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Verlängerung der Lebensdauers-Zeitschrift

LE Magazine im Februar 2008
Berichte

Instandhaltene jugendliche kognitive Funktion mit Blaubeeren

Durch Laurie Barclay MD

Instandhaltene jugendliche kognitive Funktion mit Blaubeeren

Erschienene wissenschaftliche Studien zeigen, dass Blaubeeren mit Nährstoffen verpackt, die nicht nur kognitive neurologische Abnahme der Funktion und der Verzögerung verbessern, aber auch empfindliche Gehirnstrukturen gegen oxydierenden Schaden schützen werden.

Reiche in den starken Polyphenolmitteln, Blaubeeren sind gezeigt worden, um das Gehirn gegen schädliche Einflüsse wie freie Radikale, Strahlung, Entzündung und excitotoxicity einzigartig zu schützen. Außerdem heben möglicherweise Blaubeeren sogar altersbedingtes Defizit in kognitivem und in der Motorik auf. Wissenschaftler haben, dass Blaubeermittel bereitwillig in den Blutstrom absorbiert werden gemerkt, dann in das Gehirn kreuzen, in dem sie die Regionen beeinflussen, die in Funktion-vorschlagende therapeutische Rollen des Gedächtnisses und des Motors gegen Parkinson und Alzheimer mit einbezogen werden.

In diesem Bericht sprechen wir mit einigen der Wissenschaftler an der vordersten Reihe dieses aufregenden Bereichs der Forschung.

Blaubeeren: Ein Ernährungselektrizitätskraftwerk

Moderne Wissenschaft hat viel Fortschritt gemacht, wenn sie den Nutzen von den spezifischen Mitteln entdeckte, die in den Obst und Gemüse in, wie Vitamin C und Resveratrol gefunden werden. Nährstoff-dichte „superplants“ gehen ein Schritt weiter und werden mit komplexen Mischungen von phytonutrients verpackt, die zusammenarbeiten, um optimale Gesundheit zu fördern.

Blaubeeren: Ein Ernährungselektrizitätskraftwerk

Ein solches „superfruit“ ist die Blaubeere, die enthält ein Elektrizitätskraftwerk von Nährstoffen, verteidigen die möglicherweise den Körper gegen die Verwüstungen des Alterns und der Krankheit. Blaubeeren sind in den Polyphenolen reich, von denen einiges vom nützlichsten eine Klasse Flavonoide sind, die Anthocyanin genannt werden, die der Beere seine intensive blaue Farbe geben.1 diese bemerkenswerten Mittel sowie sind proanthocyanidins, Flavonol und Gerbsäuren, die auch in den Blaubeeren gefunden werden, Auftretung nicht nur als Antioxydantien, 2 aber im Labor zur Kampfentzündung auch gezeigt worden.

Dieser Doppeleffekt gibt Anthocyanin das Potenzial, Krebs, 3-6Herz-Kreislauf-Erkrankung , 5Entzündung , 7und Altern und Degeneration zu kämpfen von Nervenzellen.8,9

Oxidativer Stress und Entzündung sind wahrscheinlich gemeine Angeklagte nicht nur in Altern selbst, aber auch in der Herz-Kreislauf-Erkrankung, in der Alzheimerkrankheit und in anderen neurodegenerativen Erkrankungen, die unsere ergrauende Bevölkerung quälen. Bevölkerungsstudien vorschlagen die, die ein Diäthoch in Antioxydantien, wie denen gefunden werden in den Obst und Gemüse in verbraucht, nehmen möglicherweise den Anfang der Alzheimerkrankheit und anderer Demenzen vorweg.10,11 Polyphenolmittel, die in den Blaubeeren gefunden werden, können die Alter-erhöhte Verwundbarkeit auf oxidativen Stress und Entzündung verringern. Verglichen mit anderen Obst und Gemüse, gehören Blaubeeren zu dem höchsten in der Antioxidanskapazität oder in ihrer Fähigkeit, schädliche freie Radikale zu reinigen, wie durch den der Absorptions-Kapazität des Sauerstoffes gemessen radikalen Test (ORAC).12 ähnlich, lassen wilde Blaubeeren andere Früchte wie Moosbeere, Apfel und Trauben in der zellulären Oxydationsbremswirkungsprobe, eine neuentwickelte hinter sich, zukünftige diese Technologie Maßantioxidanseffekte innerhalb der Zellen selbst.13

