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Verlängerung der Lebensdauers-Zeitschrift

LE Magazine im Mai 2008
Berichte

Magnesium: Weit verbreiteter Mangel mit tödlichen Konsequenzen

Durch David Nayor

Nach Ansicht der nationalen Institute der Gesundheit:

Weit verbreiteter Mangel mit tödlichen Konsequenzen

„Magnesium ist für mehr als 300 biochemische Reaktionen im Körper erforderlich. Es hilft, normale Muskel- und Nervenfunktion beizubehalten, hält Herzrhythmus stabil, stützt ein gesundes Immunsystem, und hält Knochen stark. Hilfen des Magnesiums auch regulieren Blutzuckerspiegel, fördern normalen Blutdruck und bekannt, in Energiestoffwechsel- und Proteinsynthese mit einbezogen zu werden. Es gibt ein erhöhtes Interesse an der Rolle des Magnesiums in Hinderungsund Leitungsstörungen wie Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankung und Diabetes.“1

Die Bundesregierung empfiehlt, dass erwachsene Männer mg 420 des Magnesiums ein Tag verbrauchen, aber lässt zu, dass viele Amerikaner nicht diese Menge erhalten.1

Magnesium ist eine sehr preiswerte diätetische Ergänzung. Die Tatsache, dass so viele Magnesium-unzulänglich sind, ist eine weitere Anklage des heutigen gebrochenen Gesundheitssystems.

Magnesium: Was ist es?

Magnesium ist das reichlichste Mineral des Viertels im Körper und ist zur guten Gesundheit wesentlich. Ungefähr 50% von Ganzkörpermagnesium wird im Knochen gefunden. Die andere Hälfte wird überwiegend innerhalb der Zellen von Körpergeweben und -organen gefunden. Nur 1% von Magnesium wird im Blut, aber in den Karosserien, die sehr hart sind, Blutspiegel der Magnesiumkonstante zu halten gefunden.1

Magnesium ist für mehr als 300 biochemische Reaktionen im Körper erforderlich. Es hilft, normale Muskel- und Nervenfunktion beizubehalten, hält Herzrhythmus stabil, stützt ein gesundes Immunsystem, und hält Knochen stark. Hilfen des Magnesiums auch regulieren Blutzuckerspiegel, fördern normalen Blutdruck und bekannt, in Energiestoffwechsel- und Proteinsynthese mit einbezogen zu werden. Es gibt ein erhöhtes Interesse an der Rolle des Magnesiums in Hinderungsund Leitungsstörungen wie Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankung und Diabetes.1-6 wird diätetisches Magnesium in den Dünndärmen absorbiert. Magnesium wird durch die Nieren ausgeschieden.1

Metabolisches Syndrom und Diabetes

Eine Besorgnis erregende Anzahl von Amerikanern leiden unter Diabetes und metabolischen Syndrombedingungen des anomalen Blutzuckermetabolismus, der mit einem groß erhöhten Risiko der Herz-Kreislauf-Erkrankung verbunden ist. Tatsächlich schlagen Schätzungen vor, dass 7% der Bevölkerung Diabetes haben und mehr als 20% durch metabolisches Syndrom beeinflußt werden.7,8 Studien empfehlen nachdrücklich, dass Magnesium möglicherweise wichtigen Schutz gegen metabolisches Syndrom und Diabetes anbietet.

Metabolisches Syndrom und Diabetes

Metabolisches Syndrom wird durch Insulinwiderstand-dsituation gekennzeichnet, in der Muskel, Leber oder Fettgewebe nicht auf das Signal des Insulins richtig reagieren können, Glukose in Zellen zu holen. Infolgedessen steigen Glukose- und Triglyzeridniveaus in das Blut, nützlichen die Abnahmen des High-Density-Lipoproteins (HDL) und in die Blutdruckanstiege. In einer fünf-Jahr-langen epidemiologischen Studie von mehr als 1.000 gesunden Erwachsenen, fanden Wissenschaftler, dass größere Magnesiumaufnahme mit verbesserter Insulinempfindlichkeit verbunden wurde.9

