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Verlängerung der Lebensdauers-Zeitschrift im Juni 2009
Berichte

Die neun Säulen des erfolgreichen Gewichts-Verlustes

Durch William Faloon
Die neun Säulen des erfolgreichen Gewichts-Verlustes

Die Verlängerung der Lebensdauer Foundation® hat eine 29-jährige Erfolgsbilanz der Bestimmung von neuen Methoden, um die Gesundheitsinteressen von Alternmenschen anzusprechen. Zum Beispiel warnte Verlängerung der Lebensdauer vor langer Zeit, dass Atherosclerose durch mehr als korrigierbare Risikofaktoren mit Dutzend Unabhängigen verursacht wurde, wenn dem Cholesterin und LDL nur zwei sind, von ihnen.1

Wenn es um Gewichts verlust geht, hat Mainstreammedizin „Diät und Übung“ für so lange empfohlen, die diese Phrase mehr eines Klischees als irgendeine Art folgenschwere wissenschaftliche Kommunikation geworden ist.

Die Tatsache ist dass, Leutebedarf alternd zu tun viel mehr als, verringern Kalorienaufnahme und erhöhen körperliche Tätigkeit, wenn sie weg vom überschüssigen Körperfett verlieren und halten werden.

In diesem Artikel adressieren wir kurzgefasst die neun Schritte, denen die meisten überladenen Alternleute folgen sollten, wenn sie optimalen Abbau des überschüssigen Körperfetts erzielen sollen. Dieses Mehrstufenprogramm ist den „diesen Drogencocktails“ Doktoren verwenden jetzt, um HIV-Infektionen auf eine Art zu steuern, die Patienten ermöglicht, für Jahrzehnte anstelle weniger als eines Jahres zu leben, wie war der Fall analog, als die Krankheit zuerst verkündete.

Die neun Säulen des erfolgreichen Gewichts-Verlustes sind auch analog, was progressive Onkologen tun, um Krebs heute zu kurieren, indem sie die mehrfachen Therapien verordnen, die entworfen sind, um den zahlreichen Überlebensmechanismus-Krebszellgebrauch zu neutralisieren, Ausrottung zu entgehen.

In mancher Hinsicht ist die unbeaufsichtigte starke Verbreitung und die Größe von adipocytes (Fettzellen) im Alternkörper wie ein gutartiger Tumor, der in unseren Unterleiben, in den Hinterteilen und in anderen Bereichen des Körpers wächst, in dem er unerwünscht ist.

Gerade wie die meiste Verlängerung der Lebensdauer verstehen Mitglieder, dass sie einige Kreislauferkrankungsrisikofaktoren, wenn sie sich gegen Herzinfarkt und Anschlag schützen sollen, die häufig korrigieren müssen, die suchen, Gewicht zu verlieren, sollten viele, dieser neun Säulen des erfolgreichen Gewichts-Verlustes ein regelmäßiges Teil ihres Gesunderhaltungsprogramms zu machen erwägen.

Säule Nr. 1: Wiederherstellungs-Insulin-Empfindlichkeit

Normales Altern veranlaßt die Insulinempfänger auf Zellmembranen, ihre jugendliche Empfindlichkeit oder Funktionalität zu verlieren. Das Ergebnis ist eine pathologische Zustand, die „Insulinresistenz“ genannt wird, die die Fähigkeit von Zellen hindert, Glukose leistungsfähig aufzunehmen und sie für Energieerzeugung zu verwenden. Die Glukose, die nicht durch Energieproduktionszellen aufgenommen wird, fordert die Freisetzung von überschüssigem Insulin auf. Hyperinsulinemia, eine Zustand des hohen verteilenden Insulins planiert, verbunden ist mit einem erheblich erhöhten Risiko der Herzkrankheit. Tatsächlich zeigte eine neue Studie, dass Patienten mit Herzkrankheit erheblich höhere Plasmaspiegel des Blutzuckers und des verteilenden Insulins hatten.2

Säule Nr. 1: Wiederherstellungs-Insulin-Empfindlichkeit

Es gibt einige Weisen, Insulinempfindlichkeit zu unseren Zellmembranen wieder herzustellen. Zum Beispiel können Nährstoffe wie Chrom, 3,4 Magnesium, 5 Kakaopolyphenole, 6 und Fischöl 7,8 helfen.

