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Verlängerung der Lebensdauers-Zeitschrift

Verlängerung der Lebensdauers-Zeitschrift im Juli 2011
Supernahrungsmittel

Ehrfürchtige Apple

Durch Carley Eder

In den vergangenen Jahren hat exakte Wissenschaft angefangen, zu prüfen, dass die Phrase „ein Apfel, ein Tag den Doktor weg“ hält, ist nicht gerade Sprechen-es möglicherweise eine Tatsache ist. Mit seiner überwältigenden Last von starken Nährstoffen, von Antioxydantien, von Faser und von phytochemicals in jedem Biss, ist der einfache Apfel unter Ernährungswissenschaftlern und Wissenschaftlern ebenso für seine Gesundheitskraft gestiegen. Darüber hinaus ist die Apfelschale gezeigt worden, um Triterpenoide , Mittel , die starke krebsbekämpfende Tätigkeit besitzen, besonders, wenn sie Brust, Doppelpunkt verhindern, und Leberkrebs zu enthalten. Das Fleisch des Apfels und die Schale arbeiten zusammen, um zu helfen, viele allgemeinen lähmenden Krankheiten und Gesundheitsprobleme, einschließlich Lungenkrebs, Herz-Kreislauf-Erkrankung, Asthma, Übergewicht, Alzheimer und Demenz weg zu kämpfen. In diesem Artikel lernen wir, wie innovative Studien den Wert des Apfels als Gesundheit-Vergrößerungsfrucht auf einer fast täglichen Basis prüfen.

Die Apfelschale ist gezeigt worden, um Triterpenoide, Mittel, die starke krebsbekämpfende Tätigkeit besitzen, besonders, wenn sie Brust, Doppelpunkt verhindern, und Leberkrebs zu enthalten.

Eine kurze Geschichte

Es gibt über 7.500 Arten Äpfel (Malus domestica). Eine Mehrheit von ihnen sind seit dem Eisenzeitalter kultiviert worden, aber Historiker haben Beweis gefunden, dass Äpfel zuerst von den Menschen in altem Ägypten bewirtschaftet wurden. Äpfel waren eine Lieblingsnahrung der Altgriechischen und Römer, wenn die Römer schließlich die Äpfel nach England holen. Der Apfel wurde dann in die Vereinigten Staaten von den Pilgern im Jahre 1620 geholt, und fast vierhundert Jahre später, produzieren die Vereinigten Staaten ungefähr Drittel der Apfelernte der Welt, wenn China der größte Produzent der Welt ist.1

Ehrfürchtige Apple

Äpfel und Krebsprävention

Es hat viele Studien gegeben, die zeigen, dass der Verbrauch von Äpfeln nützlich sein kann, wenn man das Risiko einiger Krebse senkt, aber Forschungsgruppen haben es vor kurzem gezeigt, eine starke Auswirkung dass hat, wenn, das Risiko des Lungenkrebses verringernd. In der die Gesundheits-Studie der Krankenschwestern und in der Folgestudie der medizinischen Fachkräfte wurde Obst- und Gemüse Aufnahme mit einem 21% verringerten Risiko des Lungenkrebses in den Frauen verbunden.2 von den überprüften Obst und Gemüse von, sehr hatten wenige von ihnen eine erhebliche Auswirkung einzeln, gleichwohl Äpfel eine der Früchte waren, die speziell mit einem verringerten Risiko des Lungenkrebses verbunden sind.

Außerdem zeigte eine neue finnische Studie, die 10.000 Männer und Frauen miteinbezog, ein starkes Verhältnis zwischen höherer Aufnahme von Flavonoiden und niedrigerem Wachstum des Lungenkrebses. Äpfel waren die Hauptquelle der flavonoiden Aufnahme unter der Beispielbevölkerung, so wurde es geschlossen, dass Flavonoide von den Äpfeln höchstwahrscheinlich für das gesenkte Risiko der Krankheit verantwortlich waren.2

