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Prämenstruelles Syndrom

Ernährungstherapie

Kalzium und Vitamin D. Kalzium hat eine lange Geschichte in der Behandlung von PMS und von Menstruationsstörungen (Abraham 1983). Tatsächlich dehnt sein Gebrauch in der Symptomentlastung zurück zu den dreißiger Jahren aus, als die Frauen, die Menstruationszyklusprobleme erleiden routinemäßig, zusätzliches Kalzium nahmen. Seit damals ist diese „Volks“ Abhilfe in den klinischen Studien mit positiven Ergebnissen geprüft worden.

In einer Studie wurde Kalziumergänzung gefunden, um eine einfache und effektive Behandlung für PMS (Thys-Jacobs 1998) zu sein. Nach der Ergänzung mit Kalzium für 3 nachfolgende Menstruationszyklen, berichteten gesunde Menstruationsfrauen über eine 48% Reduzierung in den PMS-bedingten totalsymptomen, die mit den Menstruationsfrauen verglichen wurden, die Placebo (Thys-Jacobs 1998) empfangen.

Eine Berichtstudie fand, dass die Frauen, die das Kalzium verbunden wurde mit Vitamin D empfangen, bedeutende Entlastung von den psychologischen und körperlichen Symptomen von PMS erfuhren. Dieser Bericht bestätigte, dass PMS eine klinische Äusserung des Kalziummangels darstellt (Thys-Jacobs 2000; Thys-Jacobs 1995).

Magnesium. Unter seinen vielen Funktionen spielt Magnesium eine Rolle, wenn es Parathyreoid- Funktions- und Hormonproduktion (Ganong 2003) beibehält. Magnesiummangel ist als Ursache von prämenstruellen Symptomen (Abraham 1981) impliziert worden.

Eine doppelblinde, randomisierte Studie forschte die Effekte des Mundmagnesiums auf prämenstruelle Symptome nach. Diese Studie merkte signifikante Veränderungen auf dem Monatsbedrängnis-Fragebogen (ein Maß der Monatsbedrängnisses) in den Frauen, die Magnesium für zwei Menstruationszyklen (Facchinetti 1991) genommen hatten.

Zink. Forscher fanden, dass Frauen mit PMS untergeordnete des Zinks und höhere Niveaus des Kupfers während der luteal Phase der Menstruation als Menstruationsfrauen ohne PMS hatten. Sie stellten fest, dass Zinkmangel in den Frauen mit PMS während der luteal Phase der Menstruation auftritt, und erhöhtes Kupfer verringert weiter ihre Verfügbarkeit des Zinks während der luteal Phase (Chuong 1994).

Vitamin B6 (Pyridoxin, Pyridoxal, Pyridoxamin). Eine Meta-Analyse wurde durchgeführt, um die Wirksamkeit des Vitamins B6 auszuwerten. Forscher wiederholten 9 Placebo-kontrolliert, die erschienenen Versuche, die 940 Frauen mit prämenstruellem Syndrom darstellen. Ihre Schlussfolgerungen zeigten, dass mg bis 100 der Tageszeitung des Vitamins B6 wahrscheinlich ist, nützlich zu sein, wenn man prämenstruelle Symptome und prämenstruelle Krise (Wyatt 1999) behandelt.

Im Jahre 1987 leiteten Forscher eine doppelblinde kontrollierte Untersuchung über die Effekte der Ergänzung des Vitamins B6 auf die prämenstruellen Symptome, die von 55 Frauen erfahren wurden, die Gemäßigten schwere prämenstruelle Stimmungsänderungen berichteten. Studieren Sie Ergebnisse vorschlug, dass Vitamin B6 die prämenstruellen Symptome verbesserte, die auf autonomen Reaktionen bezogen wurden (z.B., Übelkeit und Erbrechen) und Verhaltensänderungen (z.B., verringerte schwache Leistung und soziale Aktivitäten) (Kendall 1987).

