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1. Juni 2010

Kurze Zeiträume der Übung schützen telomeres vor Druck

Kurze Zeiträume der Übung schützen telomeres vor Druck

Ergebnisse veröffentlichten online am 26. Mai 2010 in der Zeitschrift PLoS EINS (öffentliche Bibliothek von Wissenschaften EINE) demonstrieren eine Schutzwirkung für kurze Zeiträume der Übung gegen durch Stress verursachten Schaden der telomeres: Stücke DNA, die die Enden von Chromosomen mit einer Kappe bedecken und schützen, die eine wichtige Rolle im zellulären Altern spielen.

Im Jahre 2004 deckten die Forschung, die vom Nobelpreisträger Elizabeth H. Blackburn geleitet wurden und die Kollegen bei University of California, San Francisco (UCSF), veröffentlicht in den Verfahren der National Academy of Sciences, die negative Auswirkung des Druckes auf telomeres auf, die in den Einzelpersonen kürzer werden, die chronischem psychischem Druck ausgesetzt werden. In der gegenwärtigen Studie, im Dr. Blackburn und in ihr werteten Mitarbeiter den Effekt der Übung in postmenopausalen Frauen 63 mit Unterschiedniveaus des Druckes während des früheren Monats aus, wie über die 10 Einzelteil erkannte Druck-Skala festgesetzt.

Aufgrund von Übungsniveaus, die von den Frauen über einen dreitägigen Zeitraum berichtet wurden, teilten die Forscher die Frauen in eine aktive Gruppe, die in der kräftigen Übung für einen Durchschnitt von mindestens 33 Minuten sich pro Tag engagierte, und eine Sitzgruppe unter. (Das Zentrum für Krankheitskontrolle und die Verhinderung empfiehlt einen Durchschnitt von 75 Minuten kräftiger Tätigkeit pro Woche.)

Unter den inaktiv Frauen hing eine Zunahme mit einen Einheiten der erkannten Druck-Skala mit einem größeren Risiko mit 15 Falten des Habens von kurzen telomeres des weißen Blutkörperchens zusammen, während Druck nicht schien, einen Effekt auf Telomerelänge in der aktiven Gruppe zu haben. „Telomerelänge gilt in zunehmendem Maße als eine biologische Markierung der angesammelten Abnutzung des Lebens, der integrierenden genetischen Einflüsse, des Lebensstilverhaltens und des Druckes,“ erklärte UCSF-Abteilung des Psychiatrieaußerordentlichen professors Elissa Epel, Doktor, der einer der führenden Forscher war. „Sogar scheint eine mäßige Menge der kräftigen Übung, eine kritische Menge Schutz für die telomeres zu bieten.“

„An diesem Punkt, haben wir die vorhergehenden Ergebnisse wiederholt, die eine Verbindung zwischen Lebendruck und der Dynamik zeigen, wie Zellen altern,“ des bekannten Psychologen und führendem Autor Eli Puterman, Doktor. „Dennoch haben wir jene Ergebnisse verlängert, um zu zeigen, dass tatsächlich es Sachen gibt, die wir über es tun können. Wenn wir die Niveaus der körperlichen Tätigkeit empfohlen beibehalten, setzen sich mindestens die weiter durch die CDC, wir können den nicht nachgebenden Schaden verhindern, den Leidensdruck möglicherweise hat auf unserem Körper.“

„Unsere Ergebnisse decken auch auf, dass die, die über mehr Druck berichteten, weniger wahrscheinlich waren, im Laufe der Studie zu trainieren,“ ihn erwähnten. „Während dieses, das findet, möglicherweise entmutigend ist, bietet es eine große Gelegenheit an, Forschung zu verweisen, diese verletzbaren betonten Einzelpersonen speziell zu überprüfen, um Wege zu finden, sich sie in der größeren körperlichen Tätigkeit zu engagieren.“

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Übung ist zur Zunahmelebensdauer durch einen Durchschnitt von einen bis vier Jahren für Leute gezeigt worden, die im Gemäßigten in den schwierigen Übungsprogrammen sich engagieren (Jonker JT et al. 2006; Franco OH- et al. 2005). Verbessern Sie schon, sind jene zusätzlichen Jahre gesunde Jahre, weil Übung das Herz, die Lungen und die Muskeln fördert. Sogar sind mäßige Niveaus der Übung dokumentiert worden, um viele gefürchteten Alterskrankheiten abzuhalten. 3 Stunden lang pro Woche lebhaft gehen verringert irgendjemandes Möglichkeiten des Entwickelns vieler chronischen Gesundheitsprobleme (Chakravarthy MV et al. 2002). Übung auch Krise vermindern und erhöht möglicherweise Selbstbild und Lebensqualität (Elavsky S et al. 2005; Schechtman KB et al. 2001).

