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Verlängerung der Lebensdauers-Zeitschrift

LE Magazine im August 2008
Berichte

Insulin-Widerstand--EIntödliche Verbindung zwischen Stoffwechselkrankheit und Herzinfarkt

Durch William Davis MD
Krankheit und Herzinfarkt Insulin-Widerstand--EIntödliche Verbindung BetweenMetabolic

Wegen der Multimillionen-Dollar- Werbung und der Werbekampagnen durch die Pharmaindustrie, die Patienten und die Ärzte scheinen Sie ebenso, Herzinfarkt und Schlaganfallrisiko nur mit Cholesterin zu verbinden. Drogen, die Cholesterin (Statin) senken, haben einen Windschlag des Gewinns für pharmazeutische Unternehmen hergestellt, wenn die Statindroge einer einzelne Firma häufig mehrere übersteigt, Milliarde Dollar in den Jahresumsätzen. Jedoch hat kardiovaskuläres Risiko weit mehr als gerade erhöhte Cholesterinspiegel zur Folge.

Tatsächlich bietet das Phänomen, das als Insulinresistenz bekannt ist, eine direkte Verbindung zwischen Stoffwechselkrankheit und kardiovaskulärem Risiko an und ist eine häufig übersehene zugrunde liegende Diabetes- und Herzkrankheit des Angeklagten. Lernen Sie wie und warum diese zwei allgemeinen Krankheiten vertraut bezogen werden und wie man sie von Ihrem Leben entwirrt.

Wie werden Blutzucker und Plakette bezogen?

Die Diabetes- und Herzkrankheit werden von Anfang an verflochten und teilen eine komplexe Platte von versteckten Phänomenen, die den Grundstein für beide Bedingungen legen. Wenn Diabetes anwesend ist, ist Herzkrankheit viel wahrscheinlicher sich zu entwickeln. Wenn Herzkrankheit sich entwickelt, ist es weit wahrscheinlicher, dass Diabetes auch wird.

Wie werden Blutzucker und Plakette bezogen?

Das geteilte Missgeschick der Diabetes- und Herzkrankheit tauchte mit Bericht Dr. Steven Haffners 1998 von der Universität von Texas auf, die Leute mit Diabetes, die nicht Herzkrankheit haben, das gleiche Risiko für Herzinfarkt zu haben, den Leute mit hergestelltem Herzkrankheits-drisiko eins sind und den selben.1 im Jahre 1999, fuhr die amerikanische Herz-Vereinigung fort, Diabetes zu beschriften „eine Herz-Kreislauf-Erkrankung.“

Seit damals haben mehr Studien diese Verbindung hergestellt. Eine Studie 2001 von Leuten mit stabiler Herzkrankheit aber keine vorhergehende Geschichte von Diabetes fanden, dass ungefähr 50% von Themen eben Störungen des Glukosemetabolismus bestimmt hatte (16% hatte vollerblühten Diabetes und 36% hatte Glukosetoleranz gehindert).2 eine andere neue Studie in den Personen, die mit den fortgeschritteneren, instabileren Herzkrankheitssymptomen hospitalisiert wurden („instabile Angina ") deckten dieses 66% von denen, die die Kriterien für Diabetes erfüllten, wurden bestimmt nicht als solcher von ihrem behandelnder Arzt auf.3 darüber hinaus, je umfangreicher die Herzkrankheit identifiziert, desto höher die Blutzucker neigten zu sein. Diese Einblicke versehen uns mit Strategien, die helfen konnten, die Wahrscheinlichkeit von Diabetes und von Herzkrankheit zu vermindern.

Was Sie kennen müssen: Insulinresistenz
  • Die meisten Leute mit Herzkrankheit und -diabetes sind Insulin-beständig, der eine Grundursache des metabolischen Syndroms, das der zu den gleichen Bestimmungsort-angehobenen Blutzucker führt, der erhöhten Triglyzeride, des verringerten HDL, der erhöhten Entzündung und des erhöhten Risikos des Herzinfarkts, des Anschlags und des Diabetes ist.

  • Diabetes- und Herzkrankheit werden vertraut angeschlossen. Diabetiker ohne Herzkrankheit haben das gleiche Risiko für Herzinfarkt wie Nichtdiabetiker mit hergestellter Herzkrankheit.

  • Der erste Schritt, beim Schützen gegen metabolisches Syndrom ist, das Risiko der Insulinresistenz durch einfache Blutproben wie Triglyzeride, Insulin, HDL, CRP und DHEA abzumessen.

  • Insulinresistenz und Entzündung können ohne den Bedarf an den verschreibungspflichtigen Medikamenten durch die Anwendung der rechten Ernährungsergänzungs- und Lebensstilstrategien normalerweise effektiv verringert werden.

