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Altersgebundene kognitive Abnahme

Psychologische Risiko-Faktoren, die zur kognitiven Abnahme beitragen

Es gibt eine Tendenz, sich auf die biologischen Aspekte eines Krankheitszustandes zu konzentrieren, weil sie empfunden werden, wie fühlbar, messbar und modifizierbares. Jedoch tragen loser definierte Facetten unserer Leben, die auf unserer psychologischen Zustand bezogen werden, zu unserer Geistesflüssigkeit auch bei. Die Weisen, in denen das Gehirn und angeregte Auswirkung sein Funktionszustand an allem Alter verwendet wird.

Psychoanalytische Tests haben, dass kognitive Beeinträchtigung nah mit Merkmalen wie Langeweileneigung, Einsamkeit, kleines Soziales Netz 123aufeinander bezogen wird, 124und hohen Druck gefunden.125

Angst und Druck. Forschung bei Patienten mit Angst hat gezeigt, dass, verglichen mit nicht-besorgten Steuerthemen, die- mit Hochangstniveaus größere Bemühung ausüben müssen (weihen Sie mehr Gehirnbetriebsmittel) ein, das gleiche Leistungsniveau auf kognitiven Tests beizubehalten.Ist schwerere Angst 126 auch von der früheren Umwandlung von der milden kognitiven Beeinträchtigung zur Alzheimerkrankheit Aussage.127 in den Männern, sogar wird subklinische (niedrige) Angst an der kognitiven Beeinträchtigung gebunden.128

Übermäßige Belastung führt zu kognitive Funktionsstörung auch. In einer Studie, die 36 Frauen zwischen dem Alter von 25 und von 53 mit einbezieht, verringerten die in die höchsten beruflichen angezeigten Druckniveaus Aufmerksamkeit und visuo-räumliches Gedächtnis.129 ebenfalls, in einer Kohorte von 811 alternden Männern, unterwirft den Bericht, dass höhere Druckniveaus niedriger auf dem Mini-Geistesstaatsexamen als ihre Niedrigdruckgegenstücke zählten. Dieses zeigt an, dass „Leidensdruck eine unabhängige umgekehrte Vereinigung mit Erkennen…“130hatte

Posttraumatic-Belastungssyndrom (PTSD) ist eine Bedingung, die durch chronische, verweilende Angst gekennzeichnet wird und betont in Verbindung stehendes mit einem traumatischen Ereignis in der Vergangenheit. Ein umfassender Bericht von acht Studien hob eine starke Vereinigung zwischen PTSD und kleinerer Gehirngröße hervor (Gesamtgehirnvolumen).131 die Dauer von PTSD beeinflußt den Umfang, in dem das Gehirn verschlechtert; sich entwickelnde effektive Bewältigungsstrategien so bald wie möglich helfen möglicherweise, PTSD-bedingte Abnahmen am Gehirnvolumen zu begrenzen.132

Meditation ist eine effektive Methode für die Entlastung des Druckes. Mit der Verbindung zwischen Druck und kognitiver Funktionsstörung im Verstand, studierten Forscher die Effekte eines 8-wöchigen Audio-geführten Meditationsprogramms auf Hirndurchblutung und des Erkennens in 14 Themen mit Gedächtnisproblemen. Tests deckten auf, dass Meditation erheblich Hirndurchblutung in einige bedeutende Gehirnregionen erhöhte. Verbesserungen in den Tests der mündlichen Flüssigkeit und des logischen Gedächtnisses wurden Meditation auch zugeschrieben.133

Krise. Ein vertrautes Verhältnis existiert zwischen Krise und kognitiver Funktionsstörung. Viele Studien haben sorgfältig diese Verbindung geuntersucht und zum intertwinement dieser zwei Bedingungen, eher als ein verursachender Effekt von einem auf den anderen anspielen. Interessant scheint Krise, kognitive Funktionsstörung zu verschlechtern, aber schlechtere kognitive Gesundheit bereitet Alterneinzelpersonen zur Krise auch vor.134

Tatsächlich entwarfen Studien speziell, altersbedingte kognitive Leistung in der Krisenshow festzusetzen eine Verwandtschaft zwischen den zwei Bedingungen. Eine Gruppe Alternthemen, die mit Krise bestimmt wurden, schloss verschiedene kognitive Tests ab und ihre Ergebnisse wurden mit denen des Alters und des Sexs verglichen –, die, nicht-deprimierte Steuerthemen zusammengebracht wurden. Mehr als Hälfte der deprimierten Themen gezählt unterhalb des 10. Prozentanteils der Kontrollgruppe auf der Batterie von Tests, die sie abschlossen. Die Schlussfolgerung, die von diesem Beweis gezeichnet wurde, war, dass „Spätlebenskrise durch verlangsamte Informatik gekennzeichnet wird, die beeinflußt alle Reiche des Erkennens.“135

Fortfahrende Forschung hat, zu die Zeichnung „der Krise-verbundenenumschaltbaren Demenz zu führen,“ ist die die kognitive Beeinträchtigung, die mit Krise verbunden ist, die nach Verbesserung der Krise nachläßt. Nichtsdestoweniger in einer Studie von 57 älteren Themen mit bedeutender Krise, waren die, die Krise-verbundene umschaltbare Demenz anzeigten, fast fünfmal wahrscheinlicher, wahre Demenz über einen Drei-Jahres-Zeitraum ungefähr zu entwickeln.136

Einiges kognitives und neuropsychologisches Defizit begleitet Krise, einschließlich Beeinträchtigungen in der Exekutivfunktion, in der Aufmerksamkeit, im episodischen Gedächtnis, in den visuo-räumlichen Fähigkeiten und in der Informatik.137 andere Forschung zeigt an, dass Verschlechterung in der strukturellen Integrität von den spezifischen Gehirnregionen, die in der emotionalen Verarbeitung mit einbezogen werden, bei deprimierten Patienten beobachtet wird.138

Soziales Netz und persönliche Beziehungen. Einige Studien haben vorgeschlagen, dass, ein großes Netz von Freunden und von anderen persönlichen Beziehungen beibehalten und im sozialen und in den Produktionstätigkeiten regelmäßig, engagierend, mit einem verringerten Risiko der kognitiven Abnahme verbunden ist.139.140 andererseits, ist die Sozialbefreiung, definiert als, wenige oder keine Sozial-Verhältnisse sehr habend, ein starker Risikofaktor für kognitive Abnahme.141

Unter 2.249 gealterten Frauen 78 oder älteres, hatten die mit kleineren Sozialen Netzen an der Grundlinie eine erheblich größere Möglichkeit des Entwickelns von Demenz innerhalb eines Jahres als Frauen mit größeren Sozialen Netzen. Die Forscher erklärten, dass „O-ur Ergebnisse vorschlagen, dass größere Soziale Netze haben einen schützenden Einfluss auf kognitive Funktion unter älteren Frauen.“142 in anderen setzte Studie, Forscher Arbeitsgeschichtsdaten für fast 1.000 Themen fest, die dann für bis sechs Jahre gefolgt wurden. Teilnehmer an die Studie, deren Karrieren regelmäßig, miteinbezogen nah zu arbeiten in Leute auf komplexen Aufgaben, waren viel weniger wahrscheinlich, Demenz im Laufe der Zeit zu entwickeln als Themen, die nicht regelmäßig nah mit anderen Leuten bearbeiteten.143

Sechzehn Verhaltensmaßnahmen wurden mit Mini-Geistesergebnissen des Staatsexamens (MMSE) für 1.437 ältere Themen in einer österreichischen Studie aufeinander bezogen. Unter anderen Maßen allein lebend und das Leben als seiend empfinden im Allgemeinen stressig waren unabhängig mit unteren MMSE-Ergebnissen verbunden.144 diese Ergebnisse werden durch eine unterschiedliche Studie gestützt, die Sein unverheiratet als unabhängiger Risikofaktor für kognitive Beeinträchtigung herein über 7.000 italienischen Themen identifizierte.145

Die Sozialintegration, definiert durch Familienstand, freiwillige Tätigkeit und Frequenz des Kontaktes mit Kindern, Eltern und Nachbarn, übermittelt ein Gedächtnis, das Effekt in den älteren Erwachsenen konserviert. Über einen Sechsjahreszeitraum sank Gedächtnis unter denen mit dem tiefsten Stand der Sozialintegration mit zweimal der Rate von Themen mit den höheren Niveaus der Sozialintegration.146

Enge Beziehungen mit Freunden und geliebten beizubehalten und, besonders draußen mit einbeziehend in verschiedene Gruppe-orientierte Tätigkeiten, ist eine effektive Methode für die Stimulierung und die Instandhaltung Ihres Gehirns, da Sie altern.

