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Verlängerung der Lebensdauers-Zeitschrift

Verlängerung der Lebensdauers-Zeitschrift im März 2011
Buch-Auszug

Die Chemie von Ruhe
Wie man Ihr Gehirn mit sicheren Ernährungsergänzungen stützt

Die Chemie von Ruhe

Wenn allem medizinischen und Medieninteresse zur Krise gegeben sind, in den letzten zwei Jahrzehnten, ist eine andere gleichmäßig alltägliche Zustand weit übersehen worden: Angststörung.

Dieses ist bemerkenswerter, wenn Sie die Menge des Drucks für so viele von uns Gesicht in unsere Alltagsleben halten. In der heutigen hektischen, temporeichen, stressigen Welt würden Sie denken, dass Angst-bedingte Störungen eine weit größere Drohung zu unserer Gesellschaft als Krise aufwerfen würden.

Und es fällt Sie würde sein recht aus.

Nach Ansicht des nationalen Instituts von psychischer Gesundheit, leiden 40 Million amerikanische Erwachsene oder ungefähr 18,1% von Leuten in dieser Altersklasse in irgendeinem gegebenen Jahr, unter irgendeiner Form der Angst disorder.* durch Vergleich, nur 14,8 Million amerikanische Erwachsene oder ungefähr 6,7% der erwachsenen Bevölkerung US, leiden unter bedeutendem depression.*-†

Das heißt, ist die Anzahl von Erwachsenen in diesem Land, das z.Z. unter irgendeiner Form der Angststörung leidet, fast dreimal die Anzahl der Menschen, die mit bedeutender Krise geschlagen wird.

Dieses ist nicht, das Problem der Krise zu vermindern. Tatsächlich mit-treten Angststörungen häufig mit Depressionen auf, oder Substanz abuse.* und die meisten Leute, die unter einer Art Angststörung auch leiden, haben eine andere Art Angststörung, die ist, was die Informationen, die macht Sie sind, so fristgerechtes zu lernen, relevant, und Wertsache.

Da viele Kliniker erklären Ihnen dass, die Strecke der Drogen, die zu effektiv erhältlich sind, Angst bleibt verhältnismäßig begrenzt behandeln. Viele sind möglicherweise süchtig machend und verlieren Wirksamkeit im Laufe der Zeit, wie die Benzodiazepines Valium®, Xanax® und Klonopin®. Andere kommen mit einem Wirt von unerwünschten Nebenwirkungen, einschließlich trockenen Mund, kognitive oder Gedächtnisbeeinträchtigung und Verlust des Geschlechtstriebes.

Vorangehen und visionärer Psychiater Dr. Henry Emmons — zuerst profiliert in der Verlängerung der Lebensdauer Magazine® in drei Jahren vor-ist an der vordersten Reihe geblieben, wenn, natürliche Interventionen identifizierend, um Ruhe angesichts des Druckes, mit minimalen Nebenwirkungen wieder herzustellen.

In diesem exklusiven Auszug von seiner rezentesten Arbeit, stellt die Chemie von Ruhe, Dr. Emmons einen umfassenden Satz natürliche Mittel, zusammen mit empfohlenen Dosierungen und Regierungen dar, um die versteckte Plage der Angststörung effektiv zu bekämpfen.

Das Unterhaltungsgehirn

Unter Verwendung der Medikationen kann zu versuchen, Gehirnchemie zu verbessern Entlastung mindestens kurzfristig anbieten. Aber Medikationen stellen nicht normale Niveaus von Neurotransmittern wieder her noch fördern sogar normale Funktion. Sie manipulieren die Gehirnchemie, um ihre gewünschten Effekte zu erzielen.

SSRIs zum Beispiel verhindern den Reuptake (oder die Wiederverwertung) des Serotonins am Raum zwischen den Nervenzellen (die Synapse). Dieses lässt die Chemikalie im Tätigkeitsbereich während eines längeren Zeitabschnitts bleiben. Und die Benzodiazepines, wie Valium, Ativan und Xanax®, Arbeit durch die Stimulierung der GABA-Empfänger, die beruhigenden Effekte von GABA im Gehirn so nachahmend.

Mit Zeit bringt das Gehirn zu den Medikationen unter und sie verlieren häufig ihre Wirksamkeit und erfordern höhere Dosen oder verschiedene Drogen. Wenn Sie versuchen, sie zu stoppen, gibt es häufig Entzugserscheinungen, die schlechter sich fühlen, als das ursprüngliche Problem.

Wenn das Gehirn einen Neurotransmitter produziert, beginnt es mit einem rohen Bestandteil, normalerweise eine Aminosäure von der Diät oder eine andere Chemikalie, die bereits im Gehirn anwesend ist. Enzyme werden dann benutzt, um die Aminosäure in die erforderliche Gehirnchemikalie umzuwandeln. Indem wir im Detail diesen Prozess verstehen, können wir Maßnahmen ergreifen, einer reichlichen Versorgung von den rohen Bestandteilen zu versichern und die Tätigkeit der Enzyme auch zu erhöhen. Es gibt verschiedene Nebenfaktore zum Beispiel die den Enzymen helfen, schneller zu arbeiten (z.B., die b-Vitamine).