Alzheimerkrankheit

Trotz der unbestrittenen Fortschritte ermöglicht durch eine Vielzahl von den Drogen, die, um verschiedene Krankheiten zu bekämpfen erhältlich sind, haben Drogen starke Effekte, irgendein nützliches, schädliches einiges möglicherweise. Die potenziellen Risiken müssen betrachtet werden, wenn man Medizinen, besonders für chronische Alterskrankheiten vorschreibt oder nimmt, in denen Behandlung möglicherweise auf lange Sicht benötigt wird.

Andererseits können Obst und Gemüse, die natürlich in unserer Diät gefunden werden, durch den Körper ohne Interesse für mögliche Nebenwirkungen sicher verarbeitet werden. Passende Intervention mit Blaubeeren und ihren Auszügen Gesundheit fördern und bekämpft möglicherweise Krankheit-ohne das Risiko von den nachteiligen Komplikationen, die mit starken Drogen allgemein sind.

Ein Reichtum von den Studien, die im Jahre 2007 veröffentlicht werden, decken auf, dass Blaubeeren gerade die tun. Untersuchungen an Tieren haben gezeigt dieses pterostilbene, einen Wirkstoff in den Blaubeeren, helfen möglicherweise speziell, Darmkrebs zu verhindern.14 ein anderer Bestandteil von Blaubeere-Gerbsäure-können das Krankheit-Verursachen von Bakterien, 15töten , während Blaubeerphenolharze einen nützlichen Effekt auf Bakterien im Doppelpunkt haben, dadurch sie verringern sie gastro-intestinale Entzündung.Zeigt weitere sehr modern Forschung 16, dass die Antioxidansenergie von Blaubeeren Augengesundheit fördert und gegen chromosomalen Schaden sich schützt,9 , während die Anthocyanin möglicherweise, die in den Beeren gefunden werden, auch die Funktion von Gehirnzellen verbessern, mit entsprechenden Verhaltensverbesserungen.8

Blaubeerauszug schützt Brain Cells From Injury

In einer aufregenden Studie, die vor kurzem veröffentlicht wurde, betrachtete das nationale Institut des Alterns den Effekt einer Blaubeere-angereicherten Diät im Schutz vor Gehirnverletzung in den Ratten. 17 junge Ratten empfingen eine Diät, die 2% Blaubeerauszug enthalten, oder eine Steuerdiät, für mindestens acht Wochen. Einige der Ratten wurden dann Einspritzungen der kainic Säure, des schädlichen chemischen produzierenden oxidativen Stresses und des overexcitability der Nervenzellen, in den Hippokamp, in eine Gehirnregion, die in Gedächtnis mit einbezogen wurden und in das Lernen gegeben.

Ratten, die kainic saure Einspritzungen empfingen, offenbar hatten das Lernen der Leistung gehindert, die mit Steuerratten verglichen wurde. Jedoch hatten jene Ratten, die die Blaubeere-ergänzte Diät vor kainic saurer Einspritzung empfangen hatten, viel weniger Beeinträchtigung als die, die die Steuerdiät empfingen. Erstaunlicher, bestätigte mikroskopische Prüfung des Hirngewebes, dass die Ratten, welche die Steuerung empfangen, nähren und kainic saure Einspritzungen erheblich größeren Verlust von Gehirnzellen als die Ratten hatten, die mit der Blaubeere-ergänzten Diät vorbehandelt wurden.

