Verlängerung der Lebensdauers-Blutprobe-Superverkauf

Verlängerung der Lebensdauers-Aktualisierung

Verlängerung der Lebensdauers-Aktualisierungs-Exklusives

29. Januar 2008

Körperliche Tätigkeit konferiert biologische Jugend über verzögerte Telomereverkürzung

Verlängerung der Lebensdauers-Aktualisierungs-Exklusives

Die Frage am 28. Januar 2008 der American Medical Associations-Zeitschrift Archive der Innerer Medizin berichtete, dass eine Studie, die von den Forschern in England und in den US geleitet wurde, die fand, dass körperliche Tätigkeit der Freizeit in den Männern und in den Frauen mit erhöhter Leukozyte (weißes Blutkörperchen) ist Telomerelänge mit der von Sitzeinzelpersonen verglich.

Telomeres sind wiederholte DNA-Sequenzen, die die Enden von Chromosomen mit einer Kappe bedecken, die nach und nach mit Alter verkürzen. Nach Ansicht der Autoren des Berichts „oxidativer Stress erhöht Telomereabnutzung mit Zellreproduktion, während Entzündung eine Zunahme des Umsatzes von Leukozyten zur Folge hat. Telomeredynamik in den Leukozyten zeichnete möglicherweise deshalb die kumulative Belastung des oxidativen Stresses und der Entzündung und des als solches Aufschlags als Index des biologischen Alters.“ auf

Für die Studie wertete Lynn F. Cherkas, Doktor, von College London Königs und Kollegen Fragebogenantworten von 2.401 Zwillingen aus, die Informationen auf Krankengeschichte, Rauchen, sozioökonomischem Status und körperlichem Beschäftigungsgrad in den letzten 12 Monaten zur Verfügung stellten. Blut-DNA-Proben wurden für Leukozyte Telomerelänge ausgewertet. Sie fanden, nicht unerwartet, eine Verkürzung entsprechend dem Alter der Teilnehmer und jährlich berechneten eines Verlustes 21 Nukleotids. Themen, die in weniger körperlicher Tätigkeit der Freizeit sich engagierten, hatten kürzere telomeres als die, die über größere Tätigkeit berichteten. Mitteltelomerelänge in den aktivsten Teilnehmern, die einen Durchschnitt von 199 Minuten wöchentlicher körperlicher Tätigkeit durchführten, war 200 Nukleotide, die größer als Themen sind, deren Tätigkeit bei 16 Minuten pro Woche am niedrigsten war. Diese Zunahme der Telomerelänge entspricht mit einem biologischen Alter einer Sitzperson bis zehn Jahre jünger. Anpassung für Alter, körperliche Tätigkeit bei der Arbeit, Body-Maß-Index und anderen stellt ausfallen Faktor dar, um die Bedeutung des Findens zu verringern. Eine unterschiedliche Analyse, die Paare Zwillinge mit Unterscheidungsniveaus der körperlichen Tätigkeit verglich, ergab ein Ähnliches Finden.

Die Entdeckung trägt zum bekannten Nutzen der Übung, einschließlich verringerte Rate der Herz-Kreislauf-Erkrankung, der Art - 2 Diabetes, des Krebses, des Bluthochdrucks, der Korpulenz und der Osteoporose bei. „Ein Sitzlebensstil erhöht die Neigung auf Altern-bedingte Krankheit und vorzeitiger Tod,“ die Autoren erwähnen. „Untätigkeit vermindert möglicherweise Lebenserwartung, nicht nur indem sie zu den Altern-bedingten Krankheiten aber auch vorbereitet, weil sie möglicherweise beeinflußt den Alterungsprozess selbst.“

„Erwachsene, die in der regelmäßigen körperlichen Tätigkeit teilnehmen, sind biologisch jünger als Sitzeinzelpersonen,“ die Autoren schreiben. „Diese Schlussfolgerung liefert eine starke Mitteilung, die von den Klinikern benutzt werden könnte, um den möglichen Antialterneffekt der regelmäßigen Übung zu fördern.“

Stellung nehmend zu solchen Biomarkers wie Telomerelänge in einem angeschlossenen Leitartikel, stellte Jack M. Guralnik, MD, Doktor der nationalen Institute auf Altern fest, dass „die Änderung des oxidativen Stresses, der Entzündung oder anderer schädlicher Prozesse eine messbare Wirkung auf diesen Markierungen und schließlich auf klinisch relevante Alternergebnisse haben könnte.“

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Gesundheits-Interesse Verlängerung der Lebensdauers-Höhepunkt

Erhalten die die meisten von der Übung

Übung ist zur Zunahmelebensdauer durch einen Durchschnitt von einen bis vier Jahren für Leute gezeigt worden, die im Gemäßigten in den schwierigen Übungsprogrammen sich engagieren (Jonker JT et al. 2006; Franco OH- et al. 2005). Verbessern Sie schon, sind jene zusätzlichen Jahre gesunde Jahre, weil Übung das Herz, die Lungen und die Muskeln fördert. Sogar sind mäßige Niveaus der Übung dokumentiert worden, um viele gefürchteten Alterskrankheiten abzuhalten. 3 Stunden lang pro Woche lebhaft gehen verringert irgendjemandes Möglichkeiten des Entwickelns vieler chronischen Gesundheitsprobleme (Chakravarthy MV et al. 2002). Übung auch Krise vermindern und erhöht möglicherweise Selbstbild und Lebensqualität (Elavsky S et al. 2005; Schechtman KB et al. 2001).

Es gibt viel Nutzen zu einem Programm der regelmäßigen Übung. Zusätzlich zu erhöhter Selbstachtung kann Übung Gewichtsverlust und -hilfe in der Verhinderung einiger Krankheiten, einschließlich Herzkrankheit und Diabetes fördern. Darüber hinaus sind die folgenden Nährstoffe gezeigt worden, um Muskelfunktion zu erhöhen, Sofortwiederherstellung nach Übung zu fördern, und Stärke zu erhöhen:

  • Carnitin— 1000 bis 2000 Milligramme (Magnesium) täglich
  • Carnosine— mg 1500 bis 3000 täglich
  • Verzweigen-Kettenaminosäuren— mindestens L-Valin mg-L-Leucins enthalten 1200, L-Isoleucin mg 600 und mg 600
  • Glutamin— mg 500 bis 1000 täglich
  • Molkeprotein— erwägen Sie, tägliche (g)molkeprotein zu nehmen 20 bis 80 Gramm. Es ist am wichtigsten, Molkeprotein vor zu verbrauchen und sofort nach Ihrer Übungssitzung, sich des ausreichenden Proteins ist zu vergewissern für verbrauchte Muskeln verfügbar.
  • PPC— mg 900 bis 1800

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Unsere erste Kreuzfahrt war so erfolgreich, dass wir uns entschieden, ein anderes im Jahre 2008 anzubieten! Teilnehmer sagten uns, dass sie in der Lage waren, über das späteste in den integrativen Therapien und in der antiaging Forschung viel zu lernen und gleichzeitig viel des Spaßes an Bord des Kreuzschiffs zu haben.

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