Vitex. Auszüge der Früchte des Mönchspfeffers (Vitex-agnus castus) sind weit verbreitet, prämenstruelle Symptome zu behandeln. Doppelblinde, Placebo-kontrollierte Studien zeigen an, dass Brustweichheit (eins der allgemeinsten prämenstruellen Symptome) nützlich durch diesen Auszug beeinflußt wird, chasteberry auch genannt. Darüber hinaus zeigen zahlreiche Studien an, dass vitex Auszüge nützliche Effekte auf andere psychische und körperliche Symptome von PMS (Wuttke 2003) haben.

Eine Gruppe deutsche Forscher studierte die Effekte des Mönchspfefferauszuges gegen Placebo in einer Frauengruppe, die mit PMS bestimmt wurde. vor und nach dem Behandlungszeitraum, wurden Frauen gebeten, ihre Symptome von PMS und den Grad von über Schwere zu berichten. Forscher werteten die Änderungen in berichteten Symptomen aus. Mehr als 50% der Frauen erfuhr eine Reduzierung in den PMS-bedingten Symptomen. Die Ergebnisse dieser Studie forderten die deutsche Regierung auf zu erlauben, dass Vitex-agnus castus für Monatsunregelmäßigkeiten, die Brustschmerz und die prämenstruellen Beanstandungen (Schellenberg 2001) genehmigt wird.

In einer Studie, welche die Wirksamkeit des chasteberry Auszuges mit der von Fluoxetin (ein selektives Serotonin Reuptakehemmnis [SSRI]) auf den affektiven Störungen verbunden sind mit PMDD vergleicht, reagierten Patienten gut auf beides Fluoxetin und chasteberry Auszug. Jedoch chasteberry nachgewiesen besser als Fluoxetin am Verbessern von körperlichen Symptomen (Atmaca 2003).

Forscher forschten die Wirksamkeit der Anwendung des chasteberry Auszuges, um die Brustschmerz zu verringern nach, die auf PMS bezogen wurden. In einer Placebo-kontrollierten, randomisierten Studie war chasteberry Auszug effektiv und als Behandlung für die zyklischen Brustschmerz (Halaska 1998) gut verträglich.

Ginkgo biloba. In einer klinischen Studie war Ginkgo biloba an der Verringerung von Symptomen der Angst und der Kopfschmerzen effektiv. Insgesamt Alter mit 165 Frauen 18 bis 45 Jahre wurde Ginkgoauszug oder -placebo mg-160 täglich von Tag 16 von einem Menstruationszyklus zu Tag 5 vom folgenden gegeben. Symptome des flüssigen Zurückhaltens, besonders Brustweichheit, wurden verbessert, wie psychologische Parameter (Tamborini 1993).

Vitamin E. Vitamin E ist ein leistungsfähiger Antioxidans- und freies Radikalreiniger, der die Integrität des Zellgewebes im Körper schützt. Forscher forschten die Auswirkung des D-Alpha-Tocopherols, eine Form von Vitamin E, auf die Frauen nach, die unter PMS leiden. Eine tägliche Behandlung mit 400 internationalen Einheiten (IU) D-Alpha-Tocopherol wurde für 3 Monatszyklen verwaltet. Eine bedeutende Verbesserung in den körperlichen Symptomen wurde in den Teilnehmern gemerkt, die mit D-Alpha-Tocopherol (London 1987) behandelt wurden.

Theanine. Theanine, eine einzigartige Aminosäure im Tee, kann die Effekte von PMS vermindern. Theanine kreuzt bereitwillig die Blut-Hirn-Schranke und übt subtile Änderungen in der Biochemie aus. Eine Zunahme der Alpha-Wellen ist dokumentiert worden, und der Effekt ist mit dem Erhalten einer Massage oder dem Nehmen eines heißen Bades verglichen worden. Theanine verursacht nicht Schläfrigkeit; anders als Beruhigungsmittel behindert es nicht die Denkfähigkeit. Studien des grünen Tees, der eine hohe Quantität theanine enthält, haben die, wenn sie den Ratten, theanine gegeben werden, modulierten die Freisetzung von Dopamin im Gehirn (Yamada 2005) gezeigt. Theanine ist jetzt als diätetische Ergänzung in den Vereinigten Staaten verfügbar.

Natürliche Methoden zum Modulieren von Serotonin

Unter Frauen mit schwerem PMS, werden Verordnungsantidepressiva (SSRIs) häufig vorgeschrieben. Diese Medikationen hemmen die Aufnahme des Serotonins und so stellen mehr von ihr zur Verfügung. Serotonin ist ein wichtiger Neurotransmitter, der in die Regelung der Stimmung mit einbezogen wird.