Das Verständnis der Funktion der Nährstoffe lässt die subtileren und natürlicheren Interventionen als Standardarztpraxis und wenn sie passend genommen werden, mich glauben zu, dass sie besser arbeiten und weniger Nebenwirkungen als Medizin haben können.

Brain Chemical
Rolle im Furcht-Schaltkreis
Ernährungsunterstützung
Glutamat, die anregende Chemikalie Erhöht Gesamtgehirntätigkeit

Taurin, NAC, grüner Tee, Vitamin D3, Magnesium, omega-3s
GABA, die hemmende Chemikalie Verlangsamt Gesamtgehirntätigkeit GABA, L-theanine, Taurin, Vitamin B6, Zink, Inosit, Kräutertherapien
Norepinephrin, das Erwecken
Chemikalie
Hebt gerade von der Wachsamkeit an

L-theanine, NAC, omega-3s, Inosit
Dopamin, die Belohnungschemikalie Fokussiert Aufmerksamkeit und erhöht Vergnügen und Belohnung L-theanine, b-Vitamine, omega-3s, Johanniskraut, Ginkgo
Serotonin, die beruhigende Chemikalie Beruhigt, reguliert Schlaf und Appetit, schützt sich gegen Druck Tryptophan/5-HTP, DHEA, Folsäure, Vitamin B6, Vitamin B12, Vitamin D, omega-3s, Johanniskraut
CRH/cortisol, das Stresshormon Verlängerter Aufzug führt zu fette Lagerung, Insulinresistenz, degenerative Gehirnstörungen, Gedächtnisverlust, Entzündung DHEA, b-Vitamine, Antioxydantien, Kräuter-adaptogens

Das Unterhaltungsgehirn

Die Neurotransmitter sind Chemikalien, die den verschiedenen Teilen des Gehirns ermöglichen, miteinander in Kontakt zu bleiben und ihre Rollen zu koordinieren. Die folgende Tabelle fasst die Spielmacher im Furchtschaltkreis zusammen, was sie tun und wie man sie ernährungsmäßig stützt.

Ruhe sich: Glutamat und GABA

Ruhe sich: Glutamat und GABA

Unsere Körper sind wirklich in ihrem Entwurf elegant, und dieser ist mit Gehirnfunktion besonders offensichtlich. Ein allgemeines Element dieses Entwurfs ist ein binäres System, worin eine Chemikalie einen Prozess aktiviert, während sein Partner ihn wieder abstellt. Das ist vom Gehirnchemikalienglutamat und von den GABA wahr, die zusammen über 80 Prozent Gehirntätigkeit erklären. Glutamat beschleunigt Gehirn, das Tätigkeit-es anregend ist. GABA setzt andererseits die Bremsen auf Gehirn, das Tätigkeit-es hemmend ist. Zusammen halten sie das Gehirn entlang summend gerade am rechten Schritt-nicht zu schnell, nicht zu langsam.

Wenn Sie Angst entwickelt haben, dann wissen Sie, dass Ihre Balance dieser zwei Chemikalien abgeworfen worden ist und der Beschäftigungsgrad des Gehirns herauf zu hoch gedreht wird, mindestens in etwas Bereichen des Gehirns.

Die balancierenden Ergänzungen für Glutamat und GABA umfassen das Aminosäure taurin, das GABA und das L-theanine; der Antioxydantien NAC und der grüne Tee; Vitamine B6 und D; die Mineralien Magnesium und Zink; Fettsäuren omega-3; und einige Kräutertherapien.

Wie wissen Sie, wenn Glutamat und GABA Imbalanced sind?

Erinnern Sie daran sich, dass alle diese Chemikalien notwendig und sogar nützlich sind, wenn sie sind, in der Balance und richtig in arbeiten. Aber es ist möglich, zu viel Glutamat für Ihr eigenes gutes zu haben. Wenn es wirklich übertrieben wird, dann das overactivation, dass Ergebnisse zu den Zellen völlig gefährlich werden können. Glutamat ändert dann vom Sein einfach anregend zum Werden excitotoxic, und dieses ergibt möglicherweise den vorzeitigen Tod der Zelle.1 dieser Prozess hängt möglicherweise mit der späteren Entwicklung von neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer oder Parkinson-Krankheit zusammen.2 dieses ist kein guter Zustand, damit Ihr Gehirn herein für sehr langes ist.

Zusätzlich gefallen Ihre GABA-Niveaus möglicherweise zu niedrig, damit es nicht genügend Hemmung gibt, zum des Glutamats in der Kontrolle zu halten. Wie ein Auto, das seine Bremsflüssigkeit verloren hat, verloren Sie möglicherweise die Fähigkeit, Sachen zu verlangsamen. Um diese Unausgeglichenheit zu beheben, können wir Wege zu irgendeinem finden die Effekte des Glutamats zu verringern, erhöhen die Tätigkeit von GABA oder beide.

