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Verlängerung der Lebensdauers-Zeitschrift im Januar 2012
Bericht

Nährstoffe, zum der modernen Druck-Epidemie zu bekämpfen

Durch Jeffrey Castle
Nährstoffe, zum der modernen Druck-Epidemie zu bekämpfen

Sei es Arbeit, Finanzen, Verhältnisse oder Gesundheitsprobleme die meisten uns Erfahrungsbelastendes ereignis irgendwann in unseren Leben. Aber heute, zeugen Forscher Niveaus des Druckes, die praktisch beispiellos sind.

Ein aufrüttelndes 80% von Amerikanern berichten jetzt über das Erfahren des intensiven, chronischen Druckes über persönlichen Finanzen und der Wirtschaft.1 und das Problem ist global: die Weltgesundheitsorganisation schätzt, dass Druck-bedingte Störungen fast 450 Million Einzelpersonen weltweit beeinflussen.2

Die Effekte dieser Pandemie auf das öffentliche Gesundheitswesen sind profund.

Forscher haben die kumulative Auswirkung des Druckes mit einem Wirt von Alter-Beschleunigungs bedingungen und von degenerativen Erkrankungen verbunden.3

Diese reichen von Herz-Kreislauf-Erkrankung zu Diabetes bis zu verschiedenen Krebsen.4-7

Die guten Nachrichten sind, dass neue bestätigende Datenshow gerichtete Ernährungsinterventionen einen nützlichen Effekt auf viele der biologischen Risikofaktoren ausüben, die durch Druck produziert werden.2,8

Zwei natürliche Mittel insbesondere sind gezeigt worden, um Druck niveaus zu verringern, Aufmerksamkeit und Produktivität erhöhen und senken viele Druck-bedingten Faktoren, die mit Todesfallrisiko verbunden sind.

In diesem Artikel lernen Sie die neuesten Daten bezüglich der Druck-Entlastungseigenschaften der Melisse, des allgemeinen Gartenkrauts und des L-theanine, eine Aminosäure, die ausschließlich im Tee gefunden wird.

Melisse ist gezeigt worden, um einen beruhigenden Effekt in gesunden Einzelpersonen, 9, während L-theanine, um gefunden worden ist Angst zu beruhigen, ohne Nebenwirkungen auszuüben.10

Natürliche Druck-und Angst-Entlastung

Natürliche Druck-und Angst-Entlastung
Melisse

Melisse ist ein allgemeines Gartenkraut, das zur Minze eng verwandt ist. Es ist in den traditionellen Kulturen taxiert gewesen, damit seine Kapazität Schlaf und milde Beruhigung sowie für seine Gedächtnis-Vergrößerungseigenschaften verursacht.9,11 Modern-tägige Labortechniken decken einige der zugrunde liegenden Mechanismen der nachgewiesenen Wirksamkeit der Melisse klinisch auf.

Melisse und seine Hauptkomponenten, rosmarinic Säure, Quercetin, Gallussäure, Quercitrin und Rutin, sind starke Antioxydantien, die Gehirnzellen und andere Gewebe vor reagierenden Sauerstoffspezies (ROS) schützen.Tee der Melisse 12 zum Beispiel wird benutzt, um Radiologietechniker vor den Oxydierungseffekten der chronischen Exposition am Arbeitsplatz zur niedrigen Strahlung zu schützen.13

Melisse und rosmarinic Säure laden auch Niveaus des Entspannung-Veranlassungsneurotransmitters auf, der GABA im Gehirn genannt wird. Sie tun so, indem sie das Enzym hemmen, das normalerweise GABA vermindert.14 das Ergebnis dieser Melisse - verursachte Aufzüge von GABA ist eine Reduzierung in der Angst.15 ist zunehmende Tätigkeit des Gehirns GABA der Mechanismus, nach dem Verordnungsantiangstdrogen auch verfahren, obwohl sie zu chemische Abhängigkeit und Nebenwirkungen führen können.16,17

Melisse moduliert auch das wichtige Neurotransmitterazetylcholin, deren Niveaus in der Alzheimerkrankheit und in anderen neurodegenerative Bedingungen verringert werden. Rosmarinic-Säure hemmt Acetylcholinesterase, das Enzym, das Azetylcholin aufgliedert und seine Verfügbarkeit auf Gehirnzellen verringert.18 dieser Effekt ist dem ähnlich, das durch die verschreibungspflichtigen Medikamente produziert wird, die bedeutet werden, um Alzheimerkrankheit zu behandeln.

