Verlängerung der Lebensdauers-Blutprobe-Superverkauf

Verlängerung der Lebensdauers-Zeitschrift

LEF-Zeitschrift im April 1998

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Übung
nicht nur
kann verlängern
Lebensdauer,
aber können Sie auch
erneuern Sie ein Leben
in vielen
erstaunlich
Weisen.
Lassen Sie uns das Verhältnis zwischen Übung und Langlebigkeit in einer logischen Art besprechen. Ich habe immer gesünderen abgefragt den, je Sie sind, desto länger Sie leben. Verhältnismässig sprechend, wenn man und aus Form heraus schwach ist, und anfällig, um zu schmerzen, Krankheit und Krankheit, kann ich nicht glauben, dass Person ein langes Leben leben würde. Und wenn er tat, würde er ein langes, elendes Leben leben.

Leider kann ich meine Theorie persönlich nicht prüfen. Jedoch wenn Sie mit mir einverstanden sind, oder fragen Sie mindestens etwas Wahrheit hinter meiner Theorie ab, sollte der Rest dieses Artikels Ihr heutiges und Morgen erleuchten. Obgleich ich meine eigene allgemeine Logik hier einwerfe, können Sie sicherlich stillstehen, das viel der wissenschaftlichen Forschung Meist unterstützen kann.

Es wird jetzt gewusst, dass die Konditionierung durch Eignungstätigkeiten Sie gesünder macht. Und richtige Übung der Eignungsdurchschnitte, Nahrung, Ergänzung, Entspannung und eine positive, nette Haltung. Wenn Sie ein Programm entwickelt haben, das diese Elemente enthält und gelernt hat, sie in Ihr persönliches, sozial, Familie und berufliches Leben zu integrieren und zu balancieren, sind Sie, viele der Drücke und des Unbehagens so viele Fallopfer zu besser zuzulassen.

Darüber hinaus haben einige Studien geprüft, dass Übung Spanne der mittleren Lebensdauer erhöht. Wie? Übung trägt zur Qualität irgendjemandes Lebens bei, indem sie die physiologischen und psychologischen Funktionen verbessert. Diese Verbesserung in irgendjemandes Leben kann den Bedarf an der besonderen Sorgfalt beseitigen und führt zu eine Reduzierung oder eine Beseitigung des Verbrauchs der giftigen Drogen und der Therapien, die vorübergehende Ergebnisse und negative Konsequenzen anbieten.

Auch in den Studien, die in Labortiere geleitet wurden, wurde es gefunden, dass Sitzratten kürzere Leben als ihre aktiven Gegenstücke lebten. Es kann dann sicher angegeben werden, dass Lebensdauer und Energieaufwand eine Wechselbeziehung, obgleich die verbrauchte Energie bei Intensität sein muss, die Wachstum und Reparatur des Körpers anregen, eher als hat, zu viel Trauma auf die Gewebe, die Organe und das Nervensystem setzend.

Ich glaube, dass viele Athleten möglicherweise wirklich ihre Lebensdauer mit der Intensität verkürzten, an der sie ausbilden. Die Lasten unterwerfen sich sie während Überbelastung häufig ausbilden ihre Körper. Selbstverständlich ist intensives Training eine Notwendigkeit in der heutigen Welt des wettbewerbsfähigen Sports, da Schulungseinheiten entworfen sind, um auf irgendjemandes eigener persönlicher Fähigkeit zu verbessern übertrifft den Wettbewerb. Jedoch mit der Frequenz von Schulungseinheiten, ist Wiederherstellungszeit zwischen Trainings häufig nicht genug ausreichend, den Schaden von den vorhergehenden Trainings zu reparieren.

So kann harter Kern, konsequentes Training zerstörend sein. Der Athlet, der ständig über seinen oder metabolischen Fähigkeiten hinaus ausbildet, ist abhängig von einer Vielzahl des Unbehagens, einschließlich Gewebeschaden, hormonale Unausgeglichenheiten, Immunsystemfunktionsstörung und Krise. Kombiniert mit der beträchtlichen Reihe von leistungssteigernden Drogen, wie anabolen Steroiden und Benzedrin, zerstören einige Athleten ihre Gesundheit beim Anstreben Goldmedaillen. Darüber hinaus sind die Athleten, die lange leben, Lebensdauer, nachdem sie von ihrem Sport sich zurückgezogen haben, die, die ihr Training im direktem parallel zu ihren metabolischen Fähigkeiten geschritten haben. Sie sind auch die, denen irgendein Drogenkonsum völlig vermieden haben, oder klug benutzte (nicht missbrauchte) synthetische ergogenic Substanzen.