Blaubeerauszug schützt Brain Cells From Injury

Donald K. Ingram, Doktor, vom Ernährungsneurologie-und Altern-Labor, biomedizinisches Forschungszentrum Pennington, sagte Staat Louisiana-Hochschulsystem im Baton Rouge, das mit dem nationalen Institut des Alterns auf dieser Studie zusammenarbeitete, Verlängerung der Lebensdauer, „über der demonstrierten Oxydationsbremswirkung, Blaubeeren hinaus scheinen, Druckantworten anzuregen, die schützen Zellen [von] eine große Vielzahl von Verletzungen.“ Er fügte, „Beweis hinzu, dass Blaubeeren zum Alterngehirn hilfreich sein konnten wird abgeleitet von einer Vielzahl von den sorgfältig geleiteten Nagetierstudien, die verbesserte Leistung von gealterten Tieren in den Verhaltensaufgaben zeigen, sowie von erhöhtem Schutz gegen die verschiedenen Formen der Gehirnverletzung relevant zur menschlichen neurodegenerativen Erkrankung.“

Gruppe Dr. Ingrams unternahm ihren Ergebnissen einen weiteren Schritt. Sie fanden, dass Serum vom Blut von Ratten die Blaubeere-angereicherten geschützten Zellen der Diät wirklich einzog, die im Labor vom Tod gewachsen wurden, der durch Wasserstoffperoxid verursacht wurde, ein starker oxydierender Stressor, der viele freien Radikale erzeugt. Die Forscher stellten fest, dass Blaubeerergänzung möglicherweise gegen das neurodegeneration und kognitive Beeinträchtigung sich schützt, die durch excitotoxicity und oxidativen Stress verursacht werden.17

„Die epidemiologischen Beweise, die hoch im Obst- und Gemüse Inhalt, nährt besonders die geliefert der dunklen Farbe [kann helfen, gegen oxidativen Stress sich zu schützen], könnte Verbrauch von Blaubeeren als Teil einer gesunden Diät in hohem Grade empfohlen werden,“ sagte Dr. Ingram. „Es gibt einen großen Bedarf jetzt an den systematischen klinischen Studien, die nützlichen Effekte des Blaubeerverbrauchs auf einige wichtige Gesundheitsmaßnahmen, einschließlich Verhaltensfunktions- sowie Risikofaktoren für altersbedingte Krankheit, wie Herz-Kreislauf-Erkrankung und Diabetes zu bestätigen.“

Blaubeerauszug verhindert möglicherweise altersbedingten Brain Impairment

Die möglichen Nutzen für die Gesundheit des Essens von Blaubeeren und von ähnlichen Früchten und der wissenschaftliche Beweis, der dieses Potenzial stützt, wurden auch vor kurzem am 2. internationalen Symposium auf Berry Health Benefits hervorgehoben, gehalten im Juni 2007 an der Staat Oregons-Universität in Corvallis.

Einer der Hauptvorführer an diesem Symposium war James A. Joseph, Kopf des Neurologie-Labors des USDA-ARS menschlichen Ernährungsforschungs-Forschungszentrums auf Altern an der Büschel-Universität in Boston, MA.

Blaubeerauszug verhindert möglicherweise altersbedingten Brain Impairment

Seine Gruppe, die gesucht wird, um zu bestätigen, ob Blaubeerergänzung Kommunikation zwischen Nervenzellen fördert und verringert so theoretisch das Risiko von den kognitiven und Bewegungsbeeinträchtigungen, die mit Altern verbunden sind. Unter Verwendung eines Tiermodells studierte Gruppe Dr. Josephs die Effekte einer Blaubeere-ergänzten Diät auf Bewegung und Gedächtnisprobleme bezogen sich auf dem Altern sowie auf den zugrunde liegenden Chemikalien- und Systemteständerungen im Gehirn.8