In einer anderen unwiderstehlichen Studie überprüften Wissenschaftler voraussichtlich das Verhältnis zwischen Magnesiumaufnahme und der Entwicklung des metabolischen Syndroms und seinen Komponenten in den gesunden jungen Erwachsenen. Fast 5.000 gealterte Amerikaner 18-30 wurden durch 15 Jahre weitere Verfolgung überwacht. Nach Anpassung für mögliche Verwirrungsfaktoren, hatten die in der höchsten Quadratur der Magnesiumaufnahme ein 31% verringertes Risiko des metabolischen Syndroms. Größere Magnesiumaufnahme wurde auch mit einem niedrigeren Plasmaglukose- und -gewichtsumfang und höherem High-Density-Lipoprotein (HDL) verbunden. Die Autoren stellten fest, dass höhere Magnesiumaufnahme möglicherweise Schutz gegen die Epidemie des metabolischen Syndroms anbietet.10

Entsprechend einem Forschungsbericht von der Northwestern-Universität, konnte Magnesium einige Komponenten des metabolischen Syndroms adressieren, indem es Niveaus von HDL, abnehmende Triglyzeride erhöhte, und vorteilhaft Glukose Homeostasis, Insulinaktion und Insulinabsonderung auswirkte.2 erhöhte Magnesiumaufnahme ist auch mit Schutz gegen Bluthochdruck, eine andere Komponente des metabolischen Syndroms verbunden worden.2,11

Eine Magnesium-reiche Diät, die an Nahrungsmittel wie Spinat, Mandeln und Vollweizenbrot reichlich ist, kann das Risiko des Entwickelns der Art - Diabetes 2, entsprechend einem Bericht von den Universität- Harvardforschern im Wesentlichen verringern. Forscher folgten 85.000 Frauen und 42.000 Männern für 18 und 12 Jahre beziehungsweise, währenddessen 5.400 Teilnehmer Art - Diabetes 2 entwickelten. Sogar in denen an erhöhtem Risiko für den Diabetes, der auf Risikofaktoren wie Übergewicht basierte, verringerten zunehmendes Alter, wenig körperliche Tätigkeit und das Rauchen, die mit den höchsten Ständen der diätetischen Magnesiumaufnahme ihr Risiko des Entwickelns der Art - Diabetes 2 durch bis 34%.3

Magnesiummangel ist mit chronischen zuckerkranken Komplikationen wie Retinopathie (Augenkrankheit), Nierenleiden (Nierenerkrankung), Neuropathie (Nervenkrankheit) und Fußgeschwürbildungen verbunden worden. Diese Ergebnisse schlagen vor, dass Einzelpersonen mit vorhandenem Diabetes große Aufmerksamkeit ihren Magnesiumstatus sehr beachten sollten, um die langfristigen Äusserungen der Krankheit zu vermeiden.12

Was Sie kennen müssen: Magnesium
  • Magnesium ist eins der reichlichsten Mineralien im Körper und nimmt an den Hunderten von den wesentlichen biochemischen Reaktionen teil. Dennoch können viele Erwachsenen genügend Magnesium verbrauchen nicht und setzen sie gefährdet von einem Wirt des Unbehagens.

  • Unwiderstehliche Forschung zeigt, dass Magnesium helfen kann, gegen metabolisches Syndrom sich zu schützen und zu schreiben - Diabetes 2. Magnesium hilft möglicherweise, einzelne Komponenten des metabolischen Syndroms wie niedriges HDL und erhöhter Blutdruck zu adressieren.

  • Magnesium fungiert durch zahlreiche Mechanismen, um das Herz-Kreislauf-System, wie Verhindern von Arrhythmie, Verbessern von congestive Herzversagenergebnissen und Verringerung von Entzündung zu schützen.

  • Intrigierungsstudien schlagen vor, dass Magnesium Nutzen für Optimierungsgedächtnis während des Alterns halten könnte.

