Verlängerung der Lebensdauers-Hautpflege-Verkauf

Bluthochdruck

Diätetische u. Lebensstil-Ansätze an Leitungsblutdruck

Diätetische Änderungen zielen darauf ab, Makro- und Mikronährstoffaufnahme zu balancieren, um die Druckregelungssysteme des inhärenten Bluts des Körpers vorteilhaft zu beeinflussen.

Belasten Sie Management, erhöhte körperliche Tätigkeit, Beschränkung des Alkoholkonsums, und diätetische Änderung (besonders die Reduzierung vom diätetischen Natrium) gehören zu den besten studierten und meisten effektiven Lebensstiländerungen für Blutdruckmanagement. Ein Body-Maß-Index (BMI) zwischen 18,5 und 24,9 trägt das niedrigste Risiko des Bluthochdrucks. Verringerungen des systolischen Blutdruckes durch 5-20 mm Hg pro 10 Kilogramm (22 Pfund) Gewichtsverlust sind einiger Studien beobachtet worden (die Versuche Bluthochdruck-Verhinderungs-kooperativer Forschungsgruppe 1997; Er 2000). Regelmäßige Übung ist mit durchschnittlichen Reduzierungen im Blutdruck von 3,2 mm Hg (systolisch) und von 3,5 mm Hg (diastolisch) in den Tausenden Themen über vielen Studien verbunden gewesen (Cornelissen 2005; Kelley 2000; Xin 2001). Beschränkung des Alkoholkonsums (≤ 2 trinkt pro Tag für Männer, kleiner als dieses für Frauen), kann systolischen Blutdruck um 2-4 mm Hg (Xin 2001) weiter verringern.

Eine Natriumeingeschränkte Diät (< 1,5 Gramm/Tag) kann Blutdruck erheblich verringern. Der SCHLAG (die diätetischen Ansätze, zum des Bluthochdrucks zu stoppen) Plan essend ist zum niedrigeren systolischen Blutdruck durch 8-14 mm Hg gezeigt worden, und ist unter vorgeschlagenen diätetischen Richtlinien enthalten (Säcke 2001; Svetkey 1999). Der erste SCHLAGessenplan, der auf Früchte, Gemüse, ganze Körner gerichtet wurde, war in der Faser (31 Gramm/Tag) und im Kalium (4,7 Gramm/Tag) und niedrig in den Tierprodukten besonders hoch. Ironisch war der ursprüngliche SCHLAG keine niedrige Natriumdiät (bis 3 Gramm/Tag gewährend), aber hatte nichtsdestoweniger den Blutdruck, der Effekte (Appel 1997) senkt.

Faser. Wie Ballaststoffe (löslich und unlöslich) verringern, ist Blutdruck kaum erforscht. Mögliche Mechanismen umfassen eine Reduzierung des glycemic Index der Nahrungsmittel und der Verminderung der Insulinantwort (Insulin spielt eine Rolle in der Blutdruckregulation). Lösliche Fasern erhöhen möglicherweise auch Mineralabsorption (wie Kalzium, Magnesium und Kalium) durch einige Mechanismen (Greger 1999). Ein umfassender Bericht von 24 randomisiert, kontrollierte klinische Studien überprüfte die Effekte der Faser in den Leuten mit Normal und Bluthochdruck. Sie zeigten bescheidene Reduzierungen im systolischen (1,13 mm Hg) und diastolischen (1,26 mm Hg) Blutdruck an einer durchschnittlichen Dosis von g-Faser 11,5/von Tag (Streppel 2005). Ein anderer Bericht fand eine durchschnittliche Reduzierung im systolischen und diastolischen Blutdruck in den Versuchen, die unter Patienten mit Bluthochdruck geleitet wurden (systolische 5,95 mm Hg und diastolische 4,20 mm Hg) und in den Versuchen mit einer Dauer von Intervention ≥ 8 Wochen (systolisch - 3,12 mm Hg und diastolische 2,57 mm Hg) (Whelton 2005).

Protein. Ergebnisse von einem umfassenden Bericht von Bluthochdruckstudien zeigen eine Vereinigung zwischen niedriger diätetischer Proteinaufnahme und erhöhtem Blutdruck an (Myers 2007). Ein neuer Bericht von 46 Studien zeigte die Effekte des Betriebsproteins auf Reduzierungen im Blutdruck (bis bis einer 1,4 mm- Hgreduzierung im systolischen Blutdruck und zu einer 1 mm- Hgreduzierung im diastolischen Blutdruck für jede 11 g der verbrauchten Tageszeitung des Betriebsproteins). Der Blutdruck, der Effekt senkt, war stärker und erhöhten Blutdruck habenden Einzelpersonen in den von mittlerem Alter sowie die mit einer hohen Initiale BMI (Altorf 2010). Der Mechanismus für den Blutdruck, der Effekt des Proteins senkt, ist unklar. Es Natrium-(und Wasser) Ausscheidung von den Nieren erhöhen, Blutkonzentrationen der Arginins (der Vorläufer zum Stickstoffmonoxid) erhöhen oder verbessert möglicherweise Insulinempfindlichkeit (besonders wenn es Kohlenhydrate in der Diät ersetzt) (Myers 2007).

Wärmebeschränkung (CR) ist die chronische Reduzierung von diätetischen Kalorien (gewöhnlich 30%, aber manchmal bis 50% in einigen Protokollen), ohne Unterernährung (Weg 1998). Beschränkung in der Energieaufnahme verlangsamt die Wachstumsprozesse des Körpers und verursacht einen Fokus auf schützenden Reparatursystemen. Der Gesamteffekt ist eine Verbesserung in den verschiedenen Maßnahmen Gesundheit.

