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Verlängerung der Lebensdauers-Zeitschrift

Verlängerung der Lebensdauers-Zeitschrift im Oktober 2012
Supernahrungsmittel

Die wahre Kraft des Kürbiskerns

Durch William Gamonski
Die wahre Kraft des Kürbiskerns

Während die meisten Leute nur an Kürbise auf Danksagung oder Halloween denken, bieten die Samen dieser Frucht ein eindrucksvolles Cocktail Gesundheitsvergrößerung und -krankheit von Fightingmitteln, von Vitaminen und von Mineralien an, die verbrauchtes während des ganzen Jahres sein können. Darüber hinaus werden sie mit Tryptophan und wesentlichen Fettsäuren verpackt.1 auftauchender Beweis zeigt an, dass Kürbiskerne ein starkes funktionelles Lebensmittel im Kampf gegen Herzkrankheit, Osteoporose, Blasenfunktionsstörung, Angst und Arthritis darstellen.

Die Geschichte des Kürbises

Eingeborener nach Nordamerika, Kürbise (Cucurbita pepo) wurden zuerst von den amerikanischen Ureinwohnern für ihre Vielzweckeigenschaften umfasst, bevor den europäischen Forschern und der Verbreitung in Europa die Samen der Frucht entlang geführt wurden. Kürbise und ihre Samen, die als pepitas bekannt sind, gehören den Kürbisgewächse Kürbisgewächsen. Die Vereinigten Staaten sind z.Z. der größte Produzent von den Kürbisen, die von Mexiko, von Indien und von China gefolgt werden.1

Verbessern von Blasen-Funktion

Unter seiner einzigartigen Vielzahl Nutzen für die Gesundheit, Kürbiskernherausragendes, damit ihre Fähigkeit effektiv eine overactive Blase, eine Bedingung behandelt, die durch ein plötzliches Drängen zu urinieren gekennzeichnet wird, das möglicherweise zu einen unfreiwilligen Verlust des Urins führt.2 Forscher schätzen, dass 16% von Männern und Frauen unter overactive Blasensymptomen wie Wasserlassener die Wasserlassene Dringlichkeit sowie häufige Tageszeit und Nacht leiden.3 , obgleich eine overactive Blase keine Drohung zur Gesamtgesundheit aufwirft, ist es gezeigt worden, um Lebensqualität zu verringern.4

Einige Studien haben unwiderstehliche Daten in der Fähigkeit des Kürbiskernauszuges, Blasenfunktion zu stützen und die Symptome zu bekämpfen gezeigt, die mit einer overactive Blase verbunden sind. In einer Untersuchung an Tieren, die in der japanischen Zeitschrift für Medizin und in der pharmazeutischen Wissenschaft veröffentlicht wird, extrahieren die Ratten, die mit Kürbiskern ergänzt werden, erheblich verbesserte Blasenfunktion und verringerte urinausscheidende Frequenz.5

Die viel versprechenden Ergebnisse des Kürbiskernauszuges für eine overactive Blase wurden auch in den Menschen demonstriert. Japanische Wissenschaftler überprüften die Effekte des Kürbiskerns und Sojabohnenmikrobenauszüge auf urinausscheidender Frequenz während der Tageszeit und Nacht in postmenopausalen Frauen 39 alterten 52 bis 86 über einen 6-wöchigen Zeitraum.6 am Ende der Studie, erfuhren Teilnehmer bedeutende Abnahmen an der Anzahl von Tageszeit- und Nachturinations.

In einer anderen Studie alterten 45 Männer 65 oder ältere erfahrene bedeutende Reduzierungen in der urinausscheidenden Frequenz der Nachtzeit und nach der Ergänzung mit dem Kombinationsauszug für sechs Wochen verbesserten Schlaf-Zufriedenheit.7

Außerdem stellten möglicherweise Kürbiskerne drastische Entlastung für die alternden Männer zur Verfügung, die unter den urinausscheidenden Symptomen leiden, die durch gutartige Prostatahyperplasie verursacht werden, oder eine vergrößerte Prostata. Forscher deckten auf, dass 53 Mannalter 50-80 einen Kürbiskernauszug nehmend, der Mischung für drei Monate enthält, über 40% Zunahme des urinausscheidenden Flusses und einer 30% Reduzierung in der urinausscheidenden Frequenz der Nachtzeit produzierte, die mit denen verglichen wurde, die ein Placebo nehmen.8

