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Verlängerung der Lebensdauers-Zeitschrift im Juli 2010
Wellnes-Profil

Laird Hamilton

Leben-Lektionen von einer Brandungs-Legende

Durch Stephen Laifer
Laird Hamilton

In den Fotos glüht Berufssurfer Laird Hamilton mit Gesundheit-wörtlich. Es ist ein natürliches Strahlen, das einen Mann passt, der seine Kindheit aufwendete, die auf den Stränden von Hawaii bodysurfing ist. Derzeit wird Hamilton als der größte Großwellensurfer der Welt, ein Mann gehagelt, den „zu seinem Sport, welcher Tiger Woods, Michael Jordan und Lance Armstrong zu ihrem sind,“ entsprechend Lesley Stahl auf den 60 Minuten des Fernsehens ist.

Aber Hamiltons Leben ist keine großen surfenden Ferien. Wie jeder ernste Profisportler verbringt er Stunden jeden Tag Stärke-beide aufbauend Systemtest und Geistes-er muss auf den Herausforderungen seines Spiels nehmen. Dieses Spiel ist nicht wie andere, obwohl und es nicht für nichts ist, dass Hamiltons Sport das gefährlichste in der Welt genannt worden ist. Baseball-Spieler stellen nicht Gegner wie große Wellen die Größe eines sechsstöckigen Gebäudes gegenüber, und Tennisspieler riskieren nicht, (buchstäblich) von ihren Gegnern getötet zu werden.

Hamiltons neues Buch, Kraft der Natur, leistet sich Leser ein Blick an der Geistes- und körperlichen Philosophie hinter dem Gegenüberstellen jeder möglicher Herausforderung im Leben. Es ist nicht gerade ein Eignungsbuch, obwohl, da Hamilton schnell ist zu unterstreichen. „Es ist mehr ein Führer zum Leben,“ sagt er. Welches sinnvoll ist, wenn man der Ansicht ist, dass Hamilton vermutlich ziemlich viel mehr „Leben“ als die durchschnittliche Person getan hat: es gibt nichts durchaus wie das Reiten einer 60-Fuß-Welle, um ein Gefühl lebendig zu machen wahrscheinlich. Gesagtes das, die Seiten von seiner Buch-und von seiner lebens-werden mit Spitzen, die durch jedermann angewendet werden können, um ihre eigene Lebensqualität zu verbessern, und ihnen zu helfen auf, den Herausforderungen von physikalisch sein zu nehmen und keine Angelegenheit geistlich zu passen ihre Situation gefüllt. Gastverfasser häufig fallen in die Seiten des Buches und bieten ihren eigenen Rat auf gut leben, unter ihnen Hamiltons Frau Gabrielle Reece, ein ehemaliger Berufsvolleyballspieler und -modell an.

Gesunde Furcht

Bevor wir jeden möglichen Aspekt unserer Leben verbessern können, sagt Hamilton, wir muss in erster Linie in Kontakt mit etwas recht grundlegenden Instinkten zurück erhalten. Als Surfer ist einer seiner Primärinstinkte die Furcht-perfekt, die wenn es eine sich schnell bewegende Wassermasse die Größe eines Häuserblocks verständlich ist, gegenüberstellt. Aber Furcht ist ein Instinkt, der von jemand häufig auch überwunden werden muss, das etwas so scheinbar nicht-drohend wie gegenüberstellt, zum ersten Mal gehend zu einer Turnhalle.

Während Hamilton häufig durch die Medien geschildert wird, wie furchtlos, sagt er, dass nichts von der Wahrheit weiter sein könnte. „Ich bin wirklich erschrocken, wenn ich gegenüberstelle, dass groß wellenartig bewegen Sie.“ Aber Furcht ist eine starke Energiequelle, er unterstreicht: „Es kann eine Mutter fähig plötzlich machen, ein Auto anzuheben, um ihre Kinder zu retten.“ In der modernen Gesellschaft fühlt sich er, wir erhält weit weg von unseren grundlegenden Überlebensinstinkten mit jeder überschreitenen Generation. „Wenn es heiß ist, setzen wir an die Klimaanlage, wenn sie wir setzte an die Heizung kalt ist. Wir nicht gewöhnlich müssen in rohe Gefühle wie Furcht klopfen, die uns ursprünglich erlaubte, als Spezies zu blühen, um gegessen werden zu entgehen, damit wir überleben konnten, um zu reproduzieren.“ Leute erhalten erschöpft, wenn sie jene Instinkte nicht regelmässig verwenden müssen. „Sie sind noch dort, zwar. Sie können Jahrtausende Entwicklung nicht gerade löschen.“

