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18. Februar 2011

Mehr Faseraufnahme verband mit niedrigerem Todesfallrisiko über neunjährigen Zeitraum

Mehr Faseraufnahme verband mit niedrigerem Todesfallrisiko über neunjährigen Zeitraum

In einem Artikel, der online in den American Medical Associations-Zeitschrift Archiven der Innerer Medizin am 14. Februar 2011 veröffentlicht wird, decken Forscher des Nationalen Krebsinstituts das Ergebnis einer Studie auf, die ein niedrigeres Risiko des Sterbens über einen neunjährigen durchschnittlichen Zeitraum der weiteren Verfolgung unter Männern und Frauen fand, die eine hohe Faserdiät verbrauchten.

Park, ScD und Mitarbeiter Yikyung werteten Daten von 219.123 Männern und von 168.999 Frauen aus, die 50 bis 71 nach Einschreibung in den nationalen Instituten der Gesundheits--AARPdiät und der Gesundheits-Studie gealtert wurden. Demographisch, Lebensstil und andere Informationen wurde zu Beginn der Studie gesammelt und diätetische Fragebogenantworten wurden auf Faseraufnahme analysiert. Die Aufnahme der Männer der Faserstrecke von 13 bis 29 Gramm pro Tag und Frauen von 11 bis 26 Gramm täglich.

Über einem neunjährigen Durchschnitt gab es 20.126 Todesfälle unter den Männern und 11.330 unter den Frauen, die in der Studie eingeschrieben wurden. Teilnehmer, deren Aufnahme der Faser zu den Top 20 Prozenten Themen bei 29,4 Gramm pro Tag für Männer und 25,8 Gramm für Frauen gehörte, hatten ein 22 Prozent niedrigeres Risiko des Sterbens als die, die die wenige Menge verbrauchten, die 12,6 Gramm für Männer und 10,8 Gramm für Frauen war. Themen mit der höchsten Faseraufnahme hatten ein niedrigeres Risiko des Sterbens an kardiovaskulärem, ansteckend und die Erkrankung der Atemwege, die mit der Gruppe mit der niedrigsten Aufnahme jedoch Faser schien verglichen wurde nur, zu sein schützend gegen Krebs in den Männern, ein Finden dass das Autornattribut zum Unterschied zwischen Geschlechtern in den führenden Organstandorten für Krebstod. Als Faseraufnahme entsprechend seiner Quelle analysiert wurde, war Faser vom Korn mit einer Reduzierung des Todes von allen Ursachen verbunden sowie Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankung und Erkrankung der Atemwege.

In ihrer Einleitung zum Artikel, merken Dr. Park und Kollegen, dass Faser „angenommen worden ist, um das Risiko der koronarer Herzkrankheit, Diabetes, etwas Krebse, Korpulenz zu senken und vorzeitiger Tod, weil es bis (1) bekannt, laxation verbessern, indem er Massen- und reduzierende Wegezeit von Rückständen durch den Darm erhöht; (2) erhöhen Ausscheidung der Gallenflüssigkeit, des Östrogens und der fäkalen procarcinogens und der Karzinogene, indem es auf sie bindet; (3) untere Serumcholesterinspiegel; (4) verbessern langsame Glukoseabsorption und Insulinempfindlichkeit; (5) niedrigerer Blutdruck; (6) fördern Gewichtsverlust; (7) hemmen Lipidperoxidation; und (8) haben entzündungshemmende Eigenschaften.“

„Die Ergebnisse blieben robust, als wir für NahrungsaufnahmeMessfehler unter Verwendung der Kalibrierungsstudiendaten korrigierten; tatsächlich war die Vereinigung mit Maßfehlerkorrektur,“ sie erwähnte sogar stärker. „Die gegenwärtigen diätetischen Richtlinien für Amerikaner empfehlen, sich ballaststoffreiche Früchte, Gemüse und ganze Körner häufig zu wählen und 14 Gramm pro 1.000 Kalorien Ballaststoffe zu verbrauchen. Reiche einer Diät in den Ballaststoffen von den Vollpflanzennahrungsmitteln stellen möglicherweise bedeutende Nutzen für die Gesundheit.“ zur Verfügung

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Gesundheits-Interesse Verlängerung der Lebensdauers-Höhepunkt

Verstopfung

Der durchschnittliche Amerikaner isst nur 10 bis 15 Gramm (g) der Faser täglich. Typische Empfehlungen sind 25 bis 50 g von Ballaststoffen täglich (Slavin JL 1987). Faser ist für globale intestinale Gesundheit und für die Milderung der chronischen Verstopfung ausgezeichnet. Obgleich Menschen Faser nicht verdauen können, benutzen die 5 Pfund freundliche Bakterien, die in unserem Verdauungstrakt vorhanden sind, Faser für Gärung und Produktion von nützlichen kurzkettigen Fettsäuren, die die Zellen des Darmes für Energie benutzen.

Die meisten Nahrungsmittel enthalten eine Mischung der löslichen und unlöslichen Faser. Beide sind wichtig, wenn man Verstopfung behandelt. Lösliche Faser wird in den Hafern, in den Äpfeln, in den Linsen, in der Gerste, in den Broten und in den Getreide enthalten. Es ist in der Lage, mit Wasser gleichmäßig zu mischen und bildet ein weiches Gel. Unlösliche Faser wird in der rohen Weizenkleie, andere ganze Körner und Obst und Gemüse enthalten. Es mischt ungleich mit Wasser und bildet eine weiche Masse. Ihr Körper absorbiert lösliche oder unlösliche Faser nicht während der Verdauung. Faser trägt Volumen zur Schemelmasse bei und macht es einfacher, damit der Doppelpunkt die größeren und weicheren Schemel aus dem Körper heraus drückt und antreibt. Unlösliche Faser regt Kontraktion des Doppelpunktes an.

Beide Faserarten tragen Volumen zu den einzelnen Schemelmassen bei. Eine größere Masse des Schemels ist einfacher, damit der Doppelpunkt gegen drückt und antreibt, also sind größere, weichere Schemel einfacher sich zu bewegen und zu überschreiten.

Glucomannan ist wasserlöslichen Ballaststoffe, die von der konjac Wurzel (Amorphophallus konjac) abgeleitet werden. Glucomannan gilt als ein Masse-Formungsabführmittel, das einen größeren, sperrigeren Schemel fördert (Marsicano LJ et al. 1995). Hilfen Glucomannan im Allgemeinen produzieren einen Stuhlgang innerhalb 12 bis 24 Stunden.

Psyllium ist ein Masse-Formungsabführmittel, das in der Faser hoch ist. Psylliumsamen enthalten 10 bis 30 Prozent Schleim. Die abführenden Eigenschaften von Psyllium werden durch das Schwellen der Hülsen verursacht, wenn es mit Wasser in Berührung kommt. Dieses bildet eine gallertartige Masse und hält die Rückstände hydratisiert und Weiche. Die resultierende Masse regt eine Reflexkontraktion der Wände des Darms an und veranlaßt sie sich zu leeren (McRorie JW et al. 1998). Studien haben gezeigt, dass Psylliumfaser effektiver als Laktulose und andere Abführmittel und verursachen die häufigeren und sperrigeren Stuhlgänge ist. Es ist auch dokumentiert worden, um sich ein niedrigeres Vorkommen von nachteiligen Wirkungen (Klaschik E et al. 2003 zuzuziehen; McRorie JW et al. 1998).

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