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Verlängerung der Lebensdauers-Zeitschrift

LE Magazine im März 2008
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Die sieben Säulen des erfolgreichen Gewichts-Verlustes

Durch William Faloon
Die sieben Säulen des erfolgreichen Gewichts-Verlustes

Die Verlängerung der Lebensdauers-Grundlage hat eine 28-jährige Erfolgsbilanz der Bestimmung von neuen Methoden, um die Gesundheitsinteressen von Alternmenschen anzusprechen. Zum Beispiel warnte Verlängerung der Lebensdauer vor langer Zeit, dass Atherosclerose durch mehr als korrigierbare Risikofaktoren mit Dutzend Unabhängigen verursacht wurde, wenn dem Cholesterin und LDL nur zwei sind, von ihnen.1

Wenn es um Gewichtsverlust geht, hat Mainstreammedizin „Diät und Übung“ für so lange empfohlen, die diese Phrase mehr eines Klischees als irgendeine Art folgenschwere wissenschaftliche Kommunikation geworden ist.

Die Tatsache ist dass, Leutebedarf alternd zu tun viel mehr als, verringern Kalorienaufnahme und erhöhen körperliche Tätigkeit, wenn sie weg vom überschüssigen Körperfett verlieren und halten werden.

In diesem Artikel adressieren wir kurzgefasst die sieben Schritte, denen die meisten überladenen Alternleute folgen sollten, wenn sie optimalen Abbau des überschüssigen Körperfetts erzielen sollen. Dieses Mehrstufenprogramm ist den „diesen Drogencocktails“ Doktoren verwenden jetzt, um HIV-Infektionen auf eine Art zu steuern, die Patienten ermöglicht, für Jahrzehnte anstelle weniger als eines Jahres zu leben, wie war der Fall analog, als die Krankheit zuerst verkündete.

Die sieben Säulen des erfolgreichen Gewichts-Verlustes sind auch analog, was progressive Onkologen tun, um Krebs heute zu kurieren, indem sie die mehrfachen Therapien verordnen, die entworfen sind, um den zahlreichen Überlebensmechanismus-Krebszellgebrauch zu neutralisieren, Ausrottung zu entgehen.

In mancher Hinsicht ist die unbeaufsichtigte starke Verbreitung und die Größe von adipocytes (Fettzellen) im Alternkörper wie ein gutartiger Tumor, der in unseren Unterleiben, in den Hinterteilen und in anderen Bereichen des Körpers wächst, in dem er unerwünscht ist.

Gerade wie die meiste Verlängerung der Lebensdauer verstehen Mitglieder, dass sie einige Kreislauferkrankungsrisikofaktoren, wenn sie sich gegen Herzinfarkt und Anschlag schützen sollen, die häufig korrigieren müssen, die suchen, Gewicht zu verlieren, sollten diese, sieben Säulen des erfolgreichen Gewichts-Verlustes ein regelmäßiges Teil ihres Gesunderhaltungsprogramms zu machen erwägen.

Säule Nr. 1: Wiederherstellungs-Insulin-Empfindlichkeit

Normales Altern veranlaßt die Insulinempfänger auf Zellmembranen, ihre jugendliche Empfindlichkeit oder Funktionalität zu verlieren. Das Ergebnis ist eine pathologische Zustand, die „Insulinresistenz“ genannt wird, die die Fähigkeit von Zellen hindert, Glukose leistungsfähig aufzunehmen und sie für Energieerzeugung zu verwenden. Die Glukose, die nicht durch Energieproduktionszellen aufgenommen wird, fordert die Freisetzung von überschüssigem Insulin auf. Hyperinsulinemia, eine Zustand des hohen verteilenden Insulins planiert, verbunden ist mit einem erheblich erhöhten Risiko der Herzkrankheit. Tatsächlich zeigte eine neue Studie, dass Patienten mit Herzkrankheit erheblich höhere Plasmaspiegel des Blutzuckers und des verteilenden Insulins hatten.2

Es gibt einige Weisen, Insulinempfindlichkeit zu unseren Zellmembranen wieder herzustellen. Zum Beispiel können Nährstoffe wie Chrom, 3,4 Magnesium, 5 Kakaopolyphenole, 6 und Fischöl 7,8 helfen.

