Verlängerung der Lebensdauers-Hautpflege-Verkauf

Stressbewältigung

Obgleich der menschliche Körper an der Leitung von akuten körperlichen und/oder psychologischen Stressors verhältnismäßig geschickt ist, kann chronischer Leidensdruck eine Vielzahl von nachteiligen Wirkungen produzieren.

Chronischer unaufhörlicher Druck kann unser Risiko des Leidens unter einer Flut Angst und die Druck-bedingten Krankheiten erhöhen, die von Bluthochdruck und Demenz zu Krise reichen. Chronischer Druck erhöht auch unser Risiko für eine Arten Krebs (Thaker 2007; Jacobs 2000; Saul 2005; McEwen 1998; Liu 2010; Eiland 2010). Entsprechend Berichten durch die amerikanische Akademie von Familien-Praxis und die russische Abteilung von Familien-Sorgfalt, fast hängen zwei drittel von Arztpraxisbesuchen mit Druck zusammen (Mechaniker 1978; Servan-Schreiber 2000; Saleeby 2006).

Bedauerlich während chronischer Druck bedeutende gesundheitsschädigende Wirkungen produziert, baut herkömmliche Medizin häufig auf psycho-aktive Drogen, um die Symptome der betonten Patienten zu maskieren. Gleichzeitig können Mainstreamstressbewältigungsstrategien häufig biochemische Abweichungen, wie imbalanced adrenale Hormonspiegel adressierennicht, die zu den schädlichen gesundheitlichen Auswirkungen des chronischen Druckes beitragen (Strous 2003; Wolkowitz 1997, 1999).

Am Kern des chronischen Druckes ist Deregulierung der hypothalamisch-pituitär-adrenalen (HPA) Achse, ein Verbundnetz von physiologischen Befehlsdatenstationen, das die Produktion von Stresshormonen wie Cortisol und Benzkatechinaminen wie Adrenalin und Norepinephrin regelt. Chronischer Druck führt zu Entsynchronisierung der HPA-Achse und der folgenden Unausgeglichenheiten in den Stresshormonniveaus, eine kritische Eigenschaft der stressbedingter Krankheit.

Nach dem Ablesen dieses Verlängerung der Lebensdauers- Protokolls, schätzen Sie die Gefahren des chronischen Druckes, verstehen, wie es zu den verschiedenen Krankheiten beiträgt, und können, Sie Ihre Druckantwort optimieren können, indem Sie gesunde Lebensstilgewohnheiten mit wissenschaftlich studierten natürlichen Therapien kombinieren.

Die tödlichen Konsequenzen des chronischen Druckes

Die Konsequenzen des chronischen Druckes können verheerend sein. Ein kühlendes Beispiel ist Druck Cardiomyopathy, eine spontane Schwächung des Herzens, das Opfer zur Arrhythmie und sogar zum plötzlichen Herztod vorbereitet. Während der Mechanismus nicht offenbar verstanden wird, wird es gedacht, dass chronische durch Stress verursachte Aufzüge im Adrenalin (Adrenaline) den Herzmuskel über-anregen, seine Funktion ändern und die das Atrium betreffende Umgestaltung verursachen (Sakihara 2007; Korlakunta 2005).

Ein anderes auffallendes Beispiel ist auf eine Bedingung, welche die Japaner als Karoshi (Tod vom Überbelasten) sich beziehen; diese Bedingung wurde in Japan seit dem 2. Weltkrieg erkannt. Überarbeitete und streng emotional und physikalisch betonte japanische hochrangige Führungskräfte erlitten Anschläge und Herzinfarkte mit Besorgnis erregender Rate am verhältnismäßig jungen Alter. Forscher entdeckten, dass der Tod von diesen andernfalls gesunde Männer am chronischen, unaufhörlichen Druck lag. Regierungsschätzungen setzten im Jahre 1990 die Anzahl von den Männern, die jedes Jahr an Karoshi an über 10.000 sterben (Kondo 2010; Saleeby 2006).

Verlängerter Druck ist mit erhöhten verteilenden Markierungen der Entzündung und der erhöhten Intima medienstärke, ein Maß der Atherosclerose weiterentwicklung verbunden worden (Gouin 2011; Roepke 2011). Chronischer Druck erhöht beträchtlich das Risiko der Angst und der Krise, indem er auch die strukturellen und Funktionsänderungen im Gehirn verursacht (McEwen 2004; Liu 2010). Außerdem sind die, die nicht richtig chronischem Druck handhaben und sich anpassen, wahrscheinlicher, überladen zu sein und sexuelle Funktionsstörung (Kyrou2008) zu entwickeln.

