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Flachsfaser unterdrückt Appetit und Nahrungsaufnahme

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Dienstag, den 24. Januar 2012. Ein Artikel veröffentlichte online am 11. Januar 2012 in den Zeitschrift Appetit berichten das Finden von Forschern von der Universität von Kopenhagen in Dänemark eines Appetit-Aufhebungseffektes für Leinsamen in den gesunden jungen Männern und in den Frauen.

In einer Kreuzstudie machten 24 Männer und Frauen ein Nachtschnelles durch, nachdem wurden sie einem Getränk zugewiesen, das 2,5 Gramm lösliche Leinsamenfasern oder keine Faser enthält. Appetit wurde alle 30 Minuten zwei Stunden lang festgesetzt. den Teilnehmern und dem Lebensmittelverbrauch eine Mahlzeit wurde dann gedient, die gemessen wurden. Testtage wurden bis zum einem Zeitraum von mindestens zwei Tagen getrennt. Eine zweite Kreuzstudie bezog 20 Teilnehmer mit ein und verglich die Effekte des gleichen Flachs-enthaltenen Getränks mit den Flachsfasertabletten, die mit dem Steuergetränk genommen wurden.

Während das Flachsgetränk Hunger und Nahrungsaufnahme im Vergleich zu dem Steuergetränk verringerte, wurden keine bedeutenden Unterschiede zwischen den Effekten des Flachsgetränks und den Flachstabletten beobachtet. Kalorienaufnahme war 9 Prozent weniger, nachdem sie das Flachsgetränk im Vergleich zu der von Themen verbraucht hatte, die das Steuergetränk verbrauchten. In ihrer Diskussion über die Ergebnisse, merken die Autoren, dass Studien erhöhte Mahlzeitviskosität, wie auftritt mit dem Zusatz von zähflüssigen Fasern, mit einer Verzögerung im gastrischen Leeren, mit dem Ergebnis einer Zunahme des Umfangs und der Dauer einer Magenschwellung verbunden haben. Dieses, der Reihe nach Ursachen erhöhte Sättigungsgefühle. Zusätzlich kann zähflüssige Faseraufnahme helfen, Blutzucker und Insulin zu normalisieren, die möglicherweise auch Hunger, zu unterdrücken helfen und Nahrungsaufnahme zu verringern. „Während Korpulenz nah mit Appetit angeschlossen wird, hilft möglicherweise regelmäßige Einnahme der Leinsamenfaser in einem niederenergetischen Getränk vor jeder Mahlzeit, Gewicht beizubehalten oder zu verlieren, während Unterdrückung möglicherweise des Hungers zwischen Mahlzeiten Zugehörigkeit zu einer Kalorie-eingeschränkten Diät unterstützt,“ Sabine Ibrugger und Kollegen schreiben. „Der Vorteil von Leinsamenfasern über anderen Ballaststoffen ist, dass bereits eine Dosis von 2,5 Gramm genügend ist, Appetit auszuwirken. Dieses ist beträchtlich etwas als in den meisten anderen Studien, die die Ballaststoffedosen verabreichten, die reichen von 5 bis 12 Gramm.“

„Die Einnahme der Leinsamenfaser, als Pulver und Tabletten, erhöhte Übersâttigung und verringerte Energieaufnahme an einer folgenden Mahlzeit,“ schließen sie. „Die Verwaltung als Tabletten setzt möglicherweise eine schmackhaftere und bequemere Alternative zu den zähflüssigen Getränken.“ fest

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Weniger Kalorien gleiche längere telomeres in den Männern

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Ein Artikel, der online am 11. Januar 2012 in der amerikanischen Zeitschrift der klinischen Nahrung veröffentlicht wird, deckt das Vorhandensein von längeren telomeres unter Männern auf, die weniger Kalorien im Vergleich zu denen verbrauchen, die mehr verbrauchten. Telomeres sind Schutzkappen an den Enden von Chromosomen, die mit Alter verkürzen, und werden als Biomarker des zellulären Alterns verwendet.

Forscher von der hebräischen Universität in Israel und von der Universität von Medizin und von Zahnheilkunde von New-Jersey analysierten Daten von 405 Männern und von 204 Frauen, die an der Vorherrschen-Studie Jerusalems LRC teilnahmen, eine langfristige Beobachtungsstudie von Jerusalem-Bewohnern. Leukozyte (weißes Blutkörperchen) Telomerelänge wurde in den Blutproben gemessen, die zwischen 1989 und 1991 und an der weiteren Verfolgung erhalten wurden, die ein Durchschnitt von 13,1 Jahren nach Grundlinie auftrat. Diätetische Fragebogenantworten stellten Daten auf täglichen Kalorien und die verbrauchten Nahrungsmittel zur Verfügung.

Kalorienarme Aufnahme an der Grundlinie und weitere Verfolgung waren mit längerer Telomerelänge in den Männern verbunden, während die Vereinigung mit Frauen nicht bedeutend war. Weitere Analyse bestimmte, dass die Vereinigung auf die eingeschränkt wurde, die nie rauchten. Von den verbrauchten Nahrungsmitteln, hatte verringerte ungesättigte fetthaltige Aufnahme die stärkste Vereinigung mit längeren telomeres. „Wir fanden Kalorienaufnahme an einem Durchschnittsalter von 30 Jahren erheblich umgekehrt Verbunden sein mit Leukozyte Telomerelänge an den Durchschnittsalter von 30 und 43 Jahren, aber nicht mit Leukozyte Telomere-Längenänderung während des verhältnismäßig kurzen 13-jährigen Fensters der weiterer Verfolgung,“ schreiben die Autoren. „Dieses, das findet, wurde auf Männern begrenzt und war für alle macronutrients offensichtlich (obgleich so für ungesättigte Fettsäuren) und schlug diese Energie an sich vor, und nicht spezifische Nährstoffe, spielten möglicherweise eine Rolle.“

„Die umgekehrte Kalorienaufnahmeleukozyte Telomere-Längenvereinigung ist mit den Probedaten in Einklang, die nützliche Effekte der Kalorien beschränkung auf Altern Biomarkers,“ sie zeigen, schließen.

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