  • Ernährungsergänzungen, die für die Verringerung von Insulinresistenz effektiv sind, umfassen Fischöl, Chrom, Auszug der weißen Bohne, DHEA, Vitamin D, lipoic Säure, Magnesium, Zimt, Betaglukane, Resveratrol und die Polyphenole, die im Kakao, im grünen Tee und in den Äpfeln gefunden werden.

Insulin-Widerstand-Wurzel des Problems

Die Mehrheit einer Leute mit Herzkrankheit und der Diabetes haben, Jahre früher in ihrer Vergangenheit, ein Muster der schlechten Insulinempfindlichkeit oder „Insulinresistenz häufig begraben.“ Sobald dieses Phänomen hergestellt wird, Hintergrund das Darstellung.

Insulin ist das Hormon, das den Zellen und den Geweben des Körpers hilft, Glukose zu benutzen. Ein autoimmuner Prozess, hingegen das Immunsystem des Körpers die Insulin-produzierenden Zellen des Pankreas in Angriff nimmt, ist der Defekt hinter Typ- 1diabetes. Dieses ist ein anderer Prozess von so genanntem „Erwachsenanfang“ oder Art - 2, Diabetes.

Insulin-Widerstand-Wurzel des Problems

Art - Diabetes 2 in den Erwachsenen stellt eine metabolische Unausgeglichenheit der Insulinabsonderung und der Insulinaktion auf dem zellulären Niveau dar, im Gegensatz zu dem absoluten Mangel des Insulins beobachtet mit Typ- 1diabetes. Bei Patienten mit Art - Diabetes 2, einige Faktoren führen zu eine schlechte Antwort zum Insulin im Muskel, im Fett und in der Leber. Im Wesentlichen werden Gewebezellen Insulin weniger entgegenkommend. Dieses löst das Pankreas aus, um zu überkompensieren, indem es größere Quantitäten Insulin produziert. Blutspiegel des Insulindoppelten, die Dreiergruppe, sogar vierfach als das Pankreas kämpft, um die schlechte Insulinempfindlichkeit des Körpers zu überwältigen. Dieses ist die Situation, die genannt wird „Insulinresistenz.“

Aus Gründen, die, haben schon verstanden zu werden, kann ein überarbeitetes Pankreas die erhöhte Nachfrage nach Insulin für lang nicht befriedigen. Nach gerade einigen Jahren fangen die Insulin-produzierenden Betazellen des Pankreas „ausbrennen“ an und Blutzucker steigt. Steigender Blutzucker ist deshalb ein Zeichen der Insulinresistenz.

Insulinresistenz ist anwesend in 90% oder mehr von Leuten mit bestimmtem Diabetes.4 in aller praktischen Anwendbarkeit, in Erwachsenanfang oder in Art - 2, Diabetes ist mit schlechter Empfindlichkeit zum Insulin synonym.

Insulinresistenz ist eine Grund einiger metabolischer Abweichungen, die zusammen in einer Bedingung gruppiert werden, die das metabolische Syndrom genannt wird. Diese Störung ist mit einem Wirt von unerwünschten Konsequenzen wie steigendem Blutzucker, erhöhte Triglyzeride verbunden, die zu eine Reduzierung im nützlichen High-Density-Lipoprotein (HDL) und eine Zunahme der gefährlichen, kleinen Partikel der Lipoprotein niedriger Dichte (LDL), des größeren Risikos für Blutgerinnung und des Bluthochdrucks führen.4,5

Die Liste von den metabolischen Phänomenen, die durch Insulinresistenz ausgelöst werden, sollte vertraut-diese aussehen sind auch Risikofaktoren für kranzartige Atherosclerose.4

C-reaktives Protein (CRP) — was ist es?

Ein hohes CRP bedeutet, dass entzündliche Prozesse in Ihrem Körper aktiv sind. Sie hätten möglicherweise eine offensichtliche Quelle, wie ein neuer Kampf der Virenbronchitis, der schmerzlichen Arthritis in Ihrem linken Knie oder der Gicht in der rechten großen Zehe. Jedoch erklärt ein erhöhtes CRP auch Ihnen und Ihrem Doktor, dass Entzündung möglicherweise in Ihren Blutgefäßen aktiv ist.

Erhöhtes Doppelt- oder Dreiergruppenherzinfarktrisiko CRP (mg/l >3.0), unabhängig davon LDL-Niveaus.80 , wenn CRP hohe ist, kranzartige atherosklerotische Plakette anfälliger zu brechen, ist das befürchtete Ereignis, das einen Herzinfarkt auslöst. Wenn hohes CRP in der Firma der kleinen LDL-Teilchengröße auftritt, verband eins der Phänomene mit Insulinresistenz (eine Lipoproteinmaßnahme,81 das Risiko eines Herzinfarktrisikos ist fast 7faches größeres.82

C-reaktives Protein muss im Rahmen anderer Maße der Gesundheit und der Krankheit angesehen werden. Wenn es erhöht wird, entwickelt sich das Risiko von mehrfachen Bedingungen.

