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16. Juni 2009

D ist für das Nähren

D ist für das Nähren

Bei der endokrinen Jahresversammlung der Gesellschaft 91. diesen Monat abgehalten in Washington, berichtete DC, Universität von Minnesota-Assistenzprofessor von Medizin Shalamar Sibley, MD, MPH, dass Männer und Frauen mit höheren Niveaus des Vitamins D eine größere Menge Gewichtsverlust erfuhren, als das Nähren verglichen mit denen mit untergeordneten.

Für ihre Studie maßen Dr. Sibley und Kollegen Plasma dihydroxyvitamin 25 hydroxyvitamin D und 1,25 D (der Vorläufer und die hormonalen Formen von Vitamin D) in 38 beleibten Themen vor und nach einer 11-Wochen-Diätanlage, die 750 Kalorien kleiner pro Tag lieferte, als der geschätzte Bedarf der Teilnehmer. Fette Verteilungs- und Körperzusammensetzung wurden unter Verwendung absorptiometry Doppel-energie Röntgenstrahls und der Computertomographie vor und nach dem Behandlungszeitraum gemessen.

Die Niveaus des Vitamins D der Teilnehmer wurden gefunden, um unzulänglich zu sein im Durchschnitt. Die Forscher beobachteten ein lineares Verhältnis zwischen Niveaus des Grundlinienvitamins D und Gewichtsverlust, wenn nah an ein zusätzliches halbes Pfund Gewichtsverlust mit jedem 1 nanogram verbunden, pro Zunahme des Milliliters (ng/mL) Plasma 25 hydroxyvitamin D, sowie waren ein Verlust von fast ein viertel Pfund mit jeder nanogram Zunahme dihydroxyvitamin D. höhere Niveaus 1,25 beider Formen des Vitamins mit mehr Bauchfettverlust verbunden, und auch nicht Form war mit magerem Gewichtsverlust verbunden.

„Plasmavitamin D sagt den folgenden Gewichtsverlust voraus und schlägt eine mögliche Rolle für Vitamin D in der Förderung des Gewichtsverlustes vor, möglicherweise durch Effekte auf fetthaltigen Metabolismus,“ schließen die Autoren in ihrer Zusammenfassung hinsichtlich der Ergebnisse.

„Mangel des Vitamins D ist mit Korpulenz verbunden, aber es ist nicht klarer, wenn unzulängliches Vitamin D Korpulenz oder die andere Weise herum verursacht,“ Dr. Sibley kommentierte. „Unsere Ergebnisse schlagen die Möglichkeit vor, dass der Zusatz von Vitamin D zu einer Verringernkalorien-Diät führt, um Gewichtsverlust zu verbessern.“

„Unsere Ergebnisse müssen durch die rechte Art der kontrollierten klinischer Studie verfolgt werden, um zu bestimmen, wenn es eine Rolle für Ergänzung des Vitamins D in helfenden Leuten verlieren Gewicht gibt, wenn sie versuchen, auf, was sie essen,“ ihr zu verringern hinzufügten.

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Korpulenz

Für Gewichtsverlust können diese einfachen Schritte jeden Tag genommen werden:

  1. Vor jeder Mahlzeit nehmen Sie eins vom folgenden:
    • 8-9 g des erhöhten Faser-Nahrungsmittelpulvers oder
    • 8-9 g des hohen Lignan-Leinsamenpulvers oder
    • 3-6 Kapseln lösliche Fasermischung PGX
  2. Nehmen Sie Magnetkardiogramm 200-700 der Chromtageszeitung.
  3. Nehmen Sie mg 160-320 der Magnesiumcitrattageszeitung vor Schlafenszeit.
  4. Nehmen Sie mg 3000-4000 von Tageszeitung CLA (mit oder ohne mg-guarana 1000).
  5. Nehmen Sie 2400 mg von EPA/DHA mit lignans des indischen Sesams täglich.
  6. Nehmen Sie 200 mg von 7 Tageszeitung Ketons DHEA morgens.
  7. Nehmen Sie mg 725-1450 des Auszuges des grünen Tees (Minimum 93 Prozent; caffeinated oder entkoffeiniert) täglich.
  8. Setzen Sie Verbrauch von den Nahrungsmitteln herab, die bei hohen Temperaturen gekocht werden.
  9. Verbrauchen Sie die meisten Kalorien morgens (vermeiden Sie das Spät- Eine Kleinigkeit essen).
  10. Verringern Sie Aufnahme von hohen glycemic Nahrungsmitteln (Brote, Teigwaren, Kartoffeln, Fruchtsäfte, zuckerhaltige Imbisse).
  11. Verringern Sie Aufnahme von gesättigten Fetten wie denen, die im Rindfleisch und in der Butter, gefunden werden und erhöhen Sie Verbrauch von den Nahrungsmitteln, die in den Fetten omega-3, wie Fischen reich sind.
  12. Erhöhen Sie Verbrauch von frischen Obst und Gemüse von.

Anmerkung: Ergänzungen sollten eingelassene Verbindung mit einem gesunden Programm der Diät und der regelmäßigen Übung sein. Ergebnisse sich unterscheiden möglicherweise.

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