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LE Magazine im Juni 2008
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Mariel Hemingway: Gesundes Leben von innen heraus

Durch Kyle Roderick
Mariel Hemingway Healthy Living von innen heraus

Groß, schlank und glühend, zieht Mariel Hemingway in ein würdiges Gleiten mit den langen Schritten eines Reihers um. Die Akademie, die Schauspielerin Preis-ernannt wird, betritt ein sonniges, café Malibus, Kalifornien mit einem breiten Lächeln auf ihrem Gesicht. Hemingway strahlt mit triftigem Grund: bei 45 ist ihre Gesundheit nie besser gewesen, da sie die Sinnes- und Körperprobleme erobert hat, die ihre frühen Jahre quälten.

In ihrer Jugend lebte Hemingway aus Furcht vor fallendem Opfer zu, was sie nennt „… das Hemingway-Vermächtnis der Geisteskrankheit, der Suchts und des Essens und des Trinkens zum Überfluss.“ Während Hemingways Vater ein Alkoholiker war, hatte ihre Mutter auch Alkoholfragen und gekämpften Krebs während Mariels Jugend.

Ein NO-fettes essend, trank schwach proteinhaltige und kohlehydratreiche Diät, die ihr nach den Kameras dünn suchen hielt, Hemingway, durch ihre eigene Aufnahme, auch Koffein wie ein Unhold und trainierte besessen. „Ich liebte die Energie, die ich vom Kaffee erhielt und dann wurde ich Seilspringen stundenlang in meiner Wohnung, nachdem ich an der Turnhalle,“ sie ausgearbeitet hatte, zurückrufe. „Weil ich nicht Alkohol trank oder Drogen nahm, dachte ich, dass ich die gesündeste, sauber-Lebenperson in der Welt war, bis ich an den Punkt gelangte, in dem ich nullenergie hatte, meine gestoppten Monatszeiträume, und Tests aufdeckten, dass zusätzlich zur niedrigen Schilddrüsenfunktion, ich war Vitamin-unzulänglich.“ Hemingway hatte auch rückläufige Kurvenprobleme, schweres Ekzem auf ihren Händen entwickelt, und sie schien, dass sie ständig weg noch eine Viren- oder bakterielle Infektion kämpfte.

Die Zeit war reif, damit Hemingway wiederentdeckt, wie sie glaubte, um gesund und Energie zu sein.

Die Straße zurück zu Gesundheit

Hemingway fand ihre Weise zurück zu Wohl mithilfe der holistischen Ernährungswissenschaftler, der Chiropraktoren und anderer Heilberufler. Zusammen mit dem Ändern ihrer Essgewohnheiten für die besseren und nehmenden Ergänzungen, wurde Hemingway auch in ihre Reise von solchen Büchern wie der metabolischen Schreibendiät von William Wolcott geführt, der ihrem Isolat ihr einzigartiger Ernährungsbedarf half.

Die Straße zurück zu Gesundheit

„Dieses Protokoll ist herum seit den fünfziger Jahren gewesen und im Allgemeinen, dass jeder Körper ein anderes Verhältnis von Fetten, von Proteinen und von Vergasern benötigt, damit alle seine metabolischen Funktionen richtig arbeiten,“ Hemingway erklärt sagt. „Es setzt die Verantwortung auf die Einzelperson, zu bestimmen, wie, verschiedene Anteile dieser Affekte mit drei Lebensmittelgruppen essend, ihr körperliches, Geistes- und emotionales Arbeiten,“ sie erklärt. „Ich lernte auch wertvolle Tatsachen über die Verbindung zwischen Insulinresistenz, Gewichtsfragen, und chronische Krankheit durch Ablesenron rosedales die Rosedale-Diät,“ fügt sie hinzu. „Dieses Buch ist ein Muss für Leute, die haben Gewichtsprobleme oder -diabetes in ihrer Familiengeschichte.“

Während sie auf dem Ausbessern war, schrieb Hemingway tägliches nieder und Saisonanmerkungen von, wie sie auf das koffeinfreie sich fühlte, Nährstoff-dichter Diät, die sie jetzt verbrauchte, mit mehr Fischen abschließt, gesunden Fetten und Nüssen.