  • Die Ergänzung mit Magnesium ist gefunden worden, um die Frequenz und die Schwere von Migränekopfschmerzen zu verringern. Intravenöses Magnesium kann Symptome von akuter Migräne effektiv entlasten.

  • In allen Stadien des Lebens, ist Magnesium für die gesunden, starken Knochen entscheidend.

  • Andere Anwendungen des Magnesiums umfassen Abwendungsasthma- und Darmkrebs und abnehmende Hyperaktivität in den Kindern mit ADHD.

  • Während Magnesium sehr sicher ist, sind höhere Dosen mit gastro-intestinaler Bedrängnis verbunden gewesen.

Kardiovaskuläre Gesundheit

Der Nutzen des Magnesiums für kardiovaskuläre Gesundheit ist bereits außerordentlich, seine schützende Rolle gegen metabolisches Syndrom und Diabetes gegeben, zwei bedeutende Faktoren, die Herz und Gefäßgesundheit bedrohen. Aber sein Herz-gesunder Nutzen beendet nicht Dortforschung aufdeckt, dass Magnesium möglicherweise einen Reichtum anderen kardiovaskulären Nutzens anbietet.

Kardiovaskuläre Gesundheit

Zum Beispiel spürte das Honolulu-Herz-Programm das Verhältnis zwischen Magnesiumaufnahme und dem Vorkommen der Krankheit und Tod von der koronaren Herzkrankheit unter den japanischen Männern auf, die in Hawaii wohnen. Nach Anpassung für zahlreiche Herz-Kreislauf-Erkrankungs-Risikofaktoren, erhöhte ein untergeordnetes der Magnesiumaufnahme das Risiko der koronarer Herzkrankheit um 50-80%.4

Magnesium fördert möglicherweise weiter ein gesundes Herz, indem es optimalen Herzrhythmus stützt. Eine Studie, die in der amerikanischen Zeitschrift der klinischen Nahrung veröffentlicht wurde, berichtete über die, die Magnesium von der Diät von postmenopausalen Frauen geführt zu ein erhöhtes Vorkommen von anormalen Herzrhythmen verbraucht (supraventricular ectopy).13

Ergänzung mit Magnesium kann Lebensrettung in den Einzelpersonen mit congestive Herzversagen prüfen, in dem eine Bedingung Herzmuskel ist nicht imstande, genügend Blut zu pumpen, um den Bedarf des Körpers zu erfüllen schwächte. In einem kontrollierten empfing Doppelblindstudie, 79 Patienten jede Magnesiumergänzungen oder -placebo, zusammen mit optimaler kardiovaskulärer Medikation, für ein Jahr. Für den ersten Monat empfing die Magnesiumgruppe Magnesium orotate mg-6.000 (Magnesium mg bereitstellend elementares 390), und während der folgenden 11 Monate empfingen sie Magnesium orotate mg-3.000 (Magnesium mg enthalten elementares 195). Nur 52% der Placebogruppe war bei einem Jahr noch lebendig, verglichen mit 76% der Magnesiumgruppe. Klinische Symptome verbesserten in 39% der Magnesiumempfänger, während Symptome in 56% der Placebogruppe sich verschlechterten. Diese Ergebnisse schlagen eine starke Rolle für Magnesiumergänzung als ergänzende Therapie vor, um Überleben zu verbessern und Symptome für Patienten mit congestive Herzversagen zu vermindern.14

Eine andere neue Studie erforschte das Verhältnis zwischen Magnesium und congestive Herzversagen. Forscher überprüften Serumniveaus des Magnesiums und des C-reaktiven Proteins (CRP, eine Markierung der Entzündung) bei den Patienten, die zum Krankenhaus für congestive Herzversagen zugelassen wurden. Sie fanden, dass Herzversagenpatienten höhere Niveaus der Grundlinie CRP und untere Serummagnesiumniveaus demonstrierten. Die Behandlung dieser Patienten mit Magnesium erhöhte intrazelluläre Magnesiumniveaus und verringerte CRP und führte die Forscher, festzustellen, dass Magnesiumbehandlung die Prognose des congestive Herzversagens verbessern könnte.15