Geistes- und körperliche Tätigkeit

Das Gehirn besteht aus einem beträchtlichen Netz von ungefähr 90 Milliarde (109)Neuronen untereinander verbunden durch 1.000 (10 15)synaptische Kreuzungen Trillion.147 je regt Geistes- und körperliche Aufgabe, die wir durchführen, dieses enorme Netz auf eine einzigartige Art an. Regelmäßige Anregung von verschiedenen synaptischen Bahnen, indem sie in einer breiten Palette von geistlich und physikalisch schwierige Tätigkeiten sich engagiert, beeinflußt direkt unsere Fähigkeit, zu lernen, indem sie synaptische Plastizität erhöht, und den Prozess von neurogenesis in den kritischen Bereichen des Gehirns einleitet.148.149 tatsächlich, ist es jetzt klar, dass neurale Plastizität die Struktur und die Funktion des erwachsenen menschlichen Gehirns infolge der neuen Erfahrungen erheblich ändern lässt.150

  • Körperliche Tätigkeit und Gehirn-abgeleiteter Neurotrophic Faktor

Eine kritische treibende Kraft hinter neuraler Plastizität (und deshalb insgesamt kognitiver Funktion) ist ein Protein, das Gehirn-abgeleiteten neurotrophic Faktor genannt werden, oder BDNF. BDNF fungiert nach Bereichen des Gehirns, das im Lernen, in Gedächtnis und Denken im höherer Ordnung, zum von Genese von neuen Neuronen, von Überleben von vorhandenen Neuronen und von synaptischer Anpassung anzuregen mit einbezogen wird.151.152.153 niedrige Stände BDNF werden in einer Vielzahl von Gehirnstörungen, einschließlich kognitive Abnahme, Krise, Demenz und Alzheimerkrankheit beobachtet.154,155

Körperliche Bewegung bekannt, um kognitive Funktion in den Menschen und in anderen Tieren zu erhöhen, und viele Forscher glauben jetzt, dass eine Zunahme der Niveaus von BDNF, das durch Übung verursacht wird, diese Verbesserung vermittelt.156.157.158 einige Studien haben gezeigt, dass aerobe oder anaerobe Übung der mäßigen bis hohen Intensität starke (Intensität-abhängige) Zunahmen BDNF-Niveaus in den Menschen verursacht.159,160

Gold et al. merkten eine markierte Zunahme der Niveaus des Serums BDNF, die durch einen winzigen Kampf 30 des mäßigen Intensitätsradfahrens verursacht wurden; dieses wurde in beiden gesunden Themen und bei Patienten mit multipler Sklerose beobachtet.161 diese Ergebnisse werden von Tang et al. gestützt, die fanden, dass nur 15 Minuten einer kletternden Übung der Intensitätstreppe erheblich Niveaus des Serums BDNF in den gesunden Männern polsterten.162 auf der höchsten doppelten Helligkeit, verursacht Übung steile Zunahmen der Niveaus des Serums BDNF in nur drei Minuten, wie bis zum Winter et al. , die berichtet die Effekte von Sprintübungen der sehr-en-hoh Intensität in den gesunden Jungen men.163 in dieser letzten Studie dokumentierten, die Nachübungsspitze in BDNF-Niveaus mit einer 20-Prozent-Verbesserung im Kurzzeitgedächtnis entsprach.164

Tiermodelle gestehen Wissenschaftlern genauer zur Studie den dynamischen Effekt der körperlichen Tätigkeit auf das Gehirn zu. Die Arbeit, die von den Forschern in Taiwan durchgeführt wird, zeigt die an, während beides gemächliche (freiwillige) körperliche Tätigkeit (IE. lebhaft, gehend in den Park) und in gerichtete körperliche Bewegung (IE. gehend zur Turnhalle), laden Sie Niveaus von BDNF auf und erhöhen Sie Plastizität in den Tieren, sie tun so in den verschiedenen Regionen des Gehirns.165 diese Ergebnisse heben die Bedeutung in den Übungsprogrammen nicht nur von sich engagieren, aber einen im Allgemeinen aktiven Lebensstil auch von führen, um Gesamtgehirngesundheit zu fördern hervor.

Die nützlichen Effekte der Übung auf Gehirngesundheit scheinen, nur durch die Dauer der Übung begrenzt zu werden. Die Studien, die in Ratten geleitet werden, decken eine direkte Wechselbeziehung zwischen der Dauer aufgewendeter Trainieren (Radbetrieb) und dem genetischen Ausdruck von BDNF auf. Das heißt, je länger die Ratten trainierten, desto robuster die Zunahme BDNF-Genexpression.166

Die Schutzwirkungen der regelmäßigen Übung auf kognitiver Gesundheit wurden in einer neuen umfassenden Analyse von 15 Studien dokumentiert, die über 33.000 Themen umfassen, die für bis 12 Jahre gefolgt wurden. Einzelpersonen mit den höchsten Ständen der körperlichen Tätigkeit waren auffallenden 38%, weniger wahrscheinlich, zum von den Zeichen der kognitiven Abnahme zu zeigen im Laufe der Zeit verglichen mit denen mit sehr-niedrigen Beschäftigungsgraden. Erstaunlich sogar übermittelten wenig gebrauchte Niveaus der körperlichen Tätigkeit eine robuste 35% Reduzierung im Risiko für kognitive Abnahme. Die Bedeutung der körperlichen Tätigkeit für Gehirngesundheit wurde in den abschließenden Aussagen der Autoren reflektiert: „die anwesenden Ergebnisse schlagen einen bedeutenden und konsequenten Schutz für alle Niveaus der körperlichen Tätigkeit gegen das Vorkommen der kognitiven Abnahme vor.167

  • Geistestätigkeit, Brain Plasticity und kognitive Reserve
Geistestätigkeit, Brain Plasticity und kognitive Reserve

Neurale Plastizität, die dynamische Fähigkeit des Gehirns, auf neue Anregungen auf eine einzigartige und reinforceable Art sich anzupassen und zu reagieren, ist ein Angelaspekt des Erkennens. Plastizität dient als Schlüsselmedium für die Effekte des Übens einer körperlichen Tätigkeit – d.h., im Laufe der Zeit verbessernd an einer körperlichen Aufgabe. Da wir eine Tätigkeit wiederholt üben, werden Signale durch das Gehirn in einem spezifischen kopieren immer wieder übertragen. Dieses überflüssige Signalisieren verstärkt schließlich die Verbindungen zwischen Neuronen in der Signalisierenbahn, die erfordert wird, die Aufgabe durchzuführen und führt zu größere Leistungsfähigkeit und Genauigkeit der Signalübertragung.

Eine wichtige Beschränkung der körperlichen Praxis, obwohl, ist, dass Verbesserungen in der Fähigkeit im Allgemeinen auf der Aufgabe begrenzt werden, die geübt wird. Das heißt, erhöht übendes Tennis nicht Leistungsfähigkeit im Bowlingspiel. Sich wiederholende Geistes anregung übt andererseits Gebiet-weite Verbesserungen aus, die andere Aufgaben auch auswirken. Um auszuarbeitn, eine geistlich schwierige Tätigkeit übend die Nutzung von kognitiven Prozessen höherer Ordnung erfordert, Schach zum Beispiel spielend, kann Flüssigkeit in anderen Tätigkeiten die ähnliche kognitive Prozesse erfordern, wie dem Fahren eines Fahrzeugs verbessern.168,169

Gehirnplastizität dient auch als Voraussetzung für einen globaleren Effekt, der als kognitive Reserve bekannt ist. Dieses Phänomen ergibt sich aus, und ist, synaptogenesis – die Bildung von neuen Synapsen, der körperliche Affekt des Stempels des Geistestrainings abhängig eingeschaltet.