Ein preiswertes verschreibungspflichtiges Medikament, das Metformin genannt wird, kann Insulinempfindlichkeit auch erheblich erhöhen.9-11 wird es nur als Behandlung für Art genehmigt - Diabetes 2, aber erschienene wissenschaftliche Studien zeigen an, dass er helfen kann, Körperfett zu verringern.12 die Dosisstrecke für die, die suchen, ihre Insulinempfindlichkeit zu erhöhen und Körpergewicht zu verringern, können von mg 250 dreimal mit Mahlzeiten bis zu mg 850 täglich schwanken dreimal täglich mit Mahlzeiten. Beraten Sie sich mit Ihrem vorschreibenden Arzt, um zu überprüfen, ob Metformin für Sie recht ist. Da Sie später in diesem Abschnitt lesen, erhöht die Wiederherstellung des freien Testosterons zu den jugendlichen Strecken deutlich Insulinempfindlichkeit in den Alternmännern.

Das Absolute die meiste effektive Art der Wiederherstellung von Insulinempfindlichkeit ist, Kalorienaufnahme zu verringern. Kalorienbeschränkung zu den Unter-1,500-1,800 Kalorien/Tag erhöht erheblich Insulinempfindlichkeit, wie durch die drastische Senkung von fastenden Glukose- und Insulinblutspiegeln dokumentiert.13-17 sogar kann eine mäßige Kürzung von überschüssigen Kalorien Insulinempfindlichkeit deutlich verbessern.

So sollte der Grundpfeiler zum erfolgreichen langfristigen Gewichtsverlust eine mäßige Reduzierung in der Kalorienaufnahme mit einbeziehen, mindestens lang genug, um Insulinempfängerempfindlichkeit zu den jugendlicheren Strecken wieder herzustellen. Der Gebrauch der Nährstoffe, der Hormone und der Drogen, die Insulinempfindlichkeit erhöhen, sollte auch betrachtet werden. Wie Sie vermutlich bereits wissen, viel mehr als kleiner, gerade, essend ist erforderlich, Gewicht zu verlieren.

Säule Nr. 2: Wiederherstellungs-jugendlicher Hormonhaushalt

Die meisten überladenen Menschen haben die Qualen des Kalorienentzugs (Nähren) erlitten, aber haben irgendeine Art nachhaltiger Fettabbau erzielen nicht gekonnt. Beim Essen von weniger Adressen ist einige der Gründe der Gewichtszunahme, die hohe Durchfallquote des Nährens der schweren Änderung in den Hormonspiegeln teilweise zuschreibbar, die als Teil des normalen Alterns auftritt.

Ein großer Prozentsatz von Männern leiden heute unter Abdominal- gefährlichster Art der Korpulenz-d des Körperfetts. Es ist häufig schwierig, wenn nicht unmöglich, damit Alternmänner Zoll weg von ihrer Taille, wenn sie im freien Testosteron unzulänglich sind, besonders in Anwesenheit des überschüssigen Östrogens verlieren.18-20 können niedrige Stände von dehydroepiandro-sterone (DHEA) zur unerwünschten fetten Ansammlung in den Männern und in den Frauen auch beitragen.21

Säule Nr. 2: Wiederherstellungs-jugendlicher Hormonhaushalt

Eine umfassende Blutprobeplatte kann freie Testosteron- und Östrogen(estradiol) Niveaus aufdecken, damit ein Arzt eine aktuelle Testosteroncreme und eine aromatase-inhibierende Droge vorschreiben kann (gegebenenfalls) um Geschlechtshormonprofil eines Mannes zu einer jugendlichen Strecke wieder herzustellen. Die gleiche Blutprobeplatte kann DHEA-Blutspiegel auch ermitteln, um einem zu ermöglichen, die richtige Dosis dieser freiverkäuflichen diätetischen Ergänzung zu nehmen.

Ein umfassendes Blutprobegremium sollte Prostata-spezifisches Antigen (PSA) in den Männern auch messen, um zu helfen, Prostatakrebs durchzustreichen. Die mit Prostatakrebs können diese Hormone nicht wieder herstellen, bis Krebs vollständig ausgerottet ist. Einige Männer sind, überschüssiges Östrogen bei freies Testosteron zu verringern indem sie Nährformeln gleichzeitig aufladen, die Pflanzenauszüge enthalten, um zu helfen das, aromatase Enzym (das zu hemmen Testosteron in Östrogen umwandelt) und Niveaus des Hormon-bindenen Globulins des Sexs (nehmen das zu verringern freies Testosteron bindet).