TABELLE 1: Gesundheitsrisiken verbunden mit chronischem Stress

Stressor Gesundheits-Ergebnis Erhöhtes Risiko
Schlaf-Störungen (Nilsson 2001) Früher Tod von allen Ursachen 170%
Berufliche Verletzungen 38% (Männer)
Erkannter Druck (Nielsen 2008) Früher Tod von allen Ursachen 32%
Tod von der Erkrankung der Atemwege 79%
Tod von den Herzinfarkten 159%
Tod von den äußeren Anlässen 207%
Selbstmord 491%
Nachteilige Kindheits-Erfahrungen (Brown 2009) Tod durch Alter 65 140%
Betonen Sie bei der Arbeit (Heraclides 2009; Laszlo 2010; Heraclides 2011) Risiko der Art - Diabetes 2 in den Frauen 100%
Tod vom Herzinfarkt 181%
Früher Tod von allen Ursachen 65%
Nicht genügend Belohnung für Bemühung bei der Arbeit (Salavecz 2010) Schlechtes Selbst-bewertetes Healt Bis 280%
Scheidung (Matthews 2002) Gesamt- und kardiovaskulärer Tod 37% (Männer)
Major Negative Life Events (Kruk 2011) Brustkrebs 533%

Wie der Körper auf Druck reagiert

Wenn eine Einzelperson einen Stressor erfährt, körperlich oder emotional, intern oder umweltsmäßig, leitet der Körper ein komplexes System von anpassungsfähigen Reaktionen ein, um zu helfen, mit dem Druck fertig zu werden. Diese reagierende Antwort ergibt die Freisetzung von glucocorticoids, alias Stresshormonen und Benzkatechinaminen, die anpassungsfähige Änderungen in einer Vielzahl von körperlichen Systemen anregen.

Die „Kampf oder Flucht-“ Antwort

Unter kurzfristigen Umständen geben durch Stress verursachte Änderungen der Funktionen, die in entgehende Gefahr mit einbezogen werden; zum Beispiel – Umlenkung der Durchblutung zu den Muskeln von den meisten anderen Körperteilen, erhöhte der Blutdruck und die Blutzuckerspiegel, die Pupillenerweiterung und die Hemmung der Verdauung für Energieeinsparung. Während dieser Zeit werden Fettsäuren und Glukose (Blutzucker) von den Lagerstandorten in den Blutstrom befreit, in dem sie für Nutzung durch die Muskeln leicht verfügbar werden. Dieses bekannt als das Kampf-oder-Flucht-Reaktion. Dieses reagierende und anpassungsfähige Schutzsystem stammt aus dem Gehirn.

Nach Vorstellung des Druckes, reagieren fachkundige Neuronen im paraventrikulären Kern des Hypothalamus (eine bedeutende Drüse-stabilisierte Gehirnregion), indem sie, unter anderen Mitteln, dem corticotrophin, das Hormon (CRH ) freigeben und Vasopressin ( VP) freigeben. Nachher regen diese Hormone die Freisetzung von adrenocorticotropic Hormon (ACTH) von der Hypophyse an.

Nachdem es Zirkulation eingetragen hat und die Nebennieren erreicht hat, regt ACTH die Produktion von glucocorticoids und von Benzkatechinaminenan, die dann während des Körpers fungieren, um die anpassungsfähigen Änderungen zu verursachen, die im einleitenden Satz dieses Abschnitts erwähnt werden. Kumulativ enthält diese Koordination der Gehirnendokrinen Drüse die hypothalamisch-pituitär-adrenale Achse (HPA).

Während das Kampf-oder-Flucht-Reaktion ohne Zweifel notwendig ist, um eine autonome Antwort zur bevorstehenden Gefahr in einer akuten Situation (die „Eile“ sind Sie Fühlung, wenn Sie unerwarteten lauten Geräusche zum Beispiel hören das Kampf-oder-Flucht-Reaktion in der Aktion), einzuleiten, kann es verheerend werden wenn Active, sogar auf einem niedrigen Stand, während eines langwierigen Zeitabschnitts (Innes 2007).

Wir moderne Menschen leben in einer Umwelt, die mit emotionalen Stressors, wie Finanzsorgen gefüllt werden, und im Termindruck an der Arbeit oder an der Schule. Alle diese modernen Sorgen aktivieren chronisch die HPA-Achse auf eine evolutionarily unnatürliche Art, führen zu erhöhte Stresshormonniveaus, und begleiten physiologische Änderungen, den ganzen Tag lang.