Einige Ergänzungen sind gezeigt worden, um Stärke zu fördern, indem man Muskelfunktion stützte. Diese schließen das folgende mit ein:

Carnitin. Carnitin, eine Aminosäure, Hilfen transportieren Fett in Mitochondrien, in denen es umgewandelt wird. Belastungsfähigkeit wird unter Leuten mit arterieller Krankheit nach Carnitinergänzung erhöht (Barker GA et al. 2001). Darüber hinaus zeigen Studien, dass Carnitinergänzung Muskelfunktion und -Belastungsfähigkeit in den Leuten mit Nierenerkrankung erhöht (Brass EP et al. 1998).

Carnosine. Carnosine wird in den hohen Mengen im Skelettmuskel gefunden; Muskelniveaus von carnosine sind während der Höchsttätigkeit erhöht (Suzuki Y et al. 2002). Unter anderen berichteten Vorteilen reinigt carnosine freie Radikale, das wichtig ist, weil Übung reichliche Tätigkeit des freien Radikals produziert (Boldyrev AA et al. 1997; Wangs AM et al. 2000; Yuneva MO et al. 1999; Nagasawa T et al. 2001). Zusätzlich schützt sich carnosine gegen Vernetzung und moderne glycation Endproduktbildung, die Protein beschädigen (Hipkiss AR et al. 1995; Kauen Sie G et al. 1997). Carnosine tritt auch als ein pH-Puffer auf und schützt sich mitmischt von der Oxidation während der fleißigen Übung (Burcham PC et al. 2000)

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Vitamin D wird im Körper vom Sonnenlicht synthetisiert. Aber, wegen der Wintersaison, der Wetterbedingungen und der Lichtschutzblockers, wird die Fähigkeit des Körpers, optimale Niveaus des Vitamins D zu produzieren gehemmt möglicherweise. Tatsächlich ist es vorgeschlagen worden, dass jährliche Schwankungen in den Niveaus des Vitamins D die Jahreszeitlichkeit der Grippe erklären. Alle diese Faktoren zeigen auf den Wert des Nehmens einer täglichen Ergänzung des Vitamins D, um optimale Aufnahme des Vitamins D sicherzustellen.

Vitamin D hat lang bedeutende Unterstützung für gesunde Knochendichte gewährt. Jedoch haben Wissenschaftler auch die entscheidende Rolle validiert, die Spiele des Vitamins D, wenn gesunde Zellteilung und Unterscheidung und seine profunden reguliert werden, Effekte auf menschliche Immunität. Diese Ergebnisse verbinden einen Mangel von Vitamin D mit einem Wirt von allgemeinen altersbedingten Problemen. Das gegenwärtige RDA ist nur 400 IU. Infolge des aufrüttelnden Beweises eines weit verbreiteten Mangels des Vitamins D, ersuchen vorstehende Ernährungswissenschaftler um Amerikaner, ihre Aufnahme des Vitamins D auf 1000 IU pro Tag und höher zu erhöhen.

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Ein natürlich vorkommender Aminozucker, der im Körper vom L-Glutamin und von der Glukose synthetisiert wird, Glucosamin regt die Fertigung von glycosaminoglycans, wichtige Komponenten des Knorpels an, der für gesunde Gelenke benötigt wird. Alternleute scheinen, ihre Fähigkeit zu verlieren, eine genügende Menge von Glucosamin zu produzieren, und keine Nahrungsquellen sind verfügbar. Handelsquellen von Glucosamin vom Exoskeleton von bestimmten Schalentieren sind als Glucosamin-Sulfat, Glucosamin-Hydrochlorid und N-Acetyl-Glucosamin verfügbar. Die sulfatierte Form kann effektiv enthaltener Schwefel in den Knorpel.

Chondroitinsulfate liefern die Bauteile des gemeinsamen Knorpels und erleichtern den Eintritt von Glucosamin in Gelenke. Chondroitinsulfate hemmen auch Enzyme des freien Radikals. Wie Glucosamin zieht Chondroitinsulfat Wasser in die Knorpelmatrix an und Hilfen regen die Produktion des Knorpels an.

Neue Forschung schlägt vor, dass Chondroitin möglicherweise im Verbindung mit Glucosamin-Sulfat hat einen positiven Effekt auf subchondral Knochenstrukturwandel und hilft, Reparaturprozesse nach zusätzlicher gemeinsamer Gewebeverletzung zu vergrößern.

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