Beobachtungsstudien haben die Effekte der Kalorienbeschränkung auf die mageren, gesunden Einzelpersonen aufgespürt und haben gezeigt, dass eine mäßige Kalorienbeschränkung (Abnahme 22-30% an der Kalorienaufnahme von den normalen Niveaus) Herzfunktion verbessert sowie Markierungen von Entzündungs- und Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankung verringert (LDL-C, Triglyzeride, Blutdruck) (Walford 2002; Fontana 2004; Fontana 2006; Meyer 2006). Verringerungen des systolischen Blutdruckes (5-10 mm Hg) und des diastolischen Blutdruckes (4-6 mm Hg) sind der Studien von Einzelpersonen mit Normal und Bluthochdruck beobachtet worden, die eine Wärme-eingeschränkte Regierung annahmen (Fontana 2007; Lefevre 2009; Riordan 2008; Blühende Pflanze 2010).

Wiederherstellung des jugendlichen Hormonhaushalts zum Steuerblutdruck

Das Risiko des Entwickelns des Primärbluthochdrucks ist in ältere als 55 Lebensjahre der postmenopausalen Frauen und der Männer erheblich höher. Während Hormonspiegel mit Alter sinken, steigen das Risiko der Bluthochdruck- und Herzkrankheit.

Zellen des Gefäßendothelium und des glatten Muskels haben Sexsteroidempfänger (Natoli 2005). Forschung hat Bioidenticalhormonwiederherstellung des Östrogens, des Progesterons und des Testosterons für Gebrauch im Management des Blutdruckes und der Gesamtherzgesundheit gestützt.

Geschlechtshormone regen endothelial Zellwachstum an, hemmen Kontraktion der starken Verbreitung des glatten Muskels und entspannen sich den Gefäßendothelium über Stickstoffmonoxid und Prostazyklin (Khalil 2005). Wenn Hormone in den jugendlichen Konzentrationen anwesend sind, wird Gefäßfunktion bei Patienten mit Bluthochdruck moduliert möglicherweise (Khalil 2005).

Japanische Wissenschaftler fanden, dass eine Gruppe Wechseljahresfrauen, die mit Oestriol für 12 Monate behandelt wurden, eine bedeutende Abnahme am systolischen und diastolischen Blutdruck (Takahashi 2000) hatte. Eine andere Placebo-kontrollierte Studie zeigte, dass Oestriolersatz für 30 Wochen verbessert Ausdehnung Fluss-vermittelte, ein Maß arterielles Entspannung (Hayashi 2000). Oestriol vollendet diese Effekte, indem es stark Stickstoffmonoxidprotokolle aktiviert und atherosklerotische Plaketten (Kano 2002) stabilisiert.

In einer zwei-Jahr-langen Studie, die postmenopausale Frauen mit einbezieht, war Hormonersatztherapie (HRT) (nach Behandlungsbeginn) zu schnell und erheblich niedrigerer Blutdruck in der Lage. Außerdem wurden die Effekte über den zweijährigen Zeitraum aufrechterhalten, während die Frauen, die HRT empfangen, erheblich niedrigeren Blutdruck bei 12 und 24-monatige Überprüfungen (Ichikawa 2008) anzeigten.

Ebenso in den Männern, sind niedrige Testosteronspiegel vom Bluthochdruck- und Herz-Kreislauf-Erkrankungs-Risiko (Torkler 2010) vorbestimmt. Verlängerung der Lebensdauer schlägt vor, dass alternde Männer freie Testosteronspiegel von 20 – 25 pg/ml für optimale Gesundheit beibehalten.

Jene Einzelpersonen, die interessiert werden, an dem Lernen mehr über den zahlreichen Nutzen der Wiederherstellung von Hormonkonzentrationen zu den jugendlichen Niveaus, sollten das Hormon- Wiederherstellung der Verlängerung der Lebensdauer und Manneshormon-Wiederherstellungsprotokolle lesen weibliche.

Nährstoffe, zum von gesunden Blutdruck-Niveaus zu stützen

Ernährungsansätze an Bluthochdruckmanagement spiegeln viele der Strategien der pharmazeutischen Therapien wider. Die Einbeziehung von spezifischen diätetischen Mitteln mit der Blutdrucksenkung (hypotonisch) oder von cardioprotective Eigenschaften kann kardiovaskuläre Gesundheit erheblich stützen.

Einige diätetische Mittel können auch niedrigerer Blutdruck durch den Mechanismus der Antioxidierung. Bluthochdruck ist mit einer Zunahme des oxidativen Stresses und der Tätigkeit von Prooxydationsmittelenzymen verbunden. Oxidativer Stress kann das Vasodilationssignalstickstoffmonoxid inaktivieren, indem er es in das peroxynitrite freie Radikal umwandelt. Einige hypotonische Antioxydantien scheinen, zu arbeiten, indem sie diesen oxydierenden Schaden verringern, und die Lebenskraft ohne konservieren.

Cardioinhibitory u. Cardiotonic nutraceuticals

Magnesium. Schon in den fünfziger Jahren waren die hypotonischen Effekte des Magnesiums ein Fokus der Vermutung basiert auf den Ergebnissen, die darstellen, dass das trinkendes hartes Wasser (welches im Magnesium und in anderen Mineralien hoch ist), mit niedrigerer kardiovaskulärer Sterblichkeit (Mizushima 1998) verbunden ist. Dutzende der Beobachtungsstudien haben gezeigt, dass Magnesiumaufnahme mit niedrigerem Blutdruck verbunden ist, und erhöhten Blutdruck habende Einzelpersonen haben untere Aufnahmen des Magnesiums als die mit normalem Blutdruck (Mizushima 1998). Magnesium kann niedrigerer Blutdruck, indem es wie ein natürlicher Kalziumkanalblocker fungiert und als Nebenfaktor für die Produktion des gefäßerweiternden Prostaglandins E1 ( Houston 2008) dient.