„Wir zogen Ratten eine Diät ein, die Blaubeeren, Erdbeeren enthält, oder Spinat (das Äquivalent von Ihnen einen großen Spinatssalat essend oder eine Schale Blaubeeren oder ein ungefähr halbes Liter Erdbeeren) für acht Monate, anfangend an ungefähr 19 Monaten des Alters, wenn beginnen sie, Zeichen des Alterns in kognitivem und in der Motorik zu zeigen,“ Dr. Joseph sagten Verlängerung der Lebensdauer. „Wir zeigten, dass diese Tiere verbesserten als die, die wurden instand gehalten auf nicht ergänzten Diäten.“

Verglichen mit den Ratten, die die Steuerdiät empfingen, waren die Alternratten, die empfingen, ergänzte Diäten viel weniger wahrscheinlich, Beeinträchtigungen in der Wasserlabyrinthleistung und auf anderen Tests des Gedächtnisses, des Lernens und der Koordination, wie Balancieren auf einer Enge oder einer spinnenden Stange zu entwickeln. Was sogar aufregend war, war, dass, als gealtert, Ratten, die bereits hatten, Beeinträchtigungen auf diesen Tests Blaubeerauszug, ihre Leistung gegeben wurden, die zum Normal verbessert wurde oder sogar zurückgebracht war!8

„Die Blaubeeren waren am Blockieren einige der Effekte der oxydierenden Stressors ziemlich gut; das heißt, waren sie ziemlich gute Reiniger von freien Radikalen, [und] fingen wir auch an, andere Mechanismen zu betrachten, und anderer möglicher Nutzen, den sie möglicherweise hätten,“ Dr. Joseph sagte. „Wir zeigten, dass neurogenesis-the Wachstum von neuem dieser Tiere erhöht Neuron-wird, das den Verhaltensverbesserungen sich anschließt, die wir sahen.“

Erhöhte Niveaus einer neuronalen Chemikalie, die als extrazellulare Signal-regulierte Kinase (ERK) bekannt ist, das Nervenzellen schützt, gaben weiteren Beweis von neurogenesis in den Blaubeere-ergänzten Tieren. Tatsächlich ist ERK gezeigt worden, um für eine Vielzahl von Gedächtnisaufgaben entscheidend zu sein und es gemacht einzigartig balanciert, um die neuronalen und Verhaltenseffekte des Alterns zu ändern.

Nicht nur ist Blaubeerergänzung mit Wachstum von neuen Nervenzellen,18 verbunden, aber vorhandene Nervenzellen sind besser in der Lage, durch einen Prozess miteinander in Verbindung zu stehen, der als Signal Transduction bekannt ist. Niveaus von den Enzymen, die in Signal Transduction, wie GTPase und schützende Mitogen-aktivierte mit einbezogen wurden Kinasen des Proteins (KARTE), erhöhten wirklich sich der Blaubeere-ergänzten Tiere.

Dieses führte die Forscher, vorzuschlagen, dass „Ernährungsinterventionen möglicherweise mit hohen Antioxidansfrüchten, wie berryfruits, sein ein Wertgegenstand, wenn sie das Gehirn gegen die Verwüstungen der Zeit verstärken und die Entwicklung von altersbedingten neurodegenerativen Erkrankungen verzögern oder verhindern.“8

Erwartungsgemäß haben Forscher in Labor Dr. Josephs bestätigt, dass Anthocyanin in den Blaubeeren in der Lage sind, die Blut-Hirn-Schranke von ergänzten Tieren zu kreuzen und in den verschiedenen Gehirnregionen zu lokalisieren, die für das Lernen und Gedächtnis wichtig sind.19 unter Verwendung der Mäuse-microglial Zellen (Zellen, die die Funktion von Gehirnzellen ernähren, schützen und erhöhen), studierten sie auch die Mechanismen, durch die Anthocyanin Nervenzellen schützen und ihre Funktion erhöhen.20

