Verlängerung der Lebensdauers-Hautpflege-Verkauf

Verlängerung der Lebensdauers-Zeitschrift

LEF-Zeitschrift im Juni 1998

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Imponierende Selbstbeschränkung

Leute sprechen häufig vom Hunger als seiend eine Sperre mit dem Üben von CRAN, aber Leute essen häufig aus Gründen anders als Hunger. Leute essen aus Gewohnheit heraus, häufig, weil es „Essenszeit ist,“ ein Sozialritual. Auch Leute essen regelmäßig für Genuss, um sich zu unterhalten sowie wegen des Appetits, etwas, das vom Hunger sehr eindeutig ist. Und Leute essen, bis sie sind „voll.“ Das Essen zur Übersâttigung ist sehr schwierig zu vermeiden, obgleich, der Versuchung zu widerstehen zu essen zu beginnen viel einfacher ist, als das Aufhören, einmal essen zu essen angefangen hat, sagt Best Autor.

„Ich habe nicht Angst, Hunger zu erfahren,“ er merke. „Wenn eine Person Kalorien ernsthaft einschränken möchte, dann müssen Willenskraft und eine Bereitwilligkeit, Gefühle des Hungers zu erfahren das Bild schließlich eintragen. Es ist zu mir bemerkenswert, wie absolut abgeneigte Leute sich sollen können sogar dem geringen Betrag des Hungers glauben lassen. Häufig ist alles, das erforderlich ist, auf einige Minuten das Gefühl zu warten, um zu überschreiten. Aber, selbst wenn das Gefühl nicht sofort überschreitet, denke ich, dass es ein Unbehagen ist, dass eine Person lernen kann, mit, wie die Notwendigkeit morgens von aufstehen, zu gehen zu arbeiten oder von Engagieren in den Anstrengungen zu leben, die für Übung erfordert werden. Das Lernen, verschiedene Niveaus des Hungers anzunehmen ist wie das Errichten eines Muskels. Es nimmt Praxis.“

Nichtsdestoweniger gut versucht noch, Kniffe zu finden, die, er benutzen kann, um seine Kalorienaufnahme bei der Minderung seines Unbehagens zu verringern. „Das Ändern von Essgewohnheiten bezieht mit ein auszubilden. Sobald Magermilch wie Wasser zu mir schmeckte und zu mir vermied es. Jedoch bildete mich ich aus, um Magermilch eher als 2 Prozent Milch zu trinken, bis ich schließlich Abgeschöpftes annahm. Jetzt schmeckt 2 Prozent Milch wie übermäßig reiche Creme zu mir. Ich habe mich ausgebildet, um kalorienarmes Gemüse zu essen, als mein Appetit möglicherweise mich neigte, um noch etwas zu essen. Und ich habe, gelernt kalorienreiche Nahrungsmittel nicht in meiner Küche zu kaufen oder zu halten.“

Bestes sagt, dass eine nützliche Praxis, die er gefunden hat, abzulehnen ist, jede mögliche Nahrung zu essen, die er nicht zuerst den Kaloriengehalt für gewogen und berechnet hat. Die Buch Nährwerte durch Jean Pennington enthält die Kalorien pro Gramm aller Nahrungsmittel, die er isst. Diese Ergebnisse werden in den Blättern Papier aufgenommen zu seinen Schranktüren zusammengefasst.

„Die Berechnung des Wärmeinhalts aller gegessenen Nahrungsmittel tut sehr viel, um Bewusstsein von Kalorien zu erhöhen, und der Prozess ist für jedermann wesentlich, das sich pro Tag auf eine obere Grenze auf Kalorien einschränkt. Für sechs Monate wog ich meine ganze Nahrung und berechnete Kalorien, um zu garantieren, dass ich würde nicht übersteigen 1.600 Kalorien pro Tag.“

Entwerfen der körperlichen Untersuchungen eines Mannes
Jahr Gewicht (Pfund) Blutdruck Glukose (mmol/l) Leukozyten (X10*9/L) Harnsäure (umol/l) Triglyzerid (mmol/l) HDL (MMOL/L) LDL (MMOL/L)
1989 158 130/96 4.8 9.0 339 1.82 N/A N/A
1991 168 124/90 4.8 7.3 358 2.10 1.31 1.95
1992 157 130/94 5.1 6.3 308 0.83 1.12 1.76
1993 150 120/80 5.5 7.8 349 1.94 1.20 2.41
1994 130 110/80 4.7 5.1 215 2.02 1.45 1.03
1995 120 106/70 4.4 5.1 233 1.00 1.26 1.43
1997 112 100/80 4.4 5.1 186 0.71 1.52 1.31
Ben, der am besten ist, beim Experimentieren mit Kalorienbeschränkung in den letzten Jahren hat drastisch ändernde wesentliche körperliche Maße in dieser Zeit notiert

Irgendein CRAN-Einsprüche

CRAN ist nicht ohne seine Gefahren, weit über der Unfähigkeit, sich alle Vergnügen des Appetits hinzugeben. Fast alle CRAN-Praktiker erfahren eine erhöhte Empfindlichkeit zur Kälte, besonders in den Extremitäten. Berichte Ben Best-schreiben Sie, dass seine Füße normalerweise kalt sind, wenn er keine Vorsichtsmaßnahmen trifft. Er trägt mindestens zwei oder drei Paare der schweren Socken, selbst wenn schlafend.