Mehr über metabolisches Syndrom

Metabolisches Syndrom bekannt durch einiges unterschiedliches Nameinsulinwiderstandsyndrom, Syndrom X, Grenzliniendiabetes, unter anderem und ist gewöhnlich mit erhöhten Triglyzeriden, verringertes HDL, erhöhte Entzündung, dreifaches oder größeres Risiko des Herzinfarkts, größeres Risiko 6 für Anschlag und Diabetes verbunden.

Mehr über metabolisches Syndrom

Metabolisches Syndrom kann das Wachstum der atherosklerotischen Plakette fahren, selbst wenn alles anderes, wie LDL, korrigiert wird, um Niveaus zu vervollkommnen. Sogar mit ausgezeichneten LDL-Niveaus zum Beispiel kann versteckte atherosklerotische Herzkrankheit fortfahren, mit einer Besorgnis erregenden Rate zu wachsen.

Der erste Schritt, beim Schützen gegen Insulinresistenz und metabolisches Syndrom ist, irgendjemandes Risiko durch einfache Tests wie Triglyzeride, Insulin, Blutdruck, HDL, C-reaktives Protein und dehyroepiandro-sterone (DHEA) abzumessen. Sie und Ihr Doktor sollten Insulinresistenz und metabolisches Syndrom vermuten, wenn:

  • HDL ist <50 mg/dL in den Frauen, <40 mg/dL in den Männern

  • Triglyzeride sind >150 mg/dL

  • Blutdruck übersteigt 130/85 mm Hg

  • Nüchternblutzucker ist >100 mg/dL

  • Es gibt überschüssiges Bauchfett.

Die Wahrscheinlichkeit des Entwickelns des metabolischen Syndroms entwickelt auch sich scharf über einem Body-Maß-Index (BMI) von 27. Beachten Sie, dass diese Abkürzungen ein wenig willkürlich sind und dass wenige Grade an Insulinresistenz anwesend sein können, bevor diese Abkürzungspunkte völlig erreicht werden.

Einige führende Forscher befürworten die Entdeckung des Risikos der Insulinresistenz und des metabolischen Syndroms, indem sie Bundweite messen. Wenn Taillenumfang Zoll >35 in einer Frau oder Zoll >40 in einem Mann ist, dann ist metabolisches Syndrom ein hohes Risiko.7,8

Insulinresistenz und Entzündung

Insulinresistenz ist auch mit Entzündung verbunden, wie durch erhöhte Niveaus des Kernfaktorkappas der entzündlichen Markierungen B, interleukin-6 und C-reaktives Protein (CRP) reflektiert.Ist C-reaktives Protein 5,9 die Blutprobe, die da ein wertvolles Werkzeug aufgetaucht ist, um versteckte, unmerkliche Entzündung abzumessen. Studien haben dem, je gezeigt höher das CRP durchweg, desto heller die Flamme der Entzündung, die brennt im Körper und desto größer die Wahrscheinlichkeit des Herzinfarkts und Diabetes.10-12

Darüber hinaus löst Insulinresistenz Abweichungen in einer vor kurzem anerkannten Gruppe Signalisierenmolekülen aus, die adipokines genannt werden.13 Fettzellen, besonders die im Unterleib („zentrale Korpulenz "), nehmen ein Leben von ihren Selbst an und fangen an, gerade wie ein unabhängiges neues Organ des Körpers zu fungieren und produzieren Dutzende dieser einzigartigen Substanzen. Das adipokine, Leptin zum Beispiel wird durch Bauchfettzellen produziert und die weißen Blutkörperchen veranlaßt, die Makrophagen, Cholesterinpartikel, ein Phänomen zu ergreifen angerufen werden, das geglaubt wird, um kranzartiger Atherosclerose hinzuzufügen. Tumornekrosenfaktoralpha (TNF-Alpha), ein anderes starkes adipokine, aktiviert entzündliche Antworten in der Gefäßgewebe- und Zunahmefreisetzung von klebenden Molekülen, die Atherosclerose hinzufügen.5,14,15 erhöhte Fettgewebemasse beiträgt zu erhöhter Absonderung von proinflammatory cytokines, besonders TNF-Alpha.15

Zunehmende Insulin-Empfindlichkeit und Verringerung von Entzündung

Der Schlüssel zur Verringerung oder zum Beseitigen viele der Drohungen des metabolischen Syndroms/der Insulinresistenz und der Herzkrankheit ist, an der Grundursache von beiden und von Zunahmeinsulinempfindlichkeit weg abzubrechen. Korrigieren Sie diesen grundlegenden Defekt und Korrektur der Mehrfachverbindungsstelle, die andere Phänomene folgen-HDL, erhöht sich, werden kleine LDL-Partikel verringert, und Triglyzeride sinken ab. Das Blutgerinnungsproteinfibrinogen fällt auch, während körperliche Ausdauer und Energie sich erhöhen.

