Verlängerung der Lebensdauers-Frühlings-Räumungsverkauf

Verlängerung der Lebensdauers-Zeitschrift

LE Magazine im September 2008
Buchbesprechung

Die CR Weise: Unter Verwendung der Geheimnisse der Kalorien-Beschränkung für ein längeres, gesünderes Leben

Durch Paul McGlothin und Meredith Averill
Die CR Weise

Vergessen Sie über Entzug oder Verhungern. In ihrem Buch beschreiben die CRWeise, Paul McGlothin und Meredith Averill den reichlichen Nutzen des Versehens des Körpers mit weniger diätetischer Energie d.h. weniger Kalorien, als sie zu zu erhalten, gewohnt, ohne den Genuss der Nahrung zu opfern. Paul und Meredith sind nicht nur feste Gläubiger in aber auch eingeweihte Praktiker von „CR,“ Kalorien-Beschränkung. Was sie befürworten, isst köstliche, Nährstoff-dichte Nahrung, die maximale Nahrung pro Kalorie liefert, die das Gegenteil von leeren Kalorien ist. Ihre Kalorie-eingeschränkte Diät basiert auf Jahrzehnten der Forschung, einschließlich neue Studien vom nationalen Institut auf Altern, Universität Harvard, Washington University und ihrer eigenen empirischen Prüfung.

Leser der Verlängerung der Lebensdauers- Zeitschrift sind mit eindrucksvoller Arbeit Dr. Stephen Spindlers auf dem Gebiet der Kalorienbeschränkungswissenschaft vertraut. In der Einleitung der CR Weise, Dr. Spindler studieren Zustände, „McGlothin und Averill die Wissenschaft von CR und machen ein praktisches in Handarbeit, einfach-zu-folgen und umfassender Aktionsplan. Die CR Weise macht es möglich für jedermann-von den Neophyten zum ernsten longevist-zu, ihrer Vision für ein besseres und gesünderes Leben zu folgen.“

In der Ausgabe im Juli 2007 der Verlängerung der Lebensdauers- Zeitschrift, berichteten wir über Paul McGlothin und Meredith Averill und das laufende Forschungsprojekt der Kalorien-Beschränkungs-Gesellschaft. Im Jahre 2002 angefangen, ist dieses die einzige Längsschnittstudie der langfristigen Kalorienbeschränkung in den Menschen. Die ersten zwei Phasen dieses Versuches haben bereits weltweite Aufmerksamkeit für den bemerkenswerten Langlebigkeitsnutzen und die Alter-Verringerungseffekte der Kalorienbeschränkung erregt.1-4 jetzt, betrachtet Phase 3 seine genetischen und Zellesignalisierenaspekte.

Kleiner ist mehr

Kleiner ist mehr

Sie können die CR Weise verwenden , stark, in Ihre hundertjährigen Jahre kräftig, und jugendlich gut zu bleiben. Wenn es um leben ein längeres, gesünderes Leben geht, erforschen Sie bezeugt in zunehmendem Maße zur Rolle der Nahrung. Und in kurzen Worten ist kleiner mehr. Die CR Weise ist eine freundliche Einleitung zu einem Lebensstil, der auf Kalorienbeschränkung basiert, die viele Verbesserungen umfasst, um sicherzustellen, dass sein Nutzen verwirklichen-guter Schlaf, Glukosesteuerung, Stressbewältigung durch Meditation, mäßige Übung und Spaß ist.

Das Buch fängt an, indem es entmystifiziert, wie der Alterungsprozess natürlich verlangsamt werden kann, indem man weniger Nahrung, besonders gebratene Nahrungsmittel, Hochglukosenahrungsmittel isst, und die mit Weißmehl oder Zucker machten. Wie McGlothin und Averill in den leicht zugänglichen Ausdrücken erklären, reagiert der Körper auf den niedrigen Druck, der durch untere Nahrungsaufnahme produziert wird, indem er verringert die Rate des Zellwachstums beim Erhalt von unersetzlichen Zellen. Angetrieben durch Aktivierung einer Familie der wesentlichen Jugendgene, löst die natürliche Reaktion in Erwiderung auf Kalorienbeschränkung eine Reihe positive biologische Effekte einschließlich aus:

  • Minderungskörperfett, das Risiko der Herzkrankheit und anderer altersbedingter Abnahme verringernd.