Magnesium ist, um Entzündung zu senken, oxidativen Stress zu verringern gefunden worden, und endothelial Funktionsstörung-alle Faktoren zu vermindern, die Herz-Kreislauf-Erkrankung zugrunde liegen. Weiter verringern Magnesiumhilfen Plättchenanhäufung, die helfen könnte, die Bildung von gefährlichen Blutgerinnseln zu verhindern.11

Offenbar ist instandhaltener optimaler Magnesiumstatus für den Schutz des kardiovaskulären Wohls im Altern absolut wesentlich.

Speicherfunktion

Massachusetts Institute of Technology-Forscher berichteten über eine aufregende neue Rolle für Magnesium-Instandhaltungsspeicherfunktion im Mittelalter und sogar jenseits. Das Forschungsteam entdeckte, dass Magnesium einen Schlüsselgehirnempfänger reguliert, der zum Lernen und zum Gedächtnis wesentlich ist.5

Die Autoren schrieben, „unsere Studie darstellt, dass das instandhaltenes richtiges Magnesium in der Zerebrospinalflüssigkeit für das Beibehalten der Plastizität von Synapsen wesentlich ist. Da es geschätzt wird, dass die Mehrheit von amerikanischen Erwachsenen kleiner als die geschätzte durchschnittliche Anforderung des Magnesiums verbrauchen, ist es möglich, dass solch ein Defizit möglicherweise nachteilige Auswirkungen wirkt, mit dem Ergebnis der möglichen Abnahmen in der Speicherfunktion.“5

Plastizität (die Fähigkeit zu ändern) ist zur Fähigkeit des Gehirns zu lernen und sich zu erinnern kritisch. Es bekannt, dass Altern oder kranke Gehirne Plastizität verlieren. Verringerte synaptische Plastizität im Hippokamp (wo Kurzzeitgedächtnis gespeichert wird) zum Beispiel ist möglicherweise die Ursache der Vergesslichkeit, die viele von uns Erfahrung, wie wir altern.

Die Forscher waren an der Rolle des Magnesiums besonders interessiert, wenn sie synaptische Funktion erhöhten. Magnesiumkonzentrationen erhöhend, sagte einen der Forscher, „geführt zu die größten Zunahmen von Plastizität überhaupt berichtet der wissenschaftlichen Literatur.“5 die Ergebnisse schlagen vor, dass ein Magnesiumdefizit möglicherweise Gedächtnis und Lernfähigkeit hindert, während ein Überschuss möglicherweise oder sogar die empfohlenen Tagesmengen kognitive Funktion verbesserten.

Magnesium hilft möglicherweise, gesundes Gedächtnis durch andere Mechanismen auch zu stützen. Magnesium wird für die richtige Tätigkeit vieler Enzyme innerhalb der Gehirnzellen angefordert, die zelluläres und Speicherfunktionen steuern, und auch eine Rolle in der Neurotransmitterfreigabe spielt.16 Wissenschaftler haben auch gemerkt, dass Magnesium Geschwindigkeit die Wiederaufnahme der kognitiven Funktion experimentell verursachter Gehirnverletzung folgend hilft.17

Instandhaltene optimale Magnesiumniveaus stellten möglicherweise folglich eine wichtige Strategie für das Verhindern oder die Ausgleichung der Gedächtnisabnahme dar, die häufig Altern begleitet.

Migräne-Kopfschmerzen

Magnesium hilft möglicherweise, eine der schmerzlichsten und lähmendsten Bedingungen zu vermindern oder zu verhindern, die Erwachsenmigränekopfschmerzen betrüben können. Zahlreiche Studien empfehlen nachdrücklich, dass Magnesiumstatus möglicherweise einer Person mit der Schwere und der Frequenz von Migränekopfschmerzen verbunden ist.

