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Verlängerung der Lebensdauers-Zeitschrift

Verlängerung der Lebensdauers-Zeitschrift im Dezember 2010
Buch-Auszug

Die Bedeutung der Knochen-Gesundheit

Durch Nicholas Perricone MD
Die Bedeutung der Knochen-Gesundheit

Die Gesundheit unserer Knochen ist zu unserer Gesundheit und zu Langlebigkeit im Allgemeinen instrumentell. Dieses Verständnis ist besonders wichtiger heutiger Tag, weil es so viele Giftstoffe und Schadstoffe in der Umwelt und in der Nahrungskette gibt. Unsere Knochen und Magen-Darm-Trakt gesund zu halten ist der erste Schritt zum Beibehalten eines gesunden Immunsystems, das wesentlich ist, wenn man uns vor den Epidemien und den Pandemien schützt, die scheinen, um jede Ecke zu lauern.

Rot- und Blutkörperchenproduktion allein macht instandhaltene optimale Knochengesundheit eine wichtige Anforderung für optimale Gesamtgesundheit, besonders da wir altern. Es ist kein Zufall, das mit Altern, das Vermindern von Knochengesundheit auch von verringerter Energie, von erhöhter Ermüdung, von einer Zunahme der Verdauungsprobleme und von einer Zunahme der Krankheiten begleitet wird, die mit einem Schwächungsimmunsystem verbunden sind. Diese Krankheiten umfassen solche Störungen wie der Arthrose, reizbarer und entzündlicher Darmdie störungen der rheumatoiden Arthritis, und ein Wirt von anderen chronischen entzündlichen und degenerativ Problem-ein anderer ausgezeichneter Grund, sich Ihrer Diät zu vergewissern ist im hochwertigen probiotics und in den Nahrungsmitteln reich, die nicht pro-entzündlich sind, da pro-entzündliche Nahrungsmittel diese Probleme erschweren.

Knochenzellen und immune Stammzellen haben einen allgemeinen Ursprung und ein Funktions-Verhältnis, gerade wie die Haut-undgehirnverbindung, die als das osteoimmune Verhältnis bekannt ist. Dieses Funktions-Verhältnis ist die Basis für das wachsende Feld von osteoimmunology. Betrachten Sie diese Besorgnis erregende Tatsache: es wird jetzt, dass chronische Immunsystemüberanstrengung führt, um Verlust zu entbeinen und den vergeudenden Muskel auch fördern kann und erhöhte fette Lagerung gewusst.

Dieses unglückliche Trio muss nicht unvermeidlich sein. Die Muskelverschwendung/Verlust der Muskelmasse in den älteren Leuten wird sarcopenia genannt. Ich hatte lang vermutet, dass es eine starke Verbindung zwischen Entzündung und sarcopenia und ihm als Modell verwendet gab, zum des Verlustes der Muskelmasse zu messen und zu vergleichen gesehen in denen, die nähren. Ich war nicht überrascht, zu entdecken, dass Patienten, die unter sarcopenia litten, höher verteilende Niveaus von entzündlichen Markierungen als die hatten, die weniger Verlust der Muskelmasse erfuhren, während andere Parameter unbedeutende Unterschiede hatten. Jene anderen Parameter, einschließlich Niveaus von Wachstumshormonen und -Geschlechtshormonen, waren ziemlich nah an dem gleichen Niveau in beiden Gruppen.

In den einfachen Ausdrücken waren die Themen mit dem größten Verlust der Muskelmasse in einem entzündlichen Zustand. Entzündliche Markierungen, wie C-reaktives Protein und cytokines wie interleukin-6, werden in den Leuten, die den meisten Verlust der Muskelmasse erleiden, oder im schweren sarcopenia erhöht.

Vitamin K1: Gesunde Knochen, gesundes Herz

Dieser Verlust des Knochens und des Muskels häufen, in Verbindung mit erhöhter fetter Lagerung, hat ganz spezielle Krankheitsauswirkungen an, die weit darüber hinaus die offensichtliche Ästhetik erreichen. Entsprechend Navinchandra Dadhaniya, schließt M.D., ein Spezialist in der Geriatrie an Illini-Krankenhaus in Pittsfield, Illinois, eine gesunde Körperzusammensetzung des Jugendlichen den 30-Prozent-Muskel, 20 Prozent Fett und den 10-Prozent-Knochen mit ein. Ein Personenalter 75 oder vorbei hat möglicherweise den 15-Prozent-Muskel, 40 Prozent Fett und den 8-Prozent-Knochen. Verringerte Knochendichte, Verlust der Knochengesundheit, osteopenia und Osteoporose bedeuten viel größere Risiken zum Körper als die gebrochene Hüfte, die in den älteren Personen so allgemein ist. Diese Bedingungen haben eine Körperauswirkung und auch bereiten den Körper zu anderen möglicherweise sehr ernsten Störungen vor.