Einige Komponenten des Kampf-oder-Flucht-Reaktion sind zur Gesundheit besonders zerstörend, wenn die Druckantwort über einem verlängerten Zeitrahmen – Insulinresistenz und Bluthochdruck ( Lehrke 2008) aktiv ist.

Der Aufzug im Blutdruck und die verschlechternde Insulinempfindlichkeit tragen, zusammen mit einigen anderen Druck-bedingten physiologischen Unregelmäßigkeiten, zu einem übereinkommenden Gesundheitszustand bei, der chronisch betonte Einzelpersonen zu einem Ansturm von altersbedingten Krankheiten vorbereitet.

Schließlich beschädigen chronische Aufzüge in Glukokortikoid-Niveaus und zerstören Neuronen in der Region vom Hypothalamus, der für das Regulieren von CRH-Freigabe (Siegel 2006) verantwortlich ist. Dieses verursacht unregelmäßige oder unzulängliche HPA-Achsenaktivierung und führt möglicherweise zu die affektiven Störungen, wie Krise und Angst, und ermüdet allgemein beobachtet in den Einzelpersonen, die unter großem Druck für eine lange Zeit gewesen sind.

Ein näherer Blick am Cortisol

Cortisol ist in vielerlei Hinsicht ein paradoxes Hormon. Ein bestimmter Betrag Cortisol ist für optimale Gesundheit notwendig, aber zu viel oder zu wenig können ungesund sein. Wie bereits erwähnt während der akuten Episoden des Druckes, wird mehr Cortisol freigegeben, um dem Körper zu helfen, mit den körperlichen oder psychologischen Stressors (Tomlinson 2004) fertig zu werden. Seine Primärfunktionen im Körper sind:

  • Regelung von Blutzuckerspiegeln durch einen Prozess nannte Glukoneogenese in der Leber
  • Regelung des Immunsystems;
  • Regelung des Kohlenhydrat-, Protein- und Lipidmetabolismus

Im Wesentlichen wird Cortisol als ein entzündungshemmendes Hormon, ein Blutzuckermodulator, ein Immunmodifizierer und ein Anpassungshormon (Chrousos 2000) angesehen. Abhängig von Diät können sich Übung, Druck und Uhrzeit, Serumniveaus des Cortisols unterscheiden.

Während der gesunden Zustände planiert Cortisol Höchstam frühen morgen Stunden (normalerweise um 8AM) und Bad zu ihrem niedrigsten zwischen Mitternacht und 4AM. Der komplexe Prozess der Cortisolbiosynthese und -freigabe ist für Unterbrechung durch die internen und externen Faktoren empfindlich (Beishuizen 2001; Tomlinson 2004; Weerth 2003). Angesichts des chronischen Leidensdrucks zum Beispiel scheiden die Nebennieren eine anormale Menge Cortisol in einem anormalen Rhythmus aus.

Cortisol, seiend ein Zersetzungshormon (ein Hormon, das Gewebe aufgliedert), wenn aus Balance heraus und unkontrolliert, kann nachteilige Auswirkungen auf Körperzusammensetzung haben. Außerdem kann zu viel Cortisol das Immunsystem unterdrücken, während zu wenig zu Autoimmunität und rheumatologic Störungen (Chrousos 2000 führen kann; Wu 2008; Muneer 2011; Sapolsky 2002; Tak 2011).

Cortisolempfänger werden während des Körpers ausgedrückt und umfassen im Gehirn; deshalb kann Geisteskrankheit der Biosynthese, des Metabolismus und der Freisetzung von Cortisol viele physiologischen Systeme (Beishuizen 2001 stören; Tomlinson 2004; Weerth 2003).

Die Frage „der adrenalen Ermüdung“

Ein Alternativmedizinausdruck, der häufig seine Weise in Diskussionen über Druck findet, ist „adrenale Ermüdung“. Obgleich „adrenale Ermüdung“ nicht ist, glaubt eine anerkannte Diagnose in herkömmlicher Medizin Verlängerung der Lebensdauer, dass zugeschriebene „adrenale Ermüdung“ der Symptome häufig aus den multifactorial pathologischen Prozessen sich ergeben, welche , unter anderen Systemen, die HPA-Achse mit einbeziehen und dass diese Bedingungen als solches behandelt werden müssen.