„Wir wissen, dass 50% aller Migräneleidenden Magnesium-unzulänglich sind,“ sagen Dr. Altura, Doktor, Professor der Physiologie, der Pharmakologie und der Medizin in dem Gesundheitszentrum SUNY Downstate in Brooklyn, New York. Viele Faktoren spielen eine Rolle im Magnesiummangel. „Sechzig Prozent Migränepatienten haben genetische Abweichungen, die sie nicht Magnesium effektiv umwandeln und gut transportieren lassen,“ sagt Dr. Altura.

Intravenöse Infusion des Magnesiums ergibt schnelle und nachhaltige Entlastung einer akuten Migräne bei diesen Patienten.18 Dr. Altura und Kollegen fand, dass intravenöse Infusionen des ionisierten Magnesiums ungefähr bedeutende Schmerzreduzierung in mehr als 80% von Patienten innerhalb 15 Minuten der Verwaltung holten.19 in anderen merkte Studie, Dr. Altura, dass Magnesiuminfusion eine komplette Beseitigung von Migräne-bedingten Symptomen wie Übelkeit und Photophobia produzierte (heller Empfindlichkeit).20 (intravenöse Magnesiuminfusion sollte am Büro oder am Krankenhaus eines Arztes durchgeführt werden.)

Magnesium arbeitet an den Symptomen von Migränen durch entspannende Blutgefäße im Gehirn und hemmt die Fähigkeit des Kalziums, Blutgefäße einzuengen.

Verhinderung ist zur Behandlung vorzuziehend, besonders wenn es um Migränekopfschmerzen geht. Glücklicherweise ist Mundergänzung mit Magnesium gezeigt worden, um die Frequenz und die Dauer von Migränen zu verringern.Wirksamkeit mit 18,21 Shows des Magnesiums sogar, wenn Monatsmigränen verhindert werden, die in den Frauen des Gebäralters auftreten und neigen, häufiger und sperrend als nicht-Monatsmigränen zu sein.22 und da untere Magnesiumniveaus mit schwereren neurologischen Symptomen aufeinander bezogen worden sind, wenn Migränen auftreten, ist 21 dort eine starke Motivation, damit Migräne-anfällige Einzelpersonen mit Sorgfalt reichliches Magnesium verbrauchen.

Experten stimmen zu, dass Magnesium für Gesundheit entscheidend ist

Das reichlichste Mineral des Viertels im Körper, Magnesium ist ein Nebenfaktor in mehr als 300 lebenserhaltenden enzymatischen Reaktionen, der mehr als jedes mögliches andere Metall ist. Vom Herzen zu den Knochen, hängen viele der grundlegenden Systeme des Körpers und Strukturen von diesem Mineral ab. Entsprechend Bernard Altura halten Magnesiumhilfen starke Knochen instand; Hilfen steuern die neuromuscular Tätigkeit des Herzens und sind für einen regelmäßigen Herzschlag erforderlich; verringert das Risiko der Angina; Hilfen regulieren Blutzuckerspiegel und Blutdruck innerhalb der Normbereiche; und behält normale Nervensystemfunktion bei.

Magnesium-Mangel-Common, Zunahme-Krankheits-Risiko

Trotz der Rolle des Magnesiums, wenn sie richtige Gesundheit beibehalten, schlagen Daten von der neuesten nationalen Gesundheit und Nahrungs-Prüfungs-Übersicht vor, dass viele Amerikaner empfohlene Mengen Magnesium (mg 420 mg für Männer, 320 verbrauchen nicht können für Frauen).37 Magnesiumdefizit ist mit verschiedenem Unbehagen wie Asthma, Angst und Herzkrankheit verbunden worden. Interessant während viele Amerikaner nicht genügend Magnesium erhalten, werden Symptome des Magnesiummangels nicht häufig in den Vereinigten Staaten gesehen. „Magnesium ist für so viele verschiedenen physiologischen Prozesse erforderlich, dass der Körper eine Weise des Regulierens seiner Speicher hat. So während es wahr ist, dass die meisten Amerikaner nicht [empfohlene tägliche Aufnahme] erhalten, zeigt sich es sofort nicht als Magnesiummangel,“ erklärt Katherine L. Tucker, Doktor, Professor der Ernährungsepidemiologie an der Friedman-Schule der Ernährungswissenschaft und der Politik an der Büschel-Universität.

