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Verlängerung der Lebensdauers-Zeitschrift

LE Magazine im September 2008
Berichte

Sie: Bleiben jung
Das Handbuch des Inhabers für die Erweiterung Ihrer Garantie

Durch Michael F. Roizen, MD und Mehmet C. Oz MD
Sie: Bleiben jung

Im Bestseller nach Bestseller, TEA. Mehmet Oz und Michael Roizen benutzen ihre populären Bücher, wie ein Fahrzeug, zum der spätesten wissenschaftlichen Forschung und der medizinischen Ergebnisse in einem Format zuzuführen anstrebte, Patienten und Doktoren mit praktischen Informationen über, wie man zu erziehen längere, gesündere Leben lebt. Ohne zu zögern TEA. Unze und Roizen packen die dichten aber kritischen Themen wie mitochondrische Funktionsstörung und die Rolle, die sie in der beschleunigten Alterung spielt an und übersetzen dieses in Informationen, die einem breiten Publikum appelliert. Ist unten ein kurzer Auszug von etwas von dem Material, das in ihrem wesentlichen Führer zur erfolgreichen Langlebigkeit, Sie enthalten wird: Bleiben jung: Das Handbuch des Inhabers für die Erweiterung Ihrer Garantie.

Strategisches Altern

Um ernste Jahre Ihrem lebens-und das Leben hinzuzufügen Ihrem müssen Jahr-Sie Ihr Risiko für alle Krankheiten senken. Und die einzige Weise zu tun, die, Ihre Rate des Alterns auf dem zellulären Niveau zu verlangsamen ist. Das Kurieren von Krebs oder von jeder möglicher anderen Krankheit tut notwendigerweise nichts, die Art oder die Geschwindigkeit Ihres körperlichen Alterungsprozesses zu ändern. Das ist, weil alternd und Krankheit-obgleich sie auf jedes andere-aren't die gleiche Sache einwirken. Während wir älter wachsen, verschlechtern alle unsere Systeme langsam, die uns anfälliger für Krankheit macht. Indem wir das Altern unserer Zellen verlangsamen, beim Krankheit gleichzeitig verhindern, wir kann nicht nur ein hochwertigeres des Lebens aber des viel länger genießen auch.

Weil es enorme Verzögerungen zwischen der Ursache des Problems und den Effekten gibt, sehen Sie wirklich in Ihr Leben, das Sie Verteidigung in, Ihre dreißiger Jahre zu errichten beginnen müssen, Vierziger und Fünfziger Jahre gegen Angriffe, die möglicherweise nicht bis Ihre Sechziger, Siebziger und Achtziger Jahre auftreten.

STRATEGISCHES ALTERN

Gerade weil Sie behandelt worden sind, bedeutet eine genetische Hand, die Sie zur Herzkrankheit oder -diabetes vorbereitet, nicht, dass Sie die Effekte jener Gene nicht abschwächen können. Während Sie Ihre Gene nicht ändern können, können Sie ändern, ob sie AN/AUS gedreht werden, oder wie Sie sie ausdrücken. Nicht jedes aggressive schädliche Gen muss eingeschaltet werden, und nicht alle Ihre schläfrigen schützenden Gene müssen schlafend bleiben.

Trotz, was Sie denken, Altern-in der traditionellen Weise, die wir an es denken, mit alles das langsam und schmerzlich schließende down-isn't „bedeutet, um zu sein.“

Das wirkliche Geheimnis zur Langlebigkeit ist, nicht ob Sie brechen; es ist, wie gut Sie wiederherstellen und reparieren, wann Sie tun. Unsere Körper tatsächlich waren nicht, um entworfen nicht aufzugliedern (die starken Beine so, wie Rothölzer möglicherweise nicht brechen, aber sie würden nicht sehr flink sein). Sie waren mit einer großen Wirksamkeit und einer Fähigkeit, sich zu reparieren entworfen.

Altern ist im Wesentlichen ein Prozess, in dem Ihre Zellen ihre Beweglichkeit verlieren; sie verlieren ihre Fähigkeit, Schaden zu reparieren, weil die Sachen Mitochondrien und telomeres mögen, bearbeiten nicht die Weise, die sie sollten. Aber es ist innerhalb Ihrer Energie, diese Beweglichkeit aufzuladen und Ihr Fahrzeug zu halten, zu gehen ein Extrapaar hundert tausend Meilen.