Untersuchungen an Tieren decken starke Angst und Druck-Verringerungseffekte der Melisse auf.19 Mäuse zeigen erheblich verringerte Angst in den Labyrinthexperimenten, die Ergänzung mit Melissenauszug, ohne irgendwelche Änderungen im Gesamtaktivitätsniveau oder -gedächtnis folgen.15

Mäuse bedungen, die chronische Furcht zu erfahren erheblich verringerte Druckantworten und die folgende Dosierung des passenderen Verhaltens mit rosmarinic Säure, einen Effekt mit erheblichen Auswirkungen für die Menschen, die mit chronischer Angst leben und Druck gezeigt.20 Melissenauszüge verringern auch die Schmerz von einer Vielzahl von Anregungen, weiteres Beitragen zu ihrem Beruhigen und Druck-entlasten Effekte.21

Menschliche Studien der Melisse sind gleichmäßig unwiderstehlich, wie in einer Reihe von den Versuchen demonstriert, die in die menschliche kognitive Neurologie-Einheit an der Universität von Northumbria im Vereinigten Königreich geleitet werden. Forscher dort fanden, dass mg 600 der Melisse produziert stützte Verbesserungen in einem Test „der Genauigkeit der Aufmerksamkeit.“ Drei hundert Milligramme Melisse produzierten eine Zunahme der selbst-bewerteten Stille in einer Gruppe gesunden Erwachsenen, während mg 900 der Melisse selbst-bewertete Wachsamkeit verringerte.9 , dass das letzte Finden ein wünschenswerter Effekt in einer Ergänzung ist, bedeutete, Entspannung zu produzieren.

Eine folgende Studie unter Verwendung der höheren Dosen zeigte bedeutende Verbesserungen in der Stille und in der Gedächtnis leistung an den beispiellosen Punkten, die einer einzelnen Dosis mg-1.600 folgen.11

Die britischen Forscher als Nächstes werteten Melisse in einem schwierigeren Test, nämlich in einer Einstellung aus, in der Themen absichtlich im Labor betont werden. Sie gaben 18 gesunden Freiwilligen Dosen von mg 300 oder 600 der Melisse oder einem Placebo, und dann unterworfen ihnen der definierten Intensität Stressor-Simulation, entwarfen Reihe von Herausforderungen, Druck aufzuerlegen.22 die höhere Dosis wirkten den negativen Stimmungseffekten der Belastungsprobe, bei Selbstbewertungen der Stille erheblich erhöhen und Selbstbewertungen von Wachsamkeit wieder verringern entgegen. Die ähnlichen Ergebnisse waren gezeigt mit einer Ergänzung späteres, die Melisse und Baldrianwurzel, ein anderes natürliches Beruhigungsmittel enthält.23

Interessant erhöht die untere Dosis der Melisse (mg 300) auch die Geschwindigkeit der mathematischen Verarbeitung, ohne Reduzierung in der Genauigkeit, in den menschlichen Studien.22 dem die Beobachtung, kombiniert mit einigen Ergebnissen über die molekularen Aktionen der rosmarinic Säure, Wissenschaftler geführt hat, die Effekte der Melisse in der Alzheimerkrankheit und in anderen Zuständen der kognitiven Beeinträchtigung zu überprüfen.

Der Antioxidansschutz, der von der Melisse geboten wird, ist viel versprechend, wenn er Oxydationsmittel-bedingten Gehirn zelltod, ein wichtiger Mitwirkender zu Alzheimer und Parkinson-Krankheiten sowie altersbedingte kognitive Abnahme verringert.24 Melisse und seine Komponenten sind auch an der Verringerung von Ansammlungen vom schädlichen Amyloid-Beta, ein Protein in hohem Grade effektiv, das ein führendes Mitwirkendes zur Alzheimerkrankheit ist.25-27 lädt die Fähigkeit der Melisse, die Enzym acetylcholinesterase zu hemmen Gehirnniveaus des Neurotransmitterazetylcholins auf, die in Alzheimer niedrig sind.18,28 diese und andere Mechanismen der Melisse und seine Komponenten werden das Verbessern der kognitiven Leistung in den Labyrinthexperimenten mit Tieren gutgeschrieben.29