Dr. Tucker warnt, dass, während äußerliche Zeichen des Magnesiums selten sind, es Konsequenzen gibt, wenn Magnesium auf optimalen Vorniveaus gefunden wird. „Es verursacht Mängel im Körper, die nur sich im Laufe der Zeit zeigen. Wenn die Zellen nicht genug [Magnesium] erhalten um optimal zu arbeiten, nutzen sie ab, die zu einige verschiedene Krankheitszustände im Körper führen können.“

„Die von uns arbeitend im Gefühl des Feldes [der Magnesiumforschung] dort sind nachteilige Folgen [dieses Ergebnis] von einem Mangel an Magnesium einschließlich Bluthochdruck, Osteoporose, und Atherosclerose,“ sagt Robert Rude, MD der Universität von Süd-Kaliforniens Keck-medizinischer Fakultät.

Gesunde Knochen

Magnesium ist eins der Mineralien, die Knochenmatrix enthalten und Hilfen Knochen stark und gesund herstellen und halten. Tatsächlich ist Magnesium ein kritisches Element, das benötigt wird, um gegen Osteoporose, die Abnahme an der Knochenmasse und Knochendichte zu schützen, die, das Risiko und/oder das Vorkommen des Bruchs erhöht. Als der Magnesiuminhalt von Knochenmineralabnahmen, werden Knochenkristalle größer und spröder.

In zwei verschiedenen Studien, die in der amerikanischen Zeitschrift der klinischen Nahrung veröffentlicht wurden, fanden Forscher, dass unzulängliche Magnesiumaufnahme Knochenmineralien senkte, während genügende Magnesiumaufnahme durch diätetische Quellen Knochenmineraldichte erhöhte und so möglicherweise das Risiko der Osteoporose verringerte und Knochenbrüche sich bezog.6,23" in beiden Studien, fanden wir das, je höher die Aufnahme [des Magnesiums], je höher das Niveau der Knochenmineraldichte,“ sagt Katherine L. Tucker, Doktor, Professor der Ernährungsepidemiologie an der Friedman-Schule der Ernährungswissenschaft und der Politik an der Büschel-Universität. Magnesium ist für die richtige Nutzung von Vitamin D und von Kalzium erforderlich, die für gesunde Knochen entscheidend sind.

Gesunde Knochen

Im Teil scheint der Heil bringende Effekt des Magnesiums auf Knochen, zu sein, wenn er die Geschwindigkeit des Knochenumsatzes verlangsamt, der einfach die Rate ist, an der neuer Knochen altes ersetzt. Erhöhte Niveaus der Knochenaufnahme sind die Hauptursache des altersbedingten Knochenverlustes häufig mit dem Ergebnis des osteopenia oder Osteoporose.

Eine neue Studie in den Tieren fand, dass Magnesium zum richtigem Knochenwachstum und -entwicklung so entscheidend ist, dass eine 50% Reduzierung im diätetischen Magnesium erheblich Knochen und Mineralmetabolismus störte. Interessant während Serummagnesium geblieben konstant planiert, es eine bedeutende Reduzierung im Mineralgehalt des Knochens gab.24

Eine Studie, die in der Zeitschrift der klinischen Endokrinologie und des Metabolismus veröffentlicht wurde, fand, dass die diätetischen Ergänzungen des Magnesiums, gegeben den jungen Männern, Knochenumsatz verlangsamten. Die Forscher geschlossen, „, weil Knochenumsatz als bedeutender ätiologischer Faktor für Knochenverlust impliziert worden ist, Erhöhung dieser Ergebnisse die interessante Möglichkeit, dass Mundmagnesiumergänzung möglicherweise die nützlichen Effekte hat, die mit hohem Knochenumsatz verbunden sind, wie altersbedingter Osteoporose.“25

