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Verlängerung der Lebensdauers-Zeitschrift

Verlängerung der Lebensdauers-Zeitschrift im März 2011
Bericht

Der Nutzen einer CR Way™-Diät

Durch Paul McGlothin und Meredith Averill
Der Nutzen einer CR Way™-Diät

Für 75 Jahre haben Tausenden der wissenschaftlichen Studien gezeigt, dass kalorienarme Diäten mit optimaler Nahrung gegen Krankheit sich schützen und Lebensdauer verlängern. Dennoch scheint möglicherweise die Idee des Essens von weniger Kalorien zu einigem schwierig. Und kein Wunder: Boulevardzeitung-beides drucken Sie herein und auf dem Netz-Habung verzerrte, welche Durchschnitte der Kalorien beschränkung wirklich, den vorschlagend, welche solch einer Diät folgt, ein trostloses Leben ergibt, in dem man kleine Mengen der geschmacklosen Nahrung isst. Wie dumm!

In der Frage im Oktober 2010 der Verlängerung der Lebensdauer Magazine®, das wir anfingen, solche Mythen mit „Kalorien-Beschränkung zu zerstreuen, einfach sein,“ kann ein Artikel, der, wie Nahrungsmittelwahlen ganzes zwischen dem Fühlen unterscheiden können glücklich und erfüllt oder erfahrendes unersättliches heftiges Verlangen für Nahrung zeigt, Sie nicht wirklich benötigen und das Sie schließlich töten kann. Wenn Sie es verfehlten, nehmen Sie sich Zeit, um es auf www.lef.org zu betrachten. Es stellt ausgezeichneten Hintergrund für den Fokus dieses Stückes zur Verfügung: Optimierungsnahrungsmittelwahlen für Zufriedenheits- und Nutzen für die Gesundheit.

Denken Sie für eine Minute: Was wünschen Sie von Ihrer Nahrung? Großer Geschmack, möglicherweise? Alle Nährstoffe, die Sie gesund sein müssen? Schutz vor Krankheit oder Umkehrung einer Krankheit, die Sie bereits haben? Wie über erhöhte Funktionalität? Und Altern vielleicht, verlangsamend oder sogar aufhebend? Alle diese Ziele sind ein Teil des CR Way™ zur optimalen Gesundheit, in der köstliche Mahlzeiten der Ausgangspunkt für das Genießen des Lebens und die Verwirklichung Ihres vollen Potenzials sind.

Und ist hier Beweis, dass viele CR-Rezepte zu einfach sind machen-und gerade einige Minuten nehmen, um sich vorzubereiten:

Herz-gesundes Fett

Das langlebige Getreide CR Way™

Bestandteile:

5 Unzen der Wildreise (gekochtes Al dente)
Zimt (zum Geschmack)
1,4 Unzen Blaubeeren
1,6 Unzen der Erdbeeren (ungefähr ¼ Schale)
.35 Unzen Kürbiskerne
.35 Unzen der Walnüsse (ungefähr 5 Walnusshälften)
Saft des Kalkes mit 2 Teelöffeln (oder Zitrone)
1 Olivenöl des Teelöffels (besonders rein)
½ Schalen-Mandel-Nichtmilchgetränk (ungesüßt)

Außer In der Lage sein, dieses köstliche CR-Rezept in Sekunden zusammen einzusetzen, können Sie es sogar im Voraus vorbereiten und es in einem wasserundurchlässigen Absetzkipper kühlen, also zu nehmen ist einfach, auf Ihrem Morgen austauscht. Vergewissern Sie sich, die Mandelmilch zu addieren, kurz bevor Sie verlassen, also die Bestandteile knusprig bleiben, wenn der Ihrem Genuss hinzufügt.

Sind oben die grundlegenden Nahrungs-Tatsachen des langlebigen Getreides CR Way™:

Wie Sie sehen können, werden Versorgungen dieses Rezepts nur 370 Kalorien, dennoch es mit essenziellen Nährstoffen, einschließlich gesunde Mengen Vitamine C, K und die BS, zusammen mit Mineralien wie Magnesium, Mangan, Phosphor und 20% sogar des täglichen Wertes des Zink-einnährstoffes geladen, der schwer zu bekommen ist.