Säule Nr. 1: Wiederherstellungs-Insulin-Empfindlichkeit

Ein preiswertes verschreibungspflichtiges Medikament, das Metformin genannt wird, kann Insulinempfindlichkeit auch erheblich erhöhen.9-11 , während es nur während eine Behandlung für Art genehmigt wird - Diabetes 2, erschienene wissenschaftliche Studien zeigen sie an, kann helfen, Körperfett zu verringern.12 die Dosisstrecke für die, die suchen, ihre Insulinempfindlichkeit zu erhöhen und Körpergewicht zu verringern, können von mg 250 dreimal mit Mahlzeiten bis zu mg 850 täglich schwanken dreimal täglich mit Mahlzeiten. Beraten Sie sich mit Ihrem vorschreibenden Arzt, um zu überprüfen, ob Metformin für Sie recht ist. Da Sie später in diesem Abschnitt lesen, erhöht die Wiederherstellung des freien Testosterons zu den jugendlichen Strecken deutlich Insulinempfindlichkeit in den Alternmännern.

Das Absolute die meiste effektive Art der Wiederherstellung von Insulinempfindlichkeit ist, Kalorienaufnahme zu verringern. Schwere Kalorienbeschränkung zu den Unter-1,500-1,800 Kalorien/Tag erhöht erheblich Insulinempfindlichkeit, wie durch die drastische Senkung von fastenden Glukose- und Insulinblutspiegeln dokumentiert.13-17 sogar kann eine mäßige Kürzung von überschüssigen Kalorien Insulinempfindlichkeit deutlich verbessern.

So sollte der Grundpfeiler zum erfolgreichen langfristigen Gewichtsverlust eine mäßige Reduzierung in der Kalorienaufnahme mit einbeziehen, mindestens lang genug, um Insulinempfängerempfindlichkeit zu den jugendlicheren Strecken wieder herzustellen. Der Gebrauch der Nährstoffe, der Hormone und der Drogen, die Insulinempfindlichkeit erhöhen, sollte auch betrachtet werden. Wie Sie vermutlich bereits wissen, viel mehr als kleiner, gerade, essend ist erforderlich, Gewicht zu verlieren.

Säule Nr. 2: Wiederherstellungs-jugendlicher Hormonhaushalt

Die meisten überladenen Menschen haben die Qualen des Kalorienentzugs (Nähren) erlitten, aber haben irgendeine Art nachhaltiger Fettabbau erzielen nicht gekonnt. Beim Essen von weniger Adressen ist einige der Gründe der Gewichtszunahme, die hohe Durchfallquote des Nährens der schweren Änderung in den Hormonspiegeln teilweise zuschreibbar, die als Teil des normalen Alterns auftritt.

Säule Nr. 2: Wiederherstellungs-jugendlicher Hormonhaushalt

Ein großer Prozentsatz von Männern leiden heute unter Abdominal- gefährlichster Art der Korpulenz-d des Körperfetts. Es ist häufig schwierig, wenn nicht unmöglich, damit Alternmänner Zoll weg von ihrer Taille, wenn sie im freien Testosteron unzulänglich sind, besonders in Anwesenheit des überschüssigen Östrogens verlieren.18-20 können niedrige Stände von dehydroepiandro-sterone (DHEA) zur unerwünschten fetten Ansammlung in den Männern und in den Frauen auch beitragen.21

Eine umfassende Blutprobeplatte kann freie Testosteron- und Östrogen(estradiol) Niveaus aufdecken, damit ein Arzt eine aktuelle Testosteroncreme und eine aromatase-inhibierende Droge vorschreiben kann (gegebenenfalls) um Geschlechtshormonprofil eines Mannes zu einer jugendlichen Strecke wieder herzustellen. Die gleiche Blutprobeplatte kann DHEA-Blutspiegel auch ermitteln, um einem zu ermöglichen, die richtige Dosis dieser freiverkäuflichen diätetischen Ergänzung zu nehmen.