Hemingways Monatszeiträume gingen zurück, verschwanden ihre Stimmungswechsel und die Qualität ihres verbesserten Schlafes. „Ich bemerkte, dass mein Körper müde sich fühlte und schwach, als ich Milchprodukte aß, „also ich sie,“ sie zurückrufe ausschnitt. „Dennoch, als ich mageres rotes Fleisch wie Lamm im Winter aß, gab es mir das Geistes und körperlicher Energieauftrieb, den dieses I im kälteren Wetter optimal arbeiten musste.“

Mariel Hemingways Ergänzungs-Auswahl
Mariel Hemingways Ergänzungs-Auswahl

Während sie organisch kocht und ein Diäthoch im Leinsamen, im Molkeprotein, in der Mandelmahlzeit, im mageren Protein und im Gemüse isst, verwendet Hemingway Stevia als Zuckerersatz und nimmt eine Vielzahl von Ergänzungen täglich.

Zum Beispiel nimmt Hemingway ein Spektrum von verdauungsfördernden Enzymen. „Mein Ehemann und ich nehmen Enzyme, die in bestimmten Studien gefunden worden sind, um schädliches zu entwaffnen und anormale Immunkomplexe, die Autoimmunerkrankungen herbeiführen,“ sie erklärt.

Zusätzlich zu einem vollen Arsenal von Antioxidansergänzungen und von ihrem geliebten grünen Tee, ist Hemingway über verbrauchende Multivitamins, multiminerals und Gehirn-spezifische Nährstoffe wie Ginkgobiloba und -phosphatidylserin sorgfältig.

„Ich bin auch auf entzündungshemmenden Ergänzungen wie Omega 3 Fettsäuren groß und eine spezielle Mineralformel, zum der optimalen Knochendichte beizubehalten,“ sagt sie. „Knochengesundheit ist zu mir sehr wichtig, nun da ich bin über 40.“

Obgleich sie achtgibt, dass Früchte, Gemüse und Proteine isst, die confer maximaler immuner Nutzen,“ Hemingway sagt, „schützen regelmäßige Dosen von Vitaminen A, C und E, Lebertran und Haifischlebertranhilfe mich vor anziehenden Kälten und Viren.“

Intelligente Ergänzung

Wenn es um Ernährungsergänzungen geht, ist Hemingway ein fester Gläubiger in Probe- und im Fehler. „Gerade da es keine magische Diät für jeder gibt, muss jede Einzelperson mit den Ergänzungen experimentieren, die für sie recht sind,“ sie sagt. „Wenn eine Kraut- oder Vitaminformel Wunder für jemand anderes bearbeitet, ist möglicherweise es nicht für Ihren Körper recht. Da holistische Heilberufler Ihnen erklären,“ sie fährt fort, „schwankt möglicherweise Ihre Ergänzungsaufnahme entsprechend dem Wetter und den Umständen Ihres Lebensstils. Ihr Körper fordert unterschiedliche Unterstützung, wenn die Jahreszeiten ändern, oder wenn Sie unter Extradruck sind,“ Hemingway hinzufügt, „besonders während der Winterzeit.“

Zum Beispiel „mein Ehemann [Dokumentarfilmdirektor und Produzent Stephen Crisman] nimmt verschiedene Ergänzungen von, was ich nehme, weil sein Körper hat unterschiedlichen Bedarf.“ Die ist eine Untertreibung. Während Hemingway zu diskret ist, weitere Details bereitzustellen, triumphierte Crisman über Krebs nicht einmal aber zweimal und hielt acht Operationen im Prozess aus.

Hemingway half ihrem Ehemann, zu heilen, indem er ihn Ergänzungen wie Vitamin C, Haifischlebertran, hochwertige Alpha-lipoic Säure, Mariendistelpulver, Multivitamin/multimineral Formeln sowie verschiedene Enzyme immun-erhöhend gab.

„Während es viel überzeugende evidenzbasierte medizinische Forschung auf Vitamin C und Immunfunktion gibt,“ sagt Hemingway, „ich glaube an die Energie des Haifischlebertrans, Immunitäts- und Blutzellzählungen positiv zu beeinflussen. Außer dem Enthalten von alkylglycerols (AKGs), die Immunfunktion anregen und gegen unbeaufsichtigtes Zellwachstum sich schützen, gibt es auch bedeutende Antioxydantien und antibakterielle Elemente im Haifischlebertran.“

Während Crisman eine Diät von organischen Nahrungsmitteln aß, denen Hemingway kochte, damit er Geschwindigkeitswiederaufnahme hilft, fing er auch zu meditieren an und Mariels beruhigende und verjüngende Atemgymnastik zu üben (sehen Sie Sidebar).

„Die meisten Leute, die in Gesundheit sind, nehmen Antioxidansergänzungen, weil sie verstehen, dass Verschmutzung, Druck und Altern oxidativen Stress innerhalb unserer Körper schaffen,“ sagt Hemingway. „Einfache Atemgymnastik kann unseren Zellen bedeutenden Nutzen geben, während helfende ruhige Herzfrequenz und Blutdruck.“ Sogar besser, „Atemgymnastik ist total frei,“ sagt Hemingway mit einem Lachen.