Interventionen unter Verwendung des Magnesiums haben bescheidene Effekte auf Blutdruck gezeigt. Eine Analyse von zwölf steuerte die Versuche, die über 500 Patienten enthalten, zeigte, dass zusätzliches Magnesium für 8 bis 26 Wochen zu eine durchschnittliche Abnahme am diastolischen Blutdruck von 2,2 mm Hg (Dickinson 2006) führte. Ein umfassender analytischer Bericht von 44 menschlichen Studien des zusätzlichen Magnesiums zeigte, dass er möglicherweise den Blutdruck erhöht, der Effekt von Bluthochdruckgegenmittelmedikationen in den erhöhten Blutdruck habenden Themen des Anfangsstadiums senkt. Patienten behandelten mit Medikationen ununterbrochen in 6 Monaten sahen bedeutende weitere Abnahmen am systolischen und diastolischen Blutdruck mit Magnesiumergänzung so niedrig wie Tageszeitung mg-230 (Rosanoff 2010).

Tägliche Ergänzung mit mg 300 bis 500 des elementaren Magnesiums ist für die wesentlich, die diuretische Drogen nehmen. Absorption des Magnesiums in den Blutstrom ist nicht besonders effektiv. Höhere Blutmagnesiumniveaus werden erzielt möglicherweise, indem man 2.000 mg von Magnesium threonate Tageszeitung nimmt, obwohl sein elementares Magnesium verhältnismäßig niedrig ist (Slutsky 2010).

Weißdorn (Crataegus laevigata; Crataegus monogyna; Crataegus oxyacantha). Weißdorn ist ein traditionelles kardiovaskuläres Stärkungsmittel, das seit den Mittelalter gebräuchlich gewesen ist. Weißdornauszüge werden geglaubt, um den milden Blutdruck aufzuweisen, der Tätigkeit durch mehrfache Mechanismen, einschließlich die Ausdehnung von kranzartigen und Zusatzblutgefäßen, Hemmung von ACE, Antioxydations- und entzündungshemmende Effekte und milde diuretische Tätigkeit (Graham 1939 senkt; Furey 2008). Es verbessert auch Herzsauerstoffverbrauch (Pittler 2008).

Drei Versuche haben den möglichen Blutdruck gestützt, der Tätigkeit von Weißdornauszügen senkt. Eine kleine randomisierte kontrollierte Studie von 36 unbehandelt, die milde erhöhten Blutdruck habenden, verglichenen Themen von mittlerem Alter standardisierte Weißdornauszug (mg 500) und Magnesium (mg 600), separat und in der Kombination für 10 Wochen. Es gab eine kleine Abnahme am diastolischen Blutdruck in der Weißdorngruppe (Wanderer 2006). Sofort wurden größere Studie, 92 Mitte gealterte erhöhten Blutdruck habende Teilnehmer randomisiert, um standardisierten Weißdornauszug oder -placebo zu nehmen die Tageszeitung mit 3mal für 4 Monate. Weißdorn zeigte eine bedeutende Abnahme am systolischen und diastolischen Blutdruck (Asgary 2004). In der dritten Studie eine Gruppe von 39 Patienten mit Art - Diabetes 2 nahm Weißdornauszug in Verbindung mit vorhandenem Blutdruck oder den Blutzucker, der Drogen senkt. Prüfen Sie die Teilnehmer, die Weißdorn mg-1.200 empfangen, Auszug, dentageszeitung für 16 Wochen einen 2,6 mm- Hgtropfen des diastolischen Blutdruckes von den Ausgangswerten sah, während die Kontrollgruppe keine Änderung (Wanderer 2006) sah.

Regelung des Blutvolumens

Kalium. Kalium ist einer der reichlichsten Elektrolyte im Körper. Wegen ihrer entgegenwirkenden Rollen im Metabolismus, der Balance des Natriums und des Kaliums spielt eine entscheidende Rolle in der Blutdruckregulation. Kalium erhöht Ausscheidung des Natriums von den Nieren (Blutvolumen verringernd) und verringert die Empfindlichkeit von Blutgefäßen auf Gefäßverengung durch Angiotensin II (Krishna 1993).

Beweis von den Beobachtungsstudien und klinische Studien zeigen durchweg an, dass hohe Stufen des Kaliums mit niedrigerem Blutdruck (Houston 2008) verbunden sind. Vier umfassende Berichte von Kaliumversuchen berichten über durchschnittliche Reduzierungen im systolischen Blutdruck von 2.4-5.9 mm Hg und im diastolischen Blutdruck von 1.6-3.4 mm Hg bei der Ergänzung mit Kalium für 2-8 Wochen (Cappuccio 1991; Whelton 1997; Geleijnse 2003; Dickinson 2006). Der Grad an Blutdrucksenkung scheint, mit den größten Abnahmen am Blutdruck mengenabhängig zu sein, der an der oberen Grenze der Dosierungsstrecke auftritt (tägliche Dosen von 1.9-4.7 g wurden in den Versuchen benutzt).

Die ausreichende Aufnahme (AI) des Kaliums ist 4,7 g täglich für Erwachsene. Die meisten Erwachsenen haben eine mittlere Nahrungsaufnahme, die im Wesentlichen niedriger als dieses ist (2,8 - 3,3 g die Tageszeitung in den Männern und 2.2-2.4 g in der Tageszeitung in den Frauen) (Amt für Lebensmittel und Ernährung 2005). Weniger als 3 Prozent der Bevölkerung verbraucht den AI (Nicklas 2009). Es sollte gemerkt werden, dass die Menge des Kaliums in den freiverkäuflichen Ergänzungen gewöhnlich Magnesium <100 ist, also sollten Einzelpersonen mit Bluthochdruck Kaliumreiche Nahrungsmittel verbrauchen, um AI sicherzustellen.

