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19. September 2008

Untätigkeit ist möglicherweise ein größerer Faktor in der Insulinresistenz als Altern

Untätigkeit oder Fettleibigkeit sind möglicherweise ein größerer Faktor in der Insulinresistenz als Altern

Ein Artikel, der, „Ausdauerübung als Gegenmaßnahmen für das Altern betitelt wurde,“ veröffentlichte online am 20. August 2008 im Zeitschrift Diabetes, festgestellt, dass die Reduzierung in der Insulinempfindlichkeit, die häufig in irgendjemandes neuere Jahre auftritt, möglicherweise keine unvermeidliche Konsequenz des Alterns ist.

Forscher bei Mayo Clinic College von Medizin in Rochester, Minnesota suchten, zu bestimmen, ob langfristiges Ausdauertraining gesenkte Insulinempfindlichkeit (einen Faktor im metabolischen Syndrom, das mit Altern überwiegender ist) und mitochondrische Funktionsstörung verbessern könnte, eine weit verbreitete Zustand des Alterns, das mit Abnahmen in der Insulinempfindlichkeit gewesen ist. (Mitochondrien sind Organellen innerhalb der Zelle, die Energie. produzieren) Das Team schrieb 22 gealterte Erwachsene 18 bis 30 Jahre und 20 Erwachsene zwischen dem Alter von 59 bis 76 Jahren für die gegenwärtige Studie ein. Teilnehmer wurden in die, die über weniger als 30 Minuten der Übung pro Tag zweiwöchentliche mal berichteten, und die unterteilt, die an mindestens einer Stunde sechs Tage pro Woche in den letzten vier Jahren pro Tag von laufen lassen oder von radfahren teilnahmen. Blutproben wurden auf Lipide, Glukose und andere Faktoren geprüft, und absorptiometry der Doppelröntgenstrahl wurde benutzt, um fettes und fettfreies Mass. zu messen. Insulinempfindlichkeit, Ganzkörperhöchstoxygenaufnahme, Muskelmasse, mitochondrische Funktion und Ausdruck SIRT3 wurden auch gemessen. SIRT3 ist ein mitochondrisches Gen der sirtuin Familie, die mit Langlebigkeit verbunden worden ist, deren Ausdruck gefunden worden ist, um sich mit Kalorienbeschränkung zu erhöhen.

Ältere Teilnehmer hatten weniger Muskelmasse, größere Fettleibigkeit und verminderte Ganzkörpersauerstoffspitze jedoch unter denen, die ausgeübt wurden, bildete aus, Sauerstoffspitze war höher und fett niedriger als in den war das Alter-Entsprechen Sitzgruppen. Für ausgebildete Themen war die Insulinempfindlichkeit verglichen mit den Sitzgruppen erheblich größeres, ohne bedeutenden Unterschied zwischen den jungen und alten gemerkten Gruppen. Die altersbedingte Abnahme an der mitochondrischen oxydierenden Kapazität, die in den älteren Einzelpersonen beobachtet wurde, wurde nicht an ausüben-ausgebildeten Teilnehmern gesehen. Obgleich mitochondriales DNA höher war, in ausgebildet verglichen mit Sitzteilnehmern, blieb es in jüngerem als in den älteren Themen größer. Keine Abnahme des Ausdrucks SIRT3 mit Alter wurde unter ausgebildeten Erwachsenen beobachtet, obgleich eine bedeutende Abnahme in den älteren Sitzteilnehmern gemerkt wurde.

In ihrer Zusammenfassung der Ergebnisse, schreiben die Autoren, dass „Ausdauer junges Übung-ausbildete und ältere Leute im Wesentlichen höhere Insulinempfindlichkeit haben, als die Sitzgruppen und keine Unterschiede zwischen den jungen und älteren Leuten entweder in Sitz beobachtet oder ausgebildete Gruppen ausüben wurden. Zweitens demgegenüber fanden wir altersbedingte Abnahmen in den verschiedenen Markierungen der mitochondrischen Funktion in den Sitzgruppen, aber diese altersbedingten Unterschiede waren teils, aber nicht vollständig, abgeschafft in den Leuten, die regelmäßige Ausdauerübung üben. Schließlich zeigen wir, dass Ausdauerübung möglicherweise Ähnliches Effekte anwendet als Wärmebeschränkung durch erhöhten Ausdruck SIRT3 in den jungen und älteren Erwachsenen möglicherweise, Lebensdauer-erhöhend.“

Die Autoren stellen fest, dass Übung ähnliche Effekte auf Lebensdauer als die haben könnte, die mit Kalorienbeschränkung in anderen Organismen beobachtet wurden.

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Gesundheits-Interesse Verlängerung der Lebensdauers-Höhepunkt

Erhalten die die meisten von der Übung

Übung ist zur Zunahmelebensdauer durch einen Durchschnitt von einen bis vier Jahren für Leute gezeigt worden, die im Gemäßigten in den schwierigen Übungsprogrammen sich engagieren (Jonker JT et al. 2006; Franco OH- et al. 2005). Verbessern Sie schon, sind jene zusätzlichen Jahre gesunde Jahre, weil Übung das Herz, die Lungen und die Muskeln fördert. Sogar sind mäßige Niveaus der Übung dokumentiert worden, um viele gefürchteten Alterskrankheiten abzuhalten. 3 Stunden lang pro Woche lebhaft gehen verringert irgendjemandes Möglichkeiten des Entwickelns vieler chronischen Gesundheitsprobleme (Chakravarthy MV et al. 2002). Übung auch Krise vermindern und erhöht möglicherweise Selbstbild und Lebensqualität (Elavsky S et al. 2005; Schechtman KB et al. 2001).

Es gibt viel Nutzen zu einem Programm der regelmäßigen Übung. Zusätzlich zu erhöhter Selbstachtung kann Übung Gewichtsverlust und -hilfe in der Verhinderung einiger Krankheiten, einschließlich Herzkrankheit und Diabetes fördern. Darüber hinaus sind die folgenden Nährstoffe gezeigt worden, um Muskelfunktion zu erhöhen, Sofortwiederherstellung nach Übung zu fördern, und Stärke zu erhöhen:

  • Carnitine-1000 zu 2000 Milligrammen (Magnesium) täglich
  • Carnosine-1500 zu mg 3000 täglich
  • Verzweigen-Kette Amino, mindestens L-Valin mg-L-Leucins Säure-enthalten 1200, L-Isoleucin mg 600 und mg 600
  • Glutamine-500 zu mg 1000 täglich
  • Molke Protein-betrachten, tägliche (g)molkeprotein zu nehmen 20 bis 80 Gramm. Es ist am wichtigsten, Molkeprotein vor zu verbrauchen und sofort nach Ihrer Übungssitzung, sich des ausreichenden Proteins ist zu vergewissern für verbrauchte Muskeln verfügbar.
  • PPC-900 zu mg 1800

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