Zunehmende Insulin-Empfindlichkeit und Verringerung von Entzündung

Ebenso wird versteckte Entzündung, die Herzkrankheit und metabolisches Syndrom tankt, stark verringert.

In den meisten Fällen können Insulinresistenz, Entzündung und CRP auf normalem-gerade durch die Anwendung der Ernährungsergänzungen und der Lebensstilstrategien normalerweise effektiv und dramatically-usually verringert werden, die unten besprochen werden. Außerdem kann das Erzielen von glycemic Steuerung in den Patienten mit Insulinresistenz durch Lebensstil und in den Ernährungsinterventionen die Entwicklung von kardiovaskulären Problemen und von Komplikationen effektiv verhindern oder verzögern.

Da Sie lesen, die rechte Art von Informationen gegeben, sind Drogen nicht immer, möglicherweise selten notwendig.

Lebensstilstrategien, die korrekter Insulinempfindlichkeit helfen, verringern versteckte Entzündung (CRP) und tragen dadurch zur Verringerung der Wahrscheinlichkeit der Herzkrankheit bei und Diabetes umfassen:

Übung. Für Verbesserung von Insulinempfindlichkeit, mindestens wird 30 Minuten körperliche Tätigkeit pro Tag für Nutzen, vorzugsweise 60 Minuten angefordert. Auch je häufiger Ihre Bemühungen, desto besser. Übung kann Entzündung herunterschrauben, auch. Eine israelische Erfahrung bei 28 Patienten mit koronarer Herzkrankheit zeigte, dass 12 Wochen der Aerobic-Übung bei 70-80% der maximalen Herzfrequenz CRP um 19% in den Nichtdiabetikern und um 40% in den Diabetikern verringerten.Krafttraining 16 mit Gewichten oder Widerstand bearbeitet auch Hilfen maschinell, indem es Grundumsatz erhöht und fetten Verlust beschleunigt. Zwanzig Minuten zweimal wöchentlich Krafttraining können Fortschritt ungeheuer beschleunigen.

Gewichtsverlust (wenn Übergewicht). Gewichtsverlust erbringt den drastischsten Effekt von allen für das Verbessern von Insulinantwort und die Verringerung von Entzündung. Gewichtsverminderung erbringt drastische Tropfen CRP.17-19 ist der Hauptbestimmende faktor die Menge des Gewichts verloren, nicht die Durchschnitte, durch die Sie sie erzielen.18–20

Gesunde Nahrungsmittel. Wählen Sie die Nahrungsmittel, die in der löslichen Faser reich sind und senken Sie in glycemic Last (d.h. die Gesamtmenge von den Zucker- und Kohlenhydratkalorien). Die besten Nahrungsmittel sind rohe Nüsse und Samen, Haferkleie, magere Proteine und Fettsäuren omega-3. Einige diätetische Ansätze verpacken möglicherweise einen größeren Effekt als andere (sehen Sie unten). Diätetische Strategien wie Ersetzen des gesättigten Fettes durch gesunde Öle mögen Olive, Canola und Leinsamen (für ungesättigte Verbindungen); Vorwählen von unteren Glycemiclastsnahrungsmitteln wie magere Proteine, ganze Kornprodukte und Gemüse; und Nahrungsmittel wie verarbeitetes Weißmehl und weiße Zucker-beladene Nahrungsmittel vermeiden, mögen Sie Plätzchen, Cracker, Süßigkeiten, und Kuchen helfen, Entzündung zu überwinden und Insulinantwort zu verbessern.21-23

Was ist Ihr Niveau der Insulinresistenz?

Die Mittelmeerdiät ist eine effektive Annäherung, zum von Insulinantworten zu verbessern und von Entzündung zu verringern. Griechische ATTICA Study über von 3.000 Männern und von Frauen erbrachte 20% Verringerung von CRP der Teilnehmer, die am nähsten eine traditionelle Mittelmeerdiät befolgten. Die Diät umfasst reichliches Olivenöl (eine Fundgrube des monounsaturated Fettes), Gemüse und Früchte, Nüsse und Fische, mit wenigen oder keinen verarbeiteten Nahrungsmitteln.24 einige andere Studien haben Verbesserung in den Insulinantworten und Reduzierung des Blutzuckers auf der Mittelmeerdiät gezeigt.23,25,26

Ein bedeutender Auftrieb in der löslichen Faseraufnahme erhöht möglicherweise auch Erfolg, wenn er Entzündungs- und Insulinantworten verringert. David Jenkins, MD, Doktor, DSc, in der klinischen Nahrungs-u. Risiko-Faktor-Änderungs-Mitte in Toronto hat eine faszinierende Erfahrung unter Verwendung einer Annäherung erworben, die er „das diätetische Portfolio“ von Cholesterin-Senkungsnahrungsmitteln nennt.

