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1. Dezember 2009

Langfristige Übung wirkt positiv zelluläres Altern aus

Langfristige Übung wirkt positiv zelluläres Altern aus

In einem Artikel, der in der Frage am 15. Dezember 2009 der Zirkulation erscheint: Zeitschrift der amerikanischen Herz-Vereinigung, Ulrich Laufs, MD von Saarland-Universität im Homburg, Deutschland und seine Kollegen berichten über eine Vereinigung zwischen langfristiger intensiver Übung und einer Reduzierung in der Verkürzung von telomeres, die mit Altern auftritt. Telomeres sind schützende Segmente von DNA an den Enden von Chromosomen, die mit Zellteilung verkürzen. Kürzere telomeres begrenzen die Anzahl von Zellteilungen und sind mit den Bedingungen verbunden worden, die mit Altern des menschlichen Organismus des Ganzen, wie Bluthochdruck und Demenz verbunden sind. Aktivierung eines Enzyms, das als Telomerase bekannt ist, verlängert telomeres.

Die Forscher setzten Telomerelänge des weißen Blutkörperchens in den Blutproben von 32 Berufsläufern, deren Alter 20 durchschnittlich betrug, Athleten von mittlerem Alter eines Durchschnittsalters von 51 fest, wer sich in der ununterbrochenen Ausdauerübung seit Jugend engagiert hatte und junge und alte Gruppen der gesunden Nichtraucher- ungeschulten Athleten, die sich nicht in der regelmäßigen Übung engagierten.

Erwartungsgemäß ließen die Athleten in der Studie langsamere stillstehende Herzfrequenzen, niedrigeren Blutdruck, einen Unterkörpermassenindex, und verbesserte Lipide mit denen vergleichen, die nicht regelmäßig trainierten. Alter-abhängiger Telomereverlust wurde gefunden, um in den Mitte gealterten Athleten niedriger zu sein, die sich in der Ausdauerübung für einige Jahrzehnte engagiert hatten, die mit den älteren, ungeschulten Männern verglichen wurden. „Das bedeutendste Finden dieser Studie ist, dass körperliche Bewegung der Profisportler zu Aktivierung des wichtigen Enzym Telomerase führt und den Telomere stabilisiert,“ bekannter Dr. Laufs, der ein Professor der klinischen und experimentellen Medizin am Fachbereich Saarland-der Innerer Medizin ist. „Dieses ist unmittelbarer Beweis eines antiaging Effektes der körperlicher Bewegung. Körperliche Bewegung konnte das Altern des Herz-Kreislauf-Systems verhindern und dieses molekulare Prinzip reflektieren.“

„Unsere Daten verbessern das molekulare Verständnis der Schutzwirkungen der Übung auf dem Gefäßwand und unterstreichen die Kraft des körperlichen Trainings, wenn sie die Auswirkung der altersbedingten Krankheit verringern,“ fügte er hinzu.

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Erhalten die die meisten von der Übung

Übung ist zur Zunahmelebensdauer durch einen Durchschnitt von einen bis vier Jahren für Leute gezeigt worden, die im Gemäßigten in den schwierigen Übungsprogrammen sich engagieren (Jonker JT et al. 2006; Franco OH- et al. 2005). Verbessern Sie schon, sind jene zusätzlichen Jahre gesunde Jahre, weil Übung das Herz, die Lungen und die Muskeln fördert. Sogar sind mäßige Niveaus der Übung dokumentiert worden, um viele gefürchteten Alterskrankheiten abzuhalten. 3 Stunden lang pro Woche lebhaft gehen verringert irgendjemandes Möglichkeiten des Entwickelns vieler chronischen Gesundheitsprobleme (Chakravarthy MV et al. 2002). Übung auch Krise vermindern und erhöht möglicherweise Selbstbild und Lebensqualität (Elavsky S et al. 2005; Schechtman KB et al. 2001).

Es gibt viel Nutzen zu einem Programm der regelmäßigen Übung. Zusätzlich zu erhöhter Selbstachtung kann Übung Gewichtsverlust und -hilfe in der Verhinderung einiger Krankheiten, einschließlich Herzkrankheit und Diabetes fördern. Darüber hinaus sind die folgenden Nährstoffe gezeigt worden, um Muskelfunktion zu erhöhen, Sofortwiederherstellung nach Übung zu fördern, und Stärke zu erhöhen:

Leider haben klinische Studien unter Verwendung der Drogen, die Ras-solches als tipifarnib anvisieren, ein farnesyl Transferasehemmnis (FTI) — sogar bei Patienten enttäuscht, deren Tumoren Ras-Veränderungen beherbergten (Mesa RA 2006; Rao S et al. 2004). Jedoch kann Ras-Gentätigkeit vorbei verlangsamt werden:

  • Kreatin
  • Carnitine-1000 zu 2000 Milligrammen (Magnesium) täglich
  • Carnosine-1500 zu mg 3000 täglich
  • Verzweigen-Kette Amino, mindestens L-Valin mg-L-Leucins Säure-enthalten 1200, L-Isoleucin mg 600 und mg 600
  • Glutamine-500 zu mg 1000 täglich
  • Molke Protein-betrachten, tägliche (g)molkeprotein zu nehmen 20 bis 80 Gramm. Es ist am wichtigsten, Molkeprotein vor zu verbrauchen und sofort nach Ihrer Übungssitzung, sich des ausreichenden Proteins ist zu vergewissern für verbrauchte Muskeln verfügbar.
  • PPC-900 zu mg 1800

Darüber hinaus wird Bioidenticalhormontherapie betrachtet möglicherweise, um Niveaus von wichtigen Geschlechtshormonen, einschließlich Testosteron zu balancieren.

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