Ob, eine 60-Fuß-Welle reiten oder die Entscheidung gerade, treffend, um irgendjemandes Leben zu kontrollieren und Eignung zu umfassen glaubt, Hamilton, bevollmächtigt die Tat des Kanalisierens unserer Furcht uns und holt uns näher an Sein völlig „Mensch.“

Hamilton glaubt, dass die Tat des Kanalisierens unserer Furcht uns bevollmächtigt und holt uns näher an Sein völlig „Mensch.“

Elternschaft hat ihn an die Sachen mehr denken lassen, die er tut, aber sie hat nicht ihn wirklich down-not noch, sowieso verlangsamt. „Das Sterben ist einfach; es bleibt, dass heikel ist,“ er lacht lebendig. „Das Leben ist ein Risiko. Das sagte, selbstverständlich werde ich mich von einigen der wirklich riskanten Sachen zurückziehen. Ich möchte nicht meine Kinder ohne einen Vater lassen.“ Andererseits wünscht Hamilton auch seine drei Töchter ihn kennen, während er ist: „Ein großer Wellenreiter und -abenteurer. Ich wünsche sie sehen, was es mich geistig antut, die Freude, die es mich holt, damit sie etwas von der in ihre eigenen Leben wünschen. Hoffnungsvoll finden sie ihre große Welle, oder, was auch immer es ist, das aufwacht ihre Instinkte.“

Sie sind, was Sie denken

Hamilton sagt, dass seiend eine wichtige Komponente in der Fokussierung und in der Benutzung jener Instinkte sowie für irgendjemandes Gesamtgesundheit physikalisch aktiv ist. „Korpulenz, Diabetes, Herzkrankheit, Mangel an Libido; alle sie hängen mit dem Mangel an körperlicher Anstrengung zusammen, und das wieder resultiert aus nicht unter Verwendung unserer Überlebensinstinkte.“ Zwecks die die meisten unserer Leben zu machen, egal was die Tätigkeit, er ihm glaubt ist entscheidend einen Körper der zusammenarbeiten wird und deshalb einen zu haben der in der möglichen durchgehenden regelmäßigen Übung der besten Bedingung gehalten wird.

Sie sind, was Sie denken

Einige glaubten möglicherweise, dass Hamilton einen unfairen Vorteil hat, besonders nachdem es die schönen Bilder im Buch betrachtet hat. Schließlich, wohnend in Hawaii, hat er einen gesamten Ozean für eine Turnhalle. Aber er sagt, dass der nicht jemand in sagen wir bedeutet, kann Kansas das gleiche Niveau von Eignung nicht erhalten. „Das erste und das meiste wesentliche Bestandteil trifft die Entscheidung; an es gerade denken. Wir sind unsere eigenen größten Hemmnisse, und Leute stellen nicht fest, wie starker Gedanke ist. Zu es zu denken ist es zu tun.“

Hamilton erwähnt Studien, in denen eine Gruppe von Personen Locken mit Gewichten tat, während eine andere Gruppe gerade an das Handeln sie dachte. „Zwanzig Prozent der Leute, die gerade an es dachten, hatten die selbe Menge des Gewinnes als die Leute, die anhoben,“ sagt er. „So ist ein großes Teil von ihm die Geistesentscheidung: Ich möchte in der Form sein, oder bin flexibler. Wenn Sie es tun möchten, wird es wirklich, und Sie beginnen, Wege zu finden, dorthin zu kommen.“ Er auch kauft nicht die Entschuldigung, die Leute zu müde sind, auszuüben, nachdem sie einen ganzen Tag bearbeitet haben. „Nichts macht Sie ermüdet als schlafend. Energie verewigt Energie und wenn Sie ausarbeiten, können Sie mehr tun,“ er sagt.

Er ist überzeugt, dass Leute, die 11 Stunden pro Tag finden bearbeiten, dass sie viel mehr produktiv wirklich sein können, wenn sie eine Stunde lang trainieren, etwas gute Nahrung eine Stunde lang essen und dann eine andere Stunde lang stillstehen, als sie sein würden, wenn sie die 11 Stunden gerade bearbeiteten. „Hälfte die Zeit sind sie in einem Delirium im Endeffekt, und die letzten drei oder vier Stunden sind unproduktiv irgendwie.“ Er glaubt, dass wir eine Tendenz haben, eine „Opferlamm“ Gesellschaft zu sein. Aber werden wir schließlich arbeitsamer gewesen? Betrachten Sie einfach die Anzahl von ungesunden Amerikanern, sagt er.