„Die Anthocyanin wurden im Gehirn und je verschiedenere lokalisiert, die im Gehirn lokalisiert wurden, die je besser das kognitive Verhalten war,“ sagte Dr. Joseph. „Wir wissen, dass sie sehr gute Antioxydantien sind, und sehr gute entzündungshemmende Mittel. Was wir von unserer Arbeit in den Mäuse-microglial Zellen kennen, ist-, dass diese Polyphenole die Druckbahnen an einigen Punkten hemmen können, die in die entzündlichen Bahnen mit einbezogen werden, mit Reduzierungen in den entzündlichen cytokines.“

Diese Forschung schlägt vor, dass Blaubeeren die Antioxidans- und entzündungshemmenden Effekte produzieren, indem sie direkt die oxydierenden und entzündlichen Drucksignalisierenbahnen ändern. Im Labor verhinderte Blaubeerauszug die schädlichen biochemischen Änderungen, die mit dem Aussetzen von Microglia einer entzündlichen Substanz verbunden sind.20

Blaubeerauszug schützt spezifischen Brain Region From Injury

„In der Alzheimerkrankheit und in der Parkinson-Krankheit, hat es, dass dieses Microglia sehr overactivated werden und beginnen, die Zellen zu zerstören und schädlich anstatt zum, Gehirn nützlich zu sein arbeiten,“ Dr. Joseph erklärte gefordert. „Wenn das geschieht, können sie nicht für andere Zwecke aktiviert sein und benutzt werden.“

Obgleich Verletzung und Druck gewöhnlich den Microglia aktivieren, um Substanzen freizugeben, die Nervenzellen schützen, verschlimmert möglicherweise pathologische Aktivierung von Microglia den progressiven Schaden, der nicht nur mit Alzheimerkrankheit und Parkinson-Krankheit, aber auch mit Anschlag, multipler Sklerose und Humanem Immundefizienz-Virus (HIV) verbindet - oder Aids-verbundene Demenz.20,21

Ein interessantes Modellsystem, zum der Alzheimerkrankheit zu studieren ist die transgene Maus, die genetisch ausgeführt wird, um Schwankungen des stârkeartigen Vorläuferproteins (APP) und des presenilin-1 (PS1) zu haben, Proteine, die wichtig sind, wenn man die Gehirnpathologie produziert, die von der Alzheimerkrankheit charakteristisch ist. Wegen der APP-Veränderung haben transgene Mäuse Mengen von Amyloid-Beta, ein Proteinfragment erhöht, das die „neuritic Plakette bildet,“ ist das der Stempel dieser Störung. Als transgene Mäuse auf einer Blaubeere-ergänzten Diät, die Niveaus von zwei neuroprotective Chemikalien, extrazellulare Signal-regulierte Kinase beibehalten wurden und Kinase C, die im Lernen und in Gedächtnis miteinbezogen werden, wurden gefunden erhöht zu werden.

Transgene Mäuse zogen die Blaubeere-ergänzte Diät in der Lage waren auch besseres, ein Labyrinth, als ein zu steuern ihre Gegenstücke eine Steuerdiät einzogen, obwohl beide Gruppen Tiere Gehirnplaketten entwickelten. In den transgenen Mäusen schienen Blaubeerergänzungen, Signalisieren auf dem Niveau der Kinasen zu erhöhen, dadurch sie erhöhen sie die Empfindlichkeit von Gehirnempfängern im striatum, die in Gedächtnis miteinbezogen werden.8,22

Blaubeerauszug verringerte auch das Drucksignalisieren, das indem er Gehirnzellen vom Hippokamp dem neurochemischen Dopamin oder Amyloid-Beta, das Protein verursacht wurde, aussetzte, das in den Gehirnen von Patienten mit Alzheimerkrankheit ansammelt.23

