Verlängerung der Lebensdauers-Frühlings-Räumungsverkauf

Verlängerung der Lebensdauers-Zeitschrift

LEF-Zeitschrift im September 1998


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Bild Übung
Ein Radikal
Vorschlag

Durch Judith Norkin

Die Jahresversammlung der amerikanischen Altern-Vereinigung überprüft, wie die Übung, so gut, wie sie möglicherweise für uns ist, ein abwärts gerichtetes in der übermäßigen Produktion von freien Radikalen trägt. Ist hier, was das möglicherweise für und älteren Erwachsenen die von mittlerem Alter bedeutete.

Das kürzlich stattgefundenste Treffen der amerikanischen Altern-Vereinigung (ALTER), stattgefunden in Philadelphia, gab enthusiastische „Daumen-oben“ im Namen der Übung, aber mit mehr als ein Kopfnicken in Richtung zu seinen Gefahren auch. Die Konferenz bewirtete die Wissenschaftler aus der ganzen Welt, die Material auf solchen Themen wie die mechanischen und biochemischen Effekte der Übung, die kognitiven Änderungen verursacht wurden darstellen, indem sie, die neuen Diagnose-Tools alterte, die verwendet werden, um körperliche Verfassung auszuwerten, und die Studien, die zeigen, wie Übung die Gesundheit von älteren Männern und von Frauen verbessert.

Aber einer der interessantesten Aspekte der Übung beschäftigte freie Radikale, wie die Übungmöglicherweise, die für uns gut ist, diese Schadstoffe in unseren Körpern produziert und was wir über es tun können. Während Übung möglicherweise nützlich ist, sagten Wissenschaftler und beschäftigten die freien Radikale, die ein entscheidendes Ergebnis der Übung können eine entscheidende Erwägung sein sind.

Freie Radikale sind die in hohem Grade reagierenden Moleküle, die im Körper produziert werden, häufig abgeleitet vom Sauerstoff, die ein ungepaartes Elektron auf ihrer Oberfläche tragen und machen sie anfällig für das Verursachen des Schadens anderer Moleküle, die sie antreffen. Die laufenden, zerstörenden Effekte von freien Radikalen werden in Altern und in degenerative Erkrankung miteinbezogen möglicherweise.

Nach Ansicht Donald Ingrams, Ph.D., gegenwärtigen ALTERS-Präsidenten und eines Forschungspsychologen im Gerontologie-Forschungszentrum des nationalen Instituts auf Altern, in Baltimore (und auch in einem Mitglied der wissenschaftlichen Beratungsstelle der Verlängerung der Lebensdauers-Grundlage), „, wenn man die zellulären und molekularen Mechanismen des Alterns in den Menschen und in den Tieren überprüft, ist es klar, dass der Nutzen der Übung eine empfindliche Balance zwischen den aufbauenden und Zersetzungskräften darstellt, die Sauerstoffradikale mit einbeziehen. Akute Übung erhöht Metabolismus und erhöht folglich Generation von möglicherweise zerstörenden Sauerstoffradikalen.“

Vom besonderen Interesse ist die Rolle von Antioxydantien, wenn sie den Schaden kämpft, der durch freie Radikale erfolgt ist. Antioxydantien reagieren mit und neutralisieren die sauerstofffreien Radikale, die während des normalen Metabolismus erzeugt werden. Natürliche Antioxydantien, die wie genommen werden können, ergänzt, freie Radikale zu kämpfen schließen Vitamin C, Vitamin E und Beta-Carotinmit ein. sowie innerlich produzierte Enzyme wie Hyperoxyddismutase (RASEN), Katalase und Glutathionsperoxydase.

Charlotte Tate, Ph.D., Professor von Pharmakologie bei University of Houston und Präsident des amerikanischen Colleges von Sport-Medizin, auch berührt auf der paradoxen Art dieser Frage. „Es ist, was wir das Sauerstoffparadox nennen,“ sagte Tate. „Wir benötigen Sauerstoff zu leben, aber er produziert freie Radikale. Was der Körper getan hat, um zu bekämpfen, ist das Paradox, Enzyme und Systeme zu entwerfen, um freie Radikale zu reinigen. Der Schlüssel hier scheint, dass zu sein, wenn Sie altern, Sie verlieren diese Fähigkeit, und die freien Radikale fangen an, schlechte Sachen zu tun.“

In Tates Ansicht schützt die natürliche Ausstossen- von Unreinheitenfähigkeit des Körpers sie ausreichend vor Schaden des freien Radikals, aber mit Alter, ist möglicherweise der Körper die Schwierigkeit haben, die sich verteidigt und folglich für Schaden des freien Radikals anfälliger.