  • Inhibierende Zellveränderung, die Krebsschutz bietet.

  • Senkung von Blutzuckerspiegeln, schützend gegen Diabetes und andere Krankheiten.

  • Abnehmende Entzündung, Arthritis und Falten abwehrend.

  • Aktivierende Gehirnwachsamkeitschemikalien, Konzentration und Stimmung verbessernd.

  • Förderung den tiefen, beruhigenden Schlaf, dem ganzen Körper helfend, besser zu arbeiten.

  • Zunehmende Energieniveaus, ein aktiveres und volleres Leben stützend.

  • Schaffung eine jugendlichere Physiologie, übersetzend in das Schauen sowie in das Glauben, jünger als Ihr biologisches Alter.

Mehr als gerade verlierendes Gewicht

Außer dem Aufdecken des erstaunlichen Langlebigkeitsnutzens des Essens kleiner, stellt die CR Weise einen Stufenplan für das Ernten sie zur Verfügung. McGlothin und Averill nehmen die Schmerz, um zu zeigen dass alle Leser, die Nutzen einmachen möchten, indem sie annehmen, welcher Kaloriereduzierung und andere Lebensstilpraxis ihre Präferenzen und Grade der Verpflichtung passt. Die Autoren raten langsam beginnen und verringern Gesamttägliche Kalorien um ein realistisches 5% wenn das. Sie heben hervor, dass die CR Weise kein Gewichtverlustplan ist, obwohl die meisten Leute, die ihn üben, etwas Gewicht verlieren. Für Leute des gesunden Gewichts, klug ist essen viel wichtiger als verlierendes Gewicht.

Eigenschaften der CR Weise

  • Ein nahrhaftes, mehrgängiges Frühstück, fangend mit einem Aperitif an, optimalen Insulinmetabolismus zu erleichtern.

  • Trainieren Sie, der den Körper anregt und sich kümmert, einschließlich Yoga und Gehirnverstärker.

  • Verbesserungen in der Gesundheit und in der Langlebigkeit eher als Opfer hervorhebend, verband normalerweise mit Gewichtsverlust.

  • Eine verleitende Vielzahl des würzigen Gemüses, der Bohnen, der Körner, der Frucht, der Fische und der gesunden Fette.

  • Einfache Taktiken für das Im Auge behalten des Kalorienverbrauchs und der kritischen Festpunkte, wie Blutdruck, Herzstatus und Osteoporoserisiko.

  • Stressbewältigung durch Meditation und essen Pläne, die Entspannung, Glück und besser Schlaf fördern.

  • Mehr Energie-durch die Förderung der leistungsfähigen Energieerzeugung auf dem zellulären Niveau.

Einfach-zu-folgen Sie Aktionsplan

Leben die CR Weise

Der Teil I stellt die Grundlagen der Kalorienbeschränkung und der CR Weisevor: der Wert des Essens, zum gut zu leben und die wertvolle Anleitung der übenden Kalorienbeschränkung, wie Sie es mögen.

Der Teil II definiert den Nutzen der CR Weise zum Körper und zum Verstand. Der Teil III stellt den Plan auf eine Art dar, die entworfen ist, um Leuten zu helfen tun wirklich, was beschrieben wird. Rezepte, Ausrüstung und Nahrungsmittelalle empfehlungen werden erklärt.

Um zu helfen Sie zu erhalten begonnen, versehen McGlothin und Averill eine Auswahl von köstlichen Rezept-Zitroneingwersüßkartoffeln, von Erbsensuppe mit Estragon, von wohlschmeckendem Lachssandwich und von über mehr Beispielmenüs. Der Teil IV umfasst nützliche Anhänge. Außer der Lieferung von FAQ (z.B., „wie behandeln Sie Hunger? "), die Bibliografie und ein Glossar, machen die Autoren es deutlich, dass sie die Riesen auf dem Gebiet schätzen, auf dessen Schultern sie bereitstehen, sie im CR Groundbreakers beschreibend. Nach dieser Geschichte stellt der Resveratrolanhang einen Blick in die Zukunft (und in das Geschenk) von Kalorienbeschränkung mimetics zur Verfügung.