Andererseits istdie Nebennierenrindeninsuffizienz, manchmal gekennzeichnet alsNebennierenrindeninsuffizienz“ Beschwerden, die lebensbedrohend sein können. Nebennierenrindeninsuffizienz ist gewöhnlich das Ergebnis einer autoimmunen Störung, aber kann auch entstehen wegen der genetischen Anomalien. Konsequenzen der Nebennierenrindeninsuffizienz sind viel schwerer und akut, als die, die durch Druck und die Bedingung verursacht werden, von einem qualifizierten Heilberufler nah überwacht werden sollten. Für die, die mehr Informationen möchten, wird Nebennierenrindeninsuffizienz in unserem adrenalen Krankheitsprotokoll besprochen.

Anerkennung, wenn Druck das Beste von Ihnen erhält

Jeder hat eine angeborene Fähigkeit, Druck zu behandeln. Jedoch ist Toleranz variabel, wie einige Leute nur niedrige Stände und kurze Dauer des Druckes behandeln können, während andere Druck der höheren Niveaus für verlängertere Zeiträume unterbringen anpassen und können. Dr. Hans Selye im Jahre 1935 plante den Ausdruck druck als Faktor, der Verhaltensänderungen in den Säugetieren verursachte. Er förderte dann diesen Begriff, um hochgradige Organismen (Menschen) wie, erfolgend durch Druck einzuschließen auf eine schädliche Art (Viner 1999).

Nach Ansicht Dr. Selye, gibt es drei Zustände die Körpergesichter beim Beschäftigen Druck. Das erste Sein der Warnungszustand früh im Prozess, gefolgt vom Widerstandzustand , in dem der Körper versucht, sich dem addierten Druck (Freisetzung von Cortisol) anzupassen und schließlich, nachdem Druck das System überwältigt und schwächt, der Abführungszustand (Kalaitzakis 2011; Tak 2011). Diese drei „Zustände“ können als physiologische Mechanismen analog einzeln aufgeführt werden:

1) Warnungszustand: Anpassung an akuten Druck; „Kampf oder Flucht-“ Antwort;

2) Widerstandzustand: Auftauchen von Konsequenzen der verlängerten Druckwarteaktivierung (d.h. Insulinresistenz)

3) Abführungszustand: sinken Sie im Reaktionsvermögen und Empfindlichkeit von Primärrelais der HPA-Achse (d.h. hypothalamische Verschlechterung/die Funktionsstörung, die zu unregelmäßige/unzulängliche Stresshormon- und Benzkatechinaminproduktion und folgende affektive Störungen und Ermüdung führt).

Die gleichen Unausgeglichenheiten in den HPA-Achsen- und Druckwartemechanismen, die zu diesen Zeichen und zu Symptomen auch beitragen, tragen zu den tödlichen Folgeerscheinungen der ernsteren stressbedingter Krankheit bei. Deshalb ist zu erkennen, dass Sie einiges erfahren oder allen das Folgen von Symptomen ein wichtiger erster Schritt hin zu dem Erzielen der besseren Gesamtgesundheit und der Abschwächung Ihres Risikos für verschiedene Krankheiten.

Zeichen, dass Sie die Effekte des chronischen Druckes erleiden, umfassen möglicherweise:

  1. Übermäßige Ermüdung nach minimaler Anstrengung; das Glauben „überwältigte“ durch verhältnismäßig triviale Probleme
  2. Problem, das morgens, sogar nach ausreichendem Schlaf weckt
  3. Bauen auf Kaffee (Koffein) und andere „Energie“ Getränke für eine Auswahl ich oben
  4. Erkannte Energie barst nach 6:00 P.M.
  5. Chronischer niedriger Blutdruck
  6. Überempfindlichkeit zu den kalten Temperaturen
  7. Erhöhte prämenstruelle Symptome der Symptome (PMS)
  8. Krise und/oder labile Stimmungswechsel
  9. Geistes„Nebel“ und schlechtes Gedächtnis
  10. Verringerter Geschlechtstrieb
  11. Angst
  12. Zucker des heftigen Verlangens und salzige Nahrungsmittel
  13. Verringerter Appetit
  14. Imbalanced Immunsystem
  15. Chronische Allergien
  16. Generalisierte Schwäche und Übelkeit nach der Stellung
Einige dieser Symptome, mit Funktionsstörung der Schilddrüse, gonadal (der Sex) Hormone, der Unterernährung, der Krise, chronischen der Ermüdungszustände, der chronischen Krankheit, der Infektion, des Alkohol-und Drogenmissbrauchs und der Schwermetallgiftigkeit (Ng 1990 nachahmen oder überschneiden möglicherweise; Gagnon 2006). Deshalb ist es sehr wichtig, andere mögliche Ursachen durchzustreichen, bevor man Symptome zum chronischen Druck allein zuschreibt.