Ein umfassendes Blutprobegremium sollte Prostata-spezifisches Antigen (PSA) in den Männern auch messen, um zu helfen, Prostatakrebs durchzustreichen. Die mit Prostatakrebs können diese Hormone nicht wieder herstellen, bis Krebs vollständig ausgerottet ist. Einige Männer sind, überschüssiges Östrogen bei freies Testosteron zu verringern indem sie Nährformeln gleichzeitig aufladen, die Pflanzenauszüge enthalten, um zu helfen das, aromatase Enzym (das zu hemmen Testosteron in Östrogen umwandelt) und Niveaus des Hormon-bindenen Globulins des Sexs (nehmen das zu verringern freies Testosteron bindet). Es sollte gemerkt werden einem Grund, den die Anwendung des Testosterons nicht immer fördert Bauch sahnt, den, fetter Verlust in den Alternmännern ist, dass das Testosteron (oder aromatisiert), in Östrogen, ergo der Bedarf am aromatase-Hemmen von Drogen oder von Nährstoffen, zusätzlich zu den Blutproben der weiteren Verfolgung, um Blutspiegel dieser Hormone und des PSA zu messen umwandelt.

Ein erheblicher Prozentsatz von Alternfrauen (und von vielen Alternmännern) haben weniger-als-optimale Schilddrüsenniveaus und so bereiten sie zur Gewichtszunahme vor. Schilddrüsenhormon ist erforderlich, gesunde metabolische Rate beizubehalten. Die, die im Schilddrüsenhormon unzulänglich sind, sollten die vorgeschriebene Schilddrüsenmedikation sein, zum ihrer Gesamtgesundheit beizubehalten oder zu verbessern, sowie dieses Hormons bereitzustellen, das in die Regelung von bodycomposition mit einbezogen wird. Zu betrachten die Drogen sind Armour® natürlicher Schilddrüsenkomplex (T4 und T3 enthalten) oder Cytomel® (T3 enthalten). Das Versuchen, Gewicht angesichts des Schilddrüsenhormondefizits zu verlieren kann besonders schwierig sein.

Alternfrauen werden häufig mit einer Bedingung konfrontiert, die „Östrogenherrschaft bezeichnet wird,“ hingegen haben sie zu viel Östrogen in Bezug auf ihre Progesteronniveaus. Überschüssiges Östrogen kann Frauen veranlassen, Gewicht zu gewinnen und es schwierig zu machen, Übergewicht fernzuhalten. Die Wiederherstellung des Hormonhaushalts in den Alternfrauen erfordert die Intervention eines Gesundheitswesenpraktikers mit fachkundiger Sachkenntnis in vorschreibender Bioidenticalhormonersatztherapie. Männer sind in diesem fast jedem möglichen Doktor können die richtige Dosis des Testosterons (glücklicher und der aromatase-inhibierenden Drogen vorschreiben, wenn erforderlich).

Was Sie kennen müssen: Die sieben Säulen des erfolgreichen Gewichts-Verlustes
  • Kleiner einfach zu essen und mehr trainieren ist nicht genug zum der meisten Leute zu helfen überschüssiges Körperfett zu entfernen und es fernzuhalten. Ein umfassendes Programm ist notwendig, um die vielen Faktoren aggressiv anzuvisieren, die zum überschüssigen Körperfett beitragen.

  • Überschüssiges Körperfett ist nicht nur unansehnlich, es kann tödlich sein und erhöht das Risiko für Herzkrankheit, Diabetes und Krebs. Bauchfett ist besonders gefährlich.

  • Ein umfassendes Fettverlustprogramm umfasst das Verbessern von Insulinempfindlichkeit und erzielt jugendlichen Hormonhaushalt und steuert die Rate der Kohlenhydratabsorption, zunehmende körperliche Tätigkeit, normalisiert Gehirnserotonin wieder her, stellt Energieaufwandrate, und nimmt eine langfristige Strategie der gesunden Ernährung an.

  • Ernährungsergänzungen bieten wichtige Unterstützung für die Verringerung des Appetits, die Förderung von Übersâttigung und die Vergrößerung des fett-Brennens an.

  • Die Belohnungen des Entfernens des überschüssigen Körperfetts gehen weit darüber hinaus eine dünne Konstitution zum Versprechen eines langatmigen, gesunden Lebens.