In einer Studie verfolgten 46 Teilnehmer ein vierwöchiges Nahrungsprogramm, das die folgenden Nährstoffe pro 1.000 kcal von der Gesamtaufnahme der Themen hinzufügte: 1,0 Gramm phytosterols (hoch in den Phytosterolen), 9,8 Gramm zähflüssig oder löslich, Fasern wie Haferkleie- und Haferprodukte, Gerste und Psylliumsamen, 21,4 Gramm Sojaprotein und 14 Gramm rohe Mandeln. (Eine kcal Diät durchschnittliche 2.400 würde 2,4 Gramm phytosterols, 24 Gramm zähflüssige Faser, 51 Gramm Sojaprotein und 34 Gramm Mandeln. liefern) Teilnehmer berechneten Faseraufnahme von 78 Gramm/Tag, die fünfmal mehr Faser ist, als der durchschnittliche Amerikaner verbraucht.27 ein Kontrollgruppe folgten einem sehr niedrigen gesättigten Fett, einer Molkerei und ganzen einer Korngetreidediät, eher als die Nahrungsmittel, die zähflüssige Fasern und Phytosterole enthalten.28

Diätetisches Portfolio Dr. Jenkins ' erzielte eine LDL-Reduzierung von 29% und eine 28% Reduzierung in CRP, verglichen mit der Kontrollgruppe, die nur 8% Reduzierung in LDL und 10% Reduzierung in CRP erzielte. Eine andere Behandlungsgruppe auf der Steuerdiät bekam Behandlung mit der Cholesterindroge, lovastatin (Mevacor®), aber führte nicht bessere als die diätetische Portfoliogruppe durch.28

Diätetisches Portfolio Dr. Jenkins ' und andere Studien haben auch gezeigt, dass reichliche Faseraufnahme, besonders zähflüssige oder lösliche Fasern, die Freisetzung von Zucker in den Blutstrom verlangsamt und dadurch übermäßige Insulinantworten abstumpft. Verbesserungen in den Insulinempfindlichkeits- und -Blutzuckerantworten sind auch in einigen anderen Studien demonstriert worden.29,30

Schlaf. Chronisches Fehlen von einer vollen Nachtruhe hindert Insulinfunktion und trägt zur viszeralen (innerhalb des Abdominal- Inhalts) fetten Ansammlung bei, die metabolischem Syndrom eigenartig ist.31 Instandhaltungssieben bis acht Stunden Schlaf pro Nachthilfen erhöhen Insulinantworten.Die Ergänzung des Melatonin 31,32, zum von normalen SchlafWachsamkeitszyklen wieder herzustellen hilft möglicherweise, metabolisches Syndrom und Entzündung zu verbessern.33

Was ist Ihr Niveau der Insulinresistenz?

Ein Blutzuckermeter kann ein nützlicher Zusatz zu Ihren Hauptgesundheitswerkzeugen sein. Hersteller liefern häufig einen Kupon, um die Kosten des Meters zu decken, obwohl Einwegteststreifen ungefähr $1 je laufen lassen.

Entsprechend der amerikanischen Diabetes-Vereinigungliest 83, wenn das Blut nach einem Nachtschnellen geprüft wird und die Zahl:

  • >126 mg/dL – Sehen Sie Ihren Doktor für Bestätigung, da 126 mg/dL die Abkürzung für Diagnose von Diabetes ist.

  • 100-125 mg/dL – Impaired fastende Glukose (IFG) ist möglicherweise anwesend und bedeutet, dass die Zellen Ihres Körpers Insulin-beständig werden.

  • 100-110 mg/dL – Eine graue Zone. Aber nicht in die offizielle Strecke der Insulinresistenz oder IFG nicht noch vervollkommnen. Wenn dieses Ihre Lesung ist, dann ist jetzt die Zeit Maßnahmen, zu ergreifen zu beginnen, um Stoffwechselkrankheit an der Verwirklichung zu verhindern.84

  • <100 mg/dL – „Normal“ (ideal, glauben Verlängerung der Lebensdauers-Forscher und Wissenschaftler, dass Nüchternblutzucker im Bereich von 70-85 mg/dL für optimale Langlebigkeit sein sollte).

Da Insulinresistenz das Pankreas auslöst, um Insulin zu überproduzieren, kann das Messen des fastenden waagerecht ausgerichteten Insulins Widerstand zu seinen Effekten auch identifizieren. Niveaus sind hoch, normalerweise >10 µU/mL, obwohl häufig 30, 40 oder höheres, selbst wenn Glukose normal ist (<100 mg/dL).

Was sind die Chancen?

Die nationale Gesundheits-und Nahrungs-Prüfung überblicken das im Jahre 1999-2002 gezeigt:85

  • Drittel von Erwachsenen mit Diabetes weiß nicht, dass sie ihn haben. Das fügt oben Über6 millionen menschen hinzu.

  • Von der Gesamt-US-Bevölkerung hat eine in vier Erwachsenen fastende Glukose (IFG) gehindert und der Anteil erhöht sich mit Alter.