Top 10 Nahrungsmittel am höchsten im Kalium entsprechend dem USDA (USDA, Freigabe 20)

Nahrung

Umhüllungs-Größe

Kaliuminhalt (Magnesium)

Tomatenkonzentrat, ohne das Salz addiert

1 Schale

2657

Orangensaft, gefrorenes Konzentrat, ungesüßt, unverdünnt

6 FL OZ.

1436

Grüns der roten Rübe, gekocht, gekocht, abgelassen, ohne Salz

1 Schale

1309

Bohnen, Weiß, reife Samen, eingemacht

1 Schale

1189

Daten, deglet noor

1 Schale

1168

Milch, eingemacht, kondensiert, versüßt

1 Schale

1135

Tomatenpüree, ohne das Salz addiert

1 Schale

1098

Rosinen, samenlos

1 Schale

1086

Kartoffel, gebacken, Fleisch und Haut, ohne Salz

1 Kartoffel

1081

Grapefruitsaft, Weiß, gefrorenes Konzentrat, ungesüßt, unverdünnt

6 FL OZ.

1002

Kalzium. Zusätzlich zum Magnesium und zum Kalium schlagen Bevölkerung-ansässige Studien eine Rolle für Kalzium in der Verhinderung des Bluthochdrucks vor, vielleicht durch seine Fähigkeit, Natriumausscheidung zu fördern, balancieren Sie die Konzentrationen anderer Mineralien (besonders Magnesium und Kalium) und seine Rolle in der Tätigkeit von Zellen des glatten Muskels in den Blutgefäßen (Hamet 1995; Resnick 1991). In einem Bericht von 40 randomisierte kontrollierte Versuche, war eine tägliche Dosis des Durchschnittes Kalziumvon mg 1.200 mit einer Reduzierung im systolischen (1,9 mm Hg) und diastolischen (1,0 mm Hg) Blutdruck verbunden. In den Personen mit Gewohnheits- niedriger Kalziumaufnahme (< 800 mg/Tag), war der hypotonische Effekt sogar größer (2.6/1.3 Torr) (van Mierlo 2006).

Antioxydantien

Coenzym Q10 (CoQ10). Als kritische Komponente der mitochondrischen Funktion und der Energieerzeugung, hat CoQ10 eine zentrale Rolle in der richtigen Herzfunktion (Adrash 2008). Innerhalb der Blutgefäße trägt CoQ10 möglicherweise direkt zur Funktionalität von Gefäßzellen des glatten Muskels bei und lässt sie richtig sich weiten (Digiesi 1992). Als Lipid-lösliches Antioxydant löscht CoQ10 möglicherweise freie Radikale und Ersatzniveaus des vasodilatory Stickstoffmonoxids (Rosenfeldt 2007).

In zwei verschiedenen Berichten menschlichen CoQ10 studiert (insgesamt 12 Studien, die 328 erhöhten Blutdruck habende Patienten enthalten), alle gezeigten Verbesserungen im Blutdruck (Ho 2009; Rosenfeldt 2007). Drei randomisiert, kontrollierte Versuche (Tageszeitung mg-100-120 für bis 8 Wochen) des demonstrierten Durchschnitts CoQ10 verringert sich in systolischen und diastolischen Blutdruck von 11 mm Hg und von 7 mm Hg beziehungsweise wenn offen, beschriften Versuche aufgedeckte etwas größere durchschnittliche Abnahmen (- 13.5/-10.3 mm Hg) (Rosenfeldt 2007).

CoQ10 (bei mg 200 täglich) ist auch gezeigt worden, um Blutdruck- und Blutzuckersteuerung in der Art zu verbessern - 2 Diabetiker, wenn es mit dem Cholesterin-Senkungsdroge fenofibrate (Kauen 2008) kombiniert wird. CoQ10 führt möglicherweise zu bescheidene Reduzierungen im diastolischen Blutdruck bei chronischen Nierenerkrankungspatienten, wenn es mit Fischöl (Mori 2009) kombiniert wird.

Carotinoide. Epidemiologischer Beweis schlägt vor, dass das Risiko des Bluthochdrucks während die Konzentration von vier Zunahmen der Serumcarotinoide (α- und Βcarotin, Lutein/Zeaxanthin und Βkryptoxanthin) (Hozawa 2009) sich verringert. Darüber hinaus hat Lykopen (ein Carotinoid) hypotonische Tätigkeit in einer menschlichen Interventionsstudie gezeigt. Eine kleine Kreuzstudie von 31 Patienten mit dem Bluthochdruck des Stadiums 1, der 250 mg eines Lykopen-angereicherten Tomatenauszuges für 8 Wochen nimmt, zeigte bedeutende Reduzierungen im Blutdruck (- 10/-4 mm Hg), während keine Änderungen im Blutdruck während des Placebozeitraums beobachtet wurden. Thiobarbitur- Säure-reagierende Substanzen (TBARS), ein Markierungsoxidativer stress, auch verringert während des Testzeitraums (Engelhard 2006).

Chlorogensäure. Chlorogensäure vom Rohkaffee (ungebratene Kaffeebohnen) ist ein hypotonisches Antioxydant, die Verfügbarkeit des Stickstoffmonoxids (für Vasodilation) indem sie Enzyme wahrscheinlich erhöhend hemmt, die reagierende sauerstofffreie Radikale (Chen 2009) bilden. Die Röstung des Kaffees verringert die Effekte der Chlorogensäure auf Blutdruck. Noch ist die Tätigkeit des sauren chlorogenc$bleibens im Röstkaffee genug, zum einige der erhöhten Blutdruck habenden Effekte des Koffeins entgegenzuwirken und erklärt, warum Kaffeeverbrauch Blutdruck weniger als eine gleichwertige Menge Koffein allein anhebt (Noordzij 2005). Rohkaffeebohnen-Auszugergänzungen sind verfügbar, standardisierte Dosen der Chlorogensäure mit minimalen Mengen Koffein zu versehen.