Blaubeerauszug schützt spezifischen Brain Region From Injury

Gemeinsam mit der NASA an Brookhaven-nationalem Laboratorium, studiert Gruppe Dr. Josephs ein Modellsystem, um zu helfen, die schädlichen Effekte der Strahlung auf das Gehirn zu verstehen. Junge Ratten stellten ungefähr 150 Raden Strahlung des schweren Partikels, der Art, dass Astronauten auf langfristigen Raumflügen ausgesetzt werden, entwickeln Beeinträchtigungen im Motor und in kognitiver Funktion heraus, die denen ähnlich ist, die mit Altern gesehen wurden.8,24

„Wenn wir diese Tiere für acht Wochen mit einer Diät vorbehandeln, die Blaubeeren oder Erdbeeren enthält, finden wir, dass wir die Effekte der Strahlung blockieren können,“ Dr. Joseph sagten. „Was interessant ist, ist das auf etwas Verhalten, der Erdbeerarbeit besser und, auf anderem Verhalten, der Blaubeerarbeit besser.“

Speziell scheinen die proanthocyanins in den Blaubeeren, zum striatum, zu einer Kontrollebewegung der Gehirnstruktur sowie zu bestimmten Gedächtnisaufgaben gezeichnet zu werden. Das striatum ist auch eine der Gehirnregionen, die durch Parkinson-Krankheit am betroffensten sind.

Im Hinblick auf, ob es tatsächliche Gehirnregionen gibt, in denen diese Polyphenole möglicherweise Empfänger haben, sagte Dr. Joseph, „wenn denken Sie an es für einen Augenblick, warum not-there Opioidempfänger im Gehirn, Koffeinempfänger und [Marihuana] Empfänger sind. Wir haben sie nicht noch lokalisiert, aber wir versuchen, diese Mechanismen heraus zu necken und zu sehen, welches den meisten Effekt bis zu dem Produzieren der nützlichen Eigenschaften der Blaubeeren haben kann.“

Wenn die proanthocyanins in den Blaubeeren spezifischen Nutzen innerhalb des striatum haben, scheint es angemessen, anzunehmen, dass Blaubeerauszug möglicherweise die überwiegende Bevölkerung von den Nervenzellen ernährte, die im striatum die nämlich Neuronen gelegen sind, die den Neurotransmitter enthalten, der als Dopamin bekannt ist. Zerstörung des Dopamins vom striatum ist die biochemische Basis, die der Starrheit, der Steifheit und dem Zittern gesehen wird in der Parkinson-Krankheit zugrunde liegt.

In einem Rattenmodell der Parkinson-Krankheit und seiner Behandlung, wurde Dopamin 25 vom striatum verbraucht, in das die embryonalen Nervenzellen, die Dopamin enthalten, verpflanzt wurden. Verglichen mit Steuerratten zog Standardlaborchow-chow, die- einzog eine Diät ein, die 2% Blaubeerauszug enthält, hatte erheblich größeres Überleben von verpflanzten Nervenzellen. Diese Nervenzellen arbeiteten auch gut, wie durch bessere Balance auf einem drehenden Stangentest in den Ratten gesehen, die Blaubeerauszug als die Kontrollen gegeben wurden.

„Diese Ergebnisse gewähren Unterstützung für das Potenzial von diätetischen phytochemicals, wie eine leicht verordnete und gut verträglich Therapie, die verwendet werden kann, um die Wirksamkeit des Dopaminneuronersatzes zu verbessern,“ die Autoren schrieb.25

Was Sie kennen müssen: Blaubeeren
  • Mittel in den Blaubeeren, die als Flavonoide, besonders die Anthocyanin bekannt sind, haben die Antioxidans- und entzündungshemmenden Eigenschaften und geben ihnen großes Potenzial, Altern zu kämpfen, Alzheimerkrankheit und anderem chronischem Unbehagen.

  • Blaubeeren scheinen, Zellen vor einer breiten Palette von Verletzungen durch anwendende starke Antioxidans- und entzündungshemmende Effekte zu schützen, um die oxydierenden und entzündlichen Drucksignalisierenbahnen direkt zu ändern.