  • Bis 35% von US-Erwachsenen haben entweder den Diabetes (bestimmt und undiagnosed) oder IFG.

Und die Zahlen sind, Amerikaner überladener und sitzend so wachsend auch werden.85

Ernährungsergänzungen

Die folgenden Ergänzungen können helfen, Insulinresistenz und Entzündung im Körper zu verringern:

Fischöl. Helfen die Fettsäuren Omega-3, die im Fischöl enthalten werden, auf zahlreiche Arten.34 Omega-3s verringern effektiv die unvermeidlich erhöhten Triglyzeride des metabolischen Syndroms, heben HDL an und verringern Entzündung.35-38 von ihrem ganzem Nutzen, stellt die Triglyzerid-reduzierende Macht von omega-3s ihren stärksten Effekt dar, der wahrscheinlich für die drastische Reduzierung im Herzinfarkt und den Anschlag, der mit Ergänzung gesehen wird verantwortlich ist.39-41 ungefähr Docosahexaensäure mg-1.400 Eicosapentaensäure werden mg-und 1.000 jeden Tag für das Beibehalten eines gesunden Herzens empfohlen.

Chrom. Die Dosen des zusätzlichen Chroms reichend von 200 Magnetkardiogramm/Tag zu 1.000 Magnetkardiogramm/Tag verbessern Blutzucker, indem sie die Effekte des Insulins erhöhen.42,43 Chromergänzungen bieten auch einen nützlichen Anhang zuckerkranken Patienten auf Sulfonylureatherapie an, die normalerweise mit Gewichtszunahme ist, wenn sie allein genommen wird. In einer neuen Studie in den erwachsenen Diabetikern, wurde die übliche Gewichtszunahme, die mit Sulfonylureatherapie gesehen wurde, erheblich durch die Ergänzung mit Chrom picolinate, 1.000 Magnetkardiogramm/Tag verringert.43 andere Studien haben gezeigt, dass Chromergänzung sicher Cholesterin- und Triglyzeridniveaus verringert, und verringern möglicherweise Anforderungen für Mund-antidiabetes Medikation.44

Ernährungsergänzungen

Auszug der weißen Bohne. Dieser Auszug der gemeinen weißen Bohne, Phaseolus vulgaris, ist ein Stärkeblocker, der intestinale Kohlenhydratabsorption durch bis 66% blockiert. Eine neue randomisierte, Placebo-kontrollierte Studie zeigte, dass mg 445 des Auszuges der weißen Bohne zweimal täglich in den überladenen Erwachsenen zu 6,4 Pfund Gewichtsverlust (beim Beibehalten der mageren Körpermasse) nach 30 Tagen führte, die mit nur 0,8 Pfund in unbehandelten Themen verglichen wurden.45

Auszug der weißen Bohne verbessert auch Insulinantworten durch Verringerungszuckerabsorption und durch Gewichtsverlust.45

DHEA. Wenn es zur Schlafenszeit genommen wird, erhöht dieses Nebennierehormon Mobilisierung des Bauchfetts, das zum metabolischen Syndrom, zur Insulinresistenz und zur Entzündung beiträgt.Verlängerung der Lebensdauer 46 empfiehlt die übliche Dosisstrecke für alternde Männer und Frauen ist tägliches mg 15-75. Nach der Dosierung ideal sollten DHEA-S Blutspiegel erhalten werden drei bis sechs Wochen, zum der einzelnen Antwort festzusetzen.46 Männer und Frauen mit Hormon-entgegenkommenden Krebsen sollten mit DHEA nach Freigabe durch ihren persönlichen Arzt nur ergänzen.

Aufregende Berichte Vitamin D. Numerous über nützliche Effekte Myriade Vitamin d umfassen neue Beobachtungen, die Mangel des Vitamins D zur Insulinresistenz beiträgt und Blutdruck anhebt (durch die Erhöhung des Druck-anhebenden Hormonrenins des Bluts).Der Mangel 47 Vitamins D ist, besonders in den Nordklimata außerordentlich allgemein, in denen bis 90% von Leuten Gemäßigte-zu-schweren Mangel haben. In sonnen-beraubten Klimata wird 1,000-4,000 IU/day möglicherweise erfordert, um Blutspiegel zum Normal zu heben, gelegentlich mehr. Die meisten Leute, die Sonnenbelichtung ermangeln, können 2.000 IU/day sicher nehmen.48 jedoch, garantiert ausreichende Sonnenbelichtung nicht notwendigerweise optimalen Niveaus des Vitamins D.Der Status 49 Vitamins D kann indem man irgendjemandes Blut festgesetzt werden prüfen lässt. Optimale Niveaus werden betrachtet, im Bereich von 30-50 ng/mL (75-125 nmol/L) zu sein von 25 hydroxyvitamin D im Blut. (Besprechen Sie Ergänzung des Vitamins D mit Ihrem Doktor, wenn Sie Nierenerkrankung, Nierensteine oder eine Geschichte von hohen Kalziumniveaus. haben)