Menschliche Studien von Melissenauszügen in der Behandlung von Alzheimer sind aufmunternd gewesen. In einer Studie ergänzte Patienten mit mildem, zum von Alzheimer zu mäßigen, gealtert 65-80 Jahre, demonstrierte erheblich bessere Ergebnisse auf Tests der kognitiven Funktion, als Placeboempfänger taten.30 , das auch studieren, fand eine Reduzierung in der Bewegung bei den ergänzten Patienten, die mit Placeboempfängern verglichen wurden. In einer in Verbindung stehenden Studie verringerte Aromatherapie mit Melissenätherischem öl Bewegung in 60% von Patienten mit schwerer Demenz, verglichen mit gerade 14% in einer Placebogruppe.31 Gesamtbewegungsergebnisse wurden durch einen Durchschnitt 35% verringert, verglichen mit gerade 11% in den Placeboempfängern.

Bekämpfung der modernen Druck-Epidemie
  • Bekämpfung der modernen Druck-Epidemie
    Achtzig Prozent Amerikaner erfahren chronischen Druck, der ein bekannter begründender Faktor der chronischen Krankheit und des frühen Todes ist.
  • Druck übt eine gut definierte Auswirkung auf alle Körpersysteme, mit dem Ergebnis der erhöhten Plasmacortisolniveaus und der anormalen Freigabe von entzündlichen cytokines aus.
  • Neue Forschung kennzeichnet Melisse und L-theanine, zwei Naturprodukte, wie bedeutende Mitwirkende zu verringertem Druck und Angst.
  • Die zwei Bestandteile arbeiten durch die verschiedenen aber ergänzenden Mechanismen, um die körperlichen Äusserungen des Druckes zu senken und lange Lebensdauer zu fördern.
  • zeigen Melisse und L-theanine auch erhebliche neuroprotective Eigenschaften durch die Mechanismen, die auf ihren beruhigenden Effekten auf Gehirnzellen bezogen werden.

Beruhigende Overactive neurale Netze, Erkennen verbessernd

L-theanine ist eine nicht proteinartige Aminosäure, die ausschließlich im grünen Tee gefunden wird.32,33, die es erheblich zum vorteilhaften Geschmack des grünen Tees beiträgt und zahlreichen Gesundheit-Förderungsnutzen hat.33 ist es traditionsgemäß verwendet worden, um Entspannung zu erhöhen und Konzentration und Lernfähigkeit zu verbessern.34,35 jene Eigenschaften haben die modernen Wissenschaftler, die an seinem Potenzial als natürlicher Druckhelfer interessiert werden.32

L-theanine chemisch hängt mit dem Neurotransmitter glutamat zusammen und bindet an Glutamatempfänger im Gehirn.36,37 anders als Glutamat jedoch das einen Zustand verursachen kann, nannte excitotoxicity , das Nervenzellen schließlich schädigen kann, L-theanine schützt Gehirnzellen gegen das excitotoxicity und beruhigte die Nervennetze im Gehirn.37-39

Untersuchungen an Tieren überprüfen den Verhaltensnutzen dieser biochemischen Effekte. In lokalisierten Rattengehirnscheiben verringert L-theanine die elektrische Aktivität, die mit Angst verbunden ist.40 L-theanine verringert Beweis der Angst und der Krise in einigen verschiedenen Tiermodellen des Druckes.41,42 in freigängigen Ratten, führte L-theanine zu Abnahmen an fast allen Frequenzen der Brainwavetätigkeit und zeigte einen Zustand der Stille und des Entspannung an.43 das kaum überraschend ist: L-theanine bekannt, um mit dem GABA-Vergrößerungsantiangstdroge midazolam, ein Verwandter synergistisch zu sein von Valium®.42

TABELLE 1: Gesundheitsrisiken verbunden mit überschüssigem Druck

Stressor

Gesundheits-Ergebnis

Erhöhtes Risiko

Schlaf
Störungen56

Früher Tod
von allen Ursachen

170%

Empfunden
Druck57

  • Früher Tod von allen Ursachen
  • Tod von der Erkrankung der Atemwege
  • Tod von den Herzinfarkten
  • Tod von den äußeren Anlässen
  • Selbstmord

32%
79%
159%
207%
491%

Nachteilige Kindheits-Erfahrungen58

Tod durch Alter 65

140%

Druck bei Arbeit6,59

  • Risiko der Art - Diabetes 2 in den Frauen
  • Tod von den kardialen Ursachen
  • Früher Tod von allen Ursachen

94%
181%
65%

Nicht genügend Belohnung
für Bemühung bei Arbeit60

Schlechte Selbst-bewertete Gesundheit

Bis 280%

Scheidung3

Gesamt- und kardiovaskulärer Tod

37% (Männer)

Major Negative
Lebensereignisse7

Brustkrebs

533%

Leben Stressors und Schlafunterbrechungen erhöhen drastisch Ihr Risiko von schlechten Gesundheitsergebnissen und von vorzeitigem Tod.