Ein erheblicher Prozentsatz von Alternfrauen (und von vielen Alternmännern) haben weniger-als-optimale Schilddrüsenniveaus und so bereiten sie zur Gewichtszunahme vor. Schilddrüsenhormon ist erforderlich, gesunde metabolische Rate beizubehalten. Die, die im Schilddrüsenhormon unzulänglich sind, sollten die vorgeschriebene Schilddrüsenmedikation sein, zum ihrer Gesamtgesundheit beizubehalten oder zu verbessern, sowie dieses Hormons bereitzustellen, das in die Regelung der Körperzusammensetzung mit einbezogen wird. Zu betrachten die Drogen sind Armour® natürlicher Schilddrüsenkomplex (T4 und T3 enthalten) oder Cytomel® (T3 enthalten). Das Versuchen, Gewicht angesichts des Schilddrüsenhormondefizits zu verlieren kann besonders schwierig sein.

Eine Frauenerfahrung des allgemeinen Problems während der Menopause ist eine Zunahme der Bauchfettmasse. Östrogenniveaus sinken während der Menopause ab und einige Studien beziehen diesen Östrogenmangel mit größerer Abdominal- Fettleibigkeit in den Frauen aufeinander. Während überschüssige Niveaus möglicherweise von Pferd Urin-abgeleiteten Östrogendrogen Gewichtszunahme verursachen, schlägt Beweis vor, dass einzeln dosierter natürlicher Östrogenersatz eine Reduzierung im Bauchfett in den Frauen erleichtert, die das unzulängliche Östrogen sind.Erfordert Wiederherstellungshormonhaushalt 22,23 in den Alternfrauen die Intervention eines Gesundheitswesenpraktikers mit fachkundiger Sachkenntnis in vorschreibender Bioidenticalhormonersatztherapie. Männer sind in diesem fast jedem möglichen Doktor können die richtige Dosis des Testosterons (glücklicher und der aromatase-inhibierenden Drogen vorschreiben, wenn erforderlich).

Was Sie kennen müssen: Die neun Säulen des erfolgreichen Gewichts-Verlustes
  • Kleiner einfach zu essen und mehr trainieren ist nicht genug zum der meisten Leute zu helfen überschüssiges Körperfett zu entfernen und es fernzuhalten. Ein umfassendes Programm ist notwendig, um die vielen Faktoren aggressiv anzuvisieren, die zum überschüssigen Körperfett beitragen.
  • Überschüssiges Körperfett ist nicht nur unansehnlich, es kann tödlich sein und erhöht das Risiko für Herzkrankheit, Diabetes und Krebs. Bauchfett ist besonders gefährlich.
  • Ein umfassendes Fettverlustprogramm umfasst das Verbessern von Insulinempfindlichkeit und erzielt jugendlichen Hormonhaushalt und steuert die Rate der Kohlenhydratabsorption und steuert die Menge von Nahrungsfettabsorption, zunehmende körperliche Tätigkeit, normalisiert Gehirnserotonin wieder her, stellt Energieaufwandrate, und nimmt eine langfristige Strategie der gesunden Ernährung an.
  • Bestimmte Ernährungsergänzungen bieten wichtige Unterstützung für die Verringerung des Appetits, die Förderung von Übersâttigung und die Vergrößerung des fett-Brennens an.
  • Die Belohnungen des Entfernens des überschüssigen Körperfetts gehen weit darüber hinaus eine dünne Konstitution zum Versprechen eines langatmigen, gesunden Lebens.