Laird Hamiltons Ergänzungs-Programm

Viel, was ich nehme, bezieht mit ein, wie es mich glauben lässt,“ sagt Hamilton. „Es je natürlicher ist, desto unverarbeiteteres Material in es, desto besser. Dann addieren Sie Sachen, wenn Sie wissen, dass Sie in bestimmten Bereichen schwach sind. Wenn Sie Probleme mit dem Einzwängen, zum Beispiel, dann haben, Sie nehmen Sie Magnesium, oder Sie benutzen Arnika oder Schwarzwurz für Verletzungen. Es ist über spezifischen Bedarf zu der Zeit analysieren.“

Ein flüchtiger Blick Laird Hamiltons im Ergänzungsschrank derzeit deckt ein wenig verringertes Inventar auf. Hamilton sagt eher, als, 20 Pillen ein Tag schluckend, er in zunehmendem Maße nach einigen Pillen sucht, die einige Basis gleichzeitig umfassen können. Das sagte, er hat einige Rückgrade, die immer an Hand gehalten werden:

Brain Boosting Supplement: „Ich bemerke einen bedeutenden Unterschied, wenn es verwendet wird,“ sagt er. Unter anderen Bestandteilen schließt es Ginkgobiloba, -vinpocetine und -phosphatidylserin sowie -auszug des Bacopa-monniera Krauts mit ein. Diese Nährstoffe sind gezeigt worden, um zusammenzuarbeiten, um die kurz- und Langzeitgedächtnisverarbeitung zu erhöhen.

Proteinpulver: Eine Anforderung für irgendein Krafttraining. „Innerhalb einer Stunde, nach der Ausbildung, müssen Sie essen-andernfalls Ihr Körper anfangen, sich zu essen,“ sagt Hamilton.

Pulverisiertes Vitamin C und pulverisierte Grüns: „Sie sind gerade über die reinste Form, nahe bei dem Essen eines Cartload Obst und Gemüse.“

Instandhaltung der Maschine

Hamilton hält das instand, das irgendjemandes Essgewohnheiten überprüft, ist der beste Platz, zu beginnen, wenn es Eignung anpackt. „Wenn Sie gesünder sein möchten, essen Sie kleiner. Nächster Schritt, essen kleiner, aber mit Nahrung der besseren Qualität. Fügen Sie dann im Ausarbeiten.“ hinzu Die Idee ist gewissenhafte die und kräftige Übung kann bis zu einem gewissen Grad helfen, andere „Sünden abzuschwächen,“ hebt Bedeutungsnachsicht wie das Trinken oder das Essen der Pizza bei 2 a.m. Hamilton das Wort hervor, das kräftig ist und addiert, dass es wichtig ist, auch zu beachten, was Sie tun, wenn Sie trainieren. „Es ist einfach, ein Stück Eignungsausrüstung vor dem Fernsehen zu parken und sagen, „he, Blick auf mich, tat ich den elliptischen Trainer zwei Stunden lang. „Aber Ihr Gehirn ist jene zwei Stunden lang abgestellt worden, und Sie gaben sich keine neurologische Herausforderung.“

Instandhaltung der Maschine

Verbessern Sie weit, als entlang trotten beim Aufpassen von CNN, sagt er, ist, Ihre Herzfrequenz zu holen bis zu einem gewissen Punkt, wo alle Sie ungefähr denken können, ist, wenn Sie die Menge der Last für zehn Minuten stützen und sie zum Ende machen können. „Sie erhalten weit weniger Nutzen vom Trainieren mit einem niedrigeren Grad an Geistesverpflichtung. Man konnte es fast nennen Antiübung.“

Um das Gehirn zu erhalten mit einbezogen, schlägt Hamilton vor Tätigkeiten die Balance benutzen, wie Stellung auf einem Fuß auf einem wackelnsbrett beim Handeln von Armübungen zu enthalten. Da jeder Körper eine Seite hat, die stärker als die andere ist, verhindert diese auch unausgeglichene oder unverhältnismäßige Entwicklung. „Wenn Sie denken müssen an, was Sie tun, damit Sie nicht vorbei fallen, werden Sie viel mehr fokussiert, und Sie erhalten viel mehr Nutzen.“ Er vermeidet auch Programme in seiner Eignung, die er ist der schnellste Weg zur Langeweile und Burnout glaubt.