Die CR Weise ` s Werbung hat es umstritten und unwiderstehlich genannt. Und es ist zweifellos umstritten, den starken Kontrast zwischen der CR Weise und den Lebensstilen von zwei drittel von Amerikanern gegeben, die überladen oder beleibt sind. Aber sogar dieses lässt 100 Million Amerikaner, die gesundes Gewicht beibehalten und die den Nutzen der CR Weise genießen konnten, indem sie bloß ihre Lebensstile zwickten. Und selbstverständlich ist das Buch unwiderstehlich. Wer möchte nicht glauben, dass mehr Jahre der guten Gesundheit verhältnismäßig leicht gehabt werden können?

Zitrone-Ingwer-Süßkartoffeln

Süßkartoffeln sind so köstlich, dass, selbst wenn einfach vorbereitet, sie sehr befriedigend sind.

Serviervorschläge

Dieses Rezept kann als Neckungsmahlzeit oder Beilage mit einer Hauptmahlzeit verwendet werden. Macht vier 2 ½ - Umhüllungen der Unze (70 Gramm) mit etwas links für necken Mahlzeiten.

Bestandteile

1 mittelgroße Süßkartoffel

(10,5 Unzen, 300 Gramm)

Besprühen Sie vom Zitronensaft, von 1 Teelöffel oder von mehr, wie gewünscht

Kleiden für einzelne Umhüllungen:

¼ Teelöffel-Grundingwer oder zum Geschmack

Besprühen des Zitronensaftes

6 Gramm reine Extraolivenöl

Vorbereitung

— Schale und 1/3-inch würfeln die Süßkartoffeln.

— Besprühen Sie mit Zitronensaft, um Oxidation zu verringern.

— Holen Sie 2 Schalen Wasser zum kochen in einer Kasserolle, addieren die Süßkartoffeln.

— Koch am mittleren Blutgeschwür für 4 ½ Minuten. Abfluss.

— Verbreiten Sie die Kartoffeln heraus auf einer Platte für das Abkühlen.

— Besprühen Sie mit Zitronensaft, um Oxidation zu verringern.

— Besprühen Sie mit Grundingwer für ein stärkeres Aroma und Oxidation zu verringern.

— Olivenöl des Nieselregens für Aroma und Steuerglukoseniveaus helfen.

Pea Soup mit Estragon

Serviervorschläge

Dienen Sie sofort als Suppe oder lassen Sie ab und dienen Sie als Gemüseteller. Wenn Sie nicht die ganze Suppe im Augenblick benutzen, lassen Sie das restliche Gemüse ab und die Suppe aufheben. Sparen Sie Gemüse und Suppe separat, um als Suppe, wie Gemüseteller oder als Bestandteile zu verwenden. Macht vier Umhüllungen 5 Unze (150-gram) mit etwas links für necken Mahlzeiten.

Bestandteile

1 großes Lorbeerblatt

1 mittelgroße Zwiebel (240 Gramm)

2 geriebene Teelöffel trockneten Estragon

2 Teelöffel trockneten Basilikum

1 ½ Teelöffel rieben Rosmarin oder

frischer Rosmarin mit 2 ½ Teelöffeln, gehackt

10 Unzen frische Shiitakepilze oder

Pilze mit 1 10 Unze Paket gefrorene Shiitake

1-Pfund-frische oder gefrorene organische Erbsen

Vorbereitung

— Fügen Sie das Lorbeerblatt, die Zwiebel, den Estragon, den Basilikum und den Rosmarin einer Kasserolle mit 6 bis 8 Schalen Wasser hinzu. Holen Sie Wasser zum kochen. Blutgeschwür für 3 Minuten.

— Addieren Sie Pilze. Rückkehr zum kochen. Blutgeschwür für 3 Minuten auf mittlerer Hitze.

— Addieren Sie die Erbsen. Rückkehr zum kochen. Kochen Sie leicht für 1 bis 3 Minuten oder bis Angebot.

— Entfernen Sie das Lorbeerblatt, bevor Sie dienen.