Herauszufinden, war wie man die Effekte des Schadens des freien Radikals im Alternkörper ein Forschungsziel für Arthur C. Cosmas, Ph.D., der Universität von Connecticut bekämpft. Cosmas schlug vor, dass Schaden des freien Radikals beschränkt werden könnte, indem man Übung nach dem frühen 40s begrenzte, als Leute schlugen, was er das „Schwellenalter nennt,“ wenn erhöht sich Verwundbarkeit zum Schaden des freien Radikals.

„Übung beeinflußt junge Leute anders als, als die ältere,“ sagte Cosmas. „Wir kennen Ursachen der körperlichen Tätigkeit die Generation von freien Radikalen. Jüngere Tiere haben die Antioxidansenzyme, zum von freien Radikalen zu neutralisieren, bevor sie Schaden verursachen. Aber als Organismus altert, scheint seine Fähigkeit, Enzyme zu produzieren zu vermindern und es ist weniger in der Lage auszubessern. Wir haben gefunden, dass Übung einer bestimmten Intensität wäre fein für den Körper an einem jungen Alter, aber ein älterer Körper nicht in der Lage ist, sich diesem Niveau anzupassen möglicherweise und es gibt etwas möglicherweise schädliche Wirkungen.“

Entsprechend Cosmas, die Intensität der Tätigkeit verringernd, nachdem das Schwellenalter nützlich ist, weil, bei niedrigerer Intensität, weniger freie Radikale produziert werden und der Körper ist möglicherweise in der Lage, sie in der niedrigeren Konzentration zu beschäftigen.

Wenn Nebenerscheinungen des freien Radikals der Übung tatsächlich ein Risiko aufwerfen, sollten zusätzliche Antioxydantien regelmäßig benutzt werden? Meinungen bei der Konferenz unterschieden. Mitchell Kanter, Ph.D., Hauptwissenschaftler mit Quaker-Hafern, sagt, dass Produktion des freien Radikals möglicherweise „die dunkle Seite der Übung ist,“ aber fügt hinzu, der zu wenig bekannt, um endgültige Schlussfolgerungen zu zeichnen.

„Versuchsprotokolle auf diesem Gebiet haben sich unterschieden und es schwierig gemacht, von der Antioxidansfrage unten auf beiden Seiten zu kommen,“ sagte er. „Die Forschung, die mit „Mainstream“ Nährstoffe wie Vitamine C und E geleitet wird, haben widersprüchliche Ergebnisse produziert, obgleich die Studien, die mit älteren Themen durchgeführt werden, sind gewesen viel versprechend.“

Im Allgemeinen schlägt Kanter vor, dass der Nutzen von Antioxydantien möglicherweise für jenes von mittlerem Alter und älter am größten ist, dessen Körper vermindernde Mengen Antioxydantien haben, die natürlich im Körper produziert werden.

Thomas Manfredi, Ph.D., ein Forscher an der Universität von Rhode Island, gewarnt gegen die Anwendung von Antioxydantien von unbekannten Quellen. „Mit Mainstreamvitaminen wie C und B können Sie sicherlich ziemlich genau sein, das Sie erhalten, was die Flasche sagt. Aber einige Sachen werden nicht so fest reguliert, und Sie müssen achtgeben, das alle, die Sie kaufen, eingelassene besonnene Dosen und produziert durch angesehene Firmen, besonders ist, die exotischeren klingenden Kräuter, hören Sie ungefähr.“

Die Verlängerung der Lebensdauers-Grundlage hat langgehaltenes, dass Ergänzungen eingelassen werden sollten die richtigen Dosen, die durch wissenschaftliche Studien gezeigt werden, um wirklich produzierten Nutzen zu haben. Darüber hinaus müssen Ergänzungen von der hohen Qualität sein und bedeuten sie, werden produziert zu den gleichen anspruchsvoll hohen Standards wie die Mittel, die von den Wissenschaftlern in den Forschungslabors benutzt werden. Es ist jene Studien und ihre Ergebnisse, schließlich diese Form die Basis für die Unterstützung der Grundlage von Ernährungsergänzungen.