Erhöhen Sie Ihren Brain Function

Es bedeutet, dass das Altern wirklich über die Rate des Altern-spezifischverbündeten ist, wie die äußeren und inneren Faktoren Ihr Altern beschleunigen oder verlangsamen. Ist hier das große Geheimnis über Altern: Ihre Rate des Alterns verdoppelt alle acht Jahre. So wenn wir in der Lage waren, eine vierzig-Jahr-alte Rate des Alterns für den Rest unserer Leben beizubehalten, würden wir hinter Alter hundert zwanzig leben und „sterben Sie am hohen Alter.“ Während innerhalb - heraus und draußen in Spiel a Rolle-und in beiden beeinflussen Sie jeden ander-Ihren Job ist zu versuchen, beide Formen zu handhaben, damit Sie den wirklichen Angeklagten in den Älterwerden verlangsamen: die Rate des Alterns.

Die Wahrheit über Altern ist, dem Sie-recht die Fähigkeit jetzt-haben Sie, 35% länger als erwartet (heutige Lebenserwartung ist fünfundsiebzig für Männer und achtzig für Frauen) mit einer größeren Lebensqualität und ohne Gebrechlichkeit zu leben. Das bedeutet, dass es angemessen ist, zu sagen, dass Sie an hundert gelangen können, oder jenseits und eine gute Lebensqualität währenddessen zu genießen. Beim Bauen auf die Talente, Fähigkeiten möglicherweise und Wissen von anderen Sie aus einem medizinischen Stau heraus erhalten, was wünschen Sie wirklich, ist, es an erster Stelle zu vermeiden. Beschränkungskalorien, Ihre Stärke erhöhend und Qualitätsschlaf erhalten sind drei von der besten antiaging Medizin der Natur. Zusammen diese Tätigkeit-wie wohl als die anderen Aktionen wir Empfehlensteuerung 70% von, wie gut Sie altern.

Die telomeres von Leuten, die betont glauben, sind fast 50%, die kürzer als Leute sind, die sie sagen, werden betont weniger. Da Wissenschaftler eine raue Idee haben, was die durchschnittliche Telomerelänge während eines spezifischen Alters ist, können sie schätzen, die Hochdruckgruppe biologisch wie viel ältere ist: saftigen neun bis siebzehn Jahre. Gerade durch denkend altern sie schneller, sie alterten wirklich schneller.

So wie ändern Sie die Funktion Ihrer Gene? Eine Möglichkeit ist durch den Wiederaufbau von Chromosomen. Ihre Chromosomen haben kleine Substanzen an den Enden, die telomeres genannt werden. Denken Sie an sie als, seiend wie jene wenigen Plastikspitzen von Spitzeen. Jedes Mal wenn eine Zelle reproduziert, erhält dieser Telomere ein wenig kürzeres, gerade als die Spitzespitze sich abnutzt mit Zeit.

Nervenzellen stehen miteinander über Neurotransmitter, Chemikalien in Verbindung, die Informationen von Neuron zu Neuron über den Synapsen zwischen ihnen übersetzen. Der allgemeinste Neurotransmitter wird Azetylcholin genannt. Wenn Niveaus dieses chemischen Falles, besonders in den Hippokamp (das Teil des Gehirns, das unser Gedächtnis steuert), wir kognitive Beeinträchtigung entwickeln. Viele der Behandlungen für Alzheimer werden die Menge des Azetylcholins im Gehirn erhöhend angestrebt. Die andere Chemikalie, die eine bedeutende Rolle im Gedächtnis spielt, wird Gehirn-abgeleiteten neurotrophic Faktor genannt (BDNF oder gerade neurotrophins, wenn Sie bevorzugen), der wie Wunder-Gro für Ihr Gehirn bearbeitet. Während der Kindheit entwickeln BDNF-Hilfen Nerven, die uns helfen zu lernen, aber, während wir älter werden, können Sachen wie Entzündung und Druck seine Niveaus verringern. Forschung zeigt, dass Sie Sachen tun können, um Ihre Niveaus von BDNF, wie Verbrauchen des Gewürzkurkumins (eine Komponente der Gelbwurz), der Beschränkungskalorien zu verbessern, Übung tun, in der Liebe sein und etwas von einer Klasse Antidepressiva nehmen, die als selektive Serotonin Reuptakehemmnisse bekannt sind, oder SSRIs.

Erhöhen Sie Ihren Brain Function

Zufuhr auf Gehirnnahrung. Während Physik vorschreiben würde, dass Ihre Nahrung unten reist, nachdem Sie sie essen, ein bestimmter Betrag Reise bis zu Ihrem Gehirn (über Arterien, nachdem es durch den verdauungsfördernden Prozess gewesen ist, selbstverständlich). Unter den besten Nährstoffen zu helfen, Ihre zerebralen Stromleitungen zu halten sind die fetthaltigen Arten der Säuren-d omega-3 des Fettes gefunden in den Fischen wie Lachsen und mahi-mahi stark. Diese gesunden Fette, die zur langsamen kognitiven Abnahme in den Leuten gezeigt worden sind, die gefährdet sind, helfen nicht nur, Ihre Arterien klar zu halten aber die Funktion Ihrer Mitteilung zu verbessern, die Neurotransmitter sendet. Streben Sie 13 Unzen Fische ein Woche an oder, wenn Sie Ergänzungen bevorzugen, dauern Sie 2 Gramm Fischöl einen Tag (molekular destilliert) oder DHA von den Algen (wo Fische ihr omega-3s erhalten) oder von einer Unze Walnüssen ein Tag. DHA ist das omega-3, das für das Gehirn am besten scheint.