In Beratungsathleten, die ihr Nachkarriereleben erreichen, schreibe ich ein ununterbrochenes Programm der Übung enthalten vom Licht, um Intensität zu mäßigen vor. Ich schreibe auch Übungstätigkeiten mit vielen Vielzahl vor. In diesem Stadium des Lebens eines Athleten, stellt vorsichtiges Management des Bedarfs des Körpers wieder her und behält Gesundheit, bei Lebensdauer vielleicht auch erhöhen bei. Ich möchte Sie zu mehr der bemerkenswerten physiologischen Änderungen vorstellen, die Sie erwarten können, indem Sie in eine vernünftige Eignungsregierung sich mit einbeziehen.

Wie ich vorher gemerkt habe, hat der Körper zwei grundlegende Myonarten, schnelle Zuckungsmyone und langsame Zuckungsmyone. Die schnellen Zuckungsfasern sind die, die für die starken und schnellen (explosiven) Aktionen wie das Schwingen eines Golfclubs verantwortlich sind und heben Ihr Kind auf und werfen einen Baseball und und so weiter heben eine schwere Last an. Die langsamen Zuckungsfasern werden für gehendes und anderes langsames benutzt und nicht-betonen Tätigkeiten.

Während wir altern, verkümmern schnelle Zuckungsfasern, das uns am Engagieren in den Aufgaben hindert, die, wir einmal die Stärke für hatten. Aber, wenn wir einen beachtlichen Grad an Muskelkraft mit Übung, sogar in unseren Lebensabend beibehalten, kann viel der unvermeidlichen Abnahme des schnellen Zuckungsgewebes verhindert werden. Gewichtstraining ermöglicht Leuten, den Jahren jünger zu glauben und verhindert eine Myriade des körperlichen Unbehagens, das normalerweise mit den schwachen und schwachen Muskeln sind.

„Die Ausbildung für einen Marathon ist nicht für Langlebigkeit notwendig, besonders wenn ein 2-Meilen-Weg oder -lauf ist Ihre eigene beste Verordnung für Gesundheit.“

Andere Studien zeigen, dass Übung Knochen verstärkt und den Fortschritt der Osteoporose verlangsamt, ein Knochen-Verringerungsunbehagen an, das allgemein mit älteren Frauen verbunden ist. Belastungsübung, besonders die Übung, die von anhebenden Gewichten und von der Anwendung von Widerstandmaschinen erreicht wird, setzt einen gesunden Wert auf die Knochen und regt neues Knochenwachstum an.

Zusätzlich mit einem muskulösen System in gutem Zustand wird die Lage des Körpers in der richtigen Ausrichtung gehalten. Seit Muskeln halten Sie das skelettartige System an der richtigen Stelle, schwach und aus Form heraus richten Muskeln schlecht den Körper aus, während die Knochen von den natürlichen, unterstützenden Positionen sich verschieben. Anatomische Versetzung kann verschiedene degenerative gemeinsame Bedingungen schaffen, da Knochen und ihre Verbindungen sich zusammen zusammendrücken. Wenn Gelenke gedrängt werden, werden ihre natürlichen Abstände und Schmierung verringert, und das Reiben trägt sie hinunter sogar weiteres. Gewichtstraining verhindert und entlastet diese Krankheiten.

Es gibt andere Faktoren, denen ich glaube, Übung mit einem längeren Leben anzuschließen.

  • Übung regt einen gesunden Lebensstil an. Es ist unbestritten, dass die, die ein Fitness-Programm begleitend anfangen, verringern oder sogar aufhören zu rauchen, vermeidet Kramnahrungsmittel, steuert Alkoholkonsum und anfängt, an selbst optimistisch zu denken.
  • Üben Sie Kontrollen die Weiterentwicklung von aus und kann sogar aufheben, Korpulenz. Leute, die zusätzliche Kalorien des Brandes ausüben, die Absetzung des Fettes innerhalb des Körpers bei der Verringerung ihrer Prozentsätze des gespeicherten Körperfetts verhindernd.
  • Gegenteil zum populären Glauben, Übung muss nicht kräftig oder schwierig sein, um nützlich zu sein. Solange eine Extranachfrage nach dem Körper gesetzt wird über, was normalerweise erfahren ist, wird der Körper bedungen, passt sich dem neuen Druck an, und wird stärker und gesünder. Mit dieser Strategie des progressiven Widerstands, Fortschritt wird während des ganzen Jahres zugesichert, während der Körper innerhalb seiner eigenen metabolischen Fähigkeiten geschritten wird und freundlich wiederherstellt. Die Ausbildung für einen Marathon muss nicht Ihre Antwort für Gesundheit und Langlebigkeit sein, besonders wenn ein 2-Meilen-Weg oder -lauf Ihre eigene beste Verordnung für Gesundheit ist.
  • Fangen Sie Übung an, nachdem Sie Berufsunterstützung, möglicherweise von einem persönlichen Trainer gesucht haben. Das Lernen der korrekten Weisen zu trainieren kann nicht übermäßig betont werden. Ich rege an, dass Sie Ihre Ziele, Stärken und Schwächen notieren, und stelle sie jemand dar, das die Antworten zur Verfügung stellen kann.
Beginnen Sie an Ihrem eigenen Schritt und kommen Sie weiter, wenn Sie fähig sich fühlen. Wenn Sie unterhalb Ihrer Erwartungen an bestimmten Tagen durchführen, beunruhigen Sie sich nicht. Der Körper hat seinen eigenen Biorhythmus und wird in der Energie und in der Stärke, Training nach Training schwanken. Gehen Sie einfach dort hinaus und amüsieren Sie sich. Sie müssen nicht bis zu jedem oder zu Ihren eigenen vorhergehenden besten Tagen sonst messen.