 

Gehinderte Druck-Antwort: Major Cause der Angst und der Krise

Häufig wird chronischer Druck von den affektiven Störungen, von der besonders Angst und von der Krise begleitet. Tatsächlich können Krise und Angst als Äusserungen einer gehinderten Druckantwort angesehen werden; die zugrunde liegende Physiologie von beiden ist ähnlich.

Tatsächlich kann der chronische Aufzug in den glucocorticoids, die durch chronische Stressors in der modernen Gesellschaft verursacht werden, zu körperliche Änderungen in der Gehirnstruktur führen.

Zum Beispiel werden Dendriten, die Niederlassungen von Neuronen, die Signale von anderen Neuronen empfangen, in weniger Funktionsmuster nach chronischer Exposition zu den glucocorticoids verschoben. Dieses ist in den Schlüsselgehirnregionen dokumentiert worden, die mit Stimmung, Kurzzeitgedächtnis und Verhaltensflexibilität (Krugers 2010) verbunden sind. Außerdem veranlassen glucocorticoids Empfänger, damit das Stimmung-stabilisierte Neurotransmitter serotonin für Aktivierung weniger empfindlich wird (van Riel 2003; Karten 1999). Andere nachteilige Auswirkungen des chronischen Druckes umfassen erhöhte Anfälligkeit zum neuronalen Schaden und gehindertes neurogenesis, den Prozess, durch den neue Neuronen „getragen“ werden (Krugers 2010).

Interessant schlägt auftauchende Forschung, dass bestimmte psycho-aktive Drogen, wie die, die verwendet werden, um Angst und Krise zu behandeln, Stimmung stabilisieren, nicht nur indem sie nach Neurotransmitterniveaus fungieren, aber vor, indem sie die Aktion von glucocorticoids Empfängern innerhalb des Gehirns (Anacker 2011) moduliert. Diese neuen Ergebnisse stützen nachhaltig die Idee, die, zwecks die affektiven Störungen, Druckantwort steuernd zu vermindern ein wichtiger Aspekt der Behandlung ist. Tatsächlich haben einige genetische und epidemiologische Studien übermäßige Belastung und die Unfähigkeit verbunden, Druck, erhöhter Rate der Angst und der Krise (Strohle 2003 leistungsfähig sich anzupassen; Mappe 2010).

Chronischer Druck und Nahrung

Mängel, Giftigkeit und Lebensstilsgewohnheiten wirken die Nebenniere aus. Mängel im Vitamin C und im Vitamin B5, die wesentliche Nebenfaktore in der Cortisolproduktion und in der adrenalen Gesundheit sind, sind zwei Beispiele (Brandt 2012*; Daugherty 2002). Kupfer ist ein Mineral, das in etwas körperlichen enzymatischen Reaktionen wesentlich ist, aber stört möglicherweise adrenale Funktion, wenn Niveaus zu hoch sind (Veltman 1986).

Sogar können relative Unausgeglichenheiten zwischen Mineralien Cortisolniveaus beeinflussen. Es ist dokumentiert worden, dass anormale Verhältnisse des Kupfers zum Zink Nebennierenrindeunterbrechung verursachen (Ng 1990; Gagnon 2006). Ein gut ausgewogener Multivitamin kann eine gesunde Diät ergänzen, um zu helfen, zu garantieren, dass Vitamin- und Mineralaufnahme genügend ist, optimale adrenale Funktion zu stützen.

Der Fettsäuregehalt der Diät trägt auch beträchtlich zur Druckwartephysiologie bei. Relative Unausgeglichenheiten von Fettsäuren omega-6 zu den Fettsäuren omega-3 schaffen Bedingungen, die erhöhte Entzündung und gehinderte Druckantwort (Kiecolt-Glaser 2010) bevorzugen.