Entbeinen Sie Bildungs-derwerb der Knochenmineraldichte (BMD) — Spitzen zwischen dem Alter von 20 und von 30. Nach dem Alter von 35, fangen Männer und Frauen an, Knochenmasse zu verlieren, es sei denn, dass sie Maßnahmen ergreifen, um sie zu verhindern. Bis wir anfangen, an unsere Knochen zu denken, erlitten möglicherweise wir bereits schweren Schaden.

Es scheint kaum zu glauben, dass dieses so früh in unsere Leben geschehen kann. Sie müssen Ihre Knochen vor einem frühen Alter schützen. Wenn Sie in Ihre Zwanziger Jahre oder dreißiger Jahre sind, können Sie aktive Schritte unternehmen, um zukünftige Probleme zu verhindern. Wenn Sie älter sind, regen neue Strategien auf, die bedeutendes jetzt unterscheiden können.

Da Sie entdecken, können besonders gerichtete Nährstoffe Knochenverlust nicht nur verlangsamen, sie können neues Knochenwachstum wirklich anregen. Während es einen umfangreichen und unwiderstehlichen Körper der Forschung die positiven Effekte des Kalziums und des Vitamins D3 auf Knochengesundheit stützend gibt, stellte ein Bericht von achtundvierzig Untersuchungen über die Effekte des Kalziums auf Knochengesundheit, dass andere Mikronährstoffe erforderlich sind, Knochengesundheit, einschließlich Vitamin K2 zu optimieren, Magnesium, und Spurnmineralien fest.

Vitamin K1: Gesunde Knochen, gesundes Herz

Viele von uns sind mit dem Vitamin K (phylloquinone, alias phytonadione) vertraut, allgemein gekennzeichnet als Vitamin K1, das ein fettlösliches Vitamin ist, das in den Nahrungsmitteln wie Kohl, Brokkoli, Blumenkohl, Spinat, Kohl, Rübengrüns und andere dunkle belaubte Grüns, Getreide und anderes Gemüse gefunden wird. Vitamin K1 bildet ungefähr 90 Prozent des Vitamins K in einer typischen Westdiät und spielt eine wichtige Rolle in der Blutgerinnung. Weil dieses ein fettlösliches Vitamin ist, ist es wichtig, diese Nahrungsmittel zu essen ein wenig, die besonders mit - reinem Olivenöl zurechtgemacht werden, um Absorption des Nährstoffes sicherzustellen. Einige Studien zeigen an, dass nur 10 Prozent des Vitamins K1 in den Nahrungsmitteln durch Ihren Körper absorbiert wird.

Heute zeigen auftauchender Beweis in den menschlichen Interventionsstudien, dass Vitamin möglicherweise K1 an einer viel unteren Dosis auch Knochengesundheit fördert, insbesondere an, wenn er mit Vitamin D. coadministered. Einige Mechanismen werden vorgeschlagen, durch die Vitamin K Knochenmetabolismus modulieren kann. Erhöht Beweis, dass Vitamin K positiv Kalziumbalance beeinflußt, ein Schlüsselmineral im Knochenmetabolismus. Das Institut von Medizin hat vor kurzem die diätetischen Bezugsaufnahmen von Vitamin K auf 90 Mikrogramme pro Tag für Frauen und 120 Mikrogramme pro Tag für Männer erhöht, das eine Zunahme von ungefähr 50 Prozent von den vorhergehenden Empfehlungen ist-.

Gegenwärtige Empfehlungen basieren auf Niveaus, ausreichende Blutgerinnung sicherzustellen, aber das Nicht können langfristige optimale Niveaus des Vitamins sicherstellen beschleunigt möglicherweise Knochenzerbrechlichkeit, arterielle und Nierenkalkbildung, Herz-Kreislauf-Erkrankung und vielleicht sogar Krebs.

Vitamin K2: Gehen Sie nach Hause nicht ohne es!

Vitamin K2: Gehen Sie nach Hause nicht ohne es!

Obwohl dieses gute Nachrichten ist, sind die Nachrichten über Vitamin K2 sogar besser, wenn es um Knochen und arterielle Gesundheit geht. Vitamin K2, alias menaquinones, bleibt im Körper während einer erheblich längeren Zeit als K1. Es bildet ungefähr 10 Prozent des Vitamins K einer typischen Westdiät und kann im Darm durch Mikroflora synthetisiert werden.