Die Bedeutung der Verbindung

Auf einer geistigen Anmerkung allen beobachtet Hemingway den, „die größte Gesundheitsergänzung von ist Liebe. Ohne es sind wir unvollständig.“ Eine festgelegte Familienfrau, Hemingway hat zwei Töchter mit ihrem Ehemann von 23 Jahren.

Mit den Mädchen gut auf ihrer Weise zum Erwachsensein, Hemingways wird Nehmen auf Heirat und Familie liebenswert gewidmet. „Mein Ehemann ist mein größter Lehrer, gefolgt von meinen Kindern,“ sie behauptet. „Sein eine Frau zu Stephen und zur Mutter zu meinen Töchtern hat mir solch eine Tiefe der Liebe, der Vitalität und des Geheimnisses geholt. Das Leben mit ihnen und unser Interessieren für einander hat gesegnet mein Leben über Beschreibung hinaus.“

Mariels Buch

Eine Kopie ihres neuesten Buches von innen heraus öffnend , erklärt gesundesLeben, Hemingway, „Teil des Grundes, warum ich dieses Buch sollte teilen schrieb, was ich gelernt habe über, wie man gesund beim Arbeiten, Gründung einer Familie und/oder Beibehalten eines Netzes von Freundschaften selbst-ernährt und bleibt. Leben des 21. Jahrhunderts ist unglaublich schwierig,“ sie sagt. „Mein Buch hilft Leuten, ihre Prioritäten heraus zu sortieren und ihre Lebensstile zu rationalisieren, damit sie besser schnell sich fühlen können.“

Mariels Buch

Während es geschieht, sammelt der vibrierend illustrierte Führer große Berichte und robuste Verkäufe an. Nach der Einrichtung einer Schale organischen grünen Tees (ihr Lieblingsheißgetränk), riskiert sie eine Vermutung hinsichtlich, warum gesundes Leben solche entgegenkommenden Akkorde mit den Medien und der Öffentlichkeit schlägt.

„Lassen Sie uns es gegenüberstellen,“ Hemingway anfängt, „wir alle ähnliche Gesundheitsprobleme des Anteiles unabhängig davon Alter, ethnische Identität oder Einkommensniveau. Während unsere Fragen in unterschiedliches Packpapier kommen, alle sehnen uns wir nach täglichem Wohl, positiver Energie und Seelenfriedenn.“

Schließlich fährt sie, „jedes Jahr fort, wenden Leute in den US und in den Industrieländern Hunderte von den Millionen in Ergänzungen und aus der Tasche holistischen Behandlungen auf, weil sie bestimmt werden, um zu heilen. Gleichzeitig listet der Bestseller häufig Eigenschaftsselbstheilung, Diät und Sinnes-/Körperbücher auf. Leute sind in suchender Gesundheitsinformation in zunehmendem Maße proaktiv und Lösungen,“ Hemingway hält, „… instand Weil sie wissen, gibt möglicherweise es die effektiveren und leichteren Abhilfen, die für sie als die verfügbar sind, die bereitgestellt werden von der herkömmlichen medizinischen Behandlung.“

Unterteilt in Abschnitte betitelte „Nahrung,“ „Übung,“ „Ruhe,“ und „Haupt,“ liefert gesundes Leben von innen heraus ein benutzerfreundliches, individualisiertes und tief ausführliches Programm für Ihr Ernährungs-, athletisch, Stressbewältigung und Lebensstilbedarf herausfinden. Geben Sie erfrischend von ein-Größe-Sitz-allen Diäten und von einschüchternden Trainings, dieser Autonomieklassiker lokalisiert nett die Fragen wir alles Gesicht und stützt Sie frei, wenn Sie die besten Entscheidungen für Ihren Verstand, Körper und Leben treffen.

Jedes der vier Teile des Buches besteht vier Schritte, die diese komplexen Themen vereinfachen. Wie Hemingway erklärt, „jeder Bereich gibt Ihnen die Samen der neuen Praxis: doable und haltbare Aktionen, die jedermann in ihren Tag bearbeiten kann. Sie werden lernen, wie man auf eine ganze neue Art isst, atmet, trainiert und sich entspannt,“ sie sagt, die blauen funkelnden Augen, „und die Wahlen treffen Sie in einer Bereichsunterstützung die Wahlen, die Sie machen in anderen ohne Ihr an sie denken zu müssen.“

Während das Buch ein „30-tägiges schnelles Anfangs“ Programm enthält, um Schalter in einen gesünderen Gang zu helfen, können Leser von dem Folgen gerade einige von Hemingways Richtlinien, wie ihren Techniken für die Kultivierung des Selbstbewusstseins, des Entspannung und des Seelenfriedenns noch profitieren, der im „Ruhe“ Abschnitt umrissen wird.