Äpfel haben auch die Fähigkeit gezeigt, das Risiko des Brustkrebses, entsprechend einer Forschungsstudie durch Cornell University-Nahrungsmittelwissenschaftler zu verringern. Die Forscher behandelten eine Gruppe Ratten mit einem bekannten Milch- Karzinogen, und nach der Fütterung ihnen von Apfelauszügen, wurde die Anzahl von Tumoren um 25% mit dem Äquivalent von gerade einem Apfel ein Tag und bis 61% mit drei Äpfeln ein Tag verringert.3 während ist möglicherweise ergänzt das Verbrauchen von drei Äpfeln ein Tag nicht praktisch und mit einigen der Nährstoffe, die in den Äpfeln, wie Quercetin gefunden werden und Apfelpektin, stellt möglicherweise einen ähnlichen Nutzen zur Verfügung. Tatsächlich ist möglicherweise der hohe Quercetingehalt von Äpfeln für viele seiner Nutzen für die Gesundheit verantwortlich, da Quercetin ein bekannter Reiniger des freien Radikals ist, dem Hilfen Krankheit verhindern.

Herz-Gesundheit und die Energie des Pektins

Äpfel Herz-Kreislauf-Erkrankung verhindern und fördern möglicherweise Herzgesundheit, indem sie Cholesterin senken und die Funktion von Blutgefäßen verbessern. In einer großen Studie der postmenopausaler Frauen, wurde eine direkte Wechselbeziehung zwischen der hohen Stufe von Flavonoiden und dem gesenkten Risiko der Herzkrankheit gefunden, wenn die Äpfel die einzelne Flavonoid-reiche Nahrung sind, die die meisten zu den Ergebnissen beiträgt.2

Faser ist eine andere Komponente von Äpfeln, die Hilfen zur Senkung des Risikos der Herzkrankheit beitragen. Ein durchschnittlicher Apfel enthält ungefähr 5 Gramm Faser, und Forscher haben dass für alle 10 Gramm Faser hinzugefügt der Diät gefunden, gibt es eine 14% Reduzierung in der Herzkrankheit.4 die Grundäpfel sind in diesem Bereich liegt an ihrem hohen Pektingehalt so stark. Pektin ist eine natürliche Faser, die in den Früchten gefunden wird, und Äpfel sind die Nummer Eins-Quelle für sie.

Pektin hilft möglicherweise auch, Diabetes zu kämpfen, weil es Quercetin liefert.2 Äpfel gelten auch als eine Nahrung „der negativen Kalorie“ und bedeuten, dass bei 80 Kalorien pro durchschnittlichen Apfel, Sie mehr Kalorien ihn, als brennen einnehmend sie, zur Verfügung stellen.5

Knochen-Schutz

Wegen des Flavonoids nannte phloridzin, das nur in den Äpfeln gefunden wird, französische Forscher haben entdeckt, dass das Essen möglicherweise von Äpfeln hilft, Osteoporose zu verhindern und Knochendichte erhöht, besonders in den postmenopausalen Frauen.6

Apple-Spitzen
Äpfel und Asthma
  • Während die meiste Vielzahl von Äpfeln das ganze Jahr hindurch verfügbar ist, sind die frischsten Äpfel verfügbare September bis November.
  • Wenn Sie den richtigen Apfel vorwählen, wählen Sie Äpfel, die fest sind, undented, haben eine glänzende Haut und einen neuen Duft.
  • Ein gequetschter oder fauler Apfel gibt ein Gas ab, das möglicherweise den Verlust anderer Nahrungsmittel verursacht.
  • Golden- Delicious Äpfel gelten als den besten beim Kochen zu verwenden Allzweckapfel. Granny Smith und Rom-Äpfel sind auch für das Backen groß, wenn die roter-Delicious- und Fuji-Äpfel besser sind, für Salate.
  • Sobald ein Apfel geschnitten wird, brüniert er auf dem Innere. Um dieses zu verhindern, drücken Sie etwas Kalk, Zitrone oder Orangensaft auf ihnen sofort zusammen.
  • Im Allgemeinen sollten Äpfel in einem kühlen, dunklen Platz gespeichert werden. The best thing to do is place them in a plastic bag and keep them in the crisper drawer of your refrigerator.