Säule Nr. 3: Steuern Sie Rate der Kohlenhydrat-Absorption

Wir wissen bereits, dass zu viel Blutzucker (und die folgende Insulinspitze) Leute zur Gewinnung von unerwünschten fetten Pfund vorbereitet. Indem es gerade fünf Gramm lösliche Faser vor oder mit jeder Mahlzeit nimmt, kann man den Glukoseinsulinanstieg erheblich abstumpfen.34

Faser sich schützt möglicherweise gegen unerwünschte Gewichtszunahme über einige Mechanismen, die Effekte auf Übersâttigungs- und Glukoseinsulinantworten miteinbeziehen.34-36 zum Beispiel, hat Forschung gezeigt, dass Vegetarier erheblich kleiner als Nichtvegetarier wiegen, ob gemessen durch Body-Maß-Index oder Körpergewicht.37 einige Experten glauben, dass unteres durchschnittliches Körpergewicht der Vegetarier mit einem Faktor verbunden wird: der hohe Faserinhalt der Betriebsnahrungsmittel verbraucht.38 Betriebsfaserfüllen zeigen Sie oben schnell und Studien an, dass dieses ergibt, weniger am Tag später eine Kleinigkeit essen und binging.

Die sieben Land-Studie liefert den zusätzlichen Beweis, der eine Hochfaserdiät mit Unterkörpergewicht verbindet. Forscher fanden, dass die Leute, die in den Ländern mit hoher Faseraufnahme leben, kleiner als die wogen, die in den Ländern leben, in denen Faseraufnahme niedrig ist.Ist höhere Aufnahme der Faser 39 auch mit unterem durchschnittlichem Körpergewicht in den US verbunden. In der berühmten die Gesundheits-Studie der Krankenschwestern wogen die, die mehr Ballaststoffe durchweg einnahmen, kleiner als die, die weniger Faser verbrauchten.36

Schließlich in der Koronararterie-Risiko-Entwicklung in den jungen Erwachsenen studieren Sie die Untersuchung, wie Herzkrankheit in den Erwachsenen sich entwickelt, Forscher verband höhere Ballaststoffeaufnahme mit Unterkörpergewichts- und -hüftenverhältnissen, zusammen mit einer Reduzierung in den Markierungen des Herzkrankheitsrisikos. Höherer Faserverbrauch sagte weniger Gewichtszunahme stärker voraus, als sich belaufen Sie oder des gesättigten Fettes Verbrauch.38

Nicht alle Fasern sind geschaffenes Gleichgestelltes. die Beta-Glukane (abgeleitet von den Hafern und von der Gerste) sind besonders effektiv, wenn sie die Absorption von das Kohlenhydrat-Ermöglichen verlangsamen, um Blutzuckerspiegel zu steuern und die Übersâttigung zu verursachen, die benötigt wird, um gesundes Gewichtsmanagement zu erzielen. Studien zeigen die, wenn sie mit Mahlzeiten, Beta-glukanfasern genommen werden, abstumpfen deutlich Nachmahlzeitaufzüge in den Blutzucker- und Insulinniveaus. Wie andere Nahrungsmittel, die in der löslichen Faser reich sind, helfen Beta-glukane, Blutzuckermetabolismus bei SerumLipidspiegel auch senken zu verbessern.40,41

Kommen in das Programm des Nehmens von fünf Gramm einer Neutralprobierenbeta-glukan-Fasermischung, bevor oder bei jeder Mahlzeit helfen würde, Gewichtsverlusteffekte über diesen Mechanismus zur Verfügung zu stellen (, Rate der Kohlenhydratabsorption d.h. steuernd). Wechselweise die Faserkapseln nehmend (die in hohem Grade zähflüssige Faser enthalten glucomannan, die gesunden glycemic Status fördert), bevor jede kohlehydratreiche Mahlzeit auch helfen würde, den Glukoseinsulinanstieg zu verringern, der zur Korpulenz beiträgt.

Einige Leute mit chronischen Gewichtskontrolleproblemen benötigen mehr als lösliche Fasern, Kohlenhydratabsorption zu behindern. Kohlenhydrate tragen zum überschüssigen Körperfett bei, indem sie in Triglyzeride umwandeln, die unsere adipocytes aufblasen. Mittel, die komplexen und einfachen Kohlenhydratzusammenbruch und -absorption behindern, können wichtige Komponenten eines Gewichtsverlustprogramms sein.

Alphaglukosidase hemmnisse behindern den Zusammenbruch von einfachen Kohlenhydraten in Glukose. Alphaamylase hemmnisse behindern den Zusammenbruch von großen Kohlenhydratmolekülen wie Stärke in verbundene Glukosepolymere. Dieser einfache Zucker wird dann zur Glukose durch das Alphaglukosidase enzym aufgegliedert.

