenhaus und medizinische Fakultät an Harvard-Medizinischer Fakultät, Verlängerung der Lebensdauer.

„Mangel an diätetischem omega-3 zwingt die Gehirnzellen, um andere Fettsäuren an Hand zu verwenden, mit dem Ergebnis der Zellen konstruiert mit untergeordnetem Baumaterial,“ sagt Dr. London. „Mangel an verfügbarem omega-3s beeinflußt Gehirnfunktion und ist mit kognitivem und psychischen Störungen verbunden. Es gibt wachsenden Beweis, dass ein signifikanter Anteil der US-Bevölkerung ist gefährdet für Mangel der Fettsäure omega-3.“

Affekt-Stimmung und Brain Function der Niveau-Omega-3

Der weitere Beweis, zum der Verbindung zwischen diätetischem Mangel an Fettsäuren omega-3 und deprimierter Stimmung zu verstärken wurde im März 2007 bei der amerikanischen psychosomatischen Jahresversammlung der Gesellschaft dargestellt, die in Budapest, Ungarn abgehalten wurde.

Eine der Studien, die in Budapest von Sarah M. Conklin, Doktor, ein Habilitationsgelehrter in der kardiovaskulären Verhaltensmedizin, Abteilung der Psychiatrie an der Universität von Pittsburgh dargestellt wurden, zeigte, dass in den gesunden Erwachsenen des Durchschnittsalters 45 Jahre, niedrige Stände von EPA mit hohen Stufen des impulsiven Verhaltens, der Feindseligkeit und der zynischen Ideen verbunden waren. Niedrige Stände entweder von EPA oder von DHA sagten hohe Maße der verärgerten Gefühle und der Ausbrüche voraus.9,10

„Die Fettsäuren omega-3 haben weit verbreitete biologische Funktionen im Körper einschließlich das Gehirn,“ sagt Dr. Conklin Verlängerung der Lebensdauer. „Unsere Forschung hat gezeigt, dass Einzelpersonen, die höhere Niveaus dieser Fette in ihrem Blut haben, weniger wahrscheinlich sind, über Symptome der Krise zu berichten. Ähnlich zählen die, die untergeordnete dieser Fette in ihrem Blut haben, höher auf Maßen Impulsivität.“

Aufregend, stellte Dr. Conklin eine zweite Studie in Budapest-Vertretung dar, die wirklich die Menge möglicherweise der Fettsäure omega-3, die in der verbraucht wird Diät, nützlichen anatomischen Änderungen in den Bereichen des Gehirns verursacht, die Gefühl regulieren. Fünfundfünfzig gesunde Erwachsene stellten Informationen über ihren typischen Tagesverbrauch von Fettsäuren omega-3 zur Verfügung und hatten MRI-Scans, zum des Volumens der grauer Substanz in den spezifischen Gehirnregionen zu bestimmen. Höher die Aufnahme von omega-3, das Volumen der grauer Substanz in der vorhergehenden cingulate Rinde, in einem Kontrollegefühl der Hirnregion und in der Stimmung und impliziert in der Krise je größer war.11

Nachdem Anpassungen für Alter, Sex, Rennen, Gesamtvolumen der grauen Substanz, rauchenden Status, Alkoholgebrauch und IQ vorgenommen worden sind, Volumen der grauen Substanz in einer spezifischen Region der vorhergehenden cingulate Rinde verringert als Ergebnisse auf einer erhöhten Krisenskala. Diese Beobachtung stützt die Rolle dieser Gehirnregion in der Krise und legt einen möglichen Mechanismus frei, nach dem omega-3-fatty Säuren als Antidepressiva verfahren.

„Wir waren in der Lage, dass Einzelpersonen, die mehr omega-3 Fettsäuren in ihren Diäten verbrauchten, mehr Volumen der grauen Substanz in den Bereichen des Gehirns, das hatten für stabilisierte Stimmung wichtig ist,“ Dr. Conklin zu zeigen erklären. „Diese Ergebnisse schlagen vor, dass diese spezifischen Fette, zweifellos nicht fette im Allgemeinen, können confer eine Schutzwirkung gegen Krise und andere Stimmung-bedingte Probleme.“

Interessant zeigen Autopsiestudien von Gehirnen von den Patienten mit bedeutenden Depressionen selektives Defizit in DHA in der orbitofrontal Rinde, eine andere Gehirnregion, die in der Krise impliziert werden und affektive Störungen.12

