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Verlängerung der Lebensdauers-Zeitschrift im August 2011
Auf der Abdeckung

Die wenig bekannte Verbindung zwischen Knochen-Gesundheit und Gesamtgesundheit

Durch Ron Perez

Magnesium

Magnesium

Während Kalzium und Vitamin D als die Rückgrade von Knochennahrung und von Osteoporoseverhinderung gegolten haben, sind einige andere Mineralien auch zur guten Knochengesundheit wesentlich.Magnesium 51,52 ist ein Element, das in mehr als 300 wesentliche metabolische Reaktionen miteinbezogen wird. Magnesium ist auch zur menschlichen Nerven- und Muskelzellfunktion wesentlich. Völlig Hälfte bis zwei drittel des Ganzkörperinhalts des Magnesiums wird in Knochen-einem anderen Beispiel der erheblichen Rolle des Skeletts als Reservoir für wichtige Mineralien gespeichert.53,54 , während Blutspiegel des Magnesiums während des Lebens praktisch konstant bleiben, vermindert der Ganzkörperinhalt mit dem Altern und führt zu Entleerung der skelettartigen Speicher.Mangel des Magnesiums 55 ist deshalb Common unter älteren Erwachsenen, die verbrauchen gewöhnlich unzulängliche Mengen der Magnesium-reichen Nahrungsmittel, beiträgt und deren Physiologie möglicherweise zu erhöhten Verlusten des Elements vom Körper.55

Magnesiummangel ist ein Risikofaktor für Osteoporose und ist auch mit einer langen Liste anderen chronischen Unbehagens, von denen viele selbst altersbedingt sind. Diese schließen praktisch alle Formen der Herz-Kreislauf-Erkrankung, der Insulinresistenz und des Diabetes, der Lipidstörungen, der erhöhten Entzündung und des oxidativen Stresses, des Asthmas, der chronischen Ermüdung und der Krise ein.55

Reichlicher Verbrauch des Magnesiums ist ein wichtiger Teil gute Knochennahrung. Höhere Nahrungsaufnahmen sind mit höherer Knochenmineraldichte verbunden.53,54,56,57 , während die Mechanismen dieses Effektes nicht völlig klar sind, wird es gewusst, dass Magnesium eine alkalischere Umwelt im Knochen und in anderen Geweben stützt, der hilft, Kalziumverluste im Urin zu verringern.51,56, die Magnesium auch die Markierungen des übermäßigen Knochenumsatzes verringert und hilft Knochen, behalten ihr wesentliches Mineralmass.58

Zunehmende Magnesiumaufnahme verbessert Knochenmineraldichte und Knochenstärke in den Tier- und Menschenstudien.57,59 andererseits, hindert möglicherweise Magnesiummangel die nützlichen Effekte von Kalziumergänzungen. In den magnesium-unzulänglichen Ratten ergänzt Kalzium unterdrückte Knochenbildung, ein lästiges Finden.60 , die Aufschläge als wichtige Anzeige von der Bedeutung der umfassenden Knochennahrung studieren, die mehr umfasst, als einfach Kalzium und Kalzium- undMagnesium aufnahmenhilfen des Vitamins D. 51 gleichzeitig zunehmende eine vorteilhafte Änderung in den cytokines fördern, die Knochenbildung fördern können.61

Nahrung des Vitamin-K2-Extra für optimale Knochen-Gesundheit

Aufmerksamkeit zur Bedeutung des Vitamins K2 in Unterstützungsknochengesundheit ist in den letzten zehn Jahren gewachsen. Es funktioniert neben Vitamin D3, um Kalzium in den Knochen zu halten, in denen es und aus Arterienwänden heraus gehört, in denen es nicht tut.67,68 Vitamin K2 verringert Produktion von Knochen-absorbierenden Zellen (osteoclasts) und fördert Entwicklung von Knochen-Formungszellen (osteoblasts).69,70 Vitamin K2 wird für Produktion einer kleinen Familie der Proteine angefordert, die die Knochenmatrixproteine und das wesentliche Knochen-produzierte Hormon miteinschließen, die osteocalcin genannt werden.35,71

Gesunde Knochenmatrixproteine halten fest zum Kalzium und behalten die Integrität und die Stärke des Knochens bei und verringern Ihr Risiko der Osteoporose. Und reichliche Versorgungen osteocalcin verbessern direkt Insulinempfindlichkeit, verringern fette Ansammlung und sind mit untergeordneten von Leptin, ein fett-produziertes Hormon verbunden, das im metabolischen Syndrom impliziert wird.13,18

Vitamin K2 erhöht osteocalcin Produktion und verbessert Knochenmineraldichte und sich schützt möglicherweise gegen Bruchrisiko.72-76