  • In den Untersuchungen an Tieren ist eine Blaubeere-angereicherte Diät gezeigt worden, um sich zu schützen gegen Verlust von den Gehirnzellen, die mit verschiedenen Arten der Gehirnverletzung und des Alterns gesehen werden, sowie gegen verbundene Beeinträchtigungen im Gedächtnis, im Lernen und in der Koordination.

  • Blaubeerergänzung ist auch mit Wachstum von neuen Nervenzellen und mit besserer Kommunikation zwischen vorhandenen Nervenzellen durch den Prozess verbunden, der als Signal Transduction bekannt ist.

  • Anthocyanin in den Blaubeeren kommen die Gehirne von ergänzten Tieren, in denen sie im striatum, ein spezieller Bereich unterbringen, der bestimmte Arten des Gedächtnisses und der Motorik steuert. Das striatum ist auch in der Parkinson-Krankheit überwiegend beteiligt.

  • Bevölkerungsstudien in den Menschen schlagen vor, dass Diäten hoch in der Frucht und im Gemüse-bestimmt die der dunklen Farbe, wie gegen oxidativen Stress, Alzheimerkrankheit und andere chronische Zustände sich schützen Blaubeere-können.

  • Die Experten, die durch Verlängerung der Lebensdauer empfehlen interviewt werden in hohem Grade, Verbrauch von Blaubeeren als Teil eines gesunden Lebensstilprogramms.

Menschen-Studien mit Blaubeeren

In den menschlichen Freiwilligen haben Studien gezeigt, dass Polyphenole und Antioxydantien im Blaubeersaft leicht und Ergebnis in erhöhten Blutspiegeln absorbiert werden.26

Prüfungsblutproben dieser Freiwilligen stellten dar, dass das das Trinken eines BlaubeereApple-Saftcocktails für vier Wochen 20% Schutz gegen chemischen Schaden der DNA in den weißen Blutkörperchen ergab. Einzelpersonen mit bestimmten genetischen Veränderungen waren wahrscheinlicher als andere, diese Schutzwirkung zu zeigen.

In anderer Forschung wird es gewusst, dass die Antioxidanskapazität im Blut sich normalerweise nach einer schweren Mahlzeit verringert, weil die Umwandlung der Nahrung freie Radikale erhöht. Jedoch haben Studien in den gesunden Freiwilligen gezeigt, dass das Essen von Blaubeeren das Niveau der Antioxidanskapazität im Blut erhöht. Hoch-Antioxidansnahrungsmittel, wie Blaubeeren, mit jeder Mahlzeit als Teil einer gesunden Diät zu essen ist deshalb ein geschmackvolles Antidot, zum von Zeiträumen des oxidativen Stresses zu verhindern, die gewöhnlich dem Essen folgen.12

Blaubeeren für das Leben

„Wenn ich Ihnen, um eine bestimmte Droge zu nehmen, erklärte oder ein bestimmtes Verfahren zu haben, ohne zu wissen sehr nachlässig sein, ob es völlig in den Leuten geprüft worden ist und, um gefunden worden schädlich nicht zu sein, würde ich, wenn ich das tat, aber ich habe kein Problem, schloss empfehlender, dass jemand Beeren essen oder Nahrungsmittel mit, das vielen Antioxydantien ihrer Diät hinzufügen,“ Dr. Joseph. „Es gibt viele Daten dort draussen, die vorschlägt, dass Leute, die ein Diäthoch in den Obst und Gemüse in essen, weniger wahrscheinlich seien Sie, einige der Krankheiten zu entwickeln, die im Altern auftreten. Es ist wie Ihre Mutter sagte: essen Sie Ihre Früchte und veggies-sie sind gut für Sie.“ •

Wenn Sie irgendwelche Fragen über den wissenschaftlichen Inhalt dieses Artikels haben, nennen Sie bitte einen Verlängerung der Lebensdauers-Gesundheits-Berater bei 1-800-226-2370.

Hinweise

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