Multimitte zwei, randomisierte kontrollierte Versuche forschte die Effekte von verschiedenen Dosen der Chlorogensäure auf Freiwillige mit mildem Bluthochdruck nach. Im ersten wurden 117 männliche Freiwillige in 3 Dosierungsgruppen (46 mg, mg 93 oder mg 185) des Rohkaffeeauszuges gegen Placebo einmal täglich für 28 Tage randomisiert. Am Studienende schwankten durchschnittliche Reduzierungen im systolischen Blutdruck von der Grundlinie (4,7 mm Hg und 5,6 mm Hg für die Gruppen des Mediums und der hohen Dosis, beziehungsweise) erheblich vom Placebo. Unterschiede bezüglich des diastolischen Blutdruckes von der Placebogruppe wurden auch in den Gruppen des Mediums und der hohen Dosis beobachtet (- 3,2 mm Hg und 3,9 mm Hg, beziehungsweise) (Kozuma 2005). Der zweite Versuch, mit einem ähnlichen Entwurf und einer Dauer, prüfte vier Dosen Rohkaffeebohnenauszug, der zur Chlorogensäure standardisiert wurde (0 mg, mg 82 mg, 172, oder mg 299) in 203 vor- und inszeniert erhöhten Blutdruck habende Freiwillige 1 (Mann und Frau). Rohkaffeebohnenauszug hatte einen Bluthochdruckgegenmitteleffekt auf systolischen Blutdruck in einer mengenabhängigen Art (reichend von -2,7 mm Hg bis zu -3,3 mm Hg für die niedrigen und hohen Dosen, beziehungsweise). Diastolische Blutdruckreduzierung war über allen Dosierungen konsequent (ungefähr 3 mm Hg) (Yamaguchi 2008).

Vitamin C. Vitamin C ist ein wesentliches wasserlösliches Antioxidansvitamin in den Menschen. Es wird gedacht, um hypotonische Effekte durch eine Verbesserung in der endothelial Funktion, Reduzierung in der arteriellen Steifheit und seine Fähigkeit auszuüben, den Angiotensinempfänger (seine Fähigkeit dadurch senkend zu binden, Angiotensin II) (Leclerc 2008) zu binden. Höhere Plasmaspiegel des Vitamins C sind mit niedrigerem Blutdruck verbunden (Beizbrühen 1998). In den Beobachtungsstudien hatten Einzelpersonen mit den höchsten Konzentrationen der Plasmaascorbinsäure (Vitamin C) niedrigeren diastolischen Blutdruck des 4,66-mm- Hgniedrigeren systolischen Blutdruckes und 6,04 mm Hg als die mit den niedrigsten Konzentrationen (Block 2008).

Interventionsstudien mit Vitamin C in den erhöhten Blutdruck habenden Erwachsenen haben gemischte Ergebnisse gezeigt. Einige kleine Studien haben bescheidene Reduzierungen im systolischen (1,8 bis 4,5 mm Hg) und diastolischen (2.8mm Hektogramm) Blutdruck an den Dosen von mg 500 zu täglichem mg 2000 gezeigt (Mahajan 2007; Sato 2006; Bezirk 2005; Duffy 1999; Fotherby 2000; Hajjar 2002), während andere erhebliche Auswirkungen (Kim 2002 aufdecken nicht gekonnt; Ghosh 1994; Magen 2004).

Gefäßerweiternde Nerven

Traubenkernextrakt. Traubenkernextrakt enthält Oligomere procyanidins (OPCs) dieser Unterstützungsvasodilation durch eine Zunahme der Stickstoffmonoxidproduktion und ACE-Hemmung (Clouatre 2010). Zwei 4-wöchige Studien des standardisierten Traubenkernextrakts (mg 150 mg oder 300) bei vor-erhöhten Blutdruck habenden Patienten mit metabolischem Syndrom zeigten eine markierte Reduzierung im systolischen und diastolischen Blutdruck. Die Reduzierung berechnete -12/-7 mm Hg zwischen den zwei Studien und nicht erheblich unterschied sich zwischen den zwei Dosierungen (Siva 2006; Sivaprakasapillai 2009). Ein anderer Versuch ist seit August 2011 laufend (ClinicalTrials.gov 2011).

Granatapfel. Granatapfel enthält einige bioactive Antioxidanspolyphenole, einschließlich punicalagins. Granatapfelsaftverbrauch (50 ml [1,7 Unze.] täglich) ist mit Abnahmen am systolischen Blutdruck von 8 mm Hg in einer 2-Wochen-Studie (Aviram 2001) und 21 mm Hg in einer 1-jährigen Studie (Aviram 2004) verbunden gewesen.

Zusätzlich zu seiner starken Oxydationsbremswirkung (es ist gezeigt worden, um LDL-Oxidation zu verringern und Niveaus des zellulären Antioxidansglutathions) (Aviram 2004) zu erhöhen, arbeiten Granatapfelpolyphenole auch als ACE-Hemmnisse. Reduzierungen in ACE-Tätigkeit durch 36% sind nach 2 Wochen Granatapfelsaftverbrauch (Aviram 2001) demonstriert worden.