Die balancierenden Ergänzungen für Glutamat und GABA umfassen das Aminosäure taurin, das GABA und das L-theanine; der Antioxydantien NAC und der grüne Tee; Vitamine B6 und D; die Mineralien Magnesium und Zink; Fettsäuren omega-3; und einige Kräutertherapien.

Entwaffnen Sie sich: Verringern Sie Norepinephrin

Norepinephrin hebt unser Niveau von Wachsamkeit und von Erwecken. Das ist gut, wenn Sie etwas wie die Jagd oder Ausweichengefangennahme tun, aber nicht hilfreich, wenn Sie vor einer Gruppe sprechen, oder wenn Sie Panikangst aus irgendeinem Grund entwickelt haben. Mit Krise gibt es häufig zu wenig Norepinephrin, aber in der Angst wird sie häufig erhöht und muss herabgestimmt werden.

Auf einer Gefühlsebene fühlen möglicherweise Sie sich panisch, als ob schreckliches etwas im Begriff ist zu geschehen. Und geistlich, geht möglicherweise Ihr Verstand freier Raum, während Sie, dass Sie nicht offenbar denken oder an Sachen sich erinnern können, was auch immer du versuchst finden.

Sie können die Effekte des Norepinephrins herabstimmen, indem Sie die Aminosäure L-theanine , der Antioxidans-NAC , Inosit und die Fettsäuren omega-3 nehmen. Sie sollten Koffein auch vermeiden.

Belohnung sich: Balancen-Dopamin

Belohnung sich: Balancen-Dopamin

Die Effekte des Dopamins sind komplexer als die des Norepinephrins, mindestens hinsichtlich der Angst. Irgendwie haben sie eine ähnliche Funktion. Beide neigen anzuziehen und helfen im Geistesfokus und in der Konzentration. Beide können Angst verschlimmern, wenn Niveaus zu hoch sind. Aber Dopamin hat etwas nützliche Effekte gegen Angst auch, wie Verbessern von Motivation und von Erfahrung des Vergnügens. Es sei denn, dass Dopamin wirklich übertrieben wird, verbessert möglicherweise Ihre Angst, wenn Sie leicht Ihre Dopaminniveaus aufladen.

Zeichen des Dopaminmangels umfassen das Glauben das apathisches und ermüdetes, der Schwierigkeit verlierende Gewicht und glauben ungerechtfertigter (wie mit Übung), niedriger Geschlechtstrieb und die allgemeine Schwierigkeit, die Vergnügen von den Sachen erhält. Wenn Sie diese Zeichen zusammen mit Angst haben, erwägen Sie, diese Maßnahmen zu ergreifen, Dopaminfunktion aufzuladen: B-Vitamine, omega-3 Fettsäuren, L-theanine.

Beruhigen Sie sich: Auftriebs-Serotonin

Fast jeder fühlt sich besser, wenn ihre Serotoninniveaus optimal sind. Es hat solch eine große Auswahl Funktionen, beteiligt mit alles von Schlaf zu Appetit zur Impulssteuerung zum sexuellen Verlangen. Es ist die Gehirnchemikalie, der Hilfen uns beruhigen, wenn wir betont oder gedroht glauben, und sie bietet beträchtlichen Schutz dem Gehirn gegen die zerstörenden Effekte des Cortisols an.

Weil es solch eine Schlüsselgehirnchemikalie ist, sind die Zeichen der Serotoninentleerung viele: Schlaflosigkeit (oder unregelmäßige zirkadiane Rhythmen); Bonbons des heftigen Verlangens und andere Kohlenhydrate; häufige Muskelkater und Schmerz; impulsives Verhalten; Launenhaftigkeit, besonders Traurigkeit, Angst und Reizbarkeit; Fühlen emotional empfindlich oder verletzbar; unsicher sich fühlen, Selbstvertrauen ermangelnd; und niedrige Stresstoleranz.

Die meisten Leute mit Angst, besonders wenn ihre Stimmung auch niedrig ist, fördern möglicherweise, indem sie ihre Serotoninniveaus aufladen. Consider die folgenden Ergänzungen nehmend: das Aminosäure c$l-tryptophan oder der in Verbindung stehende Vorläufer 5-HTP, das Hormon DHEA, das b-Vitamins und Vitamin D und Fette omega-3.

* Kessler RC, Chiu-GEWICHT, Demler O, Walters EE. Vorherrschen, Schwere und Comorbidity von Störungen des Jahres DSM-IV in der nationalen Comorbidity-Übersichts-Reproduktion (NCS-R). Bogen Gen Psychiatry. Jun 2005; 62(6): 617-27.
† US-Behörde für Bevölkerungsstatistik-Bevölkerungs-Schätzungen durch demographische Eigenschaften. Tabelle 2: Jahresvoranschlag der Bevölkerung durch vorgewählte Altersklassen und des Sexs für die Vereinigten Staaten: 1. April 2000 bis zum 1. Juli 2004 Quelle (NC-EST2004-02): Bevölkerungs-Abteilung, US-Behörde für Bevölkerungsstatistik-Freigabetermin: 9. Juni 2005. http://www.census.gov/popest/national/asrh/

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