Vereitelungs-Herz-Krankheit

Kürbiskerne modulieren einige Herz-Kreislauf-Erkrankungs-Risikofaktoren. In einer neuen Studie, die in der afrikanischen Zeitschrift von traditionellem veröffentlicht wurde, fanden ergänzende und Alternativmedizin , Forscher, dass die Ratten, die mit Atherosclerose verursacht wurden und mit Kürbiskernen für 37 Tage ergänzt waren, nicht nur bedeutende Anstiege in schützendem HDL-Cholesterin aber auch in einer 47% Abnahme am Gesamtcholesterin und eine 78% Reduzierung in LDL-Cholesterin erfuhren.9

Ein möglicher Grund für das Cholesterin der Kürbiskerne LDL, das Effekte senkt, liegt an seiner hohen Konzentration von phytosterols, Betriebsmittel, die Cholesterinabsorption im Dünndarm hemmen.10 Kürbiskerne haben den dritten höchsten Phytosterininhalt unter den Nüssen und Samen, die allgemein als Imbisse verbraucht werden.11

Während Leitungsldl-Cholesterin häufig der Schwerpunkt vieler Förderungsregierungen des Herzens ist, zeigt Forschung an, dass dem die Erhöhung möglicherweise HDL-Cholesterin eine gleichmäßig entscheidende Rolle im Herzschutz spielte, da höhere Niveaus mit einer Abnahme am Herz-Kreislauf-Erkrankungs-Risiko verbunden gewesen sind.12

Kürbiskernöl hat vorteilhafte Effekte auf HDL-Cholesterin, entsprechend einer Studie, die in der klimakterischen Zeitschrift berichtet wird. Forscher wiesen 35 nach dem Zufall postmenopausale Frauen 2 g der Kürbiskernöl- oder Weizenkeimöltageszeitung für 12 Wochen zu.13 Maße von Blutlipiden und Blutdruck wurden notiert. Die Ergebnisse zeigten, dass die Kürbiskernölgruppe eine 16% Zunahme HDL-Cholesterinspiegel zusätzlich zu einem fast 7% Tropfen des diastolischen Blutdruckniveaus erfuhr.13

Das antihypertensive Potenzial des Kürbiskernöls wurde weiter in eine andere Studie gestützt. Ägyptische Forscher verursachten Bluthochdruck in den Ratten, indem sie Stickstoffmonoxid Synthase, das Enzym hemmten, das für die Erzeugung des Blutdruckregelungsmolekülstickstoffmonoxids verantwortlich ist. Die erhöhten Blutdruck habenden Ratten waren dann verwaltetes Kürbiskernöl oder die antihypertensive Medikationsamlodipin-Tageszeitung für sechs Wochen. Ergebnisse zeigten, dass Kürbiskernöl so effektiv wie Amlodipin in dem Umgekehrt erhöhten Blutdruck in den Ratten war, indem es Stickstoffmonoxidniveaus nah an Normal wieder herstellte.14

Knochen-Schutz

Kürbiskern-Ernährungstatsachen, 1/4 einer Schale1
Nährstoffe Menge DV (%)
Mangan mg 1,47 73.5%
Tryptophan 0,17 g 53.1%
Magnesium mg 190,92 47.7%
Phosphorig mg 397,64 39.7%
Kupfer 0,43 mg 21.5%
Protein 9,75 g 19.5%
Zink mg 2,52 16.8%
Eisen mg 2,84 15.7%

Kürbiskerne sind eine Fundgrube des Magnesiums, phosphorig und des Zinks, alle übersehenen Mineralien in Optimierungsknochengesundheit und Hinderungsosteoporose. Forscher bei University of Tennessee setzten das Verhältnis zwischen Magnesiumaufnahme fest und Knochenmineraldichte, ein bedeutender Faktor in der Entwicklung der Osteoporose, herein über 2.000 älteren Männern und Frauen alterte 70-79. Nach der Berücksichtigung von Verwirrungsfaktoren des Alters, stellten Kalziumaufnahme, Osteoporosestatus, BMI und körperliche Tätigkeit, Forscher, dass höhere Aufnahmen des Magnesiums mit Mineraldichte des größeren Knochens aufeinander bezogen wurden, besonders für kaukasische Einzelpersonen fest.15 Forscher glauben, dass ein möglicher Mechanismus für die nützlichen Effekte des Magnesiums seine Fähigkeit ist, eine alkalischere Umwelt innerhalb der Knochen zu fördern, die dargestellt hat, um zu Förderungsknochenmineraldichte förderlich zu sein.