L-Arginin. L-Arginin, eine Aminosäure, Aufschläge als der hauptsächlichrohstoff für die Produktion des gefäßerweiternden Stickstoffmonoxids. Die niedrigen zellulären Niveaus der L-Arginins und des Stickstoffmonoxids sind in den Einzelpersonen genetisch vorbereitet zum Bluthochdruck offensichtlich, wahrscheinlich wegen des ineffizienten Transportes der L-Arginins durch die zelluläre Membran (Schlaich 2004). Testdiäten reich in Arginin-enthaltenen Nahrungsmitteln oder ergänzt mit Arginin, demonstrierte Abnahmen am Blutdruck (6,2 mm Hg systolisch, 5.0-6.8 mm Hg diastolisch) wenn Sie mit Steuerung verglichen werden, nährt kurzfristig menschliche Studie (Siani 2000). Verringerungen im systolischen und diastolischen Blutdruck wurden auch in einem Probeversuch beobachtet, in dem Nierentransplantationspatienten mit 18 g der Tageszeitung der Arginins (Kelly 2001) ergänzt wurden, sowie eines kleinen kontrollierten Versuches mit zuckerkranken Patienten (Martina 2008).

Sojabohnenölisoflavone. Sojabohnenölisoflavone sind vorgeschlagen worden, um arteriellen Vasodilation zu erhöhen, endothelial Funktion zu verbessern und Blutdruck zu verringern, vielleicht, indem man oxidativen Stress verringerte und die Verfügbarkeit des Stickstoffmonoxids (Mahn 2005) erhöhte. Zwei Analysen von 25 randomisierten kontrollierte Versuche bestätigen den Effekt der Isoflavonaufnahme auf Reduzierungen im Blutdruck. In der ersten Analyse deckten 14 klinische Studien mit 789 Teilnehmern (beide mit normalem Blutdruck und Vorbluthochdruck) auf, dass eine tägliche Einnahme von mg 25-375 von gereinigten Sojabohnenölisoflavonen für 2-24 Wochen systolischen Blutdruck durch einen Durchschnitt von 1,92 mm Hg verringerte, die mit Placebo (Taku 2010) verglichen wurden. Abnahmen am systolischen Blutdruck waren in den Studien der längeren Dauer größer (3,45 mm Hg in den Studien länger als 3 Monate).

Eine zweite Analyse von 11 Versuchen (mit insgesamt 549 Teilnehmern) betrachtete Isoflavonaufnahme vom Sojaprotein und deckte eine ähnliche durchschnittliche Reduzierung des systolischen (2,5 mm Hg) und diastolischen (1,5 mm Hg) Blutdruckes auf, als verglichen mit Placebo (Liu 2011). Diese Versuche benutzten einen engeren Bereich der Isoflavondosierung (Tageszeitung 65-153mg). Innerhalb der Versuche, die in dieser Analyse verwendet wurden, waren der Blutdruck, der Effekte von Sojabohnenölisoflavonen senkt, bei erhöhten Blutdruck habenden Patienten und in den Versuchen am größten, die länger als 3 Monate dauern.

Olivgrünes Blatt (Olea europaea). Olivgrünes Blatt ist traditionsgemäß benutzt worden, um Bluthochdruck, Atherosclerose und Diabetes (Janicke 2003) zu behandeln. Die Blätter enthalten das aktive Mittel Oleuropein und das oleacein, die möglicherweise als gefäßerweiternder Nerv und ACE-Hemmnis arbeiten, beziehungsweise (Somova 2003). Sie enthalten auch die ursolic und oleanic Säuren, zwei Mittel, die gezeigt werden, um normalen Herzrhythmus zu fördern und die Herzleistung (auftretend als Betablockers) in den Ratten (Somova 2004) zu senken. Olivgrüner Blattauszug hat auch Kalziumkanal-blockierende Tätigkeit (Scheffler 2008) gezeigt.

Trotz der traditionellen Verwendung sind kontrollierte menschliche klinische Studien auf olivgrünem Blattauszug bis vor kurzem zweideutig gewesen (Cherif 1996; Scheller 1955). Zwei neue Studien unter Verwendung eines standardisierten Handelsauszuges jedoch haben viel versprechende Ergebnisse geliefert. Das erste war eine Open-Label, Kontrollstudie unter Verwendung 20 Paare der eineiiger Zwillinge mit Grenzlinienbluthochdruck. Ergänzung mit mg 1.000 des olivgrünen Blattauszuges in acht Wochen ergab eine Abnahme von bis 19/10 mm Hg innerhalb der Paare. Innerhalb der Paare Themen, konnten Unterschiede bezüglich des Blutdruckes an einer niedrigeren Dosierung von mg 500 (Perrinjaquet-Moccetti 2008) beobachtet werden. In der zweiten Studie wurden 148 erhöhten Blutdruck habende Patienten stage-1 zu Captopril (ein Verordnung ACE-Hemmnis) oder zum olivgrünen Blatt, mg 500 zweimal täglich randomisiert. Nach 8 Wochen waren Mittelreduzierungen von der Grundlinie -11,5 und -13,7 mm Hg (systolisch) und -4,8 und -6,4 mm Hg im olivgrünen Blatt und in den Captopril-Gruppen beziehungsweise (diastolisch) anzeigten, dass olivgrüner Blattauszug fast so effektiv wie das verschreibungspflichtige Medikament für die Senkung des Blutdruckes war. Die olivgrüne Blattauszuggruppe zeigte auch Reduzierungen im Serumgesamtcholesterin (2,8%) und in den Triglyzeriden (7,8%) sowie eine der Grenzlinie bedeutende Reduzierung statistisch im LDL-Cholesterin (2,9%) (Susalit 2011).