Ein Auszug von der weißen Bohne (Phaseolus vulgaris) arbeitet als Alphaamylasehemmnis. In einer Placebo-kontrollierten Studie verloren die, die Auszug der weißen Bohne vor Mahlzeiten nehmen, 1,5 Zoll Bauchfett über einen Achtwochenzeitraum. Ein sogar größerer Nutzen würde gesehen möglicherweise, indem man zusammen eine AlphaGlukosidase und ein Alphaamylase hemmnis nimmt. Solche Kombinationen sind in der Form der diätetischen Ergänzung verfügbar. Wechselweise kann man vorgeschriebenes mg 50 sein dreimal ein Tag (vor jeder Kohlenhydratmahlzeit) des Droge acarbose (ein Alphaglukosidasehemmnis) und mg 1.000 des Auszuges der weißen Bohne ( ein Alphaamylasehemmnis) vor jedem Mehl enthaltende Kohlenhydrate nehmen.

Wo ist das Fett?

Der Standort des Körperfettpolsters hängt direkt mit Krankheitsrisikofaktoren zusammen. Leute mit überschüssigen Niveaus des Bauchfetts sind an deutlich erhöhtem Risiko von chronischen Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankung und Art - 2 Diabetes-beiden von, welchen zum metabolischen Syndrom eng verwandt sind.Direkteingabe 24,25 von Fetten von den Abdominal- Speichern in die Leber löst möglicherweise die erhöhte Insulinresistenz aus und erklärt das Verhältnis zur Art - Diabetes 2.26

Neue Studien haben auch gezeigt, dass die starke endokrine Funktion möglicherweise des Abdominal- Körperfetts das Verhältnis zwischen Bauchfett und kognitiver Abnahme, wie dem erklärt, das in Alzheimer und in anderen neurodegenerativen Erkrankungen gesehen wird.27

Bauchfett ist nicht gerade ein Problem in den Erwachsen-neuen Studien haben aufgebaut ein Verhältnis zwischen fetter Verteilung in der frühen Kindheit und in der Adoleszenz und ernster chronischer Krankheit herein früh zum Mittelerwachsensein.28,29 verantwortliche Doktoren schließen jetzt Abdominal- Umfangmaße an den Routinebesuchen als Mittel der Bestimmung dieser Risikofaktoren ein.30

Sogar innerhalb des Unterleibs, ist der Standort des Fettpolsters von Bedeutung. Leute mit übermäßigen Fettmengen in ihren Lebern (fetthaltige Lebererkrankung) sind sogar am höheren Risiko für alle diese chronischen Zustände, verglichen mit denen, die untergeordnete des Leberfettes haben.31 tatsächlich, ist Schaden der Leberzellen, wie durch erhöhte Niveaus von Leber-ansässigen Enzymen im Blutstrom gemessen, nah mit verringerter Insulinempfindlichkeit verbunden und ist ein Risikofaktor für Entwicklung der Art - Diabetes 2.32,33

Säule Nr. 4: Erhöhen Sie körperliche Tätigkeit

Die meisten Leute denken, dass der einzige Gewichtverlustnutzen der Übung, herauf gespeicherte Körperfettkalorien zu verwenden ist. In Wirklichkeit verursacht Übung viele nützlichen Änderungen auf dem zellulären Niveau, die zur besseren Gewichtskontrolle beitragen. Erhöhte körperliche Tätigkeit selbst verbessert Insulinempfindlichkeit und ahmt den Effekt von bestimmten antidiabetischen Drogen (wie den PPAR-Gammaagonisten) nach, die einen vorteilhaften Effekt auf das Körperfettumreißen haben können.44

Die Art und die Intensität der körperlichen Tätigkeit schwanken beträchtlich unter Einzelpersonen. Der Zweck der Herstellung erhöhter körperlicher Tätigkeit eine der neun Säulen des erfolgreichen Gewichts-Verlustes ist, jeder anzuregen, das sucht, optimalen fetten Verlust zu erzielen, um sich in irgendeiner Form der erhöhten körperlichen Tätigkeit zu engagieren.