Tryptophan, ein Vorläufer des Serotonins, wird manchmal von den alternativen Ärzten benutzt, um Krise zu behandeln, indem man die Menge des Serotonins erhöht. Es ist gezeigt worden, um PMS-Symptome erheblich zu verringern, wenn es während der luteal Phase (Freeman 2004) verwaltet wird.

5-hydroxytryptophan, der direkte Vorläufer zum Serotonin, hilft möglicherweise, Symptome zu entlasten, indem es die Serotoninproduktion erhöht. Es ist der Zwischenschritt zwischen Tryptophan und Serotonin. Obgleich hydroxytryptophan 5 nicht in PMS studiert worden ist, ist es in der Behandlung der Krise (Turner 2006) studiert worden.

Schließlich wird das Kraut Johanniskraut manchmal für PMS empfohlen. Johanniskraut (Hypericum perforatum) hat Aufmerksamkeit als natürliches Antidepressivum wegen seiner Rolle in der Serotoninmodulation gewonnen. Es scheint, durch mehrfache Mechanismen zu arbeiten, von denen jeder eigenständig verhältnismäßig schwach ist, aber trägt zur Gesamtwirksamkeit des Krauts bei. Diese Mechanismen umfassen inhibierende Monoamineoxydase-cc$ein und - b-Tätigkeit und Hemmen der Aufnahme des Serotonins, des Dopamins und des Noradrenalins (Butterweck 2003). In einer Fallstudie wurde einem Patienten mit PMDD, das nicht imstande war zuzulassen, Standardantidepressivumbehandlung mg 900 des Johanniskrauts täglich gegeben; sie erfuhr erhebliche Verbesserung in ihren Symptomen (Huang 2003). Eine andere Beobachtungsstudie überprüfte den Gebrauch des Johanniskrauts unter Frauen mit PMS. Teilnehmer nahmen 300 mg der Johanniskrauttageszeitung (standardisiert, um Magnetkardiogramm 900 von hypericin zu enthalten) für einen Menstruationszyklus. Die Frauen erfuhren Verbesserungen in allen Symptomergebnissen (Stevinson 2000).

Die Rolle von Fettsäuren in PMS

Fettsäuren Omega-3. Fettsäuren spielen eine Rolle in den Vermittlungsprostaglandinen (Horrobin 1983). Ergänzung mit den rechten Anteilen der Fettsäuren kann die Produktion von entzündungshemmenden Prostaglandinen maximieren (E1 und E3) bei der Aufhebung des pro-entzündlichen Prostaglandins (E2 und leukotriene B4). Zusätzlich zur Vermeidung von gesättigten Fetten und von hohen glycemic Nahrungsmitteln, die zur chronischen Entzündung beitragen und reiche Nahrungsmittel omega-3 essen, die Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) liefern, kann Steuerentzündung indem das Holen der Balance zu den wesentlichen Fettsäuren helfen. In den klinischen Studien verringerte Ergänzung mit Fettsäuren omega-3 die Symptome, die mit PMS, einschließlich Klammern verbunden sind (Sampalis 2003; Harel 1996). Leinsamenöl, das vom Flachs abgeleitet wird, ist in der Alpha-Linolensäure reich. Im Körper wird Alpha-Linolensäure in EPA umgewandelt und stellt eine andere mögliche Quelle von EPA bereit.

Gamma-Linolsäure. Gamma-Linolsäure (GLA) ist ein mehrfach ungesättigte Fettsäure, das im Nachtkerzenöl und im Borretschsamenöl gefunden wird. Wie Fettsäuren omega-3 sind Niveaus von GLA unter Frauen mit PMS anormal. Zum Beispiel fand eine Studie, dass Niveaus der Linolsäure normal oder in den Frauen mit PMS erhöht sind, aber Niveaus der Gamma-Linolsäure, ein Stoffwechselprodukt der Linolsäure, sind niedrig. Dieses bedeutet ein Problem mit der Umwandlung der Linolsäure zu GLA (Bürste 1984).