Brainwavestudien haben etwas Licht verschüttet auf, wie L-theanine seine bemerkenswerten Angst-reduzierenden Effekte erzielt. In einer Studie nahmen gesunde Themen ein alkoholfreies Getränk, das den grünen Tee enthält, der mit L-theanine angereichert wurde, während ihre Brainwaveenergie gemessen wurde.Energie 44 wurde zuerst in allen Frequenzen und in Bereichen während der ersten Stunde verringert und zeigte Entspannung an. Neuere Änderungen zeigten eine Zunahme der Geistesleistung und einen höheren Grad an Entspannung an. In diesem Fall schien L-theanine, wünschenswerte Zunahmen der Aufmerksamkeit zu produzieren, begleitet vom dauerhaften diesem Entspannung - unterwirft Durchschnitte konnten besser sich konzentrieren, ohne durch Angst abgelenkt zu werden.

Eine andere Brainwavestudie zeigte, dass L-theanine erheblich Tätigkeit im Frequenzband erhöhte, das Entspannung anzeigt, ohne Schläfrigkeit zu verursachen.45 und ein Drittel stellte fest, dass L-theanine eine allgemeine Rolle in Stützungsaufmerksamkeit während einer langfristigen schwierigen Aufgabe spielt.46 , der wichtig ist, weil es dass gewusst wird, während Druck und Angst Ihre Fähigkeit verringern können, Aufmerksamkeit und Fokus beizubehalten, Aufmerksamkeit und Fokus ist zu fördern eine effektive Art der Verringerung Ihres Druckes und Angst.47

Warum „L“ - theanine?
Warum L-theanine?

L-theanine ist die Aminosäure, die grünem Tee seinen herrlich subtilen Geschmack gibt und auch viele seiner Nutzen für die Gesundheit liefert, besonders die, die das Nervensystem mit einbeziehen. Warum beziehen wir uns auf es als „L“ - theanine, und was ist die Bedeutung?

Biologisch-aktivste Mittel können in zwei Formen auftreten, jeden das Spiegelbild vom anderen. Wissenschaftler verwenden die Präfixe „D“ und „L“, um zwischen den zwei Formen zu unterscheiden. Nur eine Form (normalerweise das „L“ Form) ist, jedoch biologisch-aktiv.

Wenn Menschen biologische Moleküle, im Gegensatz zu der Extrahierung sie von den natürlichen Quellen, wir produzieren gewöhnlich eine Mischung herstellen, die gleichermaßen beide Formen enthält - eine so genannte „racemische“ Mischung. Wenn Sie solch eine Mischung dann verbrauchen erhalten Sie nur 50% der tatsächlichen biologischen Aktivität; der Rest wird einfach vergeudet.

Nicht alle Ergänzungen sind gleich; suchen Sie nach der Bezeichnung „L-theanine,“ um sicher zu sein, das Sie die stärkste und biologisch solidste Gestalt dieser wertvollen Druck-Entlastungssubstanz annehmen.

Eine andere Weise, Druck und Angst festzusetzen ist, indem sie Lebenszeichen wie Herzfrequenz und Speichel- Inhalt von bestimmten Proteinen misst, die während des Druckes erhöht werden. Japanische Forscher taten gerade den mit 12 Themen während eines arithmetischen geistlichtests, der als akuter Stressor gegeben wurde.8 Ergebnisse zeigten, dass die Ergänzung Herzfrequenz verringerte und Speichel- Proteinantworten zum akuten Druck eine Arbeit zuweisen, verglichen mit Placebo. Darüber hinaus wurde Herzfrequenzvariabilität, ein Zeichen, dass das L-theanine Aktivierung des sympathischen Nervensystems verringerte, oder „Kampf oder Flucht-“ Antwort verbessert. Verbesserte Herzfrequenzvariabilität ist ein schützender Faktor gegen Herz-Kreislauf-Erkrankung, also L-theanines sind Antidruckeffekte in diesem Fall auch indirekt cardioprotective.5