Säule Nr. 3: Steuern Sie Rate der Kohlenhydrat-Absorption

Wir wissen bereits, dass zu viel Blutzucker (und die folgende Insulinspitze) Leute zur Gewinnung von unerwünschten fetten Pfund vorbereitet. Indem es gerade fünf Gramm lösliche Faser vor oder mit jeder Mahlzeit nimmt, kann man den Glukoseinsulinanstieg erheblich abstumpfen.32

Faser sich schützt möglicherweise gegen unerwünschte Gewichtszunahme über einige Mechanismen, die Effekte auf Übersâttigungs- und Glukoseinsulinantworten miteinbeziehen.32-34 zum Beispiel, hat Forschung gezeigt, dass Vegetarier erheblich kleiner als Nichtvegetarier wiegen, ob gemessen durch Body-Maß-Index oder Körpergewicht.35 einige Experten glauben, dass unteres durchschnittliches Körpergewicht der Vegetarier mit einem Faktor verbunden wird: der hohe Faserinhalt der Betriebsnahrungsmittel verbraucht.36 Betriebsfaserfüllen zeigen Sie oben schnell und Studien an, dass dieses ergibt, weniger am Tag später eine Kleinigkeit essen und binging.

Die sieben Land-Studie liefert den zusätzlichen Beweis, der eine Hochfaserdiät mit Unterkörpergewicht verbindet. Forscher fanden, dass die Leute, die in den Ländern mit hoher Faseraufnahme leben, kleiner als die wogen, die in den Ländern leben, in denen Faseraufnahme niedrig ist.Ist höhere Aufnahme der Faser 37 auch mit unterem durchschnittlichem Körpergewicht in den US verbunden. In der berühmten die Gesundheits-Studie der Krankenschwestern wogen die, die mehr Ballaststoffe durchweg einnahmen, kleiner als die, die weniger Faser verbrauchten.34

Säule Nr. 3: Steuern Sie Rate der Kohlenhydrat-Absorption

Schließlich in der Koronararterie-Risiko-Entwicklung in den jungen Erwachsenen studieren Sie die Untersuchung, wie Herzkrankheit in den Erwachsenen sich entwickelt, Forscher verband höhere Ballaststoffeaufnahme mit Unterkörpergewichts- und -hüftenverhältnissen, zusammen mit einer Reduzierung in den Markierungen des Herzkrankheitsrisikos. Höherer Faserverbrauch sagte weniger Gewichtszunahme stärker voraus, als sich belaufen Sie oder des gesättigten Fettes Verbrauch.36

Nicht alle Fasern sind geschaffenes Gleichgestelltes. die Beta-Glukane (abgeleitet von den Hafern und von der Gerste) sind besonders effektiv, wenn sie die Absorption von das Kohlenhydrat-Ermöglichen verlangsamen, um Blutzuckerspiegel zu steuern und die Übersâttigung zu verursachen, die benötigt wird, um gesundes Gewichtsmanagement zu erzielen. Studien zeigen die, wenn sie mit Mahlzeiten, Beta-glukanfasern genommen werden, abstumpfen deutlich Nachmahlzeitaufzüge in den Blutzucker- und Insulinniveaus. Wie andere Nahrungsmittel, die in der löslichen Faser reich sind, helfen Beta-glukane, Blutzuckermetabolismus bei SerumLipidspiegel auch senken zu verbessern.38,39

Kommen in das Programm des Nehmens von fünf Gramm einer Neutralprobierenbeta-glukan-Fasermischung, bevor oder mit jeder Mahlzeit optimale Gewichtsverlusteffekte über diesen Mechanismus versehen würde (, Rate der Kohlenhydratabsorption d.h. steuernd). Wechselweise die Faserkapseln nehmend (die in hohem Grade zähflüssige Faser enthalten glucomannan, die gesunden glycemic Status fördert), bevor jede kohlehydratreiche Mahlzeit auch helfen würde, den Glukoseinsulinanstieg zu verringern, der zur Korpulenz beiträgt.

Wo ist das Fett?