Andere hypotonische diätetische Faktoren

Vitamin D. Vitamin D hat einige direkte und indirekte Wirkungen auf kardiovaskuläre Gesundheit. Es trägt zur Wartung des Blutdruckes bei, indem es die Produktion des Renins in den Nieren unterdrückt (Produktion des Angiotensins II) (Li 2003) senkend. Es kann Parathyreoid- Hormon und pro-entzündliche cytokines auch unterdrücken, die mit Herz-Kreislauf-Erkrankung beides verbundenes sind. Die endothelial Zellen, die die Innere von Blutgefäßen zeichnen, haben Empfänger für Vitamin D, das eine direkte Wirkung von Vitamin D auf Gefäßmetabolismus vorschlägt. Einige Beobachtungsstudien haben ein erhöhtes Risiko für Bluthochdruck aufgedeckt, wenn sie Personen mit der niedrigsten und höchsten Aufnahme des Vitamins D verglichen. Eine Analyse von 18 Studien deckte eine 16% Reduzierung im Risiko des Bluthochdrucks für jede 16 ng-/mlzunahme Serumvitamins D auf (Burgaz 2011). Entsprechend Daten von der nationalen Gesundheits-und Nahrungs-Prüfungs-Übersicht (NHANES), sind fast 75% von hellhäutigem und bis 90% von dunkelhäutigen Amerikanern das unzulängliche Vitamin D (Adams 2010).

Interventionen unter Verwendung Vitamins D haben bescheidene Ergebnisse für die Senkung des Blutdruckes gezeigt. Ein Bericht von 11 randomisiert, kontrollierte Interventionsversuche des Vitamins D (einschließlich über 700 Themen) zeigte eine kleine Reduzierung im systolischen (3,6 mm Hg) und diastolischen (3,1 mm Hg) Blutdruck an den täglichen Dosen von 800-2,500 IU (Witham 2009). Zusätzliches D2 und D3 wiesen eine durchschnittliche systolische Blutdruckreduzierung von 6,2 mm Hg auf, während alfacalcidol (ein Chemiefasergewebe, eine aktivierte Entsprechung des Vitamins D3) keinen Effekt hatte. Ein zweiter Bericht von Versuchen des Vitamins D, einschließlich 2 neuere Studien, deckte eine systolische Blutdruckmittelreduzierung von 2,44 mm Hg auf (Wu 2010).

Verlängerung der Lebensdauer schlägt vor, dass alle Einzelpersonen ein Blut 25 hydroxyvitamin D Niveau von 50 – 80 ng/ml beibehalten. Das Handeln erfordert so häufig tägliche Ergänzung mit 5.000 – 8.000 IU Dosen Vitamin D. Supplemental sollten nach Blutprobeergebnissen einer Einzelperson immer basieren.

Vitamin K. Atherosclerosis ist eine führende Ursache der Unfähigkeit und des Todes in zivilisierten Gesellschaften. Viele Faktoren werden in die Einführung und in die Weiterentwicklung von Atherosclerose miteinbezogen. Gefäßangriffe einschließlich Homocystein oder oxidierte Lipoprotein niedrige Dichte (LDL) können das innere arterielle Futter (den Endothelium) (Mallika 2007) zuerst schädigen. Um diesen Schaden zu reparieren, sammelt der Endothelium Kollagen an das eine Kappe über dem Verletzungsstandort (Lafont 1999) bildet.

Diese endothelial Kollagenkappen ziehen Kalzium an, das ansammelt (verkalkt) und einen harten materiellen ähnelnden Knochen bildet; deshalb gekennzeichnet Atherosclerose manchmal als „Arterienverkalkung.“ Schließlich, unterdrückt dieser Prozess Gefäßflexibilität und verursacht die Verengung des Durchganges, durch den Blut fließen muss und führt zu erhöhten Blutdruck. Kalkbildung der Koronararterien erhöht deutlich Herzinfarktrisiko auch (Bellasi 2007).

Studien decken auf, dass Vitamin K eine unentbehrliche Rolle in der Balance der Kalziumabsetzung spielt, während es auf skelettartiger und Gefäß gesundheit sich bezieht. Vitamin K garantiert, dass ausreichendes Kalzium in den Knochen für Stärke beim Halten des Kalziums aus den Arterien heraus, um Flexibilität (bleibt Schurgers 2001 beizubehalten; Doherty 2003; Beulens 2008). Ein erhebliches Volumen Forschung zeigt, dass unzulängliches Vitamin K2 arterielle Kalkbildung (Beulens 2008) beschleunigt. Tiermodelle zeigen an, dass zusätzliches Vitamin K in der Lage ist, arterielle Kalkbildung (Schurgers 2007) aufzuheben.

Knoblauch. Die Förderung des Knoblauchs der kardiovaskulären Gesundheit ist durch einige Studien am Menschen, besonders seine hypotonische Tätigkeit und Fähigkeit, vorteilhafte Blutlipidprofile zu verursachen bestätigt worden. Knoblauch verringert auch systolischen und diastolischen Blutdruck in den erhöhten Blutdruck habenden Einzelpersonen sowie systolischen Blutdruck in den Personen mit normalem Blutdruck. Ein neuer Bericht und eine Analyse von 11 Kontrollstudien am menschen zeigten eine systolische Mittelabnahme von 4,6 mm Hg in der Knoblauchgruppe, die mit Placebo verglichen wurde, während die Mittelabnahme an den erhöhten Blutdruck habenden Themen 8,4 mm Hg für systolisches und 7,3 mm Hg für diastolisches war (Ried 2008).