  • Übungssitzungen müssen einige Stunden nicht dauern, um produktiv zu sein. Wenn Sie richtig trainieren, sind Sitzungen, die gut unter einer Stunde sind, für Ihren ganzen Bedarf genügend. Jedoch wenn Sie weite Spaziergänge machen mögen, oder Fahrrad reitet, oder glauben Sie wie Tennis ein Nachmittag spielen, gehen Sie voran und amüsieren Sie sich. Um Ihre Trainings vorzubereiten und besser auszuhalten, bringen Sie etwas Wasser oder möglicherweise ein gutes Kohlenhydratgetränk mit, da dieses Sie hydratisiert hält und alle Mineralunausgeglichenheiten verhindert.
  • Sie sind nie zu alt, also beginnen Sie jetzt! Ich interessiere mich nicht, wie alt Sie sind. Übung ist nicht nur für die Junge und Energie-es ist für jeder!
  • Bleiben „Normal.“ Einige denken, dass Sie alle neuen Freunde machen müssen, Live auf einem Biohof, und Ihre eigene Turnhalle besitzen. Nicht wahr. Zu Ihr geregeltes Leben aufzugeben würde ein bedeutender Entzug sein. Sicher, gibt es jene Sachen, die Sie ein Stückchen beseitigen oder bändigen müssen. Aber, solange Sie vernünftig trainieren und essen, erreichen Sie Nutzen, der zu Ihrer Gesundheit und zu Langlebigkeit beiträgt.
  • Zu erfolgreich zu altern bezieht wirklich sich auf wie gut Sie Ihr Leben gelebt haben. Ich zeuge so viele Verlängerung der Lebensdauers-Enthusiasten, die überwältigt in der Suche werden, um zu finden dass „neues“ Drogen- oder Wunderhormon, das die ganze Vernachlässigung ihrer Jahr zuvor verbannt. Ich glaube, es einige große Produkte gibt, die zur Gesundheit und zum Wohl beitragen, aber ich glaube, dass ein Grundstein der vernünftigen Übung und der guten Essgewohnheiten gelegt werden und instand gehalten werden muss, wenn Sie wirklich planen, Leben zu seinem vollsten zu leben.
Viele Male, habe ich gehört, dass große Athleten und die, die lang gelebt haben, sind die lebt, die die rechten Eltern wählten. Bewilligt, spielen Genetik eine Rolle im Verlauf unserer Leben, aber ich glaube auch, dass wir unsere Schicksale steuern können. Die Bestandteile für genetische Selbstintervention sind richtige Übung und Nahrung. Dieses gestalten practicesconstruct und die Gewebe des Körpers um und ermöglichen es für uns, buchstäblich „schaffen“ selbst.

Wenn wir schlecht essen und nie irgendeine Stärke oder Ausdauer von der Übung entwickeln, schlägt allgemeine Logik vor, dass wir höchstwahrscheinlich unglücklich schwach sind, geschlagen mit Krankheiten und weg Jahre führen, bevor unsere wahre Zeit oben ist. Andererseits ist meine goldene Theorie, wenn wir große Nahrungsmittel essen, entwickeln ausreichende Stärke, um leicht auszuhalten unsere Tage, vernünftig auszubilden und Drogen zu vermeiden, leben wir ein produktives und ein dauerhaft.

John Abdo ist ein olympischer Stärketrainer, zugelassener Eignungstrainer, Jugendeignungstrainer, bestätigte Stärke und Konditionierungsspezialisten, und Mitexekutiveproduzent und Wirt von Training u. von Nahrung 2000, eine Wochenzeitung organisierten Fernsehserie im Haupt-SportsChannel-Netz gewerkschaftlich.



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