Der Standort des Körperfettpolsters hängt direkt mit Krankheitsrisikofaktoren zusammen. Leute mit überschüssigen Niveaus des Bauchfetts sind an deutlich erhöhtem Risiko von chronischen Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankung und Art - 2 Diabetes-beiden von, welchen zum metabolischen Syndrom eng verwandt sind.Direkteingabe 22,23 von Fetten von den Abdominal- Speichern in die Leber löst möglicherweise die erhöhte Insulinresistenz aus und erklärt das Verhältnis zur Art - Diabetes 2.24

Neue Studien haben auch gezeigt, dass die starke endokrine Funktion möglicherweise des Abdominal- Körperfetts das Verhältnis zwischen Bauchfett und kognitiver Abnahme, wie dem erklärt, das in Alzheimer und in anderen neurodegenerativen Erkrankungen gesehen wird.25

Bauchfett ist nicht gerade ein Problem in den Erwachsen-neuen Studien haben aufgebaut ein Verhältnis zwischen fetter Verteilung in der frühen Kindheit und in der Adoleszenz und ernster chronischer Krankheit herein früh zum Mittelerwachsensein.26,27 verantwortliche Doktoren schließen jetzt Abdominal- Umfangmaße an den Routinebesuchen als Mittel der Bestimmung dieser Risikofaktoren ein.28

Sogar innerhalb des Unterleibs, ist der Standort des Fettpolsters von Bedeutung. Leute mit übermäßigen Fettmengen in ihren Lebern (fetthaltige Lebererkrankung) sind sogar am höheren Risiko für alle diese chronischen Zustände, verglichen mit denen, die untergeordnete des Leberfettes haben.29 tatsächlich, ist Schaden der Leberzellen, wie durch erhöhte Niveaus von Leber-ansässigen Enzymen im Blutstrom gemessen, nah mit verringerter Insulinempfindlichkeit verbunden und ist ein Risikofaktor für Entwicklung der Art - Diabetes 2.30,31

Säule Nr. 4: Erhöhen Sie körperliche Tätigkeit

Die meisten Leute denken, dass der einzige Gewichtverlustnutzen der Übung, herauf gespeicherte Körperfettkalorien zu verwenden ist. In Wirklichkeit verursacht Übung viele nützlichen Änderungen auf dem zellulären Niveau, die zur besseren Gewichtskontrolle beitragen. Erhöhte körperliche Tätigkeit selbst verbessert Insulinempfindlichkeit und ahmt den Effekt von bestimmten antidiabetischen Drogen (wie den PPAR-Gammaagonisten) nach, die einen vorteilhaften Effekt auf das Körperfettumreißen haben können.42

Säule Nr. 4: Erhöhen Sie körperliche Tätigkeit

Die Art und die Intensität der körperlichen Tätigkeit schwanken beträchtlich unter Einzelpersonen. Der Zweck der Herstellung erhöhter körperlicher Tätigkeit eine der sieben Säulen des erfolgreichen Gewichts-Verlustes ist, jeder anzuregen, das sucht, optimalen fetten Verlust zu erzielen, um sich in irgendeiner Form der erhöhten körperlichen Tätigkeit zu engagieren.

Es ist unsere Meinung, dass Leute, die ein gutes Übungsprogramm verfolgen konnten, um fette Pfund fernzuhalten, so tun würden, wenn sie die schnellen und bedeutungsvollen Gewichtsverlustergebnisse sahen. Sogar sollte eine bescheidene Zunahme der körperlichen Tätigkeit, als Komponente der sieben Säulen des erfolgreichen Gewichts-Verlustes, eine Reduzierung der Fettmasse produzieren (besonders im Unterleib) bemerkenswert genug, um sogar Sitzeinzelpersonen zu motivieren, um Wege zu finden, physikalisch aktiv zu werden durchweg.

Fett und oxidativer Stress

Wegen seiner chemischen Natur wird Fett bereitwillig durch freies oxidiert Radikal-und es ist die oxidierte Form vieler Lipide, die den Blutgefäßschaden auslöst und etwaige Plaquenbildung das zu Atherosclerose und seine tödlichen Konsequenzen führt. Korpulenz ist nah mit erhöhtem oxidativem Stress, 40 verbunden, während Verlust des Körperfetts mit abnehmenden Niveaus von den Molekülen verbunden ist, die mit oxidation.41 verbunden sind, welches das Endergebnis ist, dass Leute mit übermäßigem Fettgewebe gehende „Oxydationsmittelfabriken“ sind, deren Körper mit enormen Lasten dieser heftig destruktiven Moleküle fertig werden müssen.