Vitamin D gewinnt auch Anerkennung als entscheidender Modulator der Entzündung. Eine Universität von London-Studie zeigte eine drastische Reduzierung in den entzündlichen Proteinen CRP und in der Matrixmetalloproteinase (MMP), nach Ergänzung in 171 gesunden Erwachsenen, mit einer aufrüttelnden 68% Reduzierung in MMP.50

Magnesium. Dieses Mineral ist für mehr als 300 biochemische Reaktionen erforderlich und wird als wichtiger Vermittler der Insulinaktion und in der Verringerung von Entzündung erkannt. In einigen Studien verbesserte tägliche Mundmagnesiumergänzung im Wesentlichen Insulinempfindlichkeit durch 10% und verringerte Blutzucker um 37%.51-53 zeigte die die Gesundheits-Studie der Frauen einschließlich fast 12.000 Teilnehmer, dass Leute, die die empfohlene ausreichende Aufnahme des Magnesiums von 320-420 mg/Tag nehmen nicht können, anfälliger sind, metabolisches Syndrom und erhöhtes CRP zu haben.54 verbesserte Empfindlichkeit zum Insulin, das durch Magnesiumersatz erzeugt wurde, kann Triglyzeride um 75 mg/dL drastisch soviel wie verringern.53 verringerte Triglyzeridverfügbarkeit verringert der Reihe nach die Triglyzerid-reichen Partikel, sehr die Lipoprotein niedrige Dichte (VLDL) und die kleinen LDL, die starke Mitwirkende zur Herzkrankheit sind. Magnesiumergänzung kann Niveaus nützlichen HDL auch heben.55,56

Magnesiummangel ist nicht nur von einem diätetischen Standpunkt allgemein, aber wird auch eine sogar größere Frage, da Leute an Tafelwasser sich wenden, das kaum genügend Magnesium enthält, und während städtische Wasserbehandlung intensiver sein Wasser „erweicht“ indem sie Magnesium entfernt.

Sogar lässt die Bundesregierung zu, dass viele Amerikaner nicht die empfohlene Menge des Magnesiums erhalten, das 320 mg/Tag für Frauen und 420 mg/Tag für Männer ist.Ergänzung des Magnesiums 57 ist deshalb ein Grundbedarf für Gesundheit für die meisten Leute. (Besprechen Sie dieses mit Ihrem Doktor, wenn Sie Nierenerkrankungs- oder Elektrolytstörungen. haben)

Flavonoide. Natürlich vorkommende flavonoide Mittel sind für die Aufhebung von Entzündung wichtig. Auftauchende Forschung schlägt vor, dass einige Flavonoide auch Insulinantwort erhöhen und Insulinresistenz verringern. Von den Tausenden von den bekannten identifizierten Flavonoiden, stehen mehrere, einschließlich Polyphenole und Resveratrol, heraus für diesen Nutzen.

Die Polyphenole, die vom grünen Tee, vom Kakao und von den Äpfeln abgeleitet werden, tauchen als starke Vermittler von Insulinantworten auf sowie sind starke entzündungshemmende Mittel.58-60 eine Studie, welche die Effekte der dunklen Schokolade, nützliche Kakaopolyphenole pro Tag enthalten, mit weißer Schokolade (Nichtkakao) vergleicht, 100 Gramm für 15 Tage, gezeigt, dass nur dunkle Schokolade Insulinempfindlichkeit verbesserte.61 eine andere Studie in 10 gesunden Freiwilligen zeigten, dass 37 Gramm dunkle Schokolade (mg 148 von procyanidins enthalten) eine 29% Abnahme an den entzündlichen leukotrienes und eine 32% Zunahme des entzündungshemmenden Prostazyklins erbrachten, das mit Themen verglichen wurde, die die Schokolade empfingen, die mg nur 33 von procyanidins enthält.58 diese Nettoabnahme am Plasmaleukotrieneprostazyklinverhältnis, ein Maß proinflammatory-Anti-entzündliche eicosanoid Balance, zerstreut sechs Stunden nach Themen nahmen die Schokolade ein und vorschlugen, dass Verbrauch von flavonoiden Quellen mehrmals ein Tag wahrscheinlicher ist, maximalen Nutzen zu erbringen.58

Kakaopolyphenole arbeiten auch in der Synergie mit Betaglukanen, die eine ausgezeichnete Quelle von niedrig-glycemic Kohlenhydraten anbieten. Betaglukane sind eine ausgezeichnete Form von löslichen Ballaststoffen, die helfen, die Antwort des Körpers zu den kohlehydrathaltigen Nahrungsmitteln zu modulieren,62-64 fördern Übersâttigungs- und Gewichtsverlust,65 und senken CRP-Niveaus.66

Forscher haben auch, dass Zimt hilft, den gefährlichen Nachmahlzeitanstieg im Blutzucker zu vermindern, 67 wegen der wasserlöslichen Polyphenole gefunden, die in diesem Gewürz enthalten werden.68