Merken Sie, dass die Software 7,2 mg von phytosterols zeigt, die ein wahrscheinlicher Grund sind, dass All-Star- Nahrungsmittel möglicherweise CR Way™ wie Blaubeeren außerordentlichen Nutzen haben, wie kognitive Verbesserung und Verlängerung der Lebensdauer in den Tiermodellen.1, 2 andere Bestandteile, wie die Erdbeeren, werden auch mit nützlichen phytonutrients geladen.3

Wenn Sie dieses vorbereiten, überprüfen Sie, ob die Erdbeeren und die Blaubeeren organisch sind, da beide Früchte Schädlingsbekämpfungsmittel sehr leicht absorbieren. Tatsächlich haben herkömmlich angebaute Blaubeeren und Erdbeeren die zweifelhafte Unterscheidung des Seins aufgeführt unter dem „schmutzigen Dutzend“ auf dem Klimaführer 2010 des Käufers der arbeitsgruppe zu Pesticides™.4

Der Nutzen einer CR Way™-Diät
Schließen Sie Nährwerte in einer Umhüllung des langlebigen Getreides CR Way™ ab

Niedriger Glycemic Effekt

Ein grundlegender Aspekt von diesem und von jedem CR Way™-Rezept ist, dass er einen minimalen Effekt auf Blutzucker hat. Die meisten Kohlenhydratquellen eingeschlossen in diesem Rezeptrang auf der unteren Stufe des glycemic Index (GI), der Nahrungsmittel entsprechend ihrem Effekt auf Blutzuckerspiegel ordnet.5 der Limettensaft, die Nüsse und das Olivenöl haben auch einen vorteilhaften Effekt auf Blutzucker.

Herz-gesundes Fett

Eine andere wichtige Eigenschaft dieses CR Way™-Rezepts ist seine Herz-gesunden Fette. Zwei seiner fetten Quellehauptsächlichwalnüsse und Olive öl-bekannt für ihre nützlichen kardiovaskulären Effekte. 6, 7

Alter niedrig halten

Bemerken Sie, dass dieses Rezept sehr kochendes wenig erfordert. Die Bestandteile, die gekocht werden, werden nur bis Al dente erhitzt (etwas Unternehmen). Dieses setzt die Vernetzung von Proteinen und von Zucker herab, die Alter (moderne glycation Endprodukte), ein anderer Name für biologischen Abfall ergibt, der im Körper ansammelt, wenn Nahrungsmittel gegessen werden, die an der hohen Hitze oder für eine lange Zeit gekocht worden sind oder mit sehr kleinem Wasser. Sobald Alter im Körper ist, sie ist zu erhalten heraus praktisch unmöglich, während die Möglichkeit der Krankheit sich erhöht.CR 8 Way™-Rat: wenn Sie Nahrungsmittel kochen, kochen Sie sie kurz Zeiträume an der niedrigen Hitze mit vielen des wasser-Bleichens oder Dämpfens eher als braten oder verwelkend, zum Beispiel.

Das langlebige Getreide CR Way™ ist eins von Dutzenden Rezepten, die durch das CR Way™ für optimale Gesundheit, ein Programm verfügbar sind, das durch die Verlängerung der Lebensdauer Foundation® angeboten wird. Dieses Programm umfasst die NutriBase-CR Way™-Ausgaben- Software, Ihrem zum Computer-Geben Sie herunterladen das beste Werkzeug, um Ihren Lebensstil für bessere Gesundheit zu handhaben.

Einige Leute glauben, dass die Kalorienbeschränkungsforschung, die Verlängerung der Lebensdauer in den Mäusen zeigt, nicht auf Menschen anwendbar ist. Versuchen Sie, zu sagen dass zu den Okinawan Ältesten, wahrscheinlich die lang-gelebten Leute der Welt, deren kalorienarmer Lebensstil weitgehend von den Gerontologieexperten studiert worden ist.9 oder Versuch Walter Breuning, den ältesten Mann der Welt überzeugend, der bei 114 einem CR Way™ Essenzeitplan genau die selben wie unser-bevorzugend, nur zwei Mahlzeiten ein Tag zu essen folgt.