Atmung in Balance

Wenn Sie unerledigt sich fühlen, betont oder Kranker, empfiehlt sich Hemingway, die folgende Atemgymnastik zu tun von zwei Minuten, die die einfache Technik der abwechselnden Nasenlochatmung miteinbezieht.

„Dieses ist ein yogic Atem, den die Hilfen, um die rechten und linken Hemisphären des Gehirns zu balancieren und häufig in Vorbereitung auf tiefes Entspannung erfolgt ist, oder Meditation,“ sagt sie. Ist hier, wie man es tut:

1. Heben Sie Ihre rechte Hand zu Ihrem Gesicht, an und setzen Sie Ihren Finger des kleinen Fingers und des Ringes leicht auf Ihr linkes Nasenloch. Halten Sie Ihr rechtes Nasenloch geschlossen, und inhalieren Sie langsam herauf Ihr linkes Nasenloch.

2. Pausieren Sie und während Ihre Lungen von der Luft voll sind, drücken Sie das linke geschlossene Nasenloch beim Erleichtern des Drucks auf dem rechten. Atmen Sie langsam heraus Ihr rechtes Nasenloch aus, dann inhalieren Sie herauf Ihr rechtes Nasenloch, Pause und während Ihre Lungen von der Luft voll sind, schalten Sie Ihre Finger, damit Ihr rechtes Nasenloch wieder geschlossen wird. Atmen Sie aus. Tun Sie zehn Zyklen dieser Atemgymnastik zuerst und Länge erhöhen, wie Sie bequem erhalten. Versuchen Sie dieses am frühen Morgen, bevor Sie, während Ihrer Mittagessenstunde, zum Ihrer Energie umzugruppieren, in der Badewanne oder vor Bett, um hinunter einen beschäftigten Verstand zu wickeln meditieren.

Kultivierung des inneren Friedens

Hemingway ist zu bescheiden, zu erwähnen, dass ihr Buch auch einen Crashkurs in selbst-Ernährungsmeditation liefert. „Der Aufbau eines ausgeglichenen, besseren Lebensstils steht auf Verstand/Körperselbstbewusstsein still und proaktive Selbsthilfe,“ sagt sie. Entmystifizierende Meditation in den nüchternen Ausdrücken, Hemingway erklärt, wie man für maximale Nutzen für die Gesundheit meditiert.

„Meditation besteht aus mitfühlender Selbstuntersuchung und nichts anderes,“ sagt sie. „Es bezieht, auf selbst zu hören mit ein und ruhige und emotionale Beweglichkeit unabhängig davon die Turbulenz des Lebens zu kultivieren. Ich finde Meditation demütigend, anspornend, und anziehend.“ Wenn Leute gerade eine Sache von ihrem Buch lernen konnten, sagt Hemingway, „ich möchte, dass sie erfahren, wie gut es glaubt, um tief zu atmen, weil diese Form der Meditation ihnen hilft, genauer zu hören zu ihren Körpern und zu Verstand.“

Kultivierung des inneren Friedens

Entsprechend Hemingway „das Hören auf selbst“ und „die Kultivierung von Ruhe“ haben, scheinbar wenig Gedanken von Moment zu Moment zu beachten und die Untersuchungen zur Folge ständig zu machen, gefolgt von selbst-Ernährungsaktion. Zum Beispiel „warum glaube ich, wie ich eine Kälte wieder erhalte? Now ist die Zeit, einige immun-Vergrößerungsergänzungen zu nehmen und schlafen zu gehen.“ Oder, „warum fühle ich mich heute so träge? Ich werde irgendeine Übung erhalten und meine fließende Energie erhalten.“

Ein erreichter hatha Yogapraktiker und ein kriya Yogameditationsstudent, Hemingway besaßen vorher ein Yogastudio in ihrer Heimatstadt von Ketchum, Idaho. Sie schrieb sogar eine Abhandlung und fand meine Balance, die persönliche Geschichte mit philosophischen Überlegungen verwebt auf, wie Yogaunterstützungen eine durch das unvermeidliche Leben ups, Abstiege, und Verluste. Im gesunden Leben'anweisende farbenreiche Fotografien und Text s, sehen wir, wie Yoga Hemingway mit Strahlungsenergie, Stärke und Flexibilität hineingießt. Dennoch des weiterführende Literatur Details auch, wie ihre Kindheit und Adoleszenz durch Funktionsstörung und Krankheit verdunkelt wurden.