In der Turnhalle ist Hamilton ein großer Befürworter des Zirkeltrainings, der Anwahl die Intensität Ihres Trainings, die Herzfrequenz in einem konstanten erhöhten Zustand halten. Kurz bezieht Zirkeltraining mit ein, zwischen die Trainingsstationen schnell sich zu bewegen und verwendet, was auch immer zur Hand ist. Die Schönheit des Zirkeltrainings ist, dass Sie nicht wirklich sogar in einer Turnhalle sein müssen. „Selbst wenn Sie nur ein Paar Dummköpfe haben, können Sie ein Programm schaffen, das bearbeitet Ihren gesamten Körper.“ In Wirklichkeit erhalten Sie ein Herz Training, während Sie Gewichte anheben. „Wenn Sie an dieser Methode des Trainings sich anwenden, erhalten Sie viel größere Ergebnisse zur Hälfte Zeit.“

Die wesentliche Sache, egal was Ihre Wahl der Übung, ist, etwas Befriedigung von ihr zu erhalten. „Eignung muss keine Aufgabe sein,“ schreibt Hamilton in sein Buch. „Es sollte ein angenehmes Teil Ihres Lebens sein, und es sollte Sachen einschließen, die Sie lediglich tun, weil Sie genießen sie.“ Aber unabhängig davon, welche Tätigkeit Sie wählen, betont Hamilton, dass Intensität Schlüssel ist. „Gehen Sie zu irgendeiner Yogaklasse und Sie sehen Leute dort, wer nicht einmal einen Schweiß brechen, während Sie Ihre Zehen aber, Sie kaum berühren können sind das Tränken naß. Wer erhält mehr aus ihm heraus? Sie, weil Sie sich drücken.“

Versicherung gegen Altern

Neben dem Helfen er überleben Sie eine 60-Fuß-Welle, Hamiltons gesunden Lebensstil wird, er hofft, ermöglicht ihn, um viele der gleichen Sachen in seinem 70s zu genießen, dass er in seinem 20s tat. Nichts kann diese Befürchtung über dem Wachsen vollständig verneinen älter jedoch egal wie Active Sie sind. „Alter ist viel mehr von einer Entscheidung, als eine tatsächliche Wirklichkeit,“ sagt er. „Gesellschaft haftet diese Alterssache auf Berufs-sportspeople insbesondere. Wir werden häufig gedacht, um heraus in unserem 30s zu altern, aber nichts sagt, dass es so sein muss.“

Noch weiß Hamilton, dass, wenn er in seinem 70s ist, er nicht realistisch erwarten kann, die gleichen körperlichen Tätigkeiten zu tun, und mit der gleichen Intensität, die er heute bei 45 tut und er zulässt, dass der Teil von ihm tatsächlich sich zu verlangsamen freut, selbst wenn gerade ein wenig. „Auf eine Art ist es eine Entlastung, zum vielen jungen und dummen Materials hinter mich zu setzen. Aber ich bin noch im in guter Verfassung, wenn ich ihm helfen kann.“

Zusätzliche Versicherung

Es ist einfacher, in der guten Gesundheit, wenn eher zu bleiben Sie eine Regierung beibehalten, als zu versuchen wieder einzubringen, er unterstreicht. „Wenn Sie vollständig aus Form heraus gehen, zu erhalten ist viel härter, zurück in es. Ein Auto, das Betrieb“ bleibt — einer sogar, der gesehen hat, dass viele Meilen „viel besser bearbeitet, als eine, die hat gesessen geparkt.“ Und physikalisch bleibend in der Form, fügt er hinzu, hilft auch den Sinnesaufenthalt in der Höchstform.

Ein anderer Schlüssel zum Bleiben geistlich jung ist, mit Zielen sich herauszufordern zu halten. „Ideal, wünschen Sie Ziele, die ändern oder entwickeln, also erzielen Sie sie nie wirklich,“ sagt er. „Die Spitze des Berges bewegt immer ein Stückchen, also streben Sie ständig es an. Sie halten, an es schrittweise zu gehen.“ Zu viele Male, sagt er, sieht er Leute, die Ziele einstellen, die sie im Alter von 18 erzielen. „Und dann was? Sie verbringen den Rest ihrer zu den Wiedervereinigungen gehenden und sprechenden Leben dass großes Highschool Spiel. Keep Bewegen. Nicht einfach aalen Sie sich in den Sachen, die Sie haben bereits erzielt.“ Er lässt mit einem Lachen zu, dass er noch etwas Arbeit über diesen letzten Aspekt benötigt.