Die Einleitung von neuen kognitiven Anregungen regt das Gehirn an, neue neurale Netze durch synaptogenesis einzurichten, das dann verwendet werden kann, um Zusammenbrüche in anderen neuralen Netzen zu überbrücken, die aus altersbedingter oder pathologischer Verschlechterung im Gehirnschaltkreis sich ergeben.

Kognitive Reserve ist als Funktion der Lebenserfahrungen messbar und Studien haben gezeigt, dass kognitive Reserveergebnisse mit globaler kognitiver Funktion in einer alternden Bevölkerung aufeinander beziehen.170 in den Themen mit Alzheimerkrankheit oder milder kognitiver Beeinträchtigung, schwächt höhere kognitive Reserve den Funktionsverlust ab, der mit diesen Bedingungen typisch ist.171 diese gleiche Studie fanden, dass Einzelpersonen mit höheren kognitiven Reserveergebnissen besser an den Einschätzungen der visuo-räumlichen Fähigkeit als die mit unteren Ergebnissen durchführten, trotz des Darstellens mit gleicher pathologischer Weiterentwicklung der Alzheimerkrankheit oder der milden kognitiven Beeinträchtigung, wie durch Gehirnbildgebung festgesetzt.

Gerade da der Wunsch, einen Sitz und einen Funktionskörper in spätes Leben beizubehalten regelmäßige körperliche Bewegung erfordert, erfordert die Gewährleistung der kognitiven Geschicklichkeit mit voranbringendem Alter das Gehirn zu den neuen Grenzen ständig drücken, um Plastikänderungen zu erwähnen, die das Existieren verstärken, und regt die neuen, synaptischen Verbindungen an. Dieses wird klar, wenn man ist, dass Einzelpersonen mit geistlich fordernden Karrieren scheinen, am erheblich verringerten Risiko des Entwickelns Alzheimer von Demenz im neueren Leben zu sein, verglichen mit denen, deren Karrieren auf Systemtestarbeit zentrierten.172

Plastizität ist ein tatsächliches Eigentum des Gehirns, das während des Lebens instand gehalten wird; und so kognitive Anregung und Training erhöht kognitive Reserve und übermittelt Schutz gegen Verlust der Gehirnfunktion unabhängig davon Alter.173 in einer Studie einschließlich fast 500 Einzelpersonen mit klinischer kognitiver Beeinträchtigung, computergesteuertes kognitives, erheblich verbesserte verschiedene Maßnahmen der kognitiven Funktion ausbildend.Verbesserung 174 war noch offensichtliche bis drei Monate Postentraining in einigen kognitiven Einschätzungen. Außerdem genießen so wenig, wie zwei Stunden kognitives Training Strukturwandel im Gehirn einleitet, das dass vorschlägt, die, die beschlossen, ihr Denkvermögen anzufechten, den Nutzen blitzschnell.175

Eine 2005 Fallstudie eines Schachspielers deckt die wahre Ausgleichsfähigkeit des Gehirns auf, das regelmäßige kognitive Anregung gegeben wird. Der Schachspieler, ein Alternherr, der bisher ausgezeichnete kognitive Funktion anzeigte, dargestellt mit Beanstandungen des geringfügigen Gedächtnisverlustes, die in den folgenden zwei Jahren in milde kognitive Beeinträchtigung weiterkamen. Der Mann dann fiel mit einer ohne Bezugkrankheit krank und führte sieben Monate später. Die Autopsie deckte auf, dass er mit modernen Alzheimer Pathologie in seinem Gehirn gelebt hatte, das normalerweise schwere Verschlechterung der kognitiven Fähigkeit verursachen würde. Bemerkenswert zeigte der Mann nur milde kognitive Beeinträchtigung bis seinen Tod an.Hatte regelmäßig spielendes Schach 176 den Herrn mit vieler kognitiven Reserve durchtränkt und gelassen verhältnismäßig normale neurale Leistungsfähigkeit trotz der steifen Verschlechterung der strukturellen Integrität des Gehirns zu.

Mehr als eine Sprache zu sprechen ist auch ein starker Veranlasser von Plastizität und von kognitiver Reserve. Das Lernen einer Zweitsprache erfordert das Gehirn, Informationen auf Arten ständig zu kategorisieren, die unnötig sind, wenn nur ein einsprachiges gesprochen wird; dieses stellt zahlreiche neue neuronale Kommunikationsströme her. In einer Studie von mehr als 200 Einzelpersonen klinisch wahrscheinlich zum Haben von Alzheimerkrankheit, seiend zweisprachig wurde gefunden, um diesen Anfang von Symptomen vorbei in fünf Jahren zu verzögern und Diagnose durch fast vier und helben Jahre im Verhältnis zu einsprachigen Sprechern verzögert.177

Kognitive Anregung und Nutzen auch ausbilden das Gehirn durch die Vergrößerung der Hirndurchblutung. Mozolic et al. haben gezeigt, dass ein achtwöchiger kognitiver Trainingskurs der Aufmerksamkeit und der Ablenkbarkeit erheblich Durchblutung auf die Stirnbeinrinde, eine Gehirnregion, die in Persönlichkeitsausdruck mit einbezogen wurden und Beschlussfassung erhöhte. Die Kontrollgruppe in dieser Studie, das Ausbildungsmaterial ausgesetzt wurden, aber nicht intensives kognitives Training, angezeigte Nullrunde im zerebralen Übergießen.178

Ein Lebensstil, der häufige körperliche Bewegung, das kontinuierliche Lernen und regelmäßige kognitive Anregung enthält, ist wahrscheinlich, die effektivsten Durchschnitte für den Erhalt und vielleicht erhöhen, kognitive Funktion an jedem möglichem Alter zu sein.

Medizinische Ansätze an die Bekämpfung der kognitiven Abnahme

Während verschiedene pharmakologische Therapeutik in der Hoffnung auf die Bestimmung einer effektiven Intervention für den Erhalt des Erkennens mit Altern und das Verhindern von Krankheiten des Gehirns wie Alzheimerkrankheit studiert worden sind, sind Beweis zur Unterstützung der medizinischen Therapien bestenfalls zweideutig.179 jedoch, synergieren möglicherweise vorläufige Daten vorschlagen, dass einige Drogen möglicherweise begrenzten Nutzen für Gehirngesundheit zur Verfügung stellen, und folglich adjunctively mit erhöhten Geistes- und körperlichen Beschäftigungsgraden, Ernährungsumstellungen und den neutraceutical Wahlen, zum von Gehirnfunktion mit voranbringendem Alter zu optimieren.

  • Piracetam

Piracetam ist in einer breiten Palette von Patientenpopulationen studiert worden und hat kleinen Nutzen in einer Vielzahl von Modellen von neurologischen Erkrankungen gezeigt. Mehrfache Mechanismen für die wahrnehmbaren Effekte von piracetam auf Gehirnfunktion sind vorgeschlagen worden, obwohl eine genaue Beschreibung seiner Mechanismen der Aktion, hat schon aufgeklärt zu werden. Vorstudie schlägt, dass piracetam möglicherweise das Signalisieren von mehrfachen Neurotransmitterempfängern moduliert,180 und neuronale Membranflüssigkeit zu verbessern vor.181

Ein neuer umfassender Bericht, der die Wirksamkeit von piracetam in den älteren Themen festsetzte, schlägt vor, dass die Droge möglicherweise beträchtlichen Nutzen für kognitive Funktionsstörung zur Verfügung stellt. Die Rezensenten stellten fest, dass „… die Ergebnisse dieser Analyse zwingenden Beweis für die globale Wirksamkeit von piracetam in einer verschiedenen Gruppe älteren Themen mit kognitiver Beeinträchtigung versehen.182

  • Hydergine

Wie piracetam ist hydergine vorgeschlagen worden, um das Gehirn auf mehrfache Arten zu beeinflussen. Fiel vor, die Droge, die in großem Maße aus klinischem Gebrauch heraus Jahrzehnten nachdem es gezeigt wurde, um für Alzheimerkrankheit in großem Maße unwirksam zu sein, wird noch von einigen integrativen Ärzten in Regierungen für Gehirnunterstützung integriert. Vorgeschlagene Mechanismen umfassen die Vergrößerung von Gehirnglukosenutzung,183 zunehmendes Signalisieren des Azetylcholins,184 und hippocampal Struktur mit voranbringendem Alter konservieren,185 unter anderem.