Die Tatsache ist, Menschen haben ungeheure Vorteile über Mäusen-ein von ihnen diesen seiend wir sind frei, köstliche Nahrungsmittel zu wählen, die dem Nutzen des Folgens einer kalorienarmen, Nährstoff-dichten Diät hinzufügen. Das langlebige Getreide CR Way™ ist gerade ein Beispiel. Imagine das an jeder Mahlzeit gut essend. Bald würde Ihr Leben umgewandelt. Kummer wie Herzkrankheit und -krebs ist plötzlich weniger wahrscheinlich, während Ihre Energie ansteigt. Möglichkeiten sind gut, dass Sie ein längeres, besseres Leben leben würden.

Was Sie kennen müssen: Der Nutzen einer CR Way™-Diät
  • Der Nutzen einer CR Way™-Diät
    Fünfundsiebzig Jahre Forschung zeigt, dass kalorienarme Diäten mit optimaler Nahrung gegen Krankheit sich schützen und Lebensdauer verlängern.
  • Einige Leute glauben irrtümlich, dass eine Kalorie-eingeschränkte Diät mild und eifrig sein muss.
  • Das CR Way™ zur optimalen Gesundheit stellt eine Fülle von Informationen auf dem Gefangennehmen des Gesundheits- und Langlebigkeitsnutzens der Kalorienbeschränkung beim Genießen von köstlichen Nahrungsmitteln zur Verfügung.
  • NutriBase-CR Way™-Ausgaben-Software-Hilfen spüren die Kalorien und die Nährstoffe, die Sie jeden Tag verbrauchen, um Ihren Erfolg an der Annahme der Prinzipien der Kalorienbeschränkung sicherzustellen auf.
  • CR Way™-Rezepte fördern gute Gesundheit über zahlreiche Mechanismen, einschließlich die Verringerung der Produktion moderner glycation Endprodukte, die Lieferung von Herz-gesunden Fetten und das Beibehalten von gesunden Blutzuckerspiegeln durch den Gebrauch der niedrigen glycemic Indexnahrungsmittel.

Wenn Sie irgendwelche Fragen über den wissenschaftlichen Inhalt dieses Artikels haben, nennen Sie bitte einen Leben Extension®-Gesundheits-Berater bei 1-866-864-3027.

Hinweise

1. Andres-Lacueva C, Shukitt-gesundes B, Galli RL, Jauregui O, Lamuela-Raventosrm, Joseph JA. Anthocyanin in gealterten Blaubeere-eingezogenen Ratten werden gefunden zentral und erhöhen möglicherweise Gedächtnis. Nutr Neurosci. Apr 2005; 8(2): 111-20.

2. Wilson MA, Shukitt-gesundes B, Kalt W, Ingram DK, Joseph JA, Wolkow CA. Blaubeerpolyphenole erhöhen Lebensdauer und thermotolerance in Caenorhabditis-elegans. Altern-Zelle. Feb 2006; 5(1): 59-68.

3. Meyers kJ, Watkins-COLUMBIUM, Pritts-Parlamentarier, Liu relative Feuchtigkeit. Antioxidans- und antiproliferative Tätigkeiten von Erdbeeren. Nahrung Chem. J Agric. 2003 am 5. November; 51(23): 6887-92.

4. Verfügbar an: http://static.foodnews.org/pdf/EWG-shoppers-guide.pdf. Am 3. Dezember 2010 zugegriffen.

5. Verfügbar an: http://www.glycemicindex.com/. Am 2. Dezember 2010 zugegriffen.

6. Ros E. Nuts- und Romanbiomarkers der Herz-Kreislauf-Erkrankung. Morgens J Clin Nutr. Mai 2009; 89(5): 1649S-56S.

7. Shukla SK, Gupta S, Ojha SK, Sharma-SB. Kardiovaskuläre freundliche Naturprodukte: ein viel versprechender Ansatz im Management von CVD. Naturprodukt-Forschung. Mai 2010; 24(9): 873-98

8. McGlothin P, Steuerung Averill M. Glucose: die süße Stelle in der Langlebigkeit. In: McGlothin P, Averill M. Die CR Weise: Unter Verwendung der Geheimnisse der Kalorien-Beschränkung für ein längeres, gesünderes Leben. New York, NY: HarperCollins; 2008:57-78.

9. Willcox BJ, Willcox DC, Todoriki H, et al. Wärmebeschränkung, die traditionelle Okinawan Diät und gesundes Altern: die Diät der lang-gelebten Leute und der seiner möglichen Auswirkung der Welt auf Morbidität und Lebensdauer. Ann N Y Acad Sci. Okt 2007; 1114:434-55.