TABELLE 2: Körperliche und psychologische Auswirkung von Druck61

Körperlich
Symptome
vom Druck

Vorherrschen

Psychologisch
Effekte
vom Druck

Vorherrschen

Ermüdung

51%

Reizbarkeit
oder Ärger

50%

Kopfschmerzen

44%

Glauben
Nervös

45%

Umkippen
Magen

34%

Mangel
von der Energie

45%

Muskel
Spannung

30%

Glaubendes a
Bedarf zu schreien

35%

Änderung
im Appetit

23%

 

 

Zähne
Reiben

17%

 

 

Änderung
im Geschlechtstrieb

15%

 

 

Glauben
Schwindlig

13%

 

 

Einige Studien haben jetzt auch gezeigt, dass L-theanine im Wesentlichen die bekannten Aufmerksamkeit-Fokussierungseffekte des Koffeins vergrößert. Das Hinzufügen von L-theanine Koffein führt zu verbesserte Genauigkeit und Geschwindigkeit der Informatik, weniger Anfälligkeit zur Ablenkung, verbesserte Schaltung zwischen Aufgaben und weniger Geistesermüdung, beim Verbessern Reaktionszeit und Verringerung von körperlichen Symptomen wie Kopfschmerzen und Müdigkeit.48-51

Leider sind die Mengen von L-theanine in einer regelmäßigen Schale caffeinated grünem Tee nicht genug groß, die Antiangsteffekte zu produzieren und bedeuten, dass Ergänzung notwendig ist. Die meisten Studien von L-theanine Nutzen zeigend benutzen Dosen von zwischen mg 100 und 250 pro Tag, während eine Schale grüner Tee mg gewöhnlich 20 oder kleiner enthält.45

L-theanines viele neuroprotective Effekte machen es ein attraktives Naturprodukt für das Verhindern und die Behandlung von Störungen wie Alzheimerkrankheit.52 eine Placebo-kontrollierte klinische Studie überprüften 2011 die Effekte von L-theanine und von Auszug des grünen Tees auf Gedächtnis und Aufmerksamkeit in einer Gruppe Erwachsenen mit milder kognitiver Beeinträchtigung.Wird milde kognitive Beeinträchtigung 53 häufig als Vorläufer- oder Risikofaktor für Alzheimerkrankheit gesehen.54,55 die ergänzte Gruppe erfuhren Verbesserungen im Gedächtnis und in der selektiven Aufmerksamkeit (die Fähigkeit, sich um eine Aufgabe zu kümmern, ohne durch andere abgelenkt zu werden). Die Gehirnströme, die von der kognitiven Wachsamkeit hinweisend sind, wurden erheblich durch die Ergänzung auch erhöht.

Zusammenfassung

Druck- und Angstpest 80% von Amerikanern. Weit von Sein bloße Störungen, haben diese psychologischen Bedingungen profunde körperliche Auswirkungen. Es ist keine Übertreibung, zu sagen, dass Druck Ihr Leben verkürzen kann.

Verordnungsberuhigungsmittel und Antiangstdrogen haben irgendeinen kurzfristigen Nutzen, wenn sie Symptome verringern, aber ihre langfristige Sicherheit und Wirksamkeit ist nicht hergestellt worden, und sie tragen Risiken von bedeutenden Nebenwirkungen, von Toleranz (Verlust von Wirksamkeit) und von Sucht.

Melisse und L-theanine bieten andererseits starken Schutz gegen Druck und Angst durch die eindeutigen und ergänzenden Mechanismen an. Beide sind gezeigt worden, um nicht nur Druck aber die biologischen Äusserungen zu verringern, die er im Körper und im Gehirn produziert. Und beide haben zusätzliche neuroprotective Eigenschaften auch. Wenn Sie unter Druck und Angst leiden, erwägen Sie, eine Kombinationsergänzung hinzuzufügen, die hochwertige Melisse und L-theanine Ihrer Gesunderhaltungsregierung enthält.

Wenn Sie irgendwelche Fragen über den wissenschaftlichen Inhalt dieses Artikels haben, nennen Sie bitte einen Verlängerung der Lebensdauer® Gesundheits-Berater bei 1-866-864-3027.

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