 

Nahrungs-Informationen

Kalorien:

53.22

Protein (g):

0.96

Kohlenhydrate (g):

12.41

Zucker (g):

4.02

Glukose (g):

0.38

Fruchtzucker (g):

0.30

Ballaststoffe (g)

1.75

Fett (g):

0.10

Gesättigtes Fett (g):

0.03

Vit-A (Magnetkardiogramm RAE*):

551.06

Carotin, Beta (Magnetkardiogramm):

6612.77

Pantothensäure Vit-B5 (Magnesium):

0.41

Pyridoxin Vit-B6 (Magnesium):

0.12

Vit-C (Magnesium):

8.96

Tocopherol, Alpha (Magnesium):

0.66

Vit-K (Magnetkardiogramm):

1.47

Kalzium (Magnesium):

18.91

Magnesium (Magnesium):

12.60

Phosphor (Magnesium):

22.41

Kalium (Magnesium):

161.05

Natrium (Magnesium):

18.91

Mangan (Magnesium):

0.19

* Harzöltätigkeitsäquivalente

Nahrungs-Informationen

Kalorien:

88.23

Protein (g):

4.27

Kohlenhydrate (g):

18.29

Zucker (g):

4.97

Glukose (g):

1.08

Fruchtzucker (g):

0.64

Ballaststoffe (g)

4.86

Fett (g):

0.09

Phytosterols (Magnesium):

8.30

Vit-A (IU):

359.24

Pantothensäure Vit-B5 (Magnesium):

0.78

Vit-C (Magnesium):

8.73

Kalzium (Magnesium):

36.00

Magnesium (Magnesium):

5.57

Phosphor (Magnesium):

15.26

Kalium (Magnesium):

113.69

Natrium (Magnesium):

166.46

Kupfer (Magnesium):

0.21

Eisen (Magnesium):

1.13

Selen (Magnetkardiogramm):

5.17

Paul McGlothin und Meredith Averill sind auf CBSs der frühen Show, 20/20, ABCs die nächtlichen Nachrichten, Good Morning Amerika erschienen, und kürzlich ABCs tun Leben, zum 150-Can zu sein Sie es? bewirtet durch Barbara Walters. Sie übertragen z.Z. einen Ausflug des nationalen Radios mit 100 Städten zum letpeople auskennen in der CR Weise.

Die CR Weise: Unter Verwendung der Geheimnisse der Kalorien-Beschränkung für ein längeres, gesünderes Leben durch Paul McGlothin und Meredith Averill ISBN: 978-0-06-137098-4 Collins, ein Impressum von HarperCollins-Verlegern. Veröffentlichungsdatum: April 2008. Geschäftstaschenbuch-Vorlage, 320 Seiten, Einzelhandelspreis: $15.95; Mitgliedspreis: $11,25. Einzelteil #33806

Zu mehr Information über Kalorienbeschränkung, besichtigen Sie bitte die folgenden Website:

Hinweise

1. Fontana L, Meyer TE, Klein S, Holloszy JO. Langfristige Kalorienbeschränkung ist in hohem Grade effektiv, wenn sie das Risiko für Atherosclerose in den Menschen verringert. Proc nationales Acad Sci USA. 2004 am 27. April; 101(17): 6659-63.

2. Meyer TE, Kovács SJ, Ehsani AA, Klein S, Holloszy JO, Wärmebeschränkung Fontanas L. Long-term verbessert die Abnahme in der diastolischen Funktion in den Menschen. J morgens Coll Cardiol. 2006 am 17. Januar; 47(2): 398-402.

3. Fontana L, Klein S, Holloszy JO, Premachandra-BN. Effekt der langfristigen Kalorienbeschränkung mit ausreichendem Protein und Mikronährstoffen auf Schilddrüsenhormone. J Clin Endocrinol Metab. Aug 2006; 91(8): 3232-5.

4. Fontana L, Klein S, Holloszy JO. Langfristige schwach proteinhaltige, kalorienarme Diät und Ausdauerübung modulieren die metabolischen Faktoren, die mit Krebsrisiko verbunden sind. Morgens J Clin Nutr. Dezember 2006; 84(6): 1456-62.

Wenn Sie irgendwelche Fragen über den wissenschaftlichen Inhalt dieses Artikels haben, nennen Sie bitte einen Verlängerung der Lebensdauers-Gesundheits-Berater bei 1-800-226-2370.