Zusammen zeigen Daten an, dass hydergine möglicherweise etwas effektiver als Placebo für die Behandlung von Demenz ist; jedoch stellte ein Bericht fest, dass „die Wirksamkeit von Hydergine bleibt unzulänglich definiert.“186

  • Deprenyl

Deprenyl, in den niedrigen Dosen, ist ein selektives MAO-B Hemmnis und verlangsamt folglich den Zusammenbruch von verschiedenen Neurotransmittern im Zentralnervensystem, besonders Dopamin, also erhöht möglicherweise es Stimmung und Energie.187 die Droge ist, um einige Regionen des Nagetiergehirns bei Zunahme des Alters zu konservieren, 188gezeigt worden und HIV-bedingte kognitive Beeinträchtigung in einer doppelblinden, Placebo-kontrollierten Studie am Menschen zu verbessern.189

  • Centrophenoxine

Centrophenoxine hängt strukturell mit dimethylethanolamine (DMAE), ein metabolischer Vorläufer zum Azetylcholin zusammen. Es ist, dass centropehnoxie acetylcholinergic synaptisches Signalisieren erhöht, 190gezeigt worden und Gedächtnis und Geisteswachsamkeit in den gesunden älteren Themen verbessert.191 andere vorgeschlagene Mechanismen, durch die centrophenoxine möglicherweise Gehirnfunktion fördert, verbessern neuronale Hydratation durch erhöhte Membranflüssigkeit,192 und die Fähigkeit, neuronalen oxidativen Stress zu verringern.193

Diätetische Erwägungen für ein gesundes Gehirn

Die außergewöhnlich hohe Rate des Metabolismus im Gehirn macht es besonders entgegenkommend dem Ernährungsinhalt der Diät. Ein westliches diätetisches Muster, verkörpert durch Mehrverbrauch von einfachen Kohlenhydraten und von Nahrungsfett (insbesondere gesättigtes Fett und mehrfach ungesättigte Fettsäuren omega-6), ist ein schädliches, dennoch ein änderbar, Modulator der kognitiven Funktion. Zahlreiche Studien haben hohe Aufnahmen des einfachen Zuckers und der gesättigten Fette als seiend besonders schädlich für Gehirngesundheit identifiziert.194.195.196 hoch Transitioning zu einer etwas Kalorie-eingeschränkten Mittelmeerdiät in den Mono- und ungesättigten Polyfetten omega-3, versehen Faser und Polyphenole das Gehirn mit Nahrung zur Funktion an der hohen Kapazität und an der Leistungsfähigkeit.

Etwas diätetische Erwägungen, die möglicherweise leicht übersehen werden, liefern erheblichen Gehirnnutzen auch.

Kalorien-Beschränkung. Kalorienbeschränkung ist die Beschränkung der Kalorienaufnahme zu einem Niveau bescheiden unterhalb Normal, gewöhnlich 20% bis 30% weniger, aber die Diät sollte mit Mikronährstoffen dicht sein, optimale Nahrung beizubehalten. Wärmebeschränkung ist weithin bekannt, damit seine Fähigkeit vorteilhafte Änderungen in der Zusatzinsulinempfindlichkeit verursacht, die Insulinsignalisieren im Zentralnervensystem erhöht. Das Gehirn beruht schwer auf richtigem Insulinsignalisieren für eine Vielzahl von Funktionen, die Erkennen auswirken, und also ist es nicht überraschend, dass Wärmebeschränkung zur kognitiven Funktion des Nutzens in vielen Tier- und Menschenstudien gezeigt worden ist.197,198

Eine Studie, die in 124 erhöhten Blutdruck habende Einzelpersonen geleitet wurde, die im Allgemeinen Sitzlebensstile führten, fand, dass vier Monate der Wärmebeschränkung in Verbindung mit einer Diät entwarfen, Steuerblutdruck zu helfen, produzierte einige neurokognitive Verbesserungen in den Gebieten einschließlich das Exekutivelernen und psychomotorische Geschwindigkeit.199

Wärmebeschränkung lädt auch Niveaus einiger neurotrophic Faktoren, einschließlich BDNF auf und schafft folglich eine ideale Umwelt für Plastikanpassung des Gehirns in Erwiderung auf Geistesanregung.200

Mittelmeerdiät

Mittelmeerdiät. Viel wissenschaftliche Literatur validiert die Mittelmeerdiät als Heftklammer für die, die mit kardiovaskulärer Gesundheit, kognitiver Gesundheit und Langlebigkeit betroffen sind. Die Diät zentriert auf „den guten“ Mono Fetten – und mehrfach ungesättigte Fette, besonders omega-3 und Olivenöl, mehrfarbige Obst und Gemüse und mäßiger Rotweinverbrauch.201, Zugehörigkeit 202 zur Mittelmeerdiät ist mit verbesserter Insulinempfindlichkeit, Metabolismusdes Lipids 203 204, Blutdruck, 205verringertes Risiko vom Entwickeln von Krebs 206oder von metabolischem Syndrom, 207sowie eine Gesamtabnahme an der Sterblichkeit verbunden worden.208, 209

Das Gehirn profitiert auch groß von den Gesundheit-Förderungslipiden und den Antioxydantien, die in der Mittelmeerdiät reichlich sind.210 ein Überfluss an der wissenschaftlichen Literatur gesteht zu, dass Zugehörigkeit zur Mittelmeerdiät mit besserer kognitiver Leistung in einer Vielzahl von Bevölkerungen verbunden ist.211

In 1.393 Einzelpersonen, die an einer zukünftigen Studie mit weiterer Verfolgung von 4,5 Jahren teilnehmen, wurde größere Mittelmeerdiätzugehörigkeit gezeigt, um das Risiko des Entwickelns der milden kognitiven Beeinträchtigung zu verringern durch 28%, das mit wenig Zugehörigkeit verglichen wurde. Zusätzlich in denen, die durchweg eine Mittelmeerdiät verbrauchten, aber entwickeln Sie milde kognitive Beeinträchtigung, Risiko der Umwandlung in Alzheimerkrankheit wurde geschnitten durch 48% im Verhältnis zu Themen, deren Diät von der Mittelmeerart abwich.212 einige zusätzliche Studien haben ähnlich geschlossen.213,214,215

Mäßiger Alkoholkonsum. Während es keine Frage gibt, dass schwerer Alkoholkonsum zu fast allen Aspekten der Gesundheit, einschließlich Erkennen, der mäßige Alkoholkonsum schädlich ist, gekennzeichnet als Tageszeitung mit zwei Getränken, scheint, Schutz gegen kognitive Abnahme mit Altern zu übermitteln. Fünfzehn Studien wurden in einem neuen umfassenden Bericht zusammengefasst, der Daten für über 36.000 Themen umfasste; die, die klassifiziert wurden als „mäßige“ Trinker, waren ungefähr 25 – 30%, weniger wahrscheinlich, zum der Alzheimerkrankheit, der Gefäßdemenz oder der irgendein-artigen Demenz zu entwickeln, als Abstinenzler oder schwere Trinker.216

Das Licht, zum des Alkoholkonsums während der Lebensmitte zu mäßigen scheint, Schutz gegen kognitive Abnahme im späten Leben zu übermitteln. Eine Studie, die über 1.400 Einzelpersonen für fast 23 Jahre folgt, fand, dass mäßige Trinker der Lebensmitte weniger wahrscheinlich waren, Zeichen der kognitiven Beeinträchtigung im Leben als ihre teetotaling und schweren trinkenden Gleichen später anzuzeigen.217