Fett und Entzündung

Alle metabolische Syndrom und seine in Verbindung stehenden Bedingungen leiten von erhöhten Niveaus von den entzündlichen Molekülen ab, die genannt werden cytokines-und entzündliche cytokines sind in den Leuten mit übermäßigen Speichern des Körperfetts vorstehender.23,43 tatsächlich, messen Ärzte jetzt allgemein bestimmte Markierungen der Entzündung wie C-reaktives Protein (CRP) als Mittel der Siebung für die Leute, die für Herz-Kreislauf-Erkrankung gefährdet sind.44 glücklicherweise, sind Reduzierungen im Körperfettinhalt (durch Übung, Diät und passende Ergänzung) mit gesunden Reduzierungen in den entzündlichen Markierungen wie CRP-und dieses bedeutet eine Reduzierung in den vielen Risikofaktoren verbunden, die mit Korpulenz-bedingter Entzündung verbunden sind.45-47

Säule Nr. 5: Wiederherstellung Brain Serotonin

Wenn das Gehirn mit Serotonin überschwemmt wird, tritt Übersâttigung normalerweise auf. Ein Serotoninmangel ist mit dem binging Kohlenhydrat verbunden gewesen, das zur Ansammlung von überschüssigen beleibten Einzelpersonen des Körpers fat.48 haben niedrige Bluttryptophanniveaus beiträgt, die anzeigen, dass ihre Zu viel essen Muster möglicherweise mit einem Serotoninmangel im Gehirn zusammenhängen.49,50

Darüber hinaus deckt innovative Forschung auf, dass chronisches Entzündung und Immunsystem overactivation scheinen, entscheidende Rollen in der Korpulenz zu spielen.50,51 , da Sie herein die Ausgabe des nächsten Monats der Verlängerung der Lebensdauers-Zeitschrift lesen, werden entzündliche cytokines wie Interferongamma (IFN-Gamma) im Körperfett gemacht und freigegeben. Ein Enzym, das indoleamine 2,3 dioxygenase genannt wird, wird durch IFN-Gamma aktiviert, das dann Tryptophan im Körper vermindert. Tryptophan ist erforderlich, Serotonin im Gehirn zu produzieren.

Säule Nr. 5: Wiederherstellung Brain Serotonin

Tatsächlich schlagen Menschenstudien vor, dass beleibte Patienten Plasmatryptophanniveaus, die niedrig bleiben, unabhängig des Gewichtsverminderung oder der Nahrungsaufnahme verringert haben.49,50 dieser geänderte Tryptophanmetabolismus verringert Serotoninproduktion und trägt zu gehinderter Übersâttigung bei, die der Reihe nach zu erhöhter Kalorienaufnahme und zu Korpulenz beiträgt.

Als beleibten Patienten mg 1.000 gegeben wurden, 2.000 wurde mg oder 3.000 mg-Dosen L-Tryptophan eine Stunde vor Mahlzeiten, eine bedeutende Abnahme am Wärmeverbrauch beobachtet. Die Mehrheit der Reduzierung in der Kalorienaufnahme war in der Menge von den Kohlenhydraten, die verbraucht wurden und nicht in der Menge des Proteins verbraucht.52

In einer doppelblinden, Placebo-kontrollierten Studie ließen beleibte Patienten auf proteinreichen Diäten, die empfingen, Tryptophan (mg 750 zweimal täglich mündlich) bedeutenden Gewichtsverlust, mit einer Placebogruppe vergleichen.53

Für die letzten 18 Jahre sind diätetische Ergänzungen des Tryptophans eingeschränkt worden. Die guten Nachrichten sind, dass pharmazeutisch-reine Tryptophanergänzungen noch einmal für Amerikaner verfügbar sind.

