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Verlängerung der Lebensdauers-Aktualisierung

5. Oktober 2007 Drucker Friendly
In dieser Frage

Verlängerung der Lebensdauers-Aktualisierungs-Exklusives

Kreatin, CLA verbessern Muskelkraft- und Unterkörperfett, wenn es Senioren ausübt

Gesundheits-Interesse

Übungsverbesserung

Gekennzeichnete Produkte

Mikronisiertes Kreatin-Pulver

Super-CLA-Mischung mit indischem Sesam Lignans

Verlängerung der Lebensdauers-Zeitschrift

Oktober 2007 Frage jetzt on-line!

Verlängerung der Lebensdauers-Aktualisierungs-Exklusives

Kreatin, CLA verbessern Muskelkraft- und Unterkörperfett, wenn es Senioren ausübt

Ein Bericht, der online am 3. Oktober 2007 in PLoS eins veröffentlicht wurde (öffentliche Bibliothek von Wissenschaft eine) beschrieb die Entdeckung von Forschern an McMaster-Universität in Hamilton, Ontario, dem, ältere Prüfsysteme mit dem natürlich vorkommenden Verbundkreatinmonohydrat und der Fettsäure ergänzend, Ergebnisse der Linolsäure (CLA) in erhöhter Muskelkraft und in einer Reduzierung in der Fettmasse konjugierte, die mit nicht vervollständigten Prüfsystemen verglichen wurde.

McMaster Professor von Kinderheilkunde und Medizin Dr. Mark Tarnopolsky und Mitarbeiter zog 19 Männer ein und 20 Frauen alterten 65 und älteres, um an einem Programm des zweimal wöchentlichen Widerstandübungstrainings teilzunehmen. Die Themen wurden randomisiert, um 5 Gramm des Kreatininmonohydrats und 6 Gramm CLA oder Placebo für sechs Monate pro Tag zu empfangen. Teilnehmer wurden vor und nach dem Behandlungszeitraum für Stärke und muskulöse Ausdauer, Funktionsaufgaben, Körperzusammensetzung, Blutwerte, urinausscheidende Markierungen der Befolgung, oxidativer Stress und Knochenaufnahme ausgewertet.

Am Ende des 24 Wochenzeitraums, zeigte die Funktionskapazität, wie durch die Tests gemessen, die das Gehen, Balance, Sitzen, Stellung und die kletternde Treppe mit einbeziehen, Verbesserung in beiden Gruppen. Zusätzlich wurde oxidativer Stress verringert. Die Stärke, gemessen durch eine Vielzahl von Tests, verbesserte auch in allen Teilnehmern, jedoch unter Themen, die Kreatin und CLA empfingen, gab es größere Gewinne in der Muskelausdauer, auch ein bedeutender Anstieg in der fettfreien Masse und der Körperfettverlust, der mit der Placebogruppe verglichen wurde.

Die Versuchsgestalten auf einer Studie, die von Dr. Tarnopolsky und von Dr. S. Melov bei Buck Institute der Alters-Forschung geleitet wurde, veröffentlichten in der gleichen Zeitschrift Anfang des Jahres, die fand, dass sechs Monate der Widerstandübung etwas Altern-verbundene Muskelgenexpressionsabweichungen aufhoben.

„Diese Daten bestätigen, dass überwachtes Widerstandübungstraining sicher und für zunehmende Stärke und Funktion in den älteren Erwachsenen effektiv ist und dass eine Kombination des Kreatinmonohydrats und des CLA einige der nützlichen Effekte des Trainings über einen Sechsmonatszeitraum erhöhen kann,“ Dr. Tarnopolsky schlossen.

Gesundheits-Interesse

Übungsverbesserung

Übung ist eine nachgewiesene Lebenergänzung. Tausenden klinische Studien haben den Nutzen eines Programms der regelmäßigen Übung dokumentiert. Es ist gezeigt worden, um das Risiko vieler Krankheiten, einschließlich Herzkrankheit zu verringern, der führende Mörder in den Vereinigten Staaten. Es ist effektiv, wenn es Korpulenz und Krise verhindert, und es hilft Leuten alles Alters, Flexibilität, Stärke und sogar Unabhängigkeit beizubehalten.  Dennoch wundern sich viele Leute, die regelmäßig erhalten nicht den ganzen Nutzen trainieren, den, sie von ihrem Programm konnten und einige, warum sie nie scheinen, jeden möglichen Fortschritt an der Turnhalle zu machen. Die Tatsache ist, obgleich jede mögliche nachhaltige Übung hilfreich ist, Ergebnisse sind über mehr als die Zeit, die in einer Turnhalle oder im Rütteln auf einer Tretmühle verbracht wird. Die ist nur Hälfte Bild. Nahrung ist eine kritische Komponente jedes möglichen Übungsprogramms, und es gibt nachgewiesene Weisen, Ihr Übungsprogramm zu maximieren, dass Sie möglicherweise nicht ungefähr von Ihrem Hausarzt oder von der Regierung hörten.