Beweis schlägt vor, dass Rotwein möglicherweise das alkoholische Getränk der Wahl für das Beibehalten der kognitiven Gesundheit sein, während er viele phenoplastischen Antioxidansmittel enthält, die vermutet werden, um den pathologischen Fortschritt der Alzheimerkrankheit zu behindern,218 und die neurologischen Konsequenzen von cholesterinreichem begrenzt.219 tatsächlich, fand eine siebenjährige Längsschnittstudie, die über 5.000 gesunden Themen umfasst, dass die, die regelmäßig eine mäßige Menge Rotwein tranken, besser auf jedem Test der kognitiven Leistung zählten, den die Forscher durchführten als Abstinenzler.220 andere Studien haben ähnliche Ergebnisse produziert.221

Viele des Nutzens des mäßigen Trinkens sind wahrscheinlich der profunden positiven Auswirkung des Alkohols auf Niveaus von Cholesterin HDL („gut ") und von Verbesserung des Cholesterinausströmens zuschreibbar.Alkoholkonsum 222.223.224 schützt sich gegen kardiovaskuläres und neurologische Erkrankung und Degeneration über Mechanismen, denen für hormetic (der Druck anpassungsfähig) in der Natur gehalten werden kann; die abschließenden Aussagen über einen neuen Bericht auf diesem Thema schlagen vor, dass „bis zu einem gewissen Grad, mäßige Alkoholbelichtung scheint, analoge milde Druck-verbundene, entzündungshemmende Mechanismen im Herzen, Vasculature und Gehirn auszulösen, die neigen, zelluläre Überlebensbahnen zu fördern.225

Mäßiger Caffeinated-Kaffee-Verbrauch. Kaffee, wie Rotwein, ist eine ausgezeichnete Quelle von Antioxidans- und neuroprotective Mitteln.226.227.228.229 jedoch, ist es vor kurzem vorgeschlagen worden, dass die Antioxidansmittel möglicherweise im Kaffee mit Koffein synergieren, um die Schutzwirkung gegen Gehirnpathologie zu erhöhen und dass kaffeinfreier Kaffee das gleiche Niveau von neuroprotection beobachtet nicht mit caffeinated Kaffee versieht.230 dementsprechend, deckte eine Studie, die fast 700 älteren Männern während eines 10-jährigen Zeitraums folgte, diesen Kaffeeverbrauch auf, ungefähr gleichwertig mit drei Schalen, die täglich sind, war mit einer langsameren Rate mit 4,3 Falten der kognitiven Abnahme, als verglichen mit jenen Themen, die nicht Kaffee tranken.231

Ein Team von schottischen Forschern fand vor kurzem, dass Kaffeeverbrauch an der überlegenen Lesekompetenz und an den höheren Ergebnissen auf einigen anderen kognitiven Einschätzungen in einer Kohorte von über 900 gesunden Erwachsenen gebunden wurde.232

Außerdem hat ein Niveau des Beweises, der stark andeutend ist, die Anzeige angesammelt, dass Koffein selbst eine Vielzahl von schützenden und verstärkenden Effekten in den verschiedenen kognitiven Gebieten ausübt.233.234.235.236 Tiermodelle haben einige Mechanismen, durch die Koffein das Alterngehirn schützt, einschließlich Bewahrung von Blut-Hirn-Schranken-Integrität und Unterdrückung von Gehirn- und Plasmaamyloid-betaniveaus identifiziert.237,238,239

Zusätzlich zum Erhalt des Erkennens, schützt Kaffeeverbrauch möglicherweise sich auch gegen Art - Diabetes 2 und etwas Krebse.240.241 schwarzer Kaffee oder Espresso scheinen, überlegene Wahlen, wenn das Vorwählen eines Kaffeegetränkes zu sein für Nutzen für die Gesundheit, seit dem Addieren des Zuckers oder des Kaffeeweißers, gezeigt worden ist, um die Fähigkeit des Kaffees abzustumpfen, die Niveaus von Antioxydantien in der Zirkulation zu erhöhen.242

Nutraceuticals, zum von Brain Health zu stützen

Gesunde diätetische Gewohnheiten garantieren, dass Nahrung eine ausgezeichnete Quelle von Nährstoffen ist, die dienen, das Gehirn strukturell und funktionell zu stützen. Jedoch erfordern optimales neruoprotection und kognitive Bewahrung häufig Mikronährstoffaufnahmen mehr als die, die in einer typischen Westdiät erreichbar sind, oder Aufnahme von den fachkundigen Nährstoffen, die in den meisten Nahrungsmitteln nicht allgemein sind.

Viele Nährstoffe, die, um den physiologischen Prozess zu modulieren wichtig ist für Gehirngesundheit bekannt sind, sind zur langsamen kognitiven Verschlechterung, oder Geistesleistung zu erhöhen gezeigt worden.

Fisch-Öl. Phospholipide sind eine integrale Komponente aller Zellen im Körper, ohne den die Integrität von Zellmembranen ausfallen würde, wie wurden zelluläre Funktion. Im Gehirn omega-3 werden die Fettsäuren liberal in zelluläre Phospholipiddoppelschichten enthalten; DHA allein beträgt 40% des Phospholipidgehalts der neuronalen Membranen.243 zusammen mit EPA, spielt DHA eine zentrale Rolle im Neurotransmittersignalisieren und -synthese, und zusammen modulieren die Fettsäuren omega-3 zahlreiche Aspekte des Erkennens und des Verhaltens.244,245,246

Beweis schlägt vor, dass die typische Westdiät in nützlichem omega-3 streng unzulänglich ist, und liefert übermäßiges omega-6, das eine Fettsäureumgebung schafft, die Entzündung fördert und zu einigen altersgebundenen degenerativen Erkrankungen beiträgt.247 zahlreiche Studien haben dementsprechend geschlossen und angezeigt, dass Ergänzung mit Fettsäuren omega-3 kognitive Gesundheit optimiert.

Etwas weniger als zwei Gramm Fischöl täglich, über einen 24 Wochenzeitraum, wurden gezeigt, um Ergebnisse auf einer standardisierten Einschätzung der kognitiven Funktion in den Themen mit milder kognitiver Beeinträchtigung erheblich zu verbessern. Zunahmen des roten Blutkörperchens EPA bestätigten, dass zusätzliches Fischöl für die Verbesserung im Erkennen biologisch verfügbar und verantwortlich war.248 ein Ähnliches, aber ein langfristiger, die Studie, die fast 1.500 Themen mit einbezieht, fanden, dass tägliche Ergänzung omega-3 unabhängig mit einer drastischen Reduzierung in der kognitiven Abnahme über einen 1.5-jährigen Zeitraum in einer Alternstudienbevölkerung verbunden war, verglichen mit denen, die nicht Ergänzungen omega-3 nehmen. Wichtig fand diese Studie auch, dass diätetischer Fischverbrauch verbunden war nicht mit dem Erkennen, während Ergänzungen omega-3 waren und die Überlegenheit der Ergänzung mit omega-3 für Unterstützungsgehirngesundheit hervorhob.249

Zusätzlich zu den zahlreichen Studien, die erhöhte diätetische Aufnahme omega-3 mit besserer kognitiver Leistung verbunden haben, bestätigt 250.251 eine ausführlichere Studie die Prinziprolle die Rolle von DHA, wenn sie diese Verbesserung vermitteln. Forscher setzten Serumphospholipidniveaus in 280 (35 – 54) gesunden Studienfreiwilligen von mittlerem Alter fest, die dann mit kognitiver Funktion aufeinander bezogen wurden. Es wurde gefunden, dass Themen mit den höchsten Serumniveaus von DHA erheblich besseres in den mehrfachen Gebieten des Erkennens als ihre Kohorten mit unteren DHA-Niveaus durchführten. Diese Vereinigung blieb sogar nach Anpassung für viele andere Verwirrungsfaktoren bedeutend.252

Polyphenole und Anthocyanin. Die unverhältnismäßig große metabolische Nachfrage des Gehirns, das mit anderen Körperteilen verglichen wird, verursacht eine Umwelt im CNS, der für Generation von Zelle-zerstörenden sauerstofffreien Radikalen vorbereitet wird. Polyphenolantioxydantien, wie Resveratrol von den Trauben, Katechine vom grünen Tee und Anthocyanin von den Blaubeeren gehören zu den stärksten natürlich vorkommenden Neutralisierungsgeräten des freien Radikals, und einige Labor in-vitro studien haben die neuroprotective Eigenschaften dieser Antioxydantien bestätigt. In der Vergangenheit stellten einige Wissenschaftler das Dienstprogramm dieser Mittel in Frage, wenn sie die neurale Gesundheit in vivo wegen der Sorgen um Mundlebenskraft schützten. Jedoch zeigen Daten offenbar, dass diese schützenden Mittel nicht nur mündlich eingenommen ausreichend bioavailable sind an, aber sammeln im Gehirn nach der Mundeinnahme an und auch zeigen Blut-Hirn-Schranken-Durchlässigkeit an.253,254,255,256,257

  • Blaubeeren.