„Eine andere Gefahr ist Hämorriden,“ am besten sagt. „Während der verschiedenen Stadien meiner Nahrungsmittelbeschränkung experimentiere ich bemerkte, dass meine Schemel klein trocken werden würden, und stark. Schließlich erhielt ich Hämorriden. Ich weiß jetzt, dass ausreichende Nahrung für CRAN ausreichende Faser umfassen muss. Das Essen vielen Gemüses nicht notwendigerweise garantiert ausreichender Faser. Die beste Faser, zum von Hämorriden zu verhindern ist eine Mischung von Psyllium- und Weizenkleie. Diese Mischung hat den zusätzlichen Nutzen von gezeigt worden sein, zum des Vorkommens des Darmkrebses in den Versuchstieren auf einem Viertel von dem zu verringern, das in den Kontrollen gesehen wird. Darmkrebs ist an zweiter Stelle nur zum Lungenkrebs als Ursache des Krebstodes in den Menschen.

Die sehr schlechtesten Gefahren, die gut erfahren wurden, wenn sie CRAN übten, waren gegen das Ende seines 6-monatigen Zeitraums auf weniger als 1.600 Kalorien pro Tag. Sein Gewicht war unterhalb 115 Pfund gefallen und er erfuhr Gedankenlosigkeit, körperliche Schwäche, periodische Herzbeschleunigung und die gastro-intestinalen Schmerz. Seine Gedankenlosigkeit war bei einem Punkt so extrem, dass er beim Fahren, glücklicherweise in Ohnmacht fiel-nicht. Er erfuhr seine erste Grippe in mehr als zwei Jahre und hatte die Schwierigkeit, die weg sie rüttelt. Er war unten zu 112 Pfund, als es Zeit für seine jährliche körperliche Untersuchung war.

„Meine 15 Stunde fasten in Vorbereitung auf meine Prüfung verursachte mir großes Unbehagen, vielleicht einschließlich Symptome des niedrigen Blutzuckergehalts (niedriger Blutzucker). Als mein Arzt mich auf ein EKG setzte, fand er bigeminal Rhythmus-Extrasystolen (Herzschlagunregelmäßigkeiten). Er hetzte mich nicht zum Krankenhaus, aber er warnte mich, dass ich etwas Gewicht gewinnen sollte. Extrasystolen sind nicht normalerweise lebensbedrohend, aber sie können sein. Ich ging sofort auf ein Essengelage. Es dauerte mir wann, um meine Stabilität wiederzugewinnen und eine „gemäßigter zwingende“ Version von CRAN auszuüben. Z.Z. beträgt mein Zielgewicht 120 Pfund, und ich gehe selten über 123.“

Labortiere sind in geschützter Umwelt. Jedoch sind möglicherweise Leute, die lebende Alltagsleben sind, abhängig von Drücken und anfällig für Bedingungen, die das niedrige Blutzuckergehalt oder Gewichtverlust wegen einer gefährlicheren Krankheit machen konnten. Bestes glaubt, dass dem das Halten seines Gewichts zwischen 119 und 123 Pfund ihn mit einem bestimmten Puffer gegen solche Ereignisse versieht. Er vermutet auch, dass es möglicherweise einen wichtigen Unterschied zwischen CRAN gibt, das nach Labortieren auferlegt wird und CRAN, das ein Voluntarist Praxis-in kurzem ist, freiwilligem CRAN Leidensdruck schaffen kann. Über einer bestimmten Intensität hinaus ist möglicherweise dieser Druck wegen der Absonderung von übermäßigen Mengen des Stresshormons (Cortisol) physikalisch zerstörend. Tatsächlich wird Hypercortisolismus in CRAN-Tieren gesehen und im anorexics, merkt er. Eine Theorie des Alterns stellt ein überzeugendes Argument für die Idee her, der Druck und glucocorticoids eine Schlüsselrolle spielen.

„Eine andere Sache I gelernt von meiner körperlichen Untersuchung,“ sagt Bestes, „war, dass meine Testosteronspiegel gut unterhalb des Normbereichs waren. Ich hatte einen drastischen Tropfen meiner Libido bemerkt und beachtete gut, dass CRAN-Tiere gewöhnlich verringerte Niveaus von Geschlechtshormonen zeigen. Weiblicher menstruierender anorexics häufig Halt. Eine gute Seite zu meinen niedrigen Testosteronspiegeln ist jedoch das verringerte Risiko von Prostatakrebs. Mein Niveau des Prostataspezifisches Antigens (PSA) war 1,5 nanograms pro Milliliter des Blutserums, gut unterhalb der normalen Grenze auf 4.

„Geschlechtshormone werden aus DHEA produziert, das der Reihe nach aus Cholesterin produziert wird. Mein Blut DHEA war dem Niveau von durchschnittlichen 95 gleich gewesen, jährig-das für einen Mann von mittlerem Alter wie mich recht niedrig ist. Nachdem ich erfahren hatte, dass mein Testosteron auch niedrig war, fing ich an, 15 mg von DHEA täglich zu nehmen dreimal in der Hoffnung, dass mein DHEA und Testosteronspiegel sich erhöhen konnten. Infolgedessen hat meine Libido sich ein wenig erhöht, und ein neueres Verlängerung der Lebensdauers-Grundlagenmaß meines DHEA hat mich gezeigt, um auf dem Niveau eines 75-jährigen Durchschnittes zu sein.“

DHEA bekannt, um den Aktionen des Cortisols entgegenzusetzen, also wäre möglicherweise dieses eine Weise, der „Druckantwort“ entgegenzusetzen und sein Immunsystem aufzuladen, sagt gut. Er plant, sein DHEA zu erhöhen und zu sehen, was seine Blutspiegel des Cortisols und des Testosterons an seiner folgenden körperlichen Untersuchung sind.

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