Fettsäuren Omega-3 und Krise: Was Sie kennen müssen
  • Hirngewebe ist in den Fettsäuren omega-3 reich, die von grundlegender Bedeutung innerhalb der Zellmembranen und in den Verbindungen zwischen Nerven sind.8
  • Niedrige Nahrungsaufnahme von nützlichen Fettsäuren omega-3, wie Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA), wird mit deprimierter Stimmung, Feindseligkeit und impulsivem Verhalten verbunden.7,9,10
  • Hohe Aufnahme von EPA und von DHA ist mit erhöhtem Volumen der grauen Substanz in den Gehirnregionen verbunden, die Krise und Stimmung steuern.11
  • Niedrige Stände von Fettsäuren omega-3 werden mit schwacher Leistung auf den kognitiven und Gedächtnistests und schnellerer kognitiver Abnahme mit Altern verbunden.Ist hohe Aufnahme 13,14 von Fettsäuren omega-3 während der Schwangerschaft mit besseren neurodevelopmental Ergebnissen später in der Kindheit verbunden.19,20
  • In kontrollierten klinischen Studien haben die deprimierten Patienten, die nach dem Zufall zugewiesen werden, um Fettsäuren omega-3 zu empfangen, die größere Verbesserung demonstriert, die mit denen verglichen wird, die Placebo zugewiesen werden.33,34

Kognitiver Nutzen von Omega-3s

Eine dritte Studie, die in Budapest von Gruppe Dr. Conklins dargestellt wurde, deckte auf, dass niedrige Stände von DHA und hohe Stufen der schädlichen Arachidonsäure mit schlechter kognitiver Leistung auf Tests des verzögerten Gedächtnisses, des logischen Gedächtnisses und der Fähigkeit, Entwürfe vom Gedächtnis zu zeichnen verbunden waren.13

Frühere Arbeit durch Dr. Conklin und Kollegen zeigte, dass relativer Mangel von Fettsäuren omega-3 mit Krise und antisozialem Verhalten verbunden war. In den Erwachsenen mit cholesterinreiches, wurden deprimierter Stimmung, neurotischen Tendenzen und impulsivity mit niedrigen Ständen von Fettsäuren omega-3 und hohen Stufen der Fettsäuren omega-6 verbunden.

Dr. Conklin fügt hinzu, „[Omega-3] sind Fettsäuren an nur eine Handvoll sehr spezifische Marinenahrungsmittel wie Lachse, einige andere Fische und Mollusken reichlich, und zunehmender Beweis schlägt vor, dass es wichtig ist, zu garantieren, dass wir verbrauchen ausreichende Menge dieser Fettsäuren omega-3.“

Es gibt Beweis weiter, versprechend, dass, omega-3 in unsere Diäten setzend, mit verbesserten Ergebnissen für andere Störungen der psychischen Gesundheit, wie gehindertes Erkennen und möglicherweise sogar Alzheimerkrankheit verbunden ist.

Forschungsergebnisse von den Niederlanden schlagen vor, dass das das Verbrauchen von mehr Fischen und von Fettsäuren omega-3 gegen kognitive Abnahme schützt. Die Zutphen-älteren Personen studieren folgten einer Gruppe von 210 Männern 70 Jahre und älter, im Jahre 1985 überprüfen sie und prüfen ihre kognitive Fähigkeit im Jahre 1990 und 1995.14

Männer, die nicht Fische aßen, erfuhren messbare kognitive Abnahme von 1990 bis 1995, die viermal größer war, als die von Männern, die Fische regelmäßig aßen. Auffallend, gab es ein Ansprechen- auf die Dosisverhältnis zwischen Aufnahme von EPA und von DHA und Verlust der kognitiven Fähigkeit. Die Forscher stellten fest, dass „eine mäßige Aufnahme möglicherweise von EPA plus DHA hinausschiebt kognitive Abnahme in den älteren Männern.“14

Stimmung und Geistesfunktion werden unentwirrbar verbunden, wenn die Krise kognitive Fähigkeit hindert. Tatsächlich erscheinen Alzheimerkrankheit und andere Demenzen häufig zuerst als Änderungen in der Aussicht und in der Persönlichkeit. Erwartungsgemäß ist Mangel von Fettsäuren omega-3 auch in der kognitiven Beeinträchtigung impliziert worden, während die Diäten, die mit Fettsäuren omega-3 ergänzt werden, scheinen, kognitive Funktion zu fördern.15

Die weiteren Untersuchungen an Tieren schlagen vor, dass diätetische Ergänzung möglicherweise mit DHA gegen die Art des Hirnschadens gesehen mit Alzheimerkrankheit sich schützt.16 einige Wissenschaftler glauben auch, dass Reiche möglicherweise einer Diät in den Fettsäuren omega-3 helfen, Alzheimerkrankheit und andere Demenzen zu verhindern,17 sind und dass sie möglicherweise vom bescheidenen Nutzen bei einigen Patienten mit milder Alzheimerkrankheit.18

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