Resveratrol, ein Flavonoid, das in den Traubenhäuten gefunden wird und im Rotwein konzentriert ist, hat auch viel Forschungsaufmerksamkeit erregt. Rotwein, 12 oz/day, ist gefunden worden, um Insulinantworten in den Leuten mit Diabetes zu verbessern. Resveratrol unterdrückt entzündliche Vermittler und hemmt stark Matrixmetalloproteinase, einen Auslöser für atherosklerotischen Plakettenabbruch, der Herzinfarkt und Anschlag ergibt.69 in den Daten, die von den Untersuchungen an Tieren extrapoliert werden, sind Resveratroldosen von mindestens 20 mg/Tag notwendig, um sich gegen Herzkrankheit zu schützen.70 ein Glas Rotwein (ungefähr 6 Unze oder 180 ml) berechnet Magnetkardiogramms gerade 500 von Resveratrol.71 darüber hinaus, schwankt Resveratrolinhalt in den Rotweinen enorm abhängig von Art der Traube, der Bodenbeschaffenheiten, der Methoden des Fässerfüllens, des etc., aber Durchschnitte um Abstinenzler und dienur 2,5 mg/l 71 suchender Schutz für ein gesundes Herz können Resveratrol als allein stehende Ergänzung erhalten, oder gemischt mit anderen Flavonoiden.

Die starke Antioxidansergänzung, lipoic Säure, ist auch eine nützliche Strategie, zum von entzündlichen Antworten zu beschränken und von Insulinantworten zu verbessern.72-78 , obgleich viel der Forschung auf lipoic Säure 600-1,800 mg/Tag sich auf die Verbesserung von den schmerzlichen Nervenzuständen konzentriert hat, die auch mit Art - 2 Diabetes, lipoic Säure verbunden sind, unterdrückt entzündliche Vermittler, wie interleukin-6 und plasminogen activator-1.79

Brechen Sie die Insulinresistenz-Verbindung und senken Sie Ihr Risiko der Herz-Krankheit und des Diabetes

Die niedrigen Glycemiclastsnahrungsmittel wählend, die in der löslichen Faser, eine volle Nachtruhe wie möglich, Übung und das Nehmen von Ernährungsergänzungen wie Fischöl so durchweg erhalten reich sind, sind Vitamin D (besonders wenn Sie sonnen-beraubt werden), lipoic Säure, Magnesium, Zimt, Betaglukane, Resveratrol und die Polyphenole, die im Kakao, im grünen Tee und in den Äpfeln gefunden werden, ein Teil eines starken integrativen Planes für das Brechen der Insulinresistenzverbindung.

Sie können Ihren Fortschritt aufzeigen, indem Sie regelmäßig eine Vielzahl von wichtigen metabolischen und kardiovaskulären Faktoren messen.

Sie möchten erzielen:

  • Fastender Blutzucker: <100 mg/dL

  • C-reaktives Protein: < 0,55 mg/l für Männer und mg/l <1.5 für Frauen

  • Fastende Bluttriglyzeride: <100 mg/dL

  • Blut HDL: >40-50 mg/dL für Männer und >50 mg/dL für Frauen

  • Taillenumfang: <40 bewegt für Männer und Zoll <35 für Frauen Schritt für Schritt fort.

Wenn Sie eine Lipoproteinanalyse z.B. ein VAP® (vertikales Selbstprofil) oder NMR (Kernspinresonanz) Test gehabt haben, kleines LDL bis <15% von Gesamt-LDL kann zu verringern ein hilfreiches Sekundärmaß sein. Einen Blutdruck von ≤130/85 mm Hg zu erzielen ist ein anderes wichtiges Ziel.

Erinnern Sie sich, abnehmendes Herzkrankheitsrisiko ist weit mehr als eine Statindroge einfach, nehmend oder vergewissernd, dass Ihr LDL innerhalb eines optimalen Bereiches ist. Indem Sie auf das Verbessern von Insulinempfindlichkeit sich konzentrieren, können Sie helfen, das Risiko des Herzinfarkts zu verringern und die tödliche Verbindung zwischen kardiovaskulärem und Stoffwechselkrankheiten zu brechen!

Dr. William Davis ist ein übender Kardiologe in Milwaukee, Wisconsin. Er ist Gründer der Bahn Ihr Plakettenprogramm, ein Herzkrankheits-Verhinderungsprogramm, das zeigt, wie man CT-Herzscans verwendet, um kranzartige Plakette zu steuern. Mit ihn kann durch www.TrackYourPlaque.com in Verbindung getreten werden.

Wenn Sie irgendwelche Fragen über den wissenschaftlichen Inhalt dieses Artikels haben, nennen Sie bitte einen Verlängerung der Lebensdauers-Gesundheits-Berater bei 1-800-226-2370.

Hinweise

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