Menaquinones (M-n) kann in der Diät auch gefunden werden: MK-4 kann im Fleisch gefunden werden; MK-7, MK-8 und MK-9 werden in gegorenen Nahrungsmitteln wie Käse gefunden, und eine besonders Fundgrube von MK-7 ist natto, ein populärer, Jahrhunderte alter Frühstücksteller in Japan machte von gedämpften gegorenen Sojabohnen.

Aufsichtsratschef Certified

Mein Freund und Kollege Stephen Sinatra, M.D., F.A.C.N., C.N.S., ist das Brett, das in der Inneren Medizin und in der Kardiologie bestätigt wird. Die Anhäufung der arteriellen Plakette ist zum gesunden Herzen tödlich, und Dr. Sinatra sucht fortwährend nach effektiven Strategien, um diese Drohung zu verringern. Einige Studien haben die Wirksamkeit des Vitamins K2 in dem Umgekehrt Plakette in den Blutgefäßen gezeigt. Vitamin K2 scheint, in die Entkalkung von harten Plakettenbildungen zu unterstützen.

Dr. Sinatra hat hervorragenden Fortschritt bei seinen Patienten gesehen, welche die nehmen Art MK-7 (menaquinone-7) des Vitamins K2, das den folgenden einzigartigen Nutzen anbietet:

  • Stellt die aktivste und bioavailable Form des Vitamins K2, MK-7 zur Verfügung
  • Hilfen verringern das Niveau des Kalziums im Blutstrom
  • Stützt kardiovaskuläre Gesundheit
  • Hilfen verstärken Knochen
  • Aids in der Kalziumabsorption durch Knochen
  • Hilfszunahme-Knochendichte
Knochen-bildende Nahrung: Kalzium ist keine Solo- Tat

Ich traf vor kurzem Dr. Sinatra, um sogar noch mehr über diesen bemerkenswerten Nährstoff zu lernen. Die bemerkenswerten Entdeckungen über Vitamin K2 zeigen die holistische Art des Körpers und wie alle Systeme tatsächlich verbinden-in diesem Fall, in Knochengesundheit und in Herzgesundheit sind. Es gibt ungeheure Deckung unter Knochengesundheit, verdauungsfördernde Gesundheit, das Immunsystem, das Herz-Kreislauf-System, und so weiter.

Dr. Sinatra hatte eindrucksvolle Nachrichten von Dr. Cees Vermeer, ein Biochemiker von Maastricht-Universität in den Niederlanden und einer der Spitzenforscher des vitamins K2 in der Welt. Zwei neue Studien (veröffentlicht im Blut, in der Zeitschrift der amerikanischen Gesellschaft von Hämatologie) durch Forscherteam Dr. Vermeers haben über das folgende berichtet:

Die erste Studie zeigte, dass Vitamin K2 durch den Körper als Vitamin K1 absorbierbarer ist, also ist K2 in der Lage, mehr Unterstützung für den Enzymprozeß zu gewähren, der zum Knochen Gesundheit-und zu mehr Schutz gegen Osteoporose beiträgt. Diese Absorbierbarkeit riskiert Vitamin K2 größeres der Störung Coumadin, das ein Antagonist des Vitamins K ist. Vitamin K fördert zu gerinnen und Coumadin wird vorgeschrieben, um das Blut dünn zu halten, indem man das Gerinnen verhindert. Nach Ansicht Dr. Sinatra, schlägt neuer Beweis von Europa vor, dass Coumadin möglicherweise auch ein Proteinsystem des Vitamins K2 behindert, das Kalzium aus den Arterienwänden heraus hält. Es scheint jetzt, dass einerseits, Coumadin das Blut verdünnt, aber auf dem anderen, trägt es zur arteriellen Kalkbildung bei. Coumadin verursacht einen Mangel des Vitamins K1 und des Vitamins K2. Es sollte nicht überraschen, um zu erfahren, dass Coumadin-Abnehmer mehr Osteoporose in Verbindung mit anormaleren Kalziumablagerungen in anderen Bereichen, wie dem Herzen Ventil-in der Tatsache, zweimal soviel wie die erleiden, welche nicht die Droge nehmen. Dr. Sinatra ist über das Vorschreiben von Coumadin wegen dieser Risiken extrem vorsichtig geworden und seinen Gebrauch für nur die risikoreichsten Patienten aufgehoben.