Äpfel und Asthma

Mehrfache Studien haben den Apfelverbrauch zum Verbunden sein mit einem verringerten Risiko des Asthmas gezeigt. Dieser Antiasthmanutzen wird direkt mit den Flavonoiden aufeinander bezogen, die in den Äpfeln gefunden werden, dass wir uns während dieses Artikels besprochen haben. Eine neue Studie in Australien, das 1,600 Menschen mit einbezieht, fand, dass Apfel- und Birnenaufnahme mit einem verringerten Risiko des Asthmas und der globalen bronchialen Überempfindlichkeit verbunden war. Dieses Gestalten nach den Informationen eingeholt in einer vorhergehenden Studie im Vereinigten Königreich, in dem Forscher fast 600 Menschen mit Asthma und 900 Menschen ohne Asthma überblickten. Apple-Aufnahme produzierte ein verringertes Risiko des Asthmas, besonders in jenen Einzelpersonen, die zwei Äpfel pro Woche aßen.2

Alzheimer Verhinderung

Möglicherweise wichtiger, schützen möglicherweise schwangere Frauen, die Äpfel essen, ihre Kinder vor überhaupt sich entwickelndem Asthma. In der Forschung, die von S.M. Willers von Utrecht-Universität in den Niederlanden erfolgt war, wurden die Diäten von 2.000 Frauen aufgespürt und die Lungengesundheit von 1.253 ihrer Kinder war documented.7, das der Apfel die einzige Nahrung war, die von den schwangeren Frauen notiert und gegessen wurde, die eine konsequente schützende Wechselbeziehung mit dem Kindheitsschnaufen oder -asthma zeigten. Die Kinder von Müttern, die 4 Äpfel aßen oder von mehr pro Woche wurden als notiert, eine 53% niedrigere Möglichkeit der Doktor-Bestätigung des Asthmas habend.

Alzheimer Verhinderung

Eine neue Studie bei Cornell University entdeckte, dass das Antioxidansquercetin, das in den Äpfeln gefunden wird, hilft, Gehirnzellen vor oxidativem Stress zu schützen. Wie Verlängerung der Lebensdauer Magazine®- Leser wissen, ist oxidativer Stress ein Gewebe-zerstörender Prozess, der mit Alzheimer und anderen neurodegenerative Störungen verbunden wird. In dieser bestimmten Cornell-Studie wurden Gruppen der lokalisierten Gehirnzellen der Ratten verschiedenen Niveaus des Quercetins und des Vitamins C ausgesetzt. Die Zellen wurden dann Wasserstoffperoxid ausgesetzt, um zu helfen, den Schaden zu verursachen, der mit Alzheimer auftritt. Ergebnisse zeigten, dass die Zellen, die mit dem Quercetin behandelt wurden, viel weniger Schaden als eine überhaupt behandelt mit Vitamin C oder ohne Antioxydantien hatten und zeigten, dass Quercetin einen extrem starken Effekt in kämpfender Neurotoxizität hat.8

Hinweise

1. Nahrungsmittel der Grotten-D. 101, die Ihr Leben retten konnten. New York, NY: Kleine Bell; 2008.

2. Phytochemicals Boyer J, Liu R. Apples und ihre Nutzen für die Gesundheit. Nutri J. 2004 May12; 3:5

3. Verfügbar an: www.allaboutapples.com/health/archives/science/cornell_study_finds_apples_may_reduce_breast_cancer_risk.htm. Am 30. März 2011 zugegriffen.

4. Verfügbar an: http://www.nyapplecountry.com/nutritionheart.htm. Am 31. März 2011 zugegriffen.

5. Goulart Rumpfstation. Superimmunitäts-Nahrungsmittel. McGraw-Hügel; 2009.

6. Puel C, Quintin A, Mathey J, et al. Verhinderung des Knochenverlustes durch phloridzin, ein Apfelpolyphenol, in Ratten mit entferntem Eierstock unter Entzündung bedingt. Calcif-Gewebe Int. Nov. 2005; 77(5): 311-8.

7. Verfügbar an: http://www.reuters.com/article/2007/04/12/us-apples-asthma-idUSCOL25916220070412. Am 30. März 2011 zugegriffen.

8. Verfügbar an: http://www.scienceagogo.com/news/20041017040431data_trunc_sys.shtml. Am 30. März 2011 zugegriffen.

Wenn Sie irgendwelche Fragen über den wissenschaftlichen Inhalt dieses Artikels haben, nennen Sie bitte einen Leben Extension®-Gesundheits-Berater an
1-866-864-3027.