ANMERKUNG: Wenn Sie irgendeine Gestalt der Antigerinnungsmittelmedizin Coumadin® (Warfarin)annehmen, vor der Erhöhung Ihrer Aufnahme des Vitamins beraten Sie sich mit Ihrem vorschreibenden Arzt, K. Während große Mengen möglicherweise von Vitamin K die Wirksamkeit der Medikation verringern, erhöht möglicherweise Niedrigdosisvitamin K (100 Magnetkardiogramm/Tag) die Stabilität der Antigerinnungsmitteltherapie, wie gemessen durch weniger Wertschwankung internationale normalisierte des Verhältnisses (INR).77,78

Kalium

Kalium ist eins der überwiegenden Ionen im menschlichen Körper, und es ist zu Instandhaltungsgesundheit auf dem zellulären Niveau wesentlich. Sogar können anscheinend geringe Kaliumstörungen bedeutende kardiovaskuläre Störungen produzieren. Amerikaner verbrauchen einen Durchschnitt mg nur 2.600 des Kaliums täglich, verglichen mit dem mg 4.700, das durch die Mitte des USDAS für Nahrungs-Politik und Förderung empfohlen wird.62 ältere Erwachsene sind an im Wesentlichen erhöhtem Risiko für Haben von niedrigen Kaliumniveaus, im Teil wegen des unteren diätetischen Verbrauchs von Kalium-reichen Obst und Gemüse von und auch wegen der Nebenwirkungen vieler allgemeinen Medikationen wie bestimmter Diuretics wie Furosemide, thiazides wie Hydrochlorothiazid, Asthmamedikationen wie Albuterol inhalatoren und die Krebschemotherapiedroge Cisplatin.63,64

Kalium

Kaliumhilfen erhalten eine alkalischere oder nicht-säurehaltigere Gewebeumwelt, der Nutzen Gesundheit entbeint, indem sie Kalziumverluste im Urin verringern. Leute mit höherer Kaliumaufnahme rühmen sich die Mineraldichte des höheren Knochens, verringern ihr Risiko der Osteoporose und möglicherweise lebens-ändern Brüche.56,65 Untersuchungen an Tieren stellen dar, dass dem die Erhöhung Kaliumaufnahme im Verbindung mit Übung Knochendichte und Mineralgehalt des Knochens verbessert.66 ein bescheidene Menge Kalium ist deshalb ein kluger Zusatz zu einer Knochengesundheitsregierung.

Bor

Bor ist ein Spurnmineral, das zu den gesunden Knochen, da es die Funktionen des Kalziums, des Magnesiums und des Vitamins D. 79-82 in eineraufschlussreichen Studie stützt, postmenopausale Frauen verbrauchte eine Bor-unzulängliche Diät für 17 Wochen wesentlich ist, gefolgt bis zum 7 Wochen Borverbrauch. Während auf der Bor-unzulänglichen Diät, erhöhten die gezeigten Frauen urinausscheidenden Verlust des Kalziums und des Magnesiums. Als Bor zu ihrer Diät wieder eingeführt wurde, sank urinausscheidender Verlust des Kalziums und des Magnesiums und die Hormone, die mit der gesunden erhöhten Knochenmasse verbunden wurden. Diese Ergebnisse schlagen vor, dass Bor entscheidend ist, beim Helfen instandhalten die optimalen Speicher des Körpers des Knochen-bildenden Kalziums und des Magnesiums.81

Moderne Essgewohnheiten machen es schwierig, ausreichende Mengen Bor von der typischen Diät zu erhalten. Wissenschaftler haben eine Anlage-ansässige Form des Bor genannten Kalzium- fructoborate entdeckt. Natürlich gefunden in den Früchten, Gemüse und andere Nahrungsmittel, stellt diese Form möglicherweise des Bors ist in hohem Grade stabil und bioavailable und Antioxidansfähigkeiten zusätzlich zum Knochen-bildenden Nutzen zur Verfügung.83,84

Zusammenfassung

Wenn gegenwärtige Gesundheitstendenzen fortfahren, leidet fast Hälfte aller Amerikaner über 50 unter Osteoporose bis zum dem Jahr 2020. Osteoporose ist gerade eine der Konsequenzen der unzulänglichen Knochennahrung. Neue Forschung deckt, dass schwache Knochen zu erhöhter Fettmasse, zu verringerter Insulinempfindlichkeit, zur Entzündung und zum größeren Risiko der Herz-Kreislauf-Erkrankung beitragen, unter anderen Bedingungen auf. Während die meisten reifenden Einzelpersonen wissen, benötigen sie Kalzium für gesunde Knochen, viele bleiben nicht unterrichtet vom kritischen Bedarf am Vitamin D3, an Vitamin K, am Magnesium, am Kalium und am Bor.

Infolgedessen erhalten fast Hälfte von älteren Amerikanern nicht genügende Gesundheit-Förderungsnährstoffe des Knochens.

Wenn Sie eine Frage über den wissenschaftlichen Inhalt dieses Artikels haben, nennen Sie bitte einen Leben Extension®-Gesundheits-Berater an
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