Eine ähnliche Studie, die von den Forschern bei Yale University School von Medizin geleitet wurde, fand, dass mg 300 des zusätzlichen Magnesiums Mineralgehalt des Knochens in den gesunden Jugendlichen erhöhte, als übernommen ein einjähriger Zeitraum. Die Ansammlung der bedeutenden Knochenmasse während der Adoleszenz spielt möglicherweise eine Rolle, wenn sie Osteoporose in neuere Jahre verhindert, sagte Führungsforscher Thomas O. Carpenter, MD. Dr. Carpenter merkte, dass Ergänzung wahrscheinlich den größten Nutzen zu denen zur Verfügung stellen würde, die nicht bereits ausreichendes diätetisches Magnesium verbrauchten.26

Errichtende ausreichende Knochenmasse in den Kindern beginnt möglicherweise lange vor Geburt. Eine Studie veröffentlichte in Osteoporose International fand, dass mütterliche Magnesiumaufnahme direkt mit Mineralgehalt des Kindheitsknochens aufeinander bezieht.27

Zusammen heben diese Ergebnisse die wesentliche Rolle des Magnesiums im Gebäude und der instandhaltenen starken Knochen in allen Stadien des Lebens hervor.

Magnesium und kritische Krankheit

Ein Artikel, der in der Zeitschrift von Intensivpflege-Medizin veröffentlicht wird, schlägt vor, dass Magnesiummangel viele lebensbedrohenden Bedingungen verbittern kann. „Magnesiummangel allgemein tritt in der kritischen Krankheit auf und bezieht mit einer höheren Sterblichkeit und einem schlechteren klinischen Ergebnis in der Intensivstation aufeinander,“ die gemerkten Autoren. Beweis von den klinischen Studien stützt die Idee dass wahrscheinliche Spiele des Magnesiummangels eine Rolle in den akuten kranzartigen Syndromen, in hypokalemia (eine möglicherweise tödliche Zustand, in der der Körper ausreichende Kaliumniveaus beibehalten nicht kann), in tetany (eine Kombination von Symptomen, die aus unnormal niedrigen Kalziumniveaus resultiert) und akute zerebrale Ischämie (unzulängliche Durchblutung, die nach jeder möglicher Zahl von Krankheiten einschließlich Anschlag auftritt).28 optimale Niveaus Magnesium wären möglicherweise gegen die möglicherweise tödlichen Ergebnisse dieser entsetzlichen Situationen schützend.

Anderer Nutzen

Andere mögliche Anwendungen für Magnesiumergänzung umfassen:

Asthma: Magnesium ist möglicherweise für Einzelpersonen besonders nützlich, die für Asthma anfällig sind. Forschung schlägt vor, dass niedriger diätetischer Verbrauch des Magnesiums mit einem höheren Vorherrschen des Asthmas verbunden wird.Hat intravenös verwaltetes Magnesium 29 nützliche Effekte für die Einzelpersonen gezeigt, die unter akuten Asthmaanfällen leiden.30 Wissenschaftler glauben, dass Magnesium möglicherweise die Effekte des Asthmas ausgleicht, indem es bronchodilation von großen Fluglinien fördert.

Krebs: Forscher von der Schule des öffentlichen Gesundheitswesens an der Universität von Minnesota fanden, dass die Diäten, die im Magnesium reich sind, das Vorkommen ihrer Ergebnisse des Doppelpunktes cancer.31 stützen die einer früheren Studie von Schweden-Vertretung verringerten, dass Frauen mit der höchsten Magnesiumaufnahme ein 40% niedrigeres Risiko des Entwickelns Krebses als die mit der niedrigsten Aufnahme des Minerals hatten.32

Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitäts-Störung (ADHD): Eine Studie, die in der Magnesium-Forschung veröffentlicht wurde, fand, dass die Kinder, die eine mg-Dosis der Tageszeitung 200 des Magnesiums über einen Sechsmonatszeitraum gegeben wurden, eine bedeutende Abnahme von Hyperaktivität verglichen mit ihrem klinischen Zustand vor Ergänzung und mit einer Kontrollgruppe verglichen zeigten, die nicht mit Magnesium behandelt worden war. Alle geprüften Kinder erfüllten die Kriterien DSM IV (Diagnose- und statistisches Handbuch von Geistesstörungen) für ADHD am Anfang der Studie.33

Erhalten mehr Magnesiums

Dr. Altura sagt hoch sind, dass die beste Weise, Magnesiummangel zu korrigieren durch Diät, besonders seit vielen der Nahrungsmittel ist, die im Magnesium, wie Nüssen, dunklem belaubtem grünem Gemüse, Hülsenfrüchte, ganze Körner und einigen Fischen, sind ein Teil einer globalen gesunden Diät. „Jeder möglicher Fisch, der in den Fettsäuren omega-3 hoch ist, ist auch im Magnesium hoch,“ sagt er. Wasserkanister ist auch eine Quelle des Magnesiums, aber die Menge schwankt wild abhängig von der Wasserversorgung. Da soviel von der Nahrung die Amerikaner wird verarbeitet verbrauchen, das sie seines Mineral- und Vitamininhalts verbraucht, ist Magnesium hart, durch Diät völlig zu ergänzen (auch kochen entfernt Magnesium von den Nahrungsmitteln). Magnesiumergänzungen sind möglicherweise erforderlich zu helfen, diese Lücke zu füllen. Während die empfohlene Tagesmenge des Magnesiums 420 mg/Tag für Männer und 320 Tag/Frauen ist, raten 34 viele Gesundheitsexperten jetzt, dass Erwachsene mindestens mg 500 jeden Tag verbrauchen.

Bestimmte Medikationen können Magnesiummangel, einschließlich Diuretics, Antibiotika und antineoplastische Medikationen für Krebs verursachen. Die Leute, die diese Medizinen oder die mit bestimmten zugrunde liegenden Gesundheitsproblemen nehmen, mögen Crohns Krankheit, Alkoholismus, die enteropathy Glutenempfindlichkeit, und Hyperglykämie profitiert möglicherweise von Magnesiumergänzung.35

Sehr große Dosen möglicherweise des Magnesiums verursachen nachteilige Wirkungen wie Diarrhöe und Abdominal- Klammern. Einzelpersonen mit Nierenversagen verlieren die Fähigkeit, überschüssiges Magnesium vom Blut zu entfernen, und sollten überwachen sorgfältig die Magnesiumergänzung wegen des Risikos von Magnesiumgiftigkeit. Symptome des überschüssigen Magnesiums können Übelkeit, Diarrhöe, Appetitverlust, Muskelschwäche umfassen und extrem - niedriger Blutdruck.34,36

Schlussfolgerung

Magnesium ist zur optimalen Gesundheit absolut wesentlich, da wir altern. Unwiderstehliche Studien decken auf, dass dieses Mineral zahlreiche entscheidende Rollen in Stützungsknochengesundheit, in einem gesunden Herzen und in einem richtig arbeitenden Nervensystem spielt. Magnesium kann dem Offsetunbehagen helfen, das von Migränen zu Asthma bis zu Krebs reicht. Traurig finden viele Altern Amerikaner es schwierig, genügend Magnesium durch die alleindiät zu erhalten. Glücklicherweise sind erlauben diätetische Ergänzungen des Magnesiums bequem und billig und allen gesundheitsbewussten Erwachsenen, sich gegen die unzähligen Risiken zu schützen, die mit Magnesiummangel verbunden werden.

Wenn Sie irgendwelche Fragen über den wissenschaftlichen Inhalt dieses Artikels haben, nennen Sie bitte einen Verlängerung der Lebensdauers-Gesundheits-Berater bei 1-800-226-2370.

Hinweise

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