Studien zeigen, dass Zunahmen der Kreatinergänzung effektiv Muskelmasse und Stärke lehnen (Nissen SL et al. 2003; Kreider-RB 2003; Gotshalk LA et al. 2002). Kreatin spendet ein Phosphatmolekül zum Adenosindiphosphat, um mehr Atp für Energiebedarf zu produzieren. Die Anhäufung der Milchsäure auch wird nach Kreatinergänzung verzögert möglicherweise.

Studien stützen den Gebrauch des Kreatins, Stärke in den älteren Leuten (Gotshalk LA et al. 2002 zu erhöhen; Chrusch MJ et al. 2001). Andere Studien zeigen, dass Kreatin denen mit degenerativen neurologischen Erkrankungen helfen und Gedächtnis in den älteren Erwachsenen (Wyss M et al. 2002 erhöhen kann; Beal MF 2003; Tarnopolsky MA et al. 2001; Matthews RT et al. 1998; Tabrizi SJ et al. 2003; Laakso MP et al. 2003; Yeo RA et al. 2000; Valenzuela MJ et al. 2003; Watanabe A et al. 2002; Rae C et al. 2003).

http://www.lef.org/protocols/lifestyle_longevity/exercise_01.htm

Gekennzeichnete Produkte

Mikronisiertes Kreatin-Pulver

Kreatin übt verschiedene Effekte nach dem Betreten des Muskels aus. Es ist diese Effekte, die herausbekommen Verbesserungen in der Übungsleistung und möglicherweise für die Verbesserungen der Muskelfunktion und -Energiestoffwechsels verantwortlich sind, die unter bestimmten Bedingungen gesehen werden. Einige Mechanismen sind vorgeschlagen worden, um die erhöhte Übungsleistung zu erklären, die nach akuter und chronischer Kreatinaufnahme gesehen wird:

  1. Optimierungsenergiestoffwechsel, indem er höhere Niveaus der Energie des Körpers beibehält, setzen Adenosintriphosphat oder Atp zusammen.
  2. Zunehmende Proteinsynthese durch hyperhydration von Zellen.
  3. Gewebeschaden durch das Stabilisieren des Zellgewebes und die Aufrechterhaltung von Reserven von Atp verhindern.

http://www.lef.org/newshop/items/item00610.html

Super-CLA-Mischung mit indischem Sesam Lignans

In einer Studie, die bei der experimentellen Sitzung der Biologie 2002 dargestellt wurde, wurde CLA allein gezeigt, um eine erhebliche Abnahme an der Fettmasse und für die zu verursachen, die CLA plus guarana, adipocyte (Fettzelle) Größe empfingen und Zahl um 50% verringert wurden. Wie ein addierter Nutzen, lignans des indischen Sesams zur weitereren Zunahme der Burning des Fettes durch anregende Fettsäureoxidation der Leber gezeigt worden ist. Wie mit jeder Fettsäure, kann CLA durch freie Radikale oxidiert werden, sobald es eingenommen worden ist. Lignans des indischen Sesams helfen, die Oxidation von CLA zu verhindern und stellen Nutzen für die Gesundheit ohne negative Auswirkung bereit.

http://www.lef.org/newshop/items/item00818.html

Verlängerung der Lebensdauers-Zeitschrift

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Auf der Abdeckung

 

Wie wir es sehen: Sollte der Präsident einen nationalen Notstand erklären? Durch William Faloon

Berichte

 

Neues Gelbwurzmittel liefert viel mehr Kurkumin an das Blut, durch Dale Kiefer

 

Adulte Stammzellen: Neue Hoffnung für das Kurieren von degenerativen Erkrankungen, durch Denis Rodgerson, Doktor, Ron Rothenberg, MD, FACEP und Wayne A. Marasco, MD, Doktor

 

Die vertraute Verbindung zwischen erektiler Dysfunktion und Herzkrankheit, durch William Davis, MD

  Kämpfendes Krisen- und Erkennen mit Fettsäuren omega-3, durch Laurie Barclay verbessern, MD
 

In einem Kernnotfall mit Kaliumjodid, durch Mark A. Mitchell sich schützen, MD

In den Nachrichten

 

Die Taille der Männer sagt Becken- Funktionsstörung voraus; Östrogen verringert kranzartige Plaketten; Magnesium nützlich im Diabetes; Herznutzen Vitamin d; und mehr

Wellnessprofil

 

Dr. Brian Boxer Wachler, antiaging „Guru zu den Sternen,“ durch Donna Caruso

Nutraceutical-Aktualisierung

 

Lipoic Säure, durch Mark A. Mitchell, MD

Superfoods

  Die gesunde Zwiebel, durch Trish Riley

Oktober 2007 Zusammenfassungen

 

Erektile Dysfunktion, omega-3, lipoic Säure

http://www.lef.org/magazine/mag2007/mag2007_10.htm

Wenn Sie Fragen haben, oder Kommentare hinsichtlich dieser Frage- oder Vergangenheitsfragen der Verlängerung der Lebensdauer aktualisieren, schicken Sie sie ddye@lifeextension.com oder nennen Sie 954 202 7716.

Für längeres Leben,

Dayna Dye
Herausgeber, Verlängerung der Lebensdauers-Aktualisierung
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www.lef.org

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