Früher Herausforderungs-Brennstoff-zukünftiges Wachstum

Heranwachsend als das jüngste Kind in einem Alkoholiker, frequentierte Nahrung-besessen gewesener Haushalt durch das legendäre Genie und Selbstzerstörung ihres Großvaters, Preis-gewinnender Romanautor Ernest Hemingway, Mariel Nobel wendete sich an Nahrung für emotionalen Komfort. legten Ernst und sein Vater Selbstmord fest, nachdem sie Krise gekämpft hatten. Mariels Schwester, das Supermodel und Schauspielerin Margaux, gekämpft mit Alkohol, Drogenmissbrauch und Epilepsie. Sie starb an einer Drogenüberdosis im Jahre 1996. Eine andere ältere Schwester, Joan, alias „Muffet,“ wurde mit Geisteskrankheit als junger Erwachsener bestimmt.

Während Margaux, hoch, hoch--cheekboned und schön, dem ersten Supermodel stand, zum eines eine Million Mustervertrags des Dollars zu unterzeichnen, machte Mariel ihr Filmdebüt mit ihrer Schwester im Lippenstift, als sie gerade dreizehn war. Kurz danach ihr Mutter entwickelter Krebs; während ihr Naturfreundvater der Situation begegnete, indem er ausgedehnte Angelausflüge machte, stand junges Mariel der Pflegekraft ihrer Mutter, schlief im gleichen Raum und pflegt sie durch schmerzliche Behandlungen.

Wie Hemingway schreibt, „meine Mutter, an ihren guten Tagen, würde sorgfältig starke Laibe des Zehnkornbrotes vom Rezept meiner Großmutter in Handarbeit machen, da sie zu mir unwiderstehlich waren. Gerade aus dem Ofen heraus, schienen sie, mit Wärme, Sicherheit und Liebe praktisch zu glühen… Ich würde essen, bis viel des Laibs gegangen war. Ich könnte nicht buchstäblich stoppen, bis ich glaubte, dass kranke… Nahrung meine Quelle der Liebe und infolgedessen war, als ich missbrauchte sie mag dieses, die Quelle von mehr Schande.“

, Sagt Hemingway, „wie so viele Millionen anderer Leute, wurde mich zurück schauend zum Abbruch-undsehnungszyklus gewöhnt, den das Essen von großen Mengen Körnern verursachen kann. Wenn Sie komplexe stärkehaltige Kohlenhydrate zu viel essen,“ sie fährt, „das beruhigende Neurotransmitterserotonin wird freigegeben fort, das eine Schlüsselchemikalie ist, wenn es ein Gefühl des Wohls im Gehirn schafft. Kein Wunder, das ich auf Vergasern mich sättigte: Ich selbst-behandelte einfach.“ medizinisch

Während ihrer Zwanziger Jahre und dreißiger Jahre sagt Hemingway, „ich wurde so von zum Essen wie anderen Mitgliedern meiner Familie gewöhnt werden war gewesen erschrocken, dass ich alle Körner und allen Zucker völlig herausschnitt. Natürlich glaube ich einer großen Verwandtschaft mit den Millionen von den Leuten, die kämpfen mit Essstörungen.“ Heute fügt Hemingway, „ich essen nicht Zucker hinzu, weil ich eine süchtig machende Person bin. Ich kann Kaffee nicht trinken, weil ich nicht haben kann gerade ein wenig.“

Ernährung des Verstandes und des Körpers

Wie viele Amerikaner hat Hemingway aus negativen Gewohnheiten heraus und entdeckt entwickelt, dass gesundes Leben von innen heraus mit nachhaltigem Verstand/Körperbewusstsein sowie fristgerechter Aktion beginnt. Emotionale Ehrlichkeit und die selbst-Ernährung sind zwei andere wesentliche Elemente zu leben Ihr bestes Leben.

Die Bedeutung des Übernehmens der persönlicher Verantwortung für irgendjemandes Gesundheit betonend, erklärt Hemingway, „Sie können nicht auf Ihrer Familie oder Doktoren notwendigerweise zählen, zum Ihrer optimalen Gesundheit zu dienen. Die guten Nachrichten sind, dass sie unglaublich bevollmächtigend glaubt, um ein Freund zu selbst zu sein, und Sie können Ihr eigener Heiler sein, wenn Sie hören auf Ihr Herz, Verstand und Körper.“