In einer unterschiedlichen Studie, die im Zeitschrift Osteoporose International veröffentlicht wurde, legten Wissenschaftler eine starke Vereinigung zwischen Bruchrisiko und Nahrungsaufnahme von phosphorigem und Zink in mehr als 6.000 Mannalter 46-68 frei. Nachdem sie Daten von einer 2.4-jährigen weiteren Verfolgung analysiert hatten, hatten Teilnehmer mit der niedrigsten Aufnahme des Zinks und phosphoriges das Bruchrisiko erhöht, das mit denen verglichen wurde, die die höchste Aufnahme beider Mineralien verbrauchten.16

Erleichtern von Arthritis

Kürbiskernöl hat auch starke Antioxidanseigenschaften gezeigt, die möglicherweise die Entzündung erleichterten, die mit arthritischen Symptomen verbunden ist. In einer Studie, die in der Zeitschrift Pharmakologie- Forschung veröffentlicht wurde, zeigten die Ratten, die mit Arthritis verursacht wurden, bedeutende erhöhte Niveaus der Entzündung, die als verwaltetes Kürbiskernöl verringert wurden; Ergebnisse, denen vorteilhaft verglich mit, als die Ratten den nicht-steroidal Antirheumatika Indomethacin empfingen. Außerdem erfuhren die indomethacin-ergänzten Ratten erhöhte Niveaus der Leberlipidperoxidation, einen Indikator der Leberverletzung, während die Kürbiskernölgruppe keine Nebenwirkungen erfuhr.17

Angst-Entlastung

Weisen, Kürbiskerne zu genießen1
  1. Für gebratene Kürbiskerne backen Sie sie im Ofen bei 160 zu 170°F für 15 bis 20 Minuten.
  2. Fügen Sie Kürbiskerne Suppen, Eintopfgericht und Hackbraten hinzu.
  3. Besprühen Sie sie auf Salate, Getreide und Jogurt.
  4. Essen Sie sie roh als Imbiss.

Eine Studie, die in der kanadischen Zeitschrift der Physiologie und der Pharmakologie veröffentlicht wird, aufdeckte dieses Tryptophan, eine Aminosäure, die an Kürbiskerne reichlich ist, hülfe möglicherweise, Angst zu vermindern. Da Tryptophan in Serotonin umgewandelt wird, könnte ein Neurotransmitter, der Stimmung erhöht und Wohl im Gehirn, die Forscher fördert, die ob nachgeforscht werden, eine reiche Nahrung des Tryptophans verbrauchend, Serotoninniveaus aufladen und Angstsymptome verringern. Sie entdeckten, dass Themen mit Angststörung, die reiche Kürbissamen des Tryptophans mit Kohlenhydraten vor einem Angsttest verbrauchte, größere Verbesserungen in den subjektiven und objektiven Maßen auf der mehrdimensionalen Angst-Skala Endler erfuhren, die mit denen verglichen wurde, die nur Kohlenhydrate verbrauchten.18

Zusammenfassung

Weisen, Kürbis Seeds1 zu genießen

Mit einer bemerkenswerten Zusammenstellung von Gesundheit-Vergrößerungsnährstoffen, vom Magnesium, vom Protein, vom Niacin und vom Zink, zu seiner hohen Konzentration des Tryptophans und der wesentlichen Fettsäuren, liefern Kürbiskerne einen starken Gesundheitsdurchschlag, der Schutz gegen allgemeine Gesundheitsprobleme einschließlich Herz-Kreislauf-Erkrankung und Osteoporose anbietet. Es stellt auch starke Entlastung für die Leute zur Verfügung, die unter Blasenfunktionsstörung, -angst und -arthritis leiden. Während Kürbiskerne mit Halloween synonym sind, erwägen Sie, diese Ernährungsedelsteine in Ihre Diät regelmässig zu enthalten, um ihre BreitspektrumNutzen für die Gesundheit zu genießen. •

Wenn Sie irgendwelche Fragen über den wissenschaftlichen Inhalt dieses Artikels haben, nennen Sie bitte einen Verlängerung der Lebensdauer® Gesundheits-Berater bei 1-866-864-3027.