Mehrfache Untersuchungen an Tieren haben mechanistische Einblicke in die gut dokumentierten GehirnNutzen für die Gesundheit von Blaubeerbestandteilen zur Verfügung gestellt. Zusätzlich zu neuralen oxidativen Stress stark vermindern, Blaubeerkomponenten hemmen auch acetylcholineesterase (Schmerz), ein Enzym, das für catabolizing das wichtige Neurotransmitterazetylcholin verantwortlich ist und so konservieren Azetylcholin-bedingte Gedächtnis und das Lernen.Die 258 Blaubeerergänzung auch regt neurogenesis an und erhöht neuronale Plastizität (Anpassungsfähigkeit) im Hippokamp, die Region des Gehirns, das hauptsächlich durch Alzheimerkrankheit beeinflußt wird.259 andere Forschung hat aufgedeckt, dass Blaubeermittel möglicherweise kognitive Leistung durch Modulation des genetischen Ausdrucks innerhalb des Gehirns optimieren.260

Diese biochemischen Aktionen übersetzen in wahrnehmbare Verbesserungen im Lernen, im Gedächtnis und im globalen kognitiven Leistungsendergebnis von der Blaubeerergänzung oder in der diätetischen Verstärkung in den Tier- und Menschenstudien.261,262,263

Andere nützliche Effekte des Blaubeerverbrauchs umfassen erhöhte Insulinempfindlichkeit in den beleibten Themen, in 264 und in verbesserter Gefäßzusammenziehbarkeit des glatten Muskels nach verlängerter Ergänzung.265

  • Tee-Polyphenole.

Interesse, an, Komponenten des Tees im Rahmen der Gehirngesundheit zu studieren, erzeugt wurde durch Veröffentlichung des epidemiologischen Beweises, die erhöhten Teeverbrauch mit überlegener kognitiver Funktion in den höheren Altersgruppen verband.266.267 Untersuchungen waren dadurch fruchtbar, dass sie zu die Erklärung von starken Teebestandteilen, einschließlich epigallocatechin-3-gallate ( EGCG) und andere phenoplastische Antioxydantien führten, und Ergebnisse, dass diese Mittel Abänderungspotential der ungeheuren Krankheit in der Alzheimerkrankheit und die Fähigkeit besitzen, Erkennen in den gesunden Alterneinzelpersonen zu konservieren, und Tiere.268,269,270

In einem doppelblinden Placebo-kontrollierten Versuch wurden Miteinnahme von Polyphenolen des grünen Tees und L-theanine, eine Aminosäure, die im Tee gefunden wurde, gezeigt, um Gedächtnis und Aufmerksamkeit in den Themen mit milder kognitiver Beeinträchtigung zu verbessern. Jene Themen, die die Theta-Gehirnstromtätigkeit der Ergänzung auch angezeigte erheblich erhöhte als Maß durch Elektroenzephalographie (EEG) verbrauchten; Theta-Wellen sind mit dem Lernen und Gedächtnis verbunden.271.272.273 ähnliche Ergebnisse wurden in den Tiermodellen der kognitiven Beeinträchtigung beobachtet und erforschen zuschrieben einigen des Nutzens der Ausstossen- von Unreinheitenfähigkeit des freien Radikals von Polyphenolen .274,275 des grünen Tees, die andere Forschung gezeigt hat, dass tägliche Ergänzung des grünen Tees altersbedingte kognitive Funktionsstörung in den Mäusen vermindert, selbst wenn Behandlung gut in Erwachsensein eingeleitet wird. Diese Ergebnisse schlagen vor, dass grüner Tee möglicherweise Neuronen schützen und Erkennen unabhängig davon Alter konservierte.276

Tee Polyphenole und theanine verbessern möglicherweise auch die zerstörenden Effekte von Amyloid-Betaproteinen, die im Gehirn als die Stempelpathologie der Alzheimerkrankheit schweren oxidativen Stress und neuronalen Tod verursachend ansammeln. Einige Untersuchungen an Tieren haben gefunden, dass EGCG und bezogene Katechine Amyloid-Betaverursachte kognitive Funktionsstörung und Neurotoxizität unterdrücken.277,278,279

Ergänzung des grünen Tees ist auch gezeigt worden, um das Insulin, das 280 signalisierenund endothelial Funktion, 281zu optimieren, welches zusätzlichen Nerven-schützenden Nutzen zur Verfügung stellen kann. Zusätzliche klinische Studien haben hergestellt, dass tägliche Ergänzung des grünen Tees vorteilhaft Mehrfachverbindungsstelle andere metabolische Parameter moduliert, die auf Gehirngesundheit, einschließlich Körpergewicht und Lipidperoxidation bezogen werden.282

  • Resveratrol

Viele Forscher glauben, dass mindestens einige der Nutzen für die Gesundheit des Rotweinverbrauchs möglicherweise an seinem bescheidenen Inhalt des weithin bekannten phenoplastischen Antioxidansmolekül Resveratrol liegen. Zusätzlich zu einer Vielzahl Beweis vorschlagend, dass Resveratrol Lebensdauer in den Versuchsanordnungen verlängert, wahrscheinlich, indem sie die genetischen Effekte der Kalorienbeschränkung nachahmen, heben 283 zahlreiche Veröffentlichungen auch verschiedene Rollen für Resveratrol in Optimierungsgehirnfunktion hervor.

Resveratrol fördert möglicherweise das Gehirn über Mechanismen einschließlich die erhöhte Synthese der Wachstumsfaktoren IGF-1284 und des BDNF285 im Hippokamp und unterdrückt Bildung von entzündlichen Stoffwechselprodukten innerhalb des Gehirns,286.287 die Integrität der Blut-Hirn-Schranke verstärkend,288 und Gesamthirnstoffwechsel optimierend.289 andere Studien haben, dass Resveratrolergänzung zerebrovaskulare Integrität mit Altern konserviert, 290gezeigt und das Gehirn nach traumatischer Gehirnverletzung auch schützen.291

In einer doppelblinden, randomisierten, Placebo-kontrollierten menschlichen klinischen Studie Dosen von Resveratrol reichend von 250 – 500, die mg zur Dosis-abhängig gezeigt wurden, erhöhen zerebrale Zirkulations- und Gehirnoxydation.292 in einem Versuch wurde das Miteinbeziehen von nicht menschliche Primas Resveratrolergänzung gezeigt, um körperliche Beschäftigungsgrade zu erhöhen und beide und räumliches Gedächtnis zu erhöhen arbeitende. Die Forscher stellten fest, dass „diese Ergebnisse vorschlagen, dass Resveratrol ein guter Kandidat sein könnte, zum von langfristigen CR-Effekten nachzuahmen und der wachsenden Beweise zu stützen, dass Ernährungsinterventionen nützliche Effekte auf Gehirnfunktionen sogar in den Erwachsenen haben können.“293

B-Vitamine. Innerhalb des Zentralnervensystems B-Vitamin-abhängigen sind die Reaktionen für die Gewährleistung der richtigen Funktion einer beträchtlichen Reihe neurochemischer Prozesse verantwortlich. Wenn Niveaus von B-Vitaminen, besonders B6, B12 und Folsäure, unzulänglich, optimal sich zu stützen sind, können diese Reaktionskonsequenzen wie gehinderte Neurotransmittersynthese und neurocapillary-zerstörendes hyperhomocysteinemia resultieren.294

Das Altern-Gehirn
Abbildung 3: Ein Mitochondrion; Organell innerhalb der Zelle, innerhalb deren chemische Energie in Form von Atp produziert wird.