Während Forscher darin übereinstimmten, dass Übung Produktion des freien Radikals erhöht, gab es keinen Konsens über sein Gesundheitsrisiko.

„Ich denke, dass es eine Übereinstimmung der Meinung, dass Generation des freien Radikals mit Übung sich erhöht,“ bekanntes Manfredi gibt. „Aber was sind die biologischen Auswirkungen von dem? Basiert auf, was wir gehört haben, intuitiv sagen wir, dass die keine gute Sache ist, aber niemand hat geprüft die.“

„Die Antioxidanssache ist wirklich interessant, aber die Vexierfrage ist, dass, obgleich Übung viele freie Radikale und Leute produzieren, die Showbeweis des genetischen Schadens ausüben, es keinen Beweis, dass dieses Funktion behindert,“ sagte Kevin McCully, Ph.D., der Abteilung von Medizin an Allegheny-Universität von Gesundheits-Wissenschaften gibt. „Möglicherweise sind die Muskeln entworfen, um den Schaden zu behandeln. Es gibt noch viel uns muss hier lernen.“

Die Verlängerung der Lebensdauers-Grundlage hat unterstrichen, dass Forschung ständig erklärt, wie die freien Radikale, die durch Übung produziert werden, durch Antioxydantien neutralisiert werden können. Die freien Radikale, die während der Übung erzeugt werden, sind in den Mitochondrien, die Energieproduktionsfabriken in unseren Zellen am überwiegendsten. Die beste Weise des Widersprechens dieser freien Radikale, rät die Grundlage, ist, die Antioxydantien zu ergänzen, die sie natürlich bekämpfen. Jene Antioxydantien schließen Alpha lipoic Säure und Coenzym Q10mit ein.

Da Antioxydantien möglicherweise sind nicht gezeigt worden, um Negativ irgendwie zu haben Effekt-und tatsächlich viel Nutzen haben, in freie Radikale neutralisieren und die Verwüstungen Alter-einiger Forscher abwehrend bei der Konferenz sie, als „Versicherungspolice zu verwenden sich zu empfehlen.“

„Wenn Leutealter, das sie neigen, gut--nicht genug Kalorien und eine unausgeglichene Diät nicht zu essen,“ sagte McCully. „Ernährungsergänzungen können ihnen helfen. Es gibt noch soviel Unbekanntes über Antioxidansergänzungen, aber sie scheinen nicht, schädlich zu sein. Was wir möglicherweise sind finden, dass es kein allgemeines Niveau von freien Radikalen ist, die wichtig sind, ist es, wie sie spezifische Körperteile beeinflussen. Das heißt, sind möglicherweise spezifische Organe anfälliger für Schaden des freien Radikals als andere.“

Zu mehr Information über die amerikanische Altern-Vereinigung, schreiben Sie zum ALTER, 2129 Providence-Allee., Chester, Penn. 19013. Oder Anruf 1-215-874-7550.

Trainieren Sie, um Gewicht zu verlieren?
Traurig!

Obgleich es weithin bekannt ist, dass übermäßige Gewichtszunahme mit den Alterskrankheiten zusammenhängt, merkt Barbara Hansen, Ph.D., von der Universität von Maryland-Medizinischer Fakultät, in Baltimore, die, „Übung ist nicht wirklich effektive Durchschnitte der Verringerung des Körperfetts. Die Neigung für Korpulenz ist in den Genen. Körperfett kann durch einen kleinen Grad geändert werden, 10 Prozent, aber weniger, als 5 Prozent der Bevölkerung zu sagen ihr Körpergewicht durch mehr als 10 Prozent bewegen und es fernhalten kann.“

Hansen führte einzeln auf, wie Rhesusaffen die gleichen genetischen Unterschiede bezüglich des Verhältnisses zwischen Diät und Gewicht aufweisen. Wenn verschiedene einzelne Tiere die gleiche Vollkost eingezogen werden, sind einige Affen dünn und andere setzen an viel addiertes Gewicht; es ist der selbe mit Leuten.

Hansen lässt zu, dass es etwas Beweis gibt, dass Übung Leuten hilft, Gewicht fernzuhalten. Aber sie sagt, dass Tätigkeit aus anderen Gründen gut ist. Sie befürwortete Übung, damit seine Fähigkeit Muskeln, Herz verstärkt und Lungen, verbessern Flexibilität und zum confer psychologischen Nutzen.

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