Fisch-Öl. Fischöl ist eine Quelle der Fettsäuren omega-3 Eicosapentaensäure (EPA) und der Docosahexaensäure (DHA). EPA und DHA werden zu einem sehr begrenzten Grad im menschlichen Körper von der Alpha-Linolensäure gemacht, aber sind nichtsdestoweniger für einige Stoffwechselprozesse wesentlich. Neben Reduzierungen im Risiko der kardiovaskulären Sterblichkeit und der nichtfatalen kardiovaskulären Ereignisse (Marik 2008), zeigen Fettsäuren des Fischöls Reduzierungen im Blutdruck. In einer Analyse von 36 klinischen Studien auf den Effekten der Ergänzung omega-3 herein über 2.000 Einzelpersonen mit Normal und Bluthochdruck, zeigte eine mittlere Aufnahme 3,7 g der Tageszeitung des Fischöls eine durchschnittliche Blutdruckreduzierung von 2,1 mm Hg (systolisch) und von 1,6 mm Hg (diastolisch) (Geleijnse 2002). Die Effekte waren in den erhöhten Blutdruck habenden Einzelpersonen, mit durchschnittlichen Reduzierungen von 4 mm Hg (systolisch) und von 2,73 mm Hg größer (diastolisch). Haben Fettsäuren Omega-3 vom Fischöl auch bescheidene hypotonische Tätigkeiten bei zuckerkranken Patienten gezeigt. Ein Bericht und eine Analyse von fünf kleinen randomisierten kontrollierten Versuchen deckten eine Mittelblutdruckreduzierung von 1.69/1.79 mm Hg auf (Hartweg 2007).

Lignans des indischen Sesams (einschließlich sesamin und sesamolin) werden in den Samen und im Geschenk des indischen Sesams im Öl des indischen Sesams gefunden. Einige Untersuchungen an Tieren haben berichtet, dass lignans des indischen Sesams die Entwicklung des Bluthochdrucks unterdrücken (Matsumura 1998; Kita 1995; Nakano 2002). Als verwendet als Ersatz für andere Arten Speiseöl, wies Öl des indischen Sesams (ungefähr 35 g täglich als Teil der Mahlzeitvorbereitung) bedeutende Reduzierungen im systolischen (20 mm Hg) und diastolischen (18 mm Hg) Blutdruck in 40 von mittlerem Alter, zuckerkranke, erhöhten Blutdruck habende Patienten nach einem Zeitraum von 45 Tagen auf. Diese Änderungen verschwanden, nachdem sie zurück zu Erdnuss oder Palmöl (Sankar 2006) geschaltet hatten. Eine größere Studie des ähnlichen Entwurfs (356 erhöhten Blutdruck habende Patienten auf dem Kalzium lenken Blocker nifedipine), produzierte ähnliche Reduzierungen im systolischen und diastolischen Blutdruck aus Ausgangswerten. Das weitere Öl des indischen Sesams erhöhte die hypotonische Wirksamkeit des nifedipine (Blutdrucke durch einen Durchschnitt von fast 15/10 mm Hg über der Droge allein verringernd) (Sankar 2005). Ein kleiner randomisierter kontrollierter Versuch gereinigter sesamin Ergänzung (30 mg, der Tageszeitung mit 2mal für 4 Wochen) in Mitte 25 alterte, verringerten vor-erhöhten Blutdruck habende Themen systolischen Blutdruck durch 3,5 mm Hg und diastolisches durch 1,9 mm Hg (Sankar 2005).

Lignans des indischen Sesams können der niedrigere Blutdruck wegen ihrer Unterdrückung der hydroxyeicosatetraenoic Säure gefäßverengende 20 (20-HETE). Eine 30% Verringerung in den Niveaus 20-HETE ist der Menschen nach 5 Wochen von sesamin Ergänzung (mg 39 täglich) beobachtet worden (Wu 2009). Lignans des indischen Sesams können auch niedrigerer Blutdruck durch Oxydationsbremswirkung (kaum Stickstoffmonoxid von der Oxidation) (Miyawaki 2009).

Molkeproteinpeptide. Molkeproteinpeptide haben Antioxidanspotential und zeigen den Blutdruck an, der Eigenschaften senkt (Chitapanarux 2009; Laviolette 2010; Marshall 2004). Sie tragen auch zum Blutgefäßentspannung und zu verringerter „Steifheit“ bei (Kumpel 2010). Die Entdeckung, dass Antioxidansstatus direkt Angiotensinverfügbarkeit beeinflußt, erklärt weiter, wie Molkeproteine möglicherweise erhöhten Blutdruck (Zhou 2010) kämpfen. Menschliche Studien von Molke-reichen oder Molke-angereicherten Milchprodukten zeigen überzeugende Reduzierungen im Blutdruck, der mit den Placebo- oder Kasein-ergänztempatienten verglichen wird (Kumpel 2010; Kawase 2000; Stifte 2006).

In den letzten Jahren haben Wissenschaftler, dass Molkeproteine direktes Angiotensin-Umwandlungsenzym des Wesentlichen (ACE) anwenden - hemmende Wirkungen gefunden (Vermeirssen 2002; Manso 2003; Vermeirssen 2003). Im menschlichen Magen und im Darm gliedert irgendein Molkeprotein in sehr spezifische kurze Aminosäureketten (Peptide) diese Funktion als leistungsfähige Ace-Hemmnisse auf (Abubakar 1998; Papagei 2003; Vermeirssen 2002). Laboruntersuchungen zeigen durchweg, dass Blutdruck in den erhöhten Blutdruck habenden Tieren verringert wird, die Molkeproteinableitungen gegeben werden (Yamamoto 1999; Costa 2005). Dieser Effekt wird, im Teil, zu ACE-Hemmung zugeschrieben. Der Ace-hemmende Effekt ist im Wesentlichen weniger stark als die von verschreibungspflichtigen Medikamenten. Jedoch treffen einige Leute Nebenwirkungen mit jenen Drogen an (FitzGerald 2004). Molkeproteinableitungen, durch Kontrast, können für lange Zeitspannen der Zeit ohne nachteilige Nebenwirkungen benutzt werden. Andere Studien schlagen vor, dass diese aktiven Milchkomponenten auch die Freisetzung von anderen Schiff-einengenden Molekülen wie endothelin-1 hemmen und eine zweite Bahn für Druckregelung (Maes 2004) anbieten.