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Winterdepression

Gerichtete Ernährungsinterventionen für TRAURIGES

Melatonin. Melatonin, ein Hormon, das in der Zirbeldrüse produziert wird, ist für das Regulieren des Schlafes und der Körperkerntemperatur nachts (Arendt 2005) verantwortlich. Die Rolle von Melatonin in TRAURIGEM ist schwierig und das Thema von etwas Kontroverse. Unter normalen Umständen erhöhen sich Melatoninniveaus am Abend, vor Schlafenszeit, Spitze mitten in der Nacht und verringern sich allmählich, während Morgen sich nähert (Macchi 2004). Unter Leuten mit TRAURIGER, übermäßiger Dauer der Melatoninabsonderung ist impliziert worden, aber Forscher sind weit von vereinbart auf dieser Theorie als die Hauptursache von TRAURIGEM. Dennoch ist Niedrigdosis Melatonin, der nachts genommen wird, gezeigt worden, um effektiv zu sein, wenn man Stimmung bei Patienten mit TRAURIGEM verbesserte (Lewy 1998a; Rohr 2002).

Zusätzliche Unterstützung für TRAURIGES

Nährtherapie für TRAURIGES funktioniert entlang den Prinzipien, die denen der pharmakologischen Therapie ähnlich sind: erhöhte Serotoninniveaus entlasten möglicherweise Symptome. Um zu verstehen wie diese Nährstoffe arbeiten, ist es notwendig zu verstehen wie Serotonin synthetisiert wird. Im Körper wird Tryptophan in hydroxytryptophan 5 (5-HTP) durch die Enzymtryptophanhydroxylase umgewandelt; diese Umwandlung kann durch einen Mangel im Vitamin B6 oder im unzulänglichen Magnesium (Birdsall 1998) gehemmt werden. Der Reihe nach wird 5-HTP in Serotonin, das nachher in Melatonin umgewandelt wird, mit Umhüllung des S-adenosyl-L-Methionins (selbe) als das Methylierungsvertreter umgewandelt (Macchi 2004; McKee 1999). So würden alle mögliche Nährstoffe, die gesunde Niveaus des Tryptophans stützen oder gesunde Methylierung fördern, theoretisch Niveaus, des Serotonins zu verbessern helfen und die Symptome von TRAURIGEM zu entlasten.

Tryptophan. Lichttherapie gilt normalerweise als die Behandlung der vordersten Linie für TRAURIGES, aber ungefähr 40% von den Patienten, die mit Lichttherapie behandelt werden, reagieren nicht (Ghadirian 1998). Dieses ist möglicherweise im Teil zu einem Mangel des Tryptophans (Flucht 1996) passend, das ist notwendig für die Synthese des Serotonins und als natürliches Antidepressivum manchmal empfohlen. Etwas Daten schlagen vor, dass Licht die Umwandlung des Tryptophans zum Serotonin (Flucht 1996) anregt. Einige Studien zeigen an, dass Tryptophan möglicherweise benutzt wird, um Lichttherapie (Flucht 1997) zu erhöhen, während andere zeigen, dass Tryptophan möglicherweise kann den Nutzen produzieren, der denen der Lichttherapie bei Patienten mit TRAURIGEM gleich ist und die Zeit verlängert zurückzufallen (Ghadirian 1998). Eine Studie bei Patienten mit TRAURIGEM, wer mit Lichttherapie behandelt worden war, merkte schnelle Zerstörung des Tryptophans ergab eine Umkehrung der therapeutischen Effekte der hellen hellen Behandlung (Flucht 1996).

Tryptophanentleerung in einer Versuchsanordnung bei Patienten mit TRAURIGEM ist auch mit einer Zunahme Plasma neopterin (Stastny 2003) verbunden gewesen. Neopterin ist eine Markierung der Immunfunktion; hohe Stufen sind mit erhöhter Immunsystemtätigkeit verbunden. Dieses schlägt vor, dass niedrige Stände möglicherweise des Tryptophans erhöhte neopterin Niveaus verursachen, die möglicherweise, in Verbindung mit verringertem Serotonin, die Krise verschlechtern, die mit TRAURIGEM verbunden ist (Stastny 2003). Diese Ergebnisse haben wichtige Auswirkungen bei Patienten mit autoimmunen Störungen (z.B., rheumatoide Arthritis, multiple Sklerose und Alzheimerkrankheit), in denen Niveaus möglicherweise von Immunsystem cytokines (wie interleukin-6) bereits erhöht werden (Maini 2000; McGeer 1995; Thornton 1997).

Tryptophan war eine populäre diätetische Ergänzung bis 1989, als ein epidemischer Ausbruch des Eosinophiliamyalgiesyndroms (EMS) mit dem Gebrauch des Tryptophans in den Vereinigten Staaten verbunden war. Ungefähr 95% von Fällen wurden zu einem einzelnen Überseelieferanten verfolgt, obgleich viele Leute, die Tryptophan von diesem Lieferanten nahmen, nicht EMS entwickelten. Im Jahre 1989 gab FDA einen nationalen Rückruf für alle Produkte heraus, die Tryptophan enthalten und verbot nachher Einfuhr des Tryptophans von den Überseequellen (DAS 2004).