Es ist unsere Meinung, dass Leute, die ein gutes Übungsprogramm verfolgen konnten, um fette Pfund fernzuhalten, so tun würden, wenn sie die schnellen und bedeutungsvollen Gewichtsverlustergebnisse sahen. Sogar sollte eine bescheidene Zunahme der körperlichen Tätigkeit, als Komponente der neun Säulen des erfolgreichen Gewichts-Verlustes , eine Reduzierung der Fettmasse produzieren (besonders im Unterleib) bemerkenswert genug, um sogar Sitzeinzelpersonen zu motivieren, um Wege zu finden, physikalisch aktiv zu werden durchweg.

Säule Nr. 5: Wiederherstellung Brain Serotonin

Wenn das Gehirn mit Serotonin überschwemmt wird, tritt Übersâttigung normalerweise auf. Ein Serotoninmangel ist mit dem binging Kohlenhydrat verbunden gewesen, das zur Ansammlung von überschüssigen beleibten Einzelpersonen des Körpers fat.50 haben niedrige Bluttryptophanniveaus beiträgt, die anzeigen, dass ihre Zu viel essen Muster möglicherweise mit einem Serotoninmangel im Gehirn zusammenhängen.51,52

Säule Nr. 5: Wiederherstellung Brain Serotonin

Darüber hinaus deckt innovative Forschung auf, dass chronisches Entzündung und Immunsystem overactivation scheinen, entscheidende Rollen in der Korpulenz zu spielen.52,53 entzündliche cytokines wie Interfeongamma werden im Körperfett gemacht und freigegeben. Ein Enzym, das indoleamine 2,3 dioxygenase genannt wird, wird durch Interferongamma aktiviert, das dann Tryptophan im Körper vermindert. Tryptophan ist erforderlich , Serotonin im Gehirn zu produzieren.

Tatsächlich schlagen Menschenstudien vor, dass beleibte Patienten Plasma tryptophan niveaus, die niedrig bleiben, unabhängig des Gewichtsverminderung oder der Nahrungsaufnahme verringert haben.51,52 dieser geänderte Tryptophan metabolismus verringert Serotonin produktion und trägt zu gehinderter Übersâttigung bei, die der Reihe nach zu erhöhter Kalorienaufnahme und zu Korpulenz beiträgt.

Als beleibten Patienten mg 1.000 gegeben wurden, 2.000 wurde mg oder 3.000 mg-Dosen L-Tryptophan eine Stunde vor Mahlzeiten, eine bedeutende Abnahme am Wärmeverbrauch beobachtet. Die Mehrheit der Reduzierung in der Kalorienaufnahme war in der Menge von den Kohlenhydraten, die verbraucht wurden und nicht in der Menge des Proteins verbraucht.54

In einer doppelblinden, Placebo-kontrollierten Studie ließen beleibte Patienten auf proteinreichen Diäten, die empfingen, Tryptophan (mg 750 zweimal täglich mündlich) bedeutenden Gewichtsverlust, mit einer Placebogruppe vergleichen.55

Für 19 Jahre waren diätetische Ergänzungen des Tryptophans eingeschränkt. Die guten Nachrichten sind, dass pharmazeutisch-reine Tryptophanergänzungen noch einmal für Amerikaner verfügbar sind.

Die, die suchen, ein umfassendes Gewichtverlust programm in Angriff zu nehmen, sollten Tryptophan, ( zusammen mit Nährstoffen, die Tryptophan-entwürdigende Enzyme hemmen), ihrem täglichen Programm hinzuzufügen erwägen, wenn sie pro Tag Dosen von mg 500 vor Mahlzeiten, zwei bis dreimal beginnen.

Fett und oxidativer Stress

Wegen seiner chemischen Natur wird Fett bereitwillig durch freies oxidiert Radikal-und es ist die oxidierte Form vieler Lipide, die den Blutgefäßschaden auslöst und etwaige Plaquenbildung das zu Atherosclerose und seine tödlichen Konsequenzen führt. Korpulenz ist nah mit erhöhtem oxidativem Stress,42 verbunden, während Verlust des Körperfetts mit abnehmenden Niveaus von den Molekülen verbunden ist, die mit Oxidation verbunden sind.43 das Endergebnis ist, dass Leute mit übermäßigem Fettgewebe gehende „Oxydationsmittelfabriken“ sind, deren Körper mit enormen Lasten dieser heftig destruktiven Moleküle fertig werden müssen.