Mehrfache menschliche Studien haben niedrige Plasmaspiegel von B-Vitaminen und sogar subklinische Mängel, mit kognitiver Abnahme und Demenz verbunden.295.296.297 Scott et al. haben dass, in den älteren Patienten, in den Niveaus des Folatkorrelats positiv mit dem Volumen des Hippokamps und des Amygdala und umgekehrt mit hyperintensities der weißen Substanz, eine Markierung von Neuropathologie Observable nach MRI-Gehirnbildgebung gezeigt.298

Das Gehirn ist möglicherweise das erste Organ, das auch durch unzulängliche Aufnahmen von vielen anderen B-Vitaminen, einschließlich Pantothensäure, Riboflavin und Nikotinamid beeinflußt wird, da diese Nährstoffe wichtige Vermittler im mitochondrischen Prozess der oxydierenden Phosphorylierung (OXPHOS) sind, eine Reihe Reaktionen, durch die chemische Energie in Form von Adenosintriphosphat (Atp) produziert wird. Das Gehirn produziert mehr Energie pro Einheitsmasse als jedes mögliches andere Organ im Körper und so reflektiert die bloße Anzahl von OXPHOS-Reaktionen, die darin stattfinden.299,300,301

Coenzym Q10. Eine kritische Komponente der OXPHOS-Reaktionsbahn, CoQ10 dient, Elektronen zwischen zwei „Stationen“ entlang der mitochondrischen inneren Membran auf der Bahn zu Atp-Bildung hin- und herzufahren. Ohne ausreichende Versorgung CoQ10 verlangsamt Elektronentransport möglicherweise, mit dem Ergebnis weniger Atp-Moleküle, die produziert werden, und schließlich weniger verfügbarer zellulärer Energie.

Ergänzung CoQ10 ist gezeigt worden, um Ergebnisse in einigen neurodegenerative Störungen zu verbessern, die Verlust der mitochondrischen Funktion, wie Parkinson-Krankheit, Chorea Huntington und Amyotrophe Lateralsklerose mit einbeziehen.302.303 etwas Tierdaten stellen Beweis für CoQ10's-Potenzial für den Erhalt der kognitiven Funktion in den Bedingungen wie experimenteller Alzheimerkrankheit zur Verfügung.304

Hemmung von HMG-CoA durch die lowing Statindrogen des breit-vorgeschriebenen Cholesterins bekannt, um Niveaus von CoQ10 im Körper zu verbrauchen. Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass Mitverwaltung möglicherweise von CoQ10 mit Statin verbessert einige der Nebenwirkungen der Drogen profitieren und Einzelpersonen möglicherweise mit Gedächtnisbeanstandungen, die auch Statinnehmen Drogen, von Ergänzung.305,306,307

Acetyl-L-Carnitin. Die Aminosäuren Lysin und Methionin werden biochemisch in vivo verbunden , um das Verbundcarnitin zu bilden. Carnitin ist für die Garantie wesentlich, dass Fettsäuren in die mitochondrische Matrix transportiert werden, in der sie Aspekte von OXPHOS tanken, aber unter bestimmten Bedingungen, einschließlich altersbedingte kognitive Abnahme, ist möglicherweise endogene Synthese unzulänglich, optimalen Fettsäuretransport zu stützen. Im Anschluss an Zeichnung der Rolle des Carnitins in der Energieerzeugung, fingen viele Forscher an, die Effekte der Ergänzung mit Carnitin und sein Gehirn-durchlässigeres abgeleitetes Acetyl-Lcarnitin, nach verschiedenen Energie-fordernden Systemen und Reaktionen im Körper zu studieren.308

Ergänzung mit Carnitin und Acetyl-Lcarnitin ist gut dokumentiert gewesen, Konsequenzen von Krankheitszuständen mit weit verbreiteten Auswirkungen für Gesundheit, einschließlich Art zu verbessern - 2 Diabetes und Anschlag.309.310 jedoch, ist die Wirksamkeit des Acetyl-Lcarnitins in Unterstützungsgehirngesundheit und -erkennen während der normalen altersgebundenen kognitiven Abnahme und der Alzheimerkrankheit eindrucksvoller. Acetyl-L-Carnitin optimiert Erkennen, indem es nach mehrfachen Facetten der neuronalen Funktion, einschließlich die Vergrößerung von Leistungsfähigkeit der cholinergischen Neurotransmission, der Stabilisierung311 der neuronalen mitochondrischen Membranen, 312zunehmende neurale Antioxidansverteidigung, 313und Vergrößerung Neuronwachstum durch Sensibilisierung zu den neurotrophic Faktoren fungiert.314,315

Eine Meta-Analyse (umfassender systematischer Bericht) von den randomisierten, kontrollierten menschlichen klinischen Studien, die Daten von 21 Studien und Daten für über 1.200 Themen in milde kognitive Beeinträchtigung mit einbeziehen oder von mild, um Alzheimerkrankheit zu mäßigen liefert zweifelsfreien Beweis, dass Ergänzung mit Acetyl-Lcarnitin das kognitive Defizit verbessert, das während des Alterns und während der pathologischen Gehirnverschlechterung beobachtet wird.316 die Rezensenten fanden dass die täglichen Dosen des Acetyl-Lcarnitins reichend von 1,5 – 3,0 Gramm stellten durchweg einen statistisch signifikanten Vorteil über Placebo für den Erhalt des Erkennens zur Verfügung, wie durch standardisierte Tests der Mehrfachverbindungsstelle festgesetzt. Außerdem gab es eine klare Tendenz für einen kumulativen Effekt der Acetyl-Lcarnitinergänzung im Laufe der Zeit und vorschlug, dass langfristiger Gebrauch möglicherweise des Acetyl-Lcarnitins den größten Nutzen zur Verfügung stellt.

Phosphatidylserin. Wie das omega-3 EPA und DHA, ist Phosphatidylserin eine besonders wichtige Komponente des Zellgewebes. Im Gehirn konjugiert das Phosphatidylserin mit DHA und Hilfen behalten die richtige elektrische Steigung entlang neuronalen Membranen bei und so erleichtern richtige neurale Kommunikation.317 menschliche klinische Studien haben gefunden, dass mündlich verwaltetes Phosphatidylserin in den Dosen, die von mg 200 zu Tageszeitung mg-600 reichen, kognitive Funktion in den Alternthemen mit kognitiver Beeinträchtigung verbessert.318,319,320

Ginkgo Biloba. Die Blätter des Ginkgo biloba Baums sind in hohem Grade während der Menschheitsgeschichte betrachtet worden und benutzt worden als Lebensmittelzusatzstoff und als traditionelle Medizin. Obwohl weit betrachtet, schlägt ein nootropic oder kognitiver Vergrößerer, menschliche klinische Daten als Ganzes vor, dass Ergänzung mit Ginkgo biloba Auszug allein, nicht im Verbindung mit anderen kognitiven Stützbestandteilen, minimal für das Verbessern der kognitiven Funktion in denen mit Alzheimerkrankheit oder kognitiver Beeinträchtigung effektiv ist-.321 nichtsdestoweniger, weil Studien gezeigt haben, dass Ergänzung mit Ginkgo Hirndurchblutung verbessert,322 und andere zerebrovaskular-bedingte Aspekte des Erkennens,323 sein Gebrauch im Verbindung mit anderen Gehirn-Unterstützungsnährstoffen stellen möglicherweise synergistischen Nutzen für Erkennen zur Verfügung. Tatsächlich ergibt beide Tiere und Menschen schlagen dass, wenn Ginkgo mit Nährstoffen wie phosphatidylerine, B-Vitaminen oder Vitamin E kombiniert wird, die Kombination kognitiven Nutzens der Bestandteile des confer vor.324.325 tatsächlich, in einer Studie, welche die Effekte der Ergänzung mit Ginkgo biloba Auszug allein, mit Ginkgo biloba Auszug zusammen mit Phosphatidylserin vergleicht, ergab die Kombination der zwei Bestandteile Verbesserungen in mindestens zwei Aspekten der Gedächtnisleistung, während Ginkgo allein nicht tat. 326