Einige Substanzen sind gezeigt worden, um kognitiver Funktion zu helfen. Diese sind die, die wir uns empfehlen:

  • Carotinoide und Flavonoide, die Vitamin ähnliche Substanzen sind, die als Antioxydantien auftreten können. Sie neigen, Farbe zu geben den Obst und Gemüse.

  • Lykopen und Quercetin. Gute Quellen umfassen Tomaten, rosa Pampelmuse, Wassermelone, belaubtes grünes Gemüse, rote Äpfel, Zwiebeln, Moosbeeren und Blaubeeren.

  • Resveratrol, fand im Rotwein. Die hohen Dosen, die erforscht worden sind, erforderten möglicherweise zu viel Alkohol (wie 180 Flaschen ein Tag), halten so auch ein Hochdosis gereinigtes Produkt für eine Ergänzung.

Mitochondrische Gesundheit

Mitochondrische Gesundheit

Bekehrtnährstoffe der Mitochondrien (Sie haben Hunderte von denen pro Zelle), von der Nahrung, die Sie in Energie essen, die Ihr Körpergebrauch, zwecks alle Aufgaben wahrzunehmen es benötigt. Sie sind die grundlegenden Fahrer des Metabolismus. Sie überprüfen ob, was Sie Sitze essen in, wie Sie durchführen. Plus, ihre Aufschläge der Funktion (und Funktionsstörung) als das Rückgrat für eine der bedeutenden Theorien des Alterns. Das Problem ist, wenn Mitochondrien Ihre Nahrung zu Energie machen, sie produzieren sauerstofffreie Radikalmoleküle, die gefährliche Entzündung in den Mitochondrien selbst sowie im Rest der Zelle verursachen, wenn sie vorbei verschüttet werden. Denken Sie an sie als die Kraftwerke unserer körperlichen Stadt. Gerade wie eine alte Fabrik, verschütten alternde Mitochondrien Industrieabfälle in die Umwelt. Der Schaden, den diese Entzündung zu Ihren Zellen verursacht und zu den Mitochondrien innerhalb Ihrer Zellen ist für viele altersbedingten Probleme verantwortlich. Diese Oxidation zum Beispiel ist, was ein „Verrosten“ Ihrer Arterien verursacht, das einiges ist, welches Alters Ihr Herz-Kreislauf-System. Lassen Sie uns so werfen einen näheren Blick auf, wie Mitochondrien funktionieren.

Sie haben Hunderte von den Mitochondrien pro Zelle und Dutzende Stränge des mitochondrialen DNA pro Mitochondrion. Das bedeutet, dass jede Zelle Tausenden Stränge mitochondriales DNA enthält.

Wenn Ihr Körper Energie nicht leistungsfähig produzieren kann, bedeutet es, dass Mitochondrien die meiste Energie nicht aus dem Sauerstoff und dem Zucker heraus erhalten, dass ihre Öfen Fed. sind. So, selbst wenn Sie gute Nahrung haben in, was Sie essen, werden die untergeordneten der Energiewährung Ihres Körpers, genannt Atp (Adenosintriphosphat), gemacht. Wir wissen, dass mitochondrischer Schaden im Herzen geschieht, wenn Ihr Körper nicht mehr Sauerstoff und Glukose leistungsfähig verbraucht. Wir sehen auch mitochondrischen Schaden in der Gehirn-bedingten Krankheit und im Diabetes, in dem er die Fähigkeit des Pankreas beeinflußt, Insulin zu machen. Tatsächlich dient mitochondrischer Schaden möglicherweise als beitragender Faktor zu bestimmten Arten von Krebs, weil je oxydierenderer Schaden, der, desto mehr DNA stattfindet, geschädigt wird, und die schädigende DNA, wenn sie immer wieder wiederholt hat, kann in Krebs entwickeln.

Zu Sie bestellen: Bleiben jung: Das Handbuch des Inhabers für die Erweiterung Ihrer Garantie, durch Michael F. Roizen, MD und Mehmet C. Oz, MD, klicken bitte oder Anruf 1-800-544-4440. Einzelhandelspreis $26, Mitgliedspreis $18,20.