Zusätzliche Versicherung

Die Grundlage zur guten Gesundheit, gibt Hamilton wieder an, ist gute Nahrung. Er glaubt, dass, wenn Sie nicht an die Turnhalle ehrlich gelangen können, mindestens einen ehrlichen Versuch machen Sie, besser zu essen, nachdem er den ersten Schritt unternommen hat, um kleiner zu essen. Es ist dass zweiter Schritt jedoch der ausfallen kann, das größte Hindernis zu sein. Das alte Sprichwort ist, dass Sie sind, was Sie essen, aber Hamilton bevorzugt die modernere Version: „Abfall im Gleichgestelltabfall heraus. Unsere Nahrung derzeit wird gefüllt mit Zusätzen.“ Er isst so nah zur Quelle (d.h., natürlich) wie möglich, und er liest Lebensmittelkennzeichnungen. „Die Liste von Bestandteilen ist surreal. Wenn ich es nicht aussprechen kann oder nicht kenne, was es ist, steigt es nicht in meinen Körper ein,“ er sagt.

Organisches Erzeugnis und Fleisch ohne irgendwelche Hormone oder andere Zusätze bildet das Rückgrat seiner Diät zusammen mit Nahrung, die nicht bestrahlt worden ist. „Die Europäer haben den Prozess verboten, aber FDA hat ihn für alle Arten Nahrungsmittel,“ Hamilton schreibt in sein Buch indossiert.

Leben-Lektionen von einer Brandungs-Legende

Ein wenig ironisch, ist Fisch eine Heftklammer für ihn; und haftend mit seinem „so nah zu natürlichem als mögliches“ Mentalität essend, verbraucht er wild-gefangene Fische, wann immer er kann. „Als Quelle des sauberen Proteins und des omega-3s, kann es nicht Schlag sein,“ erklärt er. Was über die Erhöhung fürchtet sich über Quecksilberinhalt in den Meeresfrüchten? „Ich kann nicht für jemand anderes sprechen, aber ich wuchs heran, viele rohen Fische essend, und ich habe viele Blutarbeit erfolgen lassen; Ich habe nie jeden möglichen Beweis des Quecksilberproblems gehabt. Das Positiv, für mich, überwiegt das Negativ.“ Für Hamilton geht es zurück zu diesem alten Furchtinstinkt. Er glaubt dass, während Sie selbstverständlich sein praktisch und informiert halten müssen von den möglichen Gefahren, wenn Sie von alles erschrocken wurden, dann würden Sie nichts tun. „Sie würden erschrocken, um Ihr Haus zu verlassen. Aber gerade ist der Gedanke des Habens Angst vor dem Handeln etwas auf Ihrem Körper als ihn härter wirklich, tuend.“

Egal wie gesund Sie jedoch essen ist Hamilton ein großer Anwalt des Hinzufügens von Ergänzungen seiner täglichen Aufnahme (sehen Sie Sidebar). „Besonders derzeit, da unsere Nahrung nicht so gesund wie ist, verwendete es, um zu sein. Soviel von unserer Frischware ist von seinem Vitamin ausgelaugt worden und Mineralgehalt,“ er sagt.

Selbstverständlich kostet eine der besten Sachen, die Sie tun können, um Ihre Gesundheit aufzuladen, nichts. „Seien Sie glücklich,“ rät Hamilton. „Lernen Sie, wie man das Leben genießt und Spaß hat. Es wird klinisch nachgewiesen, dass positive Leute haben stärkere Immunsysteme.“ Und eine andere Ergänzung unternimmt sogar weniger Bemühung: „Ich las, dass es 43 Muskeln zum Stirnrunzeln nimmt, aber nur 17 zum Lächeln.“ Und offenbar entlastet das Lächeln Druck und produziert Endorphins. „Möchten das beste Teil kennen?“ Hamilton bittet. Sie können das Grinsen in seiner Stimme hören: „Das Lächeln ist frei.“

Zu mehr Information über Kraft der Natur (Rodale-Bücher, 2008) oder mit Laird Hamilton in Verbindung treten, Besuch www.lairdhamilton.com.