Die, die suchen, ein umfassendes Gewichtverlustprogramm in Angriff zu nehmen, sollten diese, sichere Form des Tryptophans ihrem täglichen Programm hinzuzufügen erwägen, wenn sie pro Tag Dosen von mg 500 vor Mahlzeiten, zwei bis dreimal beginnen.

Fett und Krebs

Überschüssiges Körperfett erhöht nicht nur das Risiko der Herz-Kreislauf-Erkrankung, es erhöht auch das Risiko von tödlichen Krebsen. In einer großen europäischen Studie war zunehmender Body-Maß-Index mit einem bedeutenden Anstieg im Risiko von Krebs für 10 aus 17 spezifischen überprüften Arten heraus verbunden.62

Spezifische neue Studien haben eine starke Vereinigung zwischen Körperfettinhalt und Nieren- und Leberkrebsen gezeigt.63,64 jetzt, sollte es keine Überraschung sein, zum dieses Gewichtsverlustes, speziell Körperfettabbau zu lernen, kann zu gesenkte Risiken für Krebse führen, gerade wie es für andere verheerende Bedingungen tut.65,66 eine Studie hat eine Reduzierung von 45% im Risiko des Brustkrebses in den Frauen geschätzt, die mehr als ungefähr neun Pfund verloren.66

Säule Nr. 6: Wiederherstellungs-stillstehendes Energieaufwand-Rate

Bis jetzt war es schwierig für alternde Menschen, bedeutendes Körperfettpolster zu verlieren, selbst wenn, einer kalorienarmen Diät folgend, jugendlichen Hormonhaushalt wieder herstellend, Faser einnehmend, und aggressiv trainierend. Die fehlende Verbindung für erfolgreichen langfristigen Gewichtsverlust war eine sichere Methode, zum des stillstehendes Energieaufwands aufzuladen d.h. um gespeichertes Körperfett aufzubrauchen.

Säule Nr. 6: Wiederherstellungs-stillstehendes Energieaufwand-Rate

Mit der Verfügbarkeit fucoxanthin und Granatapfeldes samenöls, können alternde Menschen ihre metabolische Rate sicher aufladen und bedeutungsvolle Ergebnisse zum ersten Mal zu erzielen wenn nach vernünftigen Schritten, um ein gesundes Körpergewicht beizubehalten.54,55

Säule Nr. 7: Essen Sie, um zu leben ein langes und gesundes Leben

Niemand sollte ein Gewichtverlustprogramm in Angriff nehmen, indem es versucht, einer Modeerscheinungsdiät zu folgen, die nicht an auf lange Sicht gehaftet werden kann. Gleichzeitig müssen alternde Einzelpersonen treffen Wahlen hinsichtlich, was d.h. Einnahmenahrungsmittel wichtiger ist, die bekannt, um Gewichtszunahme (und horrende Krankheiten verursachen) oder das Vorwählen von gesünderen Nahrungsmitteln zu fördern, die Gewichtsverlust erleichtern und gegen Krankheit sich schützen.

Säule Nr. 7: Essen Sie, um zu leben ein langes und gesundes Leben

Vor fünf Jahren, veröffentlichte Verlängerung der Lebensdauer einen Artikel über die Gefahren des Essens von den Nahrungsmitteln, die bei hohen Temperaturen gekocht wurden (über 250 Grad). Übergekochte Nahrungsmittel beschädigen die Proteine unseres Körpers, während die Nahrungsmittel, die bei den niedrigeren Temperaturen gekocht werden, gezeigt worden sind, um Gewichtsverlust zu erleichtern. So gerade könnte ändern, wie Ihre Nahrungsmittel zugebereitet werden, Ihnen helfen, Körperfett zu verschütten und gegen altersbedingte Krankheit gleichzeitig sich zu schützen (sehen Sie, dass „das Essen der Nahrung, die an der hohen Temperatur gekocht wird, Altern,“ Verlängerung der Lebensdauer, im Mai 2003 beschleunigt).