5-hydroxytryptophan (5-HTP). 5-HTP ist der unmittelbare Vorläufer in der Biosynthese des Serotonins vom Tryptophan. Mund-5-HTP kreuzt die Blut-Hirn-Schranke leicht und kann wie Tryptophan in zunehmenden Niveaus des Serotonins (Birdsall 1998) so effektiv sein. Verwaltung von 200 bis 600 mg 5-HTP ist gezeigt worden, um effektiv zu sein, wenn man Schlaflosigkeit behandelte und Qualität des Schlafes verbesserte (Guilleminault 1973; Soulairac 1977; Wyatt 1971). 5-HTP ist sicher bei der Behandlung gefunden worden, die TRAURIG ist, wenn Sie allein aber verwendet werden, zu den Zunahmecortisolniveaus (Jacobsen 1987) gezeigt worden ist. Es ist wichtig, zu merken, dass begleitend von 5-HTP verwenden Sie und Oxydasehemmnisse SSRIs oder des Monoamine (MAOIs) Serotoninsyndrom, eine Bedingung, die durch Bewegung gekennzeichnet werden, Verwirrung, Delirium, Tachykardie, diaphoresis und Schwankungen im Blutdruck (Martin 1996) ergeben können. Jedoch sind keine endgültigen Fälle von der Giftigkeit weltweit in der Vergangenheit 20 Jahre bei den Patienten aufgetaucht, die 5-HTP allein als diätetische Ergänzung (DAS 2004) verwenden.

Vitamin B6 und S-adenosyl-L-Methionin (selbe). Die Umwandlung des Tryptophans zu 5-HTP kann durch einen Mangel des Vitamins B6 oder des unzulänglichen Magnesiums (Birdsall 1998) gehemmt werden. Auch die Umwandlung von 5-HTP zum Serotonin und die folgende Umwandlung des Serotonins in Melatonin, beruhen auf selben als Methylierungsvertreter (Macchi 2004; McKee 1999). Vitamin B6 ist ein wichtiger Nebenfaktor, der in die Produktion des Serotonins mit einbezogen wird. Mangel des Vitamins B6 sollte in TRAURIGEM betrachtet werden; besonders in den älteren Personen, die möglicherweise unter Vitaminmängeln (Hvas 2004) leiden.

Magnesium. Studien zeigen, dass ein gesunder zirkadianer Rhythmus mit normalerweise schwankenden Magnesiumniveaus verbunden ist, die am Abend emporragen, wenn die Schwankungen morgens gemerkt sind an (Touitou 1978; Ising 1995). Unzulängliche Magnesiumniveaus können die Umwandlung des Tryptophans zu 5-HTP hemmen, das die Produktion des Serotonins und des Melatonin (Birdsall 1998) beeinflussen kann. Forschung schlägt, dass Magnesiumentleerung möglicherweise mit dysregulation der biologischen Uhr verbunden ist, und das entweder aus einer Zunahme oder Abnahme am Melatonin resultiert, wie ist offensichtlich in TRAURIGEM vor (Durlach 2002).

Johanniskraut. Johanniskraut ist gezeigt worden, um gegen schwere Krise und deprimierende Symptome von TRAURIGEM effektiv zu sein (Vorbach 1997; Kasper 1997). In einer Studie 900 wurde mg von Hypericum, ein Auszug des Johanniskrauts, gefunden, um wie Lichttherapie in TRAURIGEM so effektiv zu sein (Kasper 1997). Eine andere Studie fand, dass mg 900 von Hypericum im Verbindung mit hellem Licht (3000 Lux) oder Therapie des gedämpften Lichts (< 300 Lux) verringerte deprimierende Symptome bei Patienten mit TRAURIGEM (Martinez 1994). Sein genauer Mechanismus der Aktion ist nicht offenbar hergestellt worden; jedoch schlagen Forscher vor, dass Johanniskraut die Aufnahme und den Reuptake von MAOIs wie Serotonin und Norepinephrin (Nangia 2000) beeinflußt.

Fettsäuren Omega-3. Haben Fettsäuren Omega-3 eine Rolle in der Synthese des Serotonins, und dort regt Daten über ihren Gebrauch in den Depressionen an. Auch weil das Vorkommen von TRAURIGEM mit höheren Breiten verbunden ist, scheint es logisch, dass Leute, die in der Arktis leben, unter sehr hoher Rate Depressionen des Winters leiden würden. Forscher jedoch haben gefunden, die TRAURIG unter isländischen Völkern sehr selten ist, die viele Fettsäuren omega-3 in den Fischen des kalten Wassers essen. Wenn Fischverbrauch unten geht, fängt das Vorkommen von TRAURIGEM an sich zu erhöhen (McGrath-Hanna 2003; Cott 2001; Magnusson 2000).

Wie vorher erwähnt, verursachen pro-entzündliche cytokines größere Produktion von Enzymen, die Tryptophan im Blut verbrauchen, das Serotoninmangel im Gehirn ergeben kann. Diese neuen Ergebnisse über cytokine-bedingte Verminderung des Tryptophans erklären, warum Nährstoffe Fischöl (die entzündliche cytokines unterdrücken), vermindern Krise mögen.

Obgleich die Studien nicht die Rolle der Ergänzung der Fettsäure omega-3 in TRAURIGEM überprüfend geleitet worden sind, haben diese ätherischen Öle mehrfache Nutzen für die Gesundheit, und in Betracht der andeutenden Daten in den arktischen Leuten, die viel Fischöl verbrauchen, ist es vermutlich besonnen, Fettsäuren omega-3 einem Ergänzungsprogramm hinzuzufügen.