Zum Beispiel überprüfte eine klinische Studie die Effekte von parenteralen Fischölinfusionen auf die Druckantwort, die durch Einspritzungen eines Endotoxins verursacht wurde, das Lipopolysaccharide genannt wurde. Die Gruppe, die Fischöl empfing, wies eine viel weniger schwere Druckantwort auf, wenn die Plasmanorepinephrinniveaus 7fach niedriger und ACTH-Niveaus bleiben, um das Vierfache niedriger als die Kontrollgruppe (Pluess 2007). Nach Prüfung wurde es gefunden, dass das Plättchenphospholipid omega-3 hatte sich erhöht im Wesentlichen der Fischölgruppe zufriedenstellen und ein gesenktes omega-6 an Verhältnis omega-3, ein Zustand mitteilen, der von der Entzündung weniger förderlich ist.

Es wird geglaubt, dass eine Diät möglicherweise hoch in den Fettsäuren omega-3 die Effekte des chronischen Druckes vermindert, indem sie den Einfluss der Entzündung auf Druckphysiologie (Kiecolt-Glasser 2010) begrenzt.

Da Cholesterin ein Baustein des Cortisolhormons ist, ist Einnahme in der Diät etwas gesättigten Fettes wichtig. Jedoch synthetisiert die Leber Cholesterin, wenn schlechte diätetische Einnahme auftritt, vom Azetat (Hellman 1954). Selbstverständlich hat zu viel Cholesterin seine Nachteile auch, also muss ein glückliches Medium erreicht werden. Beide Extrema der Nahrungsfetteinnahme haben schlechte Wirkungen auf dem menschlichen Körper. Verlängerung der Lebensdauer schlägt einen optimalen Gesamtcholesterinspiegel von 160-180 mg/dL vor.

Lebensstil-Strategien für die Überwindung des chronischen Druckes

Dr. Thierry Hertoghe, ein international bekannter Endocrinologist, rät einigen Lebensstiländerungen, dass man vor Erwägung von natürlichen oder pharmakologischen Therapien befolgen sollte. Lebensstiländerungen allein für einiges mit mildem an den mäßigen Formen der gehinderten Druckantwort erleichtern möglicherweise Symptome (Kalaitzakis 2011; Tak 2011; Kopf 2009). Diätetische Ergänzungen und/oder Hormontherapie können Lebensstiländerung ergänzen, um adrenale Funktionsstörung (Hertoghe 1999) zu lösen.

Die offensichtliche Empfehlung der Vermeidung von stressigen Situationen und von Vorkommen ist selbstverständlich. Wenn Pendlerdruck zum Beispiel Ihren Körper beeinflußt und auf ein Haus näher an Ihrem Arbeitsplatz sich bewegt, oder, einen Job näher an Haus zu finden eine offensichtliche Lösung ist. Wenn Arbeitsdrittverschiebung Unterbrechung in Ihren Cortisolniveaus oder zirkadianer Rhythmus mit dem Ergebnis der Krankheit verursacht, dann ändern Sie Ihren Arbeitsplan, um diesen Stressor (Wirth 2011) zu beseitigen. Das Rauchen und die extrem kräftigen oder langwierigen Kämpfe der vollständigen Übung wirken die Adrenals auf eine negative Art auch aus (Peters 2001; Wu 2008; Siddiqui 2001).

Hinsichtlich der täglichen Biorhythmen der Cortisolfreigabe, erhöhen einige Sachen Cortisol zur ungeeigneten Zeit. Der Alkoholkonsum und die caffeinated Getränke wie Tee und Kaffee, bevor Schlafenszeit nicht empfohlen wird, während Koffein Serumcortisolniveaus erhöhen kann, das während der Glättungsstunden kontraproduktiv ist, als die normale Abflussrinne erwartet wird (Klingeln 2012). Zusätzlich beeinflussen Koffein und Alkohol die Freisetzung von Melatonin (Melatonin widerspricht einigen der negativen Auswirkungen des Cortisols) und verursachen eine relative Reduzierung in der Melatoninabsonderung während der Nacht, als eine Spitze normalerweise gesehen wird (Lovallo 2006).

Andere Therapien wie Akupunktur, Medizin der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) , Ayurvedic, Massagetherapie, Entspannung, Yoga und sogar Musiktherapie haben Erfolg in der Stressbewältigung gezeigt (Hanley 2003; Dixit 1993; Feld 2005).

Einige erschienene Studien schlagen vor, dass das, das ein Haustier besitzt, mit verbesserter körperlicher und psychischer Gesundheit verbunden ist (Marktschreier 2008; Friedmann 2009). Für chronisch betonte Einzelpersonen hilft die Annahme möglicherweise eines Hundes oder der Katze, einige der Symptome und der Effekte des chronischen Druckes (Allen 2001) zu verbessern.