Bacopa Monnieri. In Indien in dem das Bacopa-monnieri Kraut wächst, werden die Blätter in der Hochachtung gehalten und sind lang an medizinische Tradition Ayurvedic geglaubt worden, um kognitive Gesundheit zu fördern. Vor kurzem, hat moderne wissenschaftliche Untersuchung über die Ursprung dieser Ayurvedic-Lehren aufgedeckt, dass das Kraut Gehirnfunktion durch verschiedene Mechanismen stützt.

Bacopa ist reich in den Ausstossen- von Unreinheitenmitteln des freien Radikals einschließlich Polyphenole und Schwefel-ansässige Moleküle und also verbessert möglicherweise den oxidativen Stress, der durch die intensive metabolische Rate der Gehirne erzeugt wird.327 enthält es auch verschiedene phytochemicals mit bekannten entzündungshemmenden Eigenschaften, wie Luteolin und Apigenin.328.329 einige menschliche klinische Studien haben die kognitiv-Vergrößerung und das Gedächtnis, das Effekte der Ergänzung mit Bacopa-Auszug verbessert aufgedeckt.

In doppelblindem einem, verbesserte Placebo-kontrollierter Versuch, tägliche Dosen von mg 300 von Bacopa-Auszug erheblich informationsverarbeitende sichtlichgeschwindigkeit, Gedächtniskonsolidierung und verminderte Angst in den gesunden Einzelpersonen nach 12 Wochen der Ergänzung.330 andere doppelblinde, Placebo-kontrollierte Studie der gleichen Dauer, unter Verwendung der gleichen Dosis von Bacopa-Auszug, gefunden, dass der Nutzen auf ältere Themen auch verlängert. In dieser Studie ging die Gruppe, die Bacopa empfängt, besser auf einem mündlichen Lernengehörtest, und niedriger gezählt auf Angst- und Krisenskalen als die, die Placebo nehmen.331 zusätzliche viel versprechende Ergebnisse wurden in einer ähnlichen Studie, in der gesunde Erwachsene jedes 300mg von Bacopa-Auszug täglich empfingen, oder in einem Placebo, für 90 Tage erzielt. Verbesserungen im Arbeitsspeicher wurden in der Bacopa-Gruppe, aber nicht in der Placebogruppe gemerkt.332

Huperzine A. Ein Mittel, das vom Anlagen-Huperzia-serrata, allgemein bekannt als clubmoss oder firmoss, huperzine A abgeleitet wird, ist ein gut eingerichtetes Hemmnis des Acetylcholinesterase enzyms, ein Mechanismus, den es mit vielen allgemein vorgeschriebenen pharmazeutischen Behandlungen für Alzheimerkrankheit teilt.333.334 Inhibiton von Acetylcholinesterase konserviert Niveaus des Neurotransmitterazetylcholins, das für Erkennen und Gedächtnis kritisch ist.

Huperzine A ist gezeigt worden, um Gedächtnis in gesunden jungen Menschen, 335zu erhöhen und in einem neuen umfassenden Literaturbericht, wurde es gefunden, dass hohe Dosen von huperzine A erheblich Ergebnisse auf den standardisierten kognitiven Tests verbesserten, die von den Patienten mit Alzheimerkrankheit in einer zeitabhängigen Art erzielt wurden.336

Glyzerin- Phosphoryl-Cholin. Glyzerin- phosphoryl Cholin (GPC) ist eine Form des Cholins, das in allen Zellen des Körpers natürlich anwesend ist. Unter Alternerwachsenen geht das Grundprinzip für GPC-Therapie zurück zur Hypothese, vor mehr als 30 Jahren entwickelt, dessen abfallende Niveaus Azetylcholin-und eine gleichzeitige Abnahme an der Anzahl von Neuronen, die seine beabsichtigt sind, für eine Strecke des kognitiven Defizits verantwortlich Ziel-sind.Azetylcholin 337 ist ein wesentlicher Neurotransmitter, der in Muskelsteuerung, in Schlaf und in Erkennen mit einbezogen wird. Forschung hat gezeigt, dass GPC ein Vorläufer des Azetylcholins ist, das sicher und gut verträglich ist.338 ein Bericht von 13 erschienenen Studien, mehr als 4000 Teilnehmer mit einbeziehend, gefunden, dass die Patienten, die GPC nehmen, neurologische Verbesserung und Entlastung von klinischen Symptomen der chronischen zerebralen Verschlechterung aufwiesen, die offenbar Placebo überlegen war und „überlegen oder gleichwertig“ mit dem erreicht in verschreibungspflichtige Medikamente. Die gleichen Autoren fanden, dass GPC Cholin und Lezithin überlegen war und dass es breitere Studie als Therapie für die Schlaganfallpatienten verdiente, die suchen, volle kognitive Funktion wiederzugewinnen.339

Vinpocetine. Eine halbsynthetische Ableitung der wenigen Singrünanlage (Vincaminderjähriger), vinpocetine ist gezeigt worden, um eine Vielzahl von biologischen Effekten auszuüben, die möglicherweise Gehirngesundheit fördern. Es bekannt, um die Aktion zu regulieren, des Natriums in den Neuronen, vermindert die zerstörenden Effekte von Hypoxie, wie im Anschlag gesehen, sowie schwächt oxidativen Stress ab.340 Vinpocetine stumpft auch die Tätigkeit eines Enzyms ab, das Phosphodiesterase typ 1, einen Effekt genannt wird, der möglicherweise neuronale Energie erhöht, indem es auch die Energie„Drossel“ zyklische Amp.341 oben-reguliert, vinpocetine selbst hat demonstriert die Fähigkeit, besonders zerstörende Hydroxylradikale zu neutralisieren.342 außerdem, stützt vinpocetine gesunde Durchblutung, indem es Vasodilations- und Abstumpfenplättchenanhäufung, Effekte erhöht, die möglicherweise zerebrale Zirkulation erhöhen.343.344 tatsächlich, zeigen menschliche klinische Studien, dass die großen Dosen von IV vinpocetine, gefolgt bis zum drei Monaten der Mundergänzung mit vinpocetine mg-30, Durchblutung bei Patienten mit chronischer Herz-Kreislauf-Erkrankung erleichtert.345

Multi-Vitamin. Sogar stellen die gesündesten Diäten möglicherweise nicht die optimalen Niveaus von Mikronährstoffen, von Vitaminen und von Mineralien, die benötigt werden, um gesunde Gehirnfunktion zu stützen zur Verfügung. Eine umfassende Multivitaminergänzung hilft möglicherweise, diese Ernährungsabstände zu füllen und etwas Konsequenzen der unzulänglichen diätetischen Nahrung zu verbessern. In einer doppelblinden, kontrollierten klinischen Studie, die über 200 gesunde Einzelpersonenthemen von mittlerem Alter mit einbezieht, wurden entweder ein Multivitamin oder Placebo für mehr als zwei Monate gegeben, und beide Gruppen wurden dann für kognitive Funktion eingeschätzt. Es wurde gezeigt, dass die, die das Multivitamin nehmen, weniger Ermüdung während der ausgedehnten kognitiven Herausforderungen anzeigten, und auch genauer waren. Auch die, die Multivitamine nehmen, waren zu mehr schnell kompletten mathematischen Verarbeitungstests als die Themen in der Lage, die Placebo empfangen.346​​​​