Um die Rolle des Kalziums im Körper besser zu verstehen, betrachten Sie dieses:

  • Normale Ablagerungen des Kalziums treten nur im Knochen und in den Zähnen auf.
  • Anormale Absetzung des Kalziums im Körper tritt in drei Plätzen auf: der Intima, die innerste Schicht oder Futter der Arterien, die atherosklerotische Plakette verursacht; die Herzklappen; und die Mittelkalkbildung, die die Muskelschicht der Arterien ist.

Studien zeigen auch, dass Leute mit koronarer Krankheit, in Verbindung mit verringerten Blutspiegeln des Vitamins K2, fortgeschrittenere atherosklerotische Plakette zeigen. Es scheint auch, dass Kalzium ein aktiver Teilnehmer an die einmal gesollten Anhäufung von kranzartigem Plakette-und nicht den unschuldigen Zuschauer ist!

Studieren Sie sofort, fand Dr. Vermeer, dass eine Diät, die in den Vitaminen K1 und in K2 hoch ist, verhindern könnte und Coumadin-bedingte arterielle Kalkbildung der Rückseite in den Ratten. Die Rattenarterien, die studiert wurden, ähnelten den menschlichen Arterien, die durch allgemeine zuckerkranke und altersbedingte Sklerose (Verhärtung von Geweben) beeinflußt wurden.

Traditionsgemäß ist Kalkbildung wahrscheinlich ein irreversibler Endstadiumsprozeß in der arteriellen Krankheit gewesen. Es gibt eine sehr wirkliche Möglichkeit, der eine Vitaminergänzung die Sklerose zurück rollen könnte, die die Arterien zerstört. Stellen Sie vor sich, was dieses zu den Einzelpersonen mit Diabetes- und Herzkrankheit bedeuten könnte.

Könnte es sein, dass viele schädlichen körperlichen Prozesse, die mit Alter verbunden sind, nicht Teil des so genannten normalen Alterungsprozesses sind? Mehr und mehr ist die Antwort ja, und viele der Säulen, die „geschnitzt im Stein“ wissenschaftlichen Glauben stützen, stürzen. Während diese Informationen zeigen, können viele dieser Prozesse wirklich sein aufheben-und, gleichmäßig wichtig, völlig verhindert.

Die Kalziumverbindung zwischen Arterien und Knochen ist- zu mir faszinierend. Eine der größten Tragödien des Alterns ist Osteoporose, die uns zur Schwäche, zur Gebrechlichkeit und zu den gefährlichen Knochenbrüchen vorbereitet und groß begrenzt unsere Mobilität. Leider wird das Kalzium, das in unseren Knochen gehört, auf Arterienwände übertragen und bereitet uns zur Herz-Kreislauf-Erkrankung und zu mehr vor. Ausreichende Aufnahme des Vitamins K2 kann dieses vom Auftreten stoppen. Wir haben jetzt, was scheint, eine in hohem Grade effektive Strategie zu sein, zum von Knochen und von Arterien stark zu halten, die von der gefährlichen Plakette frei sind. Wie Sie sehen können, Strategien, die Knochen gesund halten können, erhebliche Auswirkungen auf unseren Herz-Kreislauf-Systemen als gut--absolut wichtige Information für Frauen mit jedem Verstreichungsjahrzehnt zu haben.

Obgleich es Brustkrebs ist, der die Furcht vor Tod in Frauen setzt, ist die Tatsache, dass Frauen eine viel größere Möglichkeit des Sterbens an der Herzkrankheit haben.

Vitamin K2 kann Ihre Chancen des Entwickelns dieser Krankheit groß verringern.

Dr. Sinatra empfiehlt 150 Mikrogramme Tageszeitung der Form menaquinone-7 (MK-7) des Vitamins K2. Dieses ist die absorbierbarste und aktivste Form von Vitamin K, und es scheint, eine Schlüsselrolle in Leitungskalzium auch zu spielen. Er hat auch sich mit Dr. Leon Schurgers, ein anderer niederländischer Forscher beraten, der Vitamin K2 für mehr als dreißig Jahre studiert hat. Aufgrund von Untersuchungen an Tieren glaubt Dr. Schurgers, dass eine 150-Mikrogramm-Dosis von MK-7 der Mindestbetrag ist, der, um Knochen zu errichten und decalcify Arterien benötigt wird.

Die Forschung zeigt offenbar auf entscheidende Rolle des Vitamins K2 in der kardiovaskulären Gesundheits- und Kalziumverwendung in Ihrem Körper. Es gibt keinen Zweifel, dass Vitamin K2 an der Richtung des Kalziums in Ihre Knochen, in denen es erforderlich ist, und weg von Ihren Arterien in hohem Grade effektiv ist, in denen es nicht gehört.

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