Fester wissenschaftlicher Beweis zeigt, dass überschüssige Kalorieneinnahme den Anfang der degenerativer Erkrankung und den Alterungsprozess selbst-im Zusatz zur Förderung der unansehnlichen Ansammlung des Körperfetts beschleunigt. Frauen in den fucoxanthin Studien verbrauchten 1.800 Kalorien/Tag und verloren noch beträchtliches Körpergewicht in einem verhältnismäßig kurzen Zeitraum. Mithilfe der verschiedenen Elemente, die diesbezüglich sollten sieben beschrieben werden, Säulen erfolgreicher Gewichts-Verlust, die schnelle Reduzierung im Körper, den Dicker möglicherweise sieht, eine starke Motivbasis bieten, um vernünftigere Nahrungsaufnahmemuster einzuleiten.

Es ist nie zu spät, irgendjemandes Lebensstil in gewissem Sinne zu ändern, der bessere Gesundheit beim Schmelzen des weg überschüssigen Körperfetts fördert. Nun da ein Safe und eine nachgewiesene Methode der Förderung der stillstehenden metabolischen Rate (unter Verwendung des fucoxanthin) schließlich verfügbar ist, können alternde Menschen ein Fettabbauprogramm mit einem hohen Maß Vertrauen des Genießens von Langzeitergebnissen in Angriff nehmen.

Fett und Herz-Kreislauf-Erkrankung

Hohes Körperfett selbstverständlich ist stark mit kardiovaskulärem verbunden, Krankheit-aber das Verhältnis ist schwieriger und subtil, als wir pflegten, um zu denken. Atherosclerose ist offenbar das Ergebnis des Zyklus der Lipidoxidation, der Entzündung und der Gefäßverletzung wie bereits erwähnt aber Fettgewebe verursacht andere Risiken, die Unabhängiges von PlasmaLipidspiegeln sind. Auftretend als ein endokrines Organ, kann Fettgewebe den Fluss von den Hormonen erhöhen (bekannt als adipokines) mit einbezogen in Druckregelung,24 möglicherweise erklärend direkt etwas von dem Bluthochdruck, den wir pflegten, um „steife Blutgefäße“ einfach zuzuschreiben und „Extrakraft musste Blut pumpen.“56 wieder, scheint sie, die Ansammlungen des Bauchfetts speziell zu sein, die diese bemerkenswerten und tödlichen Effekte produzieren.57 und wieder, ist es glücklich, dass ausreichende Reduzierung im Körperfettinhalt durch Lebensstiländerungen, -diät und -ergänzung mit verringertem Risiko für kardiovaskuläre Katastrophen, wie Herzinfarkte und Anschläge verbunden gewesen ist.58-61

Schlussfolgerung

Lebensstiländerungen sind offenbar zum sicheren und verantwortlichen Gewichtsverlust und Körperfett kritisch und liefern zusätzlichen Qualität-vonlebensnutzen, der in beträchtlichem Ausmaß einfache Reduzierung im Krankheitsrisiko übersteigen. Kliniker und Patienten, die wirklich am Erreichen eines langen und glücklichen Lebens festgelegt werden, schließen immer verantwortliche Diät- und Gemäßigteübungsprogramme in ihren langfristigen Plänen ein. Die Einleitung des fucoxanthin, zum des stillstehendes Energieaufwands sicher aufzuladen sollte als Weise gesehen werden zu vergrößern, nicht zu ersetzen, vernünftige Lebensstilstrategien.

Wenn Sie irgendwelche Fragen über den wissenschaftlichen Inhalt dieses Artikels haben, nennen Sie bitte einen Verlängerung der Lebensdauers-Gesundheits-Berater bei 1-800-226-2370.

Kontrollekörperfett-Inhalt sicher

Trotz der offensichtlichen Gefahren von Korpulenz und speziell, hat erhöhter Abdominal- Körperfettinhalt, die meisten Amerikaner ein verlierendes Gewicht der schweren Zeit. Viele drehen zu Lösungen „der kurzfristigen Lösung“ wie bariatric Chirurgie („der heftende Magen "), das wirklich irgendeinen Nutzen in Extremfällen liefert,67 oder „zu den Diätpillen“ die normalerweise unwirksam und häufig gefährlich sind.68-72 fahren die besten und sichersten Ansätze an Gewichtsverlust fort, eine bescheidene Reduzierung in der Kalorienaufnahme zu sein, die mit einer vorsichtigen Zunahme des Energieaufwands verbunden wird.

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