Fett und Entzündung

Alle metabolische Syndrom und seine in Verbindung stehenden Bedingungen leiten von erhöhten Niveaus von den entzündlichen Molekülen ab, die genannt werden cytokines-und entzündliche cytokines sind in den Leuten mit übermäßigen Speichern des Körperfetts vorstehender.25,45 tatsächlich, messen Ärzte jetzt allgemein bestimmte Markierungen der Entzündung wie C-reaktives Protein (CRP) als Mittel der Siebung für die Leute, die für Herz-Kreislauf-Erkrankung gefährdet sind.46 glücklicherweise, sind Reduzierungen im Körperfettinhalt (durch Übung, Diät und passende Ergänzung) mit gesunden Reduzierungen in den entzündlichen Markierungen wie CRP-und dieses bedeutet eine Reduzierung in den vielen Risikofaktoren verbunden, die mit Korpulenz-bedingter Entzündung verbunden sind.47-49

Säule Nr. 6: Wiederherstellungs-stillstehendes Energieaufwand-Rate

Es ist häufig schwierig, damit alternde Menschen bedeutendes Körperfettpolster verlieren, selbst wenn, einer kalorienarmen Diät folgend, jugendlichen Hormonhaushalt wieder herstellend, Faser einnehmend, und aggressiv trainierend. Eine fehlende Verbindung für erfolgreichen langfristigen Gewichtsverlust kann stillstehendes Energieaufwand aufladen nicht d.h. um gespeichertes Körperfett aufzubrauchen.

Fucoxanthin und Granatapfelsamenöl haben interessante Effekte gezeigt, wenn sie Alternmenschen ermöglichten, ihre metabolische Rate sicher aufzuladen und etwas fetten Verlust zu erhalten.56,57

Einige andere natürliche Ernährungsmittel bieten die sicheren und effektiven Durchschnitte der Vergrößerung der metabolischen Rate an:

  • Das Polyphenol des grünen Tees, epigallocatechin Gallat (EGCG), im Verbindung mit Koffein (50 Koffein mg-, 90 mg EGCG) ist gezeigt worden, um 24-stündigen Energieaufwand in den menschlichen Versuchspersonen zu erhöhen. In dieser gleichen klinischen Studie hatte Behandlung mit dem Koffein, das allein ist, keinen Effekt nach dem Energieaufwand und anzeigte, dass der Effekt des grünen Tees, wenn er den fetten Burning fördert, über den nur erklärt durch seinen Koffeingehalt hinausgeht.58 andere wissenschaftliche Daten zeigen an, dass Polyphenole des grünen Tees im Verbindung mit Koffein synergistisch thermogenesis erhöhen (Fett Burning).59
  • Obgleich viele Leute den kardiovaskulären Nutzen von den Fischölen berücksichtigen, die in EPA und in DHA reich sind, beachten wenige Leute, dass diese Fettsäuren omega-3 auch nützliche Effekte auf thermogenesis haben. Sie hemmen die Schlüsselenzyme, die für Lipidsynthese, wie Fettsäure Synthase und Stearyl-CoA desaturase-1 verantwortlich sind, erhöhen Lipidoxidation und fetten Burning und hemmen freie Fettsäuren von hereinkommenden adipocytes (Fettzellen) für fette Lagerung.60
  • Experimentelle Studien zeigen durchweg den Nutzen der konjugierten Linolsäure, insbesondere der Transport-10, diesseitsIsomer -12, das metabolischen Nutzen hat, der erhöhten Energieaufwand, verringerte Fettzelleunterscheidung und -starke Verbreitung, verringerte Fettsynthese und erhöhte Fett Burning- und fetteoxidation umfassen.61
  • Capsaicin, der Wirkstoff im roten Pfeffer, ist gezeigt worden, um thermogenesis und Energiestoffwechsel in den Menschen zu erhöhen. In einer Studie wurde Energieaufwand gesehen, um sich der mageren jungen Frauen zu erhöhen, nachdem man einen Capsaicin-reichen Curry verbraucht hatte.62 eine andere Studie zeigten, dass Verbrauch einer Kulturvarietät des roten Pfeffers Körperkerntemperatur und metabolische Rate in den Testmenschen erhöhte.63
  • Auszüge von Ingwer reichen in den gingerols und in den shogaols sind zum Zunahmesauerstoffverbrauch gezeigt